kastrator2
kastrator2
  • 0
Chciałbym zacząć biegać na tętno. Wszyscy piszą w procentach, np. 60% HRmax. Tylko nigdzie nie mogę znaleźć rozsądnego sposobu jak to obliczyć.

Pomoże ktoś? Prosty sposób, bez wycieczki do centrum pomiarowego NASA

#bieganie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@kastrator2: A tak szczerze, to jeśli zaczynasz to lepiej spróbuj metodę MAF. 180- wiek i tak biegaj sobie przez jakiś miesiąc/dwa. Następnie wystartuj w jakimś lokalnym biegu 5km, na pełnej i da Ci to jakiś obraz Twojego HRmax. Ja ostatnio w upale, w biegu na 10km zahaczyłem o 192 bpm, gdzie z wzoru 220- wiek powinno być 184, a tyle to miałem przez kilka ostatnich km średnio :D
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@feber @mmichal: zależy jaki masz zegarek, ale Polar H9 też może być, z wielu ficzerów H10 i tak nie skorzystasz bez zegarka albo aplikacji POLARa. Mam H9 zalewany potem regularnie od 2 lat i działa wyśmienicie. Nie wiem jak nowsze Magene, ale kiedyś miałem i o ile bieganie na świeżym powietrzu przeżył, to trenażer, pochylona pozycja i kumulacja potu go zabiły ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 19
74 445,02 - 13,00 - 10,05 - 11,00 = 74 410,97

Męczył się ze mną jakiś Mireczek w Białymstoku, w niedzielę? Mi wpadła życiówka na 10km- 42:41, miałem nawet nie atakować, bo wiedziałem, że będzie gorąco, a to nie pogoda dla grubych :D
Wszedłem na takie zakresy tętna, w których nigdy nie byłem i chyba nie chcę tam wracać, ale dopóki tempo mi nie spadało, to już tętna nie zbijałem :D
Treningowo, przy tym tempie,
maciup88 - 74 445,02 - 13,00 - 10,05 - 11,00 = 74 410,97 Męczył się ze mną jakiś Mir...

źródło: CAPTURE24-09-08@10`22`0000000

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@profaza: patrzyłem po fotkach, to chyba przede mną na mecie nie było nikogo z większym BMI :D, a to pocieszające, bo co się porównywać do zawodników 30kg lżejszych
  • Odpowiedz
lysy_terminator
lysy_terminator
  • 0
#szosa #vanrysel #triban #rower Mireczki mam zagwostkę szosową lekką. Mam całkiem dobrą okazję kupić nowąszosę z decathlonu po zniżce eleganckim rabacie. Mam na oku dwa modele. Docelowo pedałowanie wiosna-lato, trenażer jesień-zima.

szosa #vanrysel #triban #rower Mireczki mam zagwostkę szosową lekką. Mam całkiem dobrą okazję kupić szosę z decathlonu po zniżce. Mam na oku dwa modele. Docelowo pedałowanie wiosna-lato,
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gprre
Gprre
  • 0
#rower #gravel #szosa
Szukam dla siebie roweru szosowego, ewentualnie gravela, który będę mógł amatorsko wykorzystać w triathlonie (w typowym wyścigu z podciąganiem, na razie nie zależy mi na nie wiem jak dobrym wyniku), ale będzie możliwość, żeby raz/dwa razy w roku przymocować do niego bagażnik, załadować lekkie sakwy, nieco grubsze opony (max 35mm) i udać się na kilkudniową wycieczkę. 90% jazdy to będą jednak kilkudziesięciokilometrowe objazdy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sprawek
sprawek
  • 0
Planuje zmienić buty do biegania po sezonie. Jakie buty polecacie dla chłopa 200cm/100kg? Wracam po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych więc w planach spokojne bieganie. Aktualnie używam Nike Invincible Run 3, ale chętnie poznam opinie ludzi podobnych gabarytów.

#bieganie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@sprawek: jak taki chłop to i pewnie kopyt 47, zobacz, bo teraz na Zalando Lounge masz kilka kampanii, w tym Asics i jakieś tam rzeczy do biegania, przy nietypowym rozmiarze można coś ciekawego upolować. Nimbusy, albo te Twoje Najki w cenie około 400pln
  • Odpowiedz
tr4b4nt
tr4b4nt
  • 0
#rower #szosa
cześć, szukam w miarę taniej a dobrej opony do mojego zabytka (Peugeot Aubisque). Jak na razie chciałbym wymienić tylko przednią bo obecna już popękała ze starości, jeżdżę głównie po mieście, obecnie mam założone 700x23c. Wpadła mi w oko Continental Ultra Sport III, ale trafiłem na opinie że jest bardzo miękka i byle najechanie na szkiełko równa się kapeć.
tr4b4nt - #rower #szosa cześć, szukam w miarę taniej a dobrej opony do mojego zabytk...

źródło: temp_file3733815627917750844

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k__d
k__d
  • 0
#bieganie Co na poranną kupkę polecacie zamiast kawy? Od kiedy przestałem kawę pić, mam podbramkowe sytuacje w takcie biegania z samego rana... #kawa
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@k__d: to chyba nie kwestia samej kawy, tylko ciepłego płynu, spróbuj wodę, ale taką bardzo ciepłą :). Ja miałem tak robić, bo ciśnienie wysokie, ale przecież jedna kawusia rano nie zaszkodzi :D :D
  • Odpowiedz
Fuzuyaku
Fuzuyaku
  • 14
82 006,66 - 6,01 - 4,49 - 7,18 = 81 988,98

Nie no, od jutra na pewno wlecą wybiegania...
Coś mi się z psychiką stało, że nie chce mi się ich robić, a nogi same się rozpędzają do ~4:00km i tak sobie biegnę już któryś raz w ten sposób. Czy to dobre, pewnie tak, bo zauważyłem, że największy progres zaliczam na dużej intensywności, a nie objętości. ¯(ツ)/¯

#sztafeta #
Fuzuyaku - 82 006,66 - 6,01 - 4,49 - 7,18 = 81 988,98 Nie no, od jutra na pewno wlec...

źródło: 1000008914

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mrnodoby
mrnodoby
  • 17
94 119,04 - 13,33 = 94 105,71

Jak trzy fordy w Le Mans '66.

Ile macie par butów? Jak je różnicujecie? Na takim poziomie to ma w ogóle sens czy tylko krzywdę sobie zrobię?

#
mrnodoby - 94 119,04 - 13,33 = 94 105,71 Jak trzy fordy w Le Mans '66. Ile macie ...

źródło: bieg_20240522

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 5
@mrnodoby: Warto mieć kilka par butów do biegania i tak korzystasz z jednej na raz, a więc im więcej tym na dłużej masz przerwę od zakupów kolejnych (teoretycznie). Jak masz kilka par, to mniej boleśnie przechodzisz do nowych butów, pamiętam jak się zadeptywało jedną parę a dopiero później się zmieniało, to nie było przyjemne, stopa i łydki/piszczele przyzwyczajały się do jednego dropu, poziomu amortyzacji i była lipa.
A więc warto
maciup88 - @mrnodoby: Warto mieć kilka par butów do biegania i tak korzystasz z jedne...

źródło: Screenshot_20240523-082033

Pobierz
  • Odpowiedz
hornat89
hornat89
  • 0
Na szosę... Opony 28c czy 32c? Internet niby jest pełen recenzji o tym ale potrzebuje opinii od osób, które faktycznie przerobiły ten temat.

#szosa #rower

Jakie opony do szosy?

  • 28c 57.5% (50)
  • 32c 42.5% (37)

Oddanych głosów: 87

  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@drtg: Nie jeżdżę jakoś bardzo dużo, ale zdarzały się drogi fatalnej jakości, kilka razy wjechałem w takie dziury, że myślałem, że po kołach, ale się trzymają dalej bardzo dobrze, piasty DT a więc nie ma najmniejszych problemów z nimi. Mogę polecić, nawet napisy wyglądają jak nowe, wszystko OK!
  • Odpowiedz
abc3
abc3
  • 16
95 342,04 - 12,03 = 95 330,01

Trening "złamane mile" z rana. 4 serie z dwuminutowymi przerwami.

Trening składa się z 3-5 serii (w zależności od poziomu wytrenowania i umiejętności) obejmujących 1000 metrów w tempie na 10 km, 200 m łatwego joggingu, 400 m w tempie na 5 km. Pomiędzy seriami 3-4 minuty marszu/jogg recovery. Łączna długość każdej serii to 1 mila, a z łatwym 200-metrowym joggingiem regeneracyjnym w środku otrzymuje się
abc3 - 95 342,04 - 12,03 = 95 330,01 Trening "złamane mile" z rana. 4 serie z dwumin...

źródło: broken_miles

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@abc3: Lajtowa ta wersja złamanej mili, widziałem tę definicję. Ale chyba lepiej ten trening wykonywać jako trening VO2max, czyli 1000-1200m na tempie 5k, 75sek przerwy i 400m na tempie 3k, 2-3min przerwy. Mimo wszystko gratuluję odbytego treningu i oby tak dalej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@scorp02: Pilnujesz cokolwiek kadencji przy tak wolnych (dla Ciebie) biegach, czy nie zwracasz na to uwagi? Normalnie jesteś Zapierdzielacz, takie tempo, to dla Ciebie praktycznie chód ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Osiągnięcia