- 3
Mireczki, koła Vinci w wyprzedaży rocznika 2021, ceny jeszcze siako-takie. Kupiłem sobie Rapidy 50mm ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.vinciwheels.com/pl/sklep/
#szosa #rower
https://www.vinciwheels.com/pl/sklep/
#szosa #rower
maciup88 via Wykop
- 1
@drtg: Nie jeżdżę jakoś bardzo dużo, ale zdarzały się drogi fatalnej jakości, kilka razy wjechałem w takie dziury, że myślałem, że po kołach, ale się trzymają dalej bardzo dobrze, piasty DT a więc nie ma najmniejszych problemów z nimi. Mogę polecić, nawet napisy wyglądają jak nowe, wszystko OK!
- 16
95 342,04 - 12,03 = 95 330,01
Trening "złamane mile" z rana. 4 serie z dwuminutowymi przerwami.
Trening "złamane mile" z rana. 4 serie z dwuminutowymi przerwami.
Trening składa się z 3-5 serii (w zależności od poziomu wytrenowania i umiejętności) obejmujących 1000 metrów w tempie na 10 km, 200 m łatwego joggingu, 400 m w tempie na 5 km. Pomiędzy seriami 3-4 minuty marszu/jogg recovery. Łączna długość każdej serii to 1 mila, a z łatwym 200-metrowym joggingiem regeneracyjnym w środku otrzymuje się
95 305,42 - 10,00 = 95 295,42
ITMBWieczorem na 10 km zakończony życiówką, mogło być lepiej, no ale od trzeciego kilometra biegłem z rozwiązanym butem, na piątym próbowałem usunąć defekt, ale nie udało się i leciałem z latającym butem dalej...
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
ITMBWieczorem na 10 km zakończony życiówką, mogło być lepiej, no ale od trzeciego kilometra biegłem z rozwiązanym butem, na piątym próbowałem usunąć defekt, ale nie udało się i leciałem z latającym butem dalej...
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
maciup88 via Wykop
- 2
- 21
95 499,69 - 8,20 = 95 491,49
Mega luźny bieg celem spalenia kalorii i nabicia kroczków.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Mega luźny bieg celem spalenia kalorii i nabicia kroczków.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
#bieganie #bieganiepromo
Asics Nimbus Lite 3 - 188zl (możliwe 170 dla nowego konta) z wysyłka z asics outlet wersja damska i męska
https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/gel-nimbus-lite-3/p/1011B733-401.html
Recenzje:
https://www.runningshoesguru.com/2022/02/asics-gel-nimbus-lite-3-review/
https://runrepeat.com/asics-gel-nimbus-lite-3
https://believeintherun.com/shoe-reviews/asics-gel-nimbus-lite-3-performance-review/
Asics Nimbus Lite 3 - 188zl (możliwe 170 dla nowego konta) z wysyłka z asics outlet wersja damska i męska
https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/gel-nimbus-lite-3/p/1011B733-401.html
Recenzje:
https://www.runningshoesguru.com/2022/02/asics-gel-nimbus-lite-3-review/
https://runrepeat.com/asics-gel-nimbus-lite-3
https://believeintherun.com/shoe-reviews/asics-gel-nimbus-lite-3-performance-review/
maciup88 via Wykop
- 1
@PurpleHaze: Ale ten but musi nie mieć brania, jak aż takie promo ( ͡º ͜ʖ͡º). A dziwne, bo w sumie wygląda ciekawie.
Alarmujące wnioski ws. otyłości dzieci
Przeciętna długość życia czteroletniego chłopca, który do dorosłości pozostaje poważnie otyły, wynosi 39 lat. Dzieci ze znaczną otyłością mogą żyć nawet o połowę krócej, jeśli nie stracą na wadze w wieku dorosłym - wynika z badania Stradoo GmbH, firmy konsultingowej z Monachium, zajmującej się nauka
z- 136
- #
- #
- #
- #
- #
- #
maciup88 via Wykop
- 2
Przykład idzie z góry, wystarczy popatrzeć na rodziców, którzy nie zachęcają dzieci do ruchu, bo sami nie mają tego we krwi. Podwiozą samochodem dziecko 2 razy w tygodniu na jakieś zajęcia ruchowe a sami w tym czasie czekają w samochodach, z telefonem w ręku... Albo wszechobecne elektryczne hulajnogi. No nic, ja swoje córki inaczej wychowuje, ale niepokoi mnie, że jak jesteśmy na jakichś placach do Street Workout to częściej widuję tam ćwiczących
- 41
191 806,00 - 5,03 - 6,26 - 3,01 = 191 791,70
Udało się złamać psychologiczną barierę 4min/km. Nie było lekko, do 2.5km pod górkę, finisz też pod górkę, ale dotrwałem i oficjalnie jestem w team sub20. Lecimy dalej 😁
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Udało się złamać psychologiczną barierę 4min/km. Nie było lekko, do 2.5km pod górkę, finisz też pod górkę, ale dotrwałem i oficjalnie jestem w team sub20. Lecimy dalej 😁
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
maciup88 via Android
- 2
maciup88 via Android
- 1
@mam_kosmate_mysli po co? Jestem z Suwałk, ale uważam, że to za małe miasto i wolę blokować jakieś większe, a najbliżej mam Białystok ( ͡º ͜ʖ͡º)
maciup88 via Android
- 0
@zaciskk średnie 176BPM, pilnowałem się do połowy, bo do zawrotki było pod górkę.
maciup88 via Android
- 6
@Mutin a co ja się znam... Biegam 80/20, większość easy runy, raz w tygodniu jakiś akcent, czyli interwały VO2max, albo coś bardziej progowo. I raz w tygodniu bieg krossowy, po piaskowej drodze, po prostu trudniejszy teren, ewentualnie z jakimiś podbiegami. I progres zaliczam ostatnio niesamowity. To jest prostsze niż się wydaje 😁
maciup88 via Android
- 1
@Grzegiii mało przed metą już widziałem, ale te okrzyki pomagały na pewno, dzięki!!!
maciup88 via Wykop
- 1
@sortris: Biegam 40km tygodniowo, nie mam problemu z regeneracją. We wtorek, przed zawodami, raczej niepotrzebnie, przebiegłem 3km w tempie 3:52, bardziej w celu upewnienia się czy mam szansę, na utrzymanie czegoś w tych okolicach.
Ogólnie tydzień przed zawodami zmniejszyłem delikatnie objętość do 25km. Normalnie żyję, odbieram codziennie córkę z przedszkola rowerem z przyczepką, co nie jest wcale dla nóg takie lekkie, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, mój świat nie kręci
Ogólnie tydzień przed zawodami zmniejszyłem delikatnie objętość do 25km. Normalnie żyję, odbieram codziennie córkę z przedszkola rowerem z przyczepką, co nie jest wcale dla nóg takie lekkie, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, mój świat nie kręci
maciup88 via Android
- 1
@sortris z przerwami, bo młodsza córka jeszcze lubi w nocy się budzić.
- 21
96 923,96 - 3,01 - 2,01 - 13,83 - 11,64 - 5,67 - 1,00 = 96 886,80
Głownie easy runy, wczoraj zrobiłem ostatni test przed sobotą, 3km w tempie takim, że ciężko, ale nie na max, bo cel to 5km.
Waga 90kg-183cm, obecna życiówka na 5km to 21:09... a więc oby ta niższa temperatura utrzymała się do soboty i będzie dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Głownie easy runy, wczoraj zrobiłem ostatni test przed sobotą, 3km w tempie takim, że ciężko, ale nie na max, bo cel to 5km.
Waga 90kg-183cm, obecna życiówka na 5km to 21:09... a więc oby ta niższa temperatura utrzymała się do soboty i będzie dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 22
98 559,44 - 12,70 = 98 546,74
Dzisiejsze 3x10mon w tempie progowym. Kwiecień zamykam z 217km na liczniku. W Maju pewnie wyjdzie mniej bo znów coś czuję że mi i lewą nogą siada, więc aby nie rozwalić jej totalnie będzie trzeba się bardziej zregenerować i trochę odpuścić. Ale wcześniej jeszcze trzeba pobiec życiówkę na 5km i przebiec półmaraton w Białymstoku.
Pogoda top, może nie chciałbym biec w zawodach w taką temperaturę ale
Dzisiejsze 3x10mon w tempie progowym. Kwiecień zamykam z 217km na liczniku. W Maju pewnie wyjdzie mniej bo znów coś czuję że mi i lewą nogą siada, więc aby nie rozwalić jej totalnie będzie trzeba się bardziej zregenerować i trochę odpuścić. Ale wcześniej jeszcze trzeba pobiec życiówkę na 5km i przebiec półmaraton w Białymstoku.
Pogoda top, może nie chciałbym biec w zawodach w taką temperaturę ale
- 17
99 611,64 - 8,01 - 16,00 = 99 587,63
Hej Mirki
Zapisałem się na zawody 5km, cel to sub 20min, zostało mi prawie 3 tyg. Biegam na zasadzie easy runów i jakiegoś akcentu VO2max naprzemiennie z threshold w tygodniu. Dziś miałem robić easy 14km i pytanie: czy przez te ostatnie kilkanaście dni nie podkręcić śrubki i nie robić więcej treningów na docelowym tempie startowym, może mniej objętości a więcej VO2max?
#sztafeta #
Hej Mirki
Zapisałem się na zawody 5km, cel to sub 20min, zostało mi prawie 3 tyg. Biegam na zasadzie easy runów i jakiegoś akcentu VO2max naprzemiennie z threshold w tygodniu. Dziś miałem robić easy 14km i pytanie: czy przez te ostatnie kilkanaście dni nie podkręcić śrubki i nie robić więcej treningów na docelowym tempie startowym, może mniej objętości a więcej VO2max?
#sztafeta #
@maciup88: ostatni tydzień zostaw sobie na odpoczynek, a jak będziesz dokręcał śrubę to uważaj żeby nie przekręcić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
maciup88 via Wykop
- 1
@palomin_o: taa, tzn rower wpięty w trenażer, a te koło sobie stało nieopodal :/
maciup88 via Android
- 1
@GrubyKociol tak myślałem, że to i starość, bo DOT z 19 roku dopatrzyłem i #!$%@? z bieżnika, mało jedzonego, jak guma stara. A zęby krzywe, ale je lubię 😁
maciup88 via Android
- 1
@Wyszynkowski bardzo dobrze, mogę polecić 👍
- 20
100 910,27 - 9,02 - 10,01 - 12,70 - 12,50 = 100 866,04
Biegi z ostatniego tygodnia, easy, mocniejszy easy, i 12,7km- po 4:40, bo testowałem nowe buty (Endorphiny Speed 3)
I zainspirowany @neufrin zrobiłem broken miles, bo nie chciało mnie się 5x1km klepać. Pierwszy raz robiłem interwały na różnych tempach i fajnie to wchodzi, bo po szybszych 400m na 1200m musisz się hamować :).
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Biegi z ostatniego tygodnia, easy, mocniejszy easy, i 12,7km- po 4:40, bo testowałem nowe buty (Endorphiny Speed 3)
I zainspirowany @neufrin zrobiłem broken miles, bo nie chciało mnie się 5x1km klepać. Pierwszy raz robiłem interwały na różnych tempach i fajnie to wchodzi, bo po szybszych 400m na 1200m musisz się hamować :).
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 23
101 363,95 - 12,73 = 101 351,22
Dzisiejsze broken miles
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsze broken miles
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 12
104 511,17 - 7,15 - 13,59 - 7,10 - 10,56 = 104 472,77
Ciężki poświąteczny tydzień, wczoraj miało być 5x1km p2:30', ale ostatni kilometr odpuściłem, bo serce nie chciało się wkręcać na obroty, ale nie, że poprawa formy, po prostu nie mój dzień.
Szukam buta na szybsze treningi i ostatnio swój wzrok skierowałem w stronę Adidasów Boston 12, nie miałem nigdy butów do biegania od Adidasa, ale ten but wydaje się bardzo
Ciężki poświąteczny tydzień, wczoraj miało być 5x1km p2:30', ale ostatni kilometr odpuściłem, bo serce nie chciało się wkręcać na obroty, ale nie, że poprawa formy, po prostu nie mój dzień.
Szukam buta na szybsze treningi i ostatnio swój wzrok skierowałem w stronę Adidasów Boston 12, nie miałem nigdy butów do biegania od Adidasa, ale ten but wydaje się bardzo
- 4983
To co widzicie na zdjęciu to kombajn - zwróćcie uwagę na ten element z przodu - to tzw. HEDER. Zapamiętajcie tę nazwę - za poruszanie się po drodze publicznej z zapiętym HEDEREM mandat wynosi do 5 tys. zł. Heder na drodze publicznej może być transportowany tylko na wózku za kombajnem.
Latem podczas żniw, kulturalnie robimy zdjęcie albo film i zgłaszamy gdzie trzeba. Niejednokrotnie już w poprzednich latach na wsi w okresie letnim
Latem podczas żniw, kulturalnie robimy zdjęcie albo film i zgłaszamy gdzie trzeba. Niejednokrotnie już w poprzednich latach na wsi w okresie letnim
- 18
110 147,53 - 11,50 - 10,01 - 16,01 = 110 110,01
Kilometry z ostatniego tygodnia, 16km easy+ (~155BPM), 10km easy (<140BPM) i wczorajsze tempo 2x4km p3', nigdy nie byłem w tym miejscu co jestem dziś (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Wystarczyło, że młodsza córka zaczęła w miarę przesypać noce, zajęło to 3 lata i od razy skończyły się u mnie kontuzje, jakieś dziwne grypy, jednak sen to najlepszy
Kilometry z ostatniego tygodnia, 16km easy+ (~155BPM), 10km easy (<140BPM) i wczorajsze tempo 2x4km p3', nigdy nie byłem w tym miejscu co jestem dziś (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Wystarczyło, że młodsza córka zaczęła w miarę przesypać noce, zajęło to 3 lata i od razy skończyły się u mnie kontuzje, jakieś dziwne grypy, jednak sen to najlepszy
Nie chcesz latać Boeingiem? Nowy raport pokazuje, że... słusznie!
Boeing mógł świadomie lekceważyć normy bezpieczeństwa produkcji i narażać tym samym życie pasażerów. spośród 89 produktowych audytów, czyli przeglądów sprawdzających różne aspekty procesu produkcyjnego, tylko 56 zakończyło się pomyślnie -
z- 63
- #
- #
- #
- #
- #
Jak trzy fordy w Le Mans '66.
Ile macie par butów? Jak je różnicujecie? Na takim poziomie to ma w ogóle sens czy tylko krzywdę sobie zrobię?
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
A więc warto mieć