avesh
  • 20
166 708,08 - 11,45 - 5,00 = 166 691,63

Wczorajszy trening 15 min luz + 8x 2'/1:30' + 10 min zakończony ze średnia 4:01 na interwałach. Dość ciężko się biegło myślałem ze będzie łatwiej. Oraz dzisiejsze spokojne wybieganie w iście emeryckim tempie z różową.

Jeżeli ktoś posiada dobre ćwiczenia na mięśnie głębokie to będę wdzięczny za podesłanie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
Pobierz
źródło: 39338E0D-1BEA-4864-9BB8-CAF0ED753F73
enron
  • 0
@avesh: design mi zupełnie nie odpowiada, musiałbym mieć osobny zegarek na co dzień i do biegania ¯\(ツ)/¯

Pewnie kiedyś się szarpnę na fx7 i jakoś to będzie.
enron
  • 32
166 617,57 - 11,07 = 166 606,50

Ciutkę sobie pospałem dłużej i wybiegłem dopiero o 5:40. Warunki miłe - już jasno, na termometrze -2, smogu nadal mało. Idealnie na luźną przebieżkę w spokojnym tempie.

Plan wykonany, obowiązkowa dyszka zaliczona, bułki kupione. Czegóż chcieć więcej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego dnia (ʘ‿ʘ)

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta
Pobierz
źródło: A80C6D01-B6D5-4B93-9800-7AEBDEF3B2C6
enron
  • 1
ile lat już biegasz?


Widzę, że pierwszą aktywność mam zanotowaną pod koniec kwietnia 2014, ale o ile pamiętam to jakoś w marcu zaczynałem. Zresztą zaczynałem bardzo powoli. Najpierw spacery, potem dłuższe spacery, potem szybsze spacery, a pewnego dnia zrobiłem eksperyment z lekkim truchtem i mi się spodobało ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zanim zacząłeś biegać, uprawiałeś inne sporty?


@k__d: niespecjalnie, spaślak byłem, unikałem ruchu, jeśli pominąć jakieś okazjonalne
enron
  • 0
@enron zajebisty wynik, zasadnicze pytanie, ile ważysz? xD ja ważę równe 100 i póki co 10 km zrobiłem najlepiej w 1:03


@Operator_imadla: no przy takiej wadze to i tak bardzo dobry czas. Skupiłbym się na próbie zredukowania wagi, bo kolana swoją wytrzymałość mają i choć może być w miarę dobrze, to szkoda by było je popsuć.
Ja jestem trochę spasiony, przy 174cm ważę ok. 80-81 kg. Od lat chcę coś zrzucić,
enron
  • 1
@Operator_imadla: dobrze o tym wiem. Podstawa to niestety wyrzeczenia. Odstawić na parę tygodni JAKIEKOLWIEK słodkości, jest spora szansa że potem już nie będzie Cię do nich ciągnęło. Zredukować chleb na ile to możliwe, zacząć jeść płatki owsiane na śniadanie, zero słodkich napojów i soków (limonka wyciśnięta do muszynianki robi robotę) i generalnie Mniej Żreć (ʘ‿ʘ)

Wiem, łatwo napisać, sam się do tego stosuję raz bardziej raz mniej
enron
  • 1
@Stormweaver: Właśnie to – bieganie bardzo męczy, a równocześnie jest naprawdę słabym z palaczem kalorii. Można się na tym nieźle przejechać… Naprawdę niewiele znam osób, które schudły dzięki bieganiu (bez drastycznej diety)
maciup88
  • 25
166 606,50 - 8,00 - 10,00 = 166 588,50

Niedzielne bieganko crossowe i wczorajsza zabawa biegowa na zasadzie: "3x pobiegnę sobie w granicach 3:50min/km aż tętno zacznie wskakiwać powyżej 175bpm- wtedy przerwa". Czas zacząć coś przyspieszać, ale w sztywne interwały nie mam ochoty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki
Pobierz
źródło: Screenshot_20230406-081406-690
enron
  • 0
hue hue u lewusów zwarcie

wykopać bo Leszke, czy zakopać bo konfa ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@krol_europy: deklarowany program może i brzmieć racjonalnie. Problem w tym, że konfederuscy i tak skupią się na umacnianiu pozycji kościoła, walce z aborcją i antykoncepcją i innymi "wolnościowymi" ustawami.
enron
  • -3
@Kaczypawlak: rzucać frazesami sobie można. Niech pokażą te 400 mld oszczędności i zadeklarują co zamierzają. Co na początek, koniec remontów dróg, koniec remontów zabytków, likwidacja transportu publicznego, likwidacja emerytur...?
enron
  • -8
@EvilToy: no właśnie nie, to jest program dla wszystkich pracujących i zarabiających uczciwie, oberwie patologia i tyle


@Kaczypawlak: nie, to NIE JEST program tylko zbieranina frazesów. Ja też mogę powiedzieć że trzeba zlikwidować ZUS, akcyzę i podatek dochodowy. Niech pokażą, co zamierzają #!$%@?ć z budżetu - wtedy można mówić w ogóle o programie.
enron
  • -1
rzucać frazesami sobie można. Niech pokażą te 400 mld oszczędności i zadeklarują co zamierzają. Co na początek, koniec remontów dróg, koniec remontów zabytków, likwidacja transportu publicznego, likwidacja emerytur...?


@enron: transport publiczny to mają samorządy albo województwa, a wiec skoro już się na tym wykładasz to nie wiem czy jest sens tłumaczyć dalej.


@Kaczypawlak: aha, racja, one mają pieniądze z kosmosu. Nie było sprawy xD
enron
  • -2
nie, to NIE JEST program tylko zbieranina frazesów. Ja też mogę powiedzieć że trzeba zlikwidować ZUS, akcyzę i podatek dochodowy. Niech pokażą, co zamierzają #!$%@?ć z budżetu - wtedy można mówić w ogóle o programie.


@enron: pisowskie fundacje trzeba pokasować poza kontrolą budżetową w pierwszej kolejności(╭☞σ ͜ʖσ)╭☞


@Kaczypawlak: nadal frazesy. KONKRETY. Z czego ile zabiorą, jak uzupełnią, jakie programy zlikwidują. Gadanie "ukrócimy
enron
  • 0
@enron: w sumie to sam grasz dla Rosjan, im słabszą gospodarkę mamy, tym mniej kasy na zbrojenia a więc lepiej dla ruskich onuco


@Kaczypawlak: och jakże mi smutno żeś mnie onucą nazwał, bo nie wierzę w obietnice bez pokrycia składane przez katotalibów xD
Jak można wzmocnić gospodarkę, nie mając na to żadnego planu?
enron
  • 0
@Kaczypawlak: nie, to nie jest plan. Równie dobrze mogą sobie napisać "żeby wszyscy byli bogaci, szczęśliwi i zdrowi".
Jak obniżasz podatki to musisz gdzieś obciąć. Tych konkretów właśnie brakuje "programowi" konfy.
enron
  • 0
@Kaczypawlak: no zwłaszcza się to zepnie przy proponowanym zakazie deficytu xD
Skoro tak łatwo wyliczyć bilans budżetu, to niech konfiarze to przedstawią. I nie, nie przedstawią, bo ni wuja im się to nie zepnie niestety...

Więc pozostają frazesy, które #!$%@?ą ot tak dla samego #!$%@?. Nic z nich nie wynika.
enron
  • -3
@nophp: dziwne, ze wszyscy sa zli z powodu budowy CPK, ale jak autostrady robily tak samo to raptem nikt dzisiaj nie placze nad wysiedlonymi mieszkancami :D. Polacy nie potrzebuja wrogow, oni sami dla siebie sa wrogami.


@leonidas84: bo autostrady były z reguły zaplanowane z dużym wyprzedzeniem, znane przynajmniej przybliżone przebiegi i wprowadzone do planów zagospodarowania. I, w przeciwieństwie do CPK, mają jakiś sens.
enron
  • 3
Ciekawe, w ilu przypadkach było to dokonane tak (co uważam było by jedyne słuszne), że wycena polega na oszacowaniu kosztu domu pod klucz


@wkxzar: w ani jednym. W polsce jest bandyckie prawo, gdzie wycenia się wartość nieruchomości zamiast wartości ODTWORZENIOWEJ. A oprócz niej powinno być jeszcze dorzucone dodatkowe 50% jako odszkodowanie za przymusową przeprowadzkę i wywrócenie życia do góry nogami.
enron
  • 6
a potem się okazało że dostanie tą drobnicę + wartość domu a przynajmniej tak to zrozumiałem.


@Uuroboros: i co Ci po wartości domu, jeśli nie masz szans wybudować za to nowego domu? A w trakcie budowy to będziesz mieszkać pod namiotem, a może CPK da hotel za darmo?
enron
  • 3
@enron: 140% wartości domu, naprawdę nie da się za to wynająć mieszkania na rok czasu i zbudować nowego domu? Czego się boisz? Że w spisie ktoś wpisał za małą wartość albo że dom jest w bardzo złym stanie i zostanie wyceniony nisko?


@Uuroboros: A jeśli nie mieszkasz w nowiutkim, odpicowanym domku który rzeczoznawca fajnie wyceni? A jeśli nawet, a rzeczoznawca uzna że wartość jest znacznie mniejsza? Albo będą się ociągali
enron
  • 0
@enron: Weź #!$%@?, była podjęta przez PO specustawa w związku z np. EURO 2012.


Łapaj zaczadzony nienawiścią niedouku, najpewniej czytelniku Gówna Szechtera:

https://forsal.pl/artykuly/687720,koniec-specustawy-na-euro-2012-zwykle-prawo-znow-utrudni-inwestycje.html


@Xi_Velazquez: ale o czym ty chrzanisz? Ja twierdzę, że prawo wywłaszczeniowe jest chore, bo jest oparte na wycenie nieruchomości zamiast na wycenie wartości odtworzeniowej. Co do tego ma jakaś specustawa?
enron
  • 0
@enron: to akurat była największa wada autostrad. Opóźnienie w budowie sięgało kilku lat. Nie żadne czekanie na oswojenie się ludzi. Zresztą to nie ma znaczenia, bo ludzie protestują nawet jak wybudują dom na terenach zalewowych czy w pobliżu istniejącego lotniska. Albo nowoczesna infrastruktura albo pojedyncze osoby wpływające na losy mln Polaków.


@leonidas84: ludzie protestują, bo tracą. Wystarczy, żeby im uczciwie zrekompensować konieczność przesiedlenia i 90% protestów by znikła. A inna
enron
  • 9
@kikiton: ale przecież to nie jest takie istotne, czy jest jakoś dużo taniej. Szczerze to nawet nie sprawdzałem. Natomiast dla mnie się liczy, że:
- od razu wiem ile zapłacę, płacę z góry i wszystko jest ustalone jeszcze zanim przyjedzie taryfa,
- nie muszę mieć gotówki,
- mogę spokojnie zamówić to komuś i zapłacić, nie będąc nawet w okolicy.

A że jest taniej? Dodatkowy bonus.
enron
  • 1
@preseed42: pewnie, #!$%@? z bezpieczeństwem. A jak kogoś porwą albo z gwałcą przez bolta to powiesz że to wina ofiar? Weź chłopie usuń konto.


@Szampion: a jak zgwałcą albo porwą w taxi to co?
enron
  • 1
Nie bronię taksówkarzy bo to są też dobre krętacze, jednak prawda jest taka, że bolt i Uber z ludzi zrobili niewolników. Stawki są śmieszne, nie da się na tym zarobić. Branża taxi zniszczona. Zarabia na tym wszystkim tylko i wyłącznie bolt i Uber. Prowizje pobierają ogromną. Jeździsz swoim autem, za swoje paliwo i od każdego zlecenia pobierają Ci 30%.


@bosman1705: ale to że tak jest zawdzięczamy właśnie naszym debilnym regulacjom.
Bolt/Uber
enron
  • 1
@enron: Nie ma tak prosto, że odpalasz apkę, bo musisz mieć pieczątkę taxi w swoim dowodzie i karcie pojazdu a to powoduje drastyczny spadek wartości samochodu. Poźniej okazuje się, że nie warto było się w to pchać bo zarabiasz 3000 zł netto miesięcznie a tysiak idzie w naprawy samochodu i wpadasz w karuzelę jak hazardzista mający nadzieję


@bosman1705: no właśnie o tym piszę, że przez debilne polackie regulacje takie przewozy
enron
  • 1
Dzisiaj Amazon łamie Prawo Pracy a menadżerowie firmy nawet nie mają postępowania w prokuraturze. Jak ktoś wierzy, że mały biznes z Polski ma takie same szanse jak biznes z USA to no, nie wiem nawet co powiedzieć.


@Cozzie: Pamiętam jak znajomy Niemiec żalił mi się (daaawno temu, z 15 lat będzie albo i 20), że jak robią biznesy w Polsce czy na Ukrainie to prawo nie pozwala im ot tak wręczyć
enron
  • 1
@TypowyPolskiFaszysta: no napisałem. Bezsensowny wymóg licencji choćby. I co masz na myśli pisząc "legalne zatrudnienie" - naszą umowę o pracę, która w zastosowaniu o którym piszę (przygodne dorabianie jako taryfiarz) jest totalnym idiotyzmem?
enron
  • 0
@TypowyPolskiFaszysta: oczywiście, że ci wszyscy Gruzini i Ukraińcy nie robią dorywczo tylko rypią ile się da by jakoś się utrzymać. I uważam to za patologię, spowodowaną naszym systemem. Chcąc sobie raz na jakiś czas dorobić zabawą w taksówkarza na pewno nie chciałbym rypać się z wyrabianiem licencji, instalowaniem na dachu koguta TAXI, zatrudnianiem (gdzie?) na stałe itd. Tak więc jak najbardziej za patologię odpowiada nasz system, bo przez to niemożliwe jest
enron
  • 0
@enron: Noo lepiej oddac wolność za 500+ i 1500 babciowego


@gagatekns: życie w kraju #!$%@? przez PiS to jedno, ale życie w kraju #!$%@? przez PiS i katotalibów z konfy to już byłby dramat.
I proszę nie pier* o gospodarce, bo konfiarze nie mają ŻADNEGO pomysłu na to jak ją uzdrowić. Rzucać frazesy potrafi każdy.
enron
  • 25
166 691,63 - 10,07 = 166 681,56

Jeszcze taki wieczorny aneksik, podbiegi ze znajomymi z osiedla (ʘ‿ʘ) Nie ma to jak pobiegać wspólnie!

Trochę luzackiego biegania, potem 3x300m + 4x200m + ostrzejsze 5x100m - wszystko ok. 10% nachylenia. A potem jeszcze takie pierdu pierdu tuptu tuptu. Było fajno ( ͡º ͜ʖ͡º)

No i setka w kwietniu zaliczona (⌐ ͡■ ͜ʖ
Pobierz
źródło: D11D697A-5B23-4AB6-ABE2-EB98EEB6606D
enron
  • 0
@Czimchik: Kwiecień plecień poprzeplatał, trochę zimy, trochę lata.


@siemando: niby tak, ale po raz pierwszy od 30 lat kwiaty na magnolii szlag mi trafił. Różnie bywało, czasami kwitła krótko, bywało że nawet na rozkwitłych kwiatach widziałem lód. Tym razem mróz chwycił parę razy tuż przed rozkwitnięciem na tyle skutecznie, że widzę że kwiaty już się nie rozwiną tylko już są zwiędłe pąki.
enron
  • 23
166 733,26 - 13,15 = 166 720,11

Taka w sumie pańszczyzna, ale miło się nawet biegło. Myślałem że jakoś szybciej się wyrobię, bo wstałem o uczciwej porze - ale koniec końców wystartowałem dopiero o 5:13 i nie mogłem sobie już pofolgować. Na termometrze -3°C, powietrze czyste, wiatr zauważalny ale nieuciążliwy, suchutko (za to lubię ujemne temperatury).

Święta coraz bliżej, trzeba się postarać żeby nie przytyć!

Miłego środeczka ( ͡°
Pobierz
źródło: IMG_4B771E4EE264-1
enron
  • 3
Co prawda kierowcy tam nie zapieprzają, ale nawet jadąc 30 - 40 km/h można zrobić poważną krzywdę.


@kuss115 ja w takich miejscach, jadąc autem, robię coś równie oczywistego i naturalnego - zwalniam niemal do zera, by mieć 100% pewności że nikt mi nie wpadnie na przejście
enron
  • 27
Mencen i reszta konfederosjan może zostać zaorana dowolnym pytaniem o konkrety. Tak jak chrzanią o tym że mają program gospodarczy... Gówno mają - powiedzieć frazesy typu "likwidacja spółek wyprowadzających pieniądze z budżetu, zmniejszenie wydatków socjalnych, dzięki temu obniżenie podatków" potrafi powiedzieć każdy. Ale zapytaj ich ile dokładnie zamierzają oszczędzić, jak to wyliczyli - zapomnij.

OK, teraz dzieci konfy biorą się do minusowania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
enron
  • 0
@wojtas_mks: oczywiście że rozdawnictwo jest studnią bez dna. Nie dyskutuję z tym. Natomiast dyskutuję z konfederackim pieprzeniem że mają pomysł na gospodarkę - NIE, NIE MAJĄ! Ich "program" to "wierzcie nam, zrobimy tak żeby było dobrze, serio mordo uwierz nam! Niech pokażą wyliczenia - co zlikwidują, co zrobią żeby taki ruch w ogóle był możliwy (takie niby proste i oczywiste hasło "wywalić pisowskich pociotków ze wszystkich SSP" brzmi ładnie, a realizacja
enron
  • 2
@Arnulf_z_Mentzenu: konfederastyczne lizanie tyłków, więc zakop to naturalna reakcja. Nawet nie wiem po co to piszę, dzieci z konfy nawet nie podejmują dyskusji tylko biorą się za minusowanie xD
enron
  • 2
@tangofoxtrot: widze minusiki od troli lecą ale już otworzyć pryszczatą buzie żeby się odnieść do mojej wypowiedzi to wyznawcy tej zarazy nie potraficie.


@tangofoxtrot: standard, nie potrafią przedstawić argumentów więc ograniczają się do minusowania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
elektryk91
  • 216
Virgin Orbit zwolniło 85% pracowników

Virgin Orbit nieuchronnie zmierza w kierunku całkowitego zakończenia działalności. Kalifornijska firma znajduje się w katastrofalnej sytuacji finansowej i po tym, jak w ostatnim czasu poszukiwania inwestorów zakończyły się fiaskiem, postanowiła zwolnić 85% własnych pracowników, a stanowiska utrzymało jedynie 100 osób. Spowodowało to, że Virgin Orbit zawiesiło wszystkie operacje na czas nieokreślony.

Przypomnijmy, kłopoty spółki rozpoczęły się po porażce styczniowej misji rakiety LauncherOne z Wielkiej Brytanii. 15 marca
Pobierz
źródło: Virgin-Orbit-44-scaled
enron
  • 1
No szkoda, że NASA daje tylko Muskowi, a europejska agencja na wywalone jajca.


@dziacha: szkoda, że strzelanie rakietami z samolotów jest po prostu bez sensu. Poziomy start wnosi bardzo dużo komplikacji, a zysk z wystrzelenia rakiety na pułapie 10 km tego nie rekompensuje.
enron
  • 1
może bardziej niż nie udanego testu, padli ofiarą SVB i Credit Suisse. Czyli inwestorzy weryfikują gdzie mają swoje akatywa i co gorętsze głowy wyciągają kasę ASAP i szukają bezpieczniejszej przystani.


@JaroSubaru82: padli ofiarą słabej sensowności całego przedsięwzięcia - rynek małych rakiet się bardzo zagęścił, a start z samolotu jest bardziej balastem niż zaletą.
enron
  • 0
@wipok: kurczę, nie wiem czemu wydawało mi się że już kiedyś coś wysłali - a tymczasem to była dopiero pierwsza próba... Cóż, narobiło się tych mikrorakiet to się człowiek gubi.
Zawsze lubiłem Bransona za upór i mu kibicowałem, ale niestety strzelanie rakietami z samolotu nie ma żadnej przyszłości.
randall
  • 22
166 806,62 - 11,15 = 166 795,47

Dzisiaj trzeba było trochę przepalić organizm ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

3km rozgrzewka + 2x rytm + 15x 1/1min + 1km schłodzenie

Pierwsze 8 powtórzeń robiłem na przerwach w truchcie, pozostałe na przerwach w szybkim marszu bo inaczej bym nie dowiózł treningu do końca. Teraz pytanie do ekspertów:

Czy taki odpoczynek w szybkim marszu jest OK, czy lepiej odpoczywać dłużej (1:30 -
Pobierz
źródło: 5515F6F3-9ED9-464F-8C22-29ACB6A141AB
enron
  • 1
Fajnie Pan piłujesz panie @randall ( ͡° ͜ʖ ͡°)
IMHO najlepiej wypośrodkować i zamiast najpierw szaleć a potem maszerować, to lepiej zrobić znacznie lżejszy trucht między szybkimi odcinkami. Albo tak jak pisał @aukolb właśnie 1min/2min zrobić
enron
  • 22
166 790,01 - 12,12 = 166 777,89

Miało być lepiej, wyszło zwykłe odrabianie pańszczyzny. Udało mi się wstać o 4:30, ale mały mobilny wykrywacz ruchu zadziałał i zostałem upupiony na trochę, zanim udało mi się jakoś wymknąć z łóżka. Potem wszystko jak po grudzie - a to portek nie mogłem namierzyć, a to skarpetki mi brakowało, a to się musiałem wracać po plecaczek na bułki, a to po kasę... no i pobiegłem
Pobierz
źródło: IMG_E410561F380B-1
enron
  • 6
Anna Moskwa lat 44


@SaperX: Jezu, ona jest młodsza o parę lat ode mnie a wygląda jakby mogła być moją matką (która zresztą też wygląda młodziej od niej xD)
enron
  • 1
kiedy to na Paramount,był nadawany film "Przeminęło z wiatrem". Przed seansem, pojawiła się murzynką, która w 15 minutowym wywodzie , #!$%@? o zafałszowanym obrazie tego filmu, odnośnie niewolnictwa


@Odbytniczy: i tak lepsze to, niż gdyby przerobili film by pasował do współczesnych standardów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Osiągnięcia