37 056,29 - 11,27 = 37 045,02

Mimo szczerej nadzieji, nogi jeszcze nie odpoczęły, a jednak trochę trzeba było z siebie dzisiaj wykrzesać. Poczekałem chwilę z wyjściem na łagodniejsze temperatury po godzinie 18:00 i to była dobra decyzja. W planie 6x400/400 na tempie 4:30/5:10, postarałem się nie szaleć i skontrolować tempo. Wyszło pięknie, czułem sie dobrze poza tymi nieszczęsnymi nogami, więc po ostatnich ciężkich dniach jestem zadowolony.

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

37 241,79 - 10,24 = 37 231,55

Ostatnie kilka dni było intensywnych, nie tylko treningowo. Po wczorajszych wyczynach sprinterskich nawet czuć lekki zakwas w nogach, na szczęście dzisiaj był spokojny easy, więc może akurat dojdę do siebie na jutro.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

37 392,74 - 14,00 = 37 378,74

Dawno nie było czegoś beztlenowego, więc dzisiaj wpadło 10x400m na 1' przerwy, a następnie 10x200m na 1'30" przerwy. Na pierwszych 400setkach okrutny wmordewind, niezły trening siłowy z tego wyszedł. Niestety Garmin mnie okrutnie oszukał, bo twierdził, że 10% baterii to 2h biegu, a wyłączył się drań na 1:03:31 i musiałem ostatnie 2x200m zrobić na odliczaniu kroków. Brakujący dystans sprawdzony na mapie, a czas według godziny startuPokaż całość

37 922,07 - 11,15 = 37 910,92

Trochę nie byłem pewny jak dzisiaj pójdzie bieganie, bo nogi jeszcze lekko zmęczone, do tego wczoraj byłem na koncercie i niewiele było snu i odpoczynku. Jednak jakoś to poszło i całkiem porządny easy zrobiony. Późniejsza pora, to nawet przyjemny chłodek w części leśnej trasy się trafił.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

37 545,75 - 17,22 = 37 528,53

Trochę z konieczności dzisiejszy long o niezbyt dogodnej porze, bo start po godzinie 15:00 w pełnym słońcu. Do tego poranny wypad nad morze odebrał trochę sił i przerwa po jedzeniu była za krótka, więc większość biegu walczyłem z kolką. Ostatecznie planowany odcinek 7,5km w tempie 5:10 zaliczony, ale ciężko powiedzieć, że to był dobry trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

38 083,00 - 11,14 = 38 071,86

Serducho grało pięknie, ale nogi jak dwa kamienie, które ktoś dodatkowo zabetonował. Chyba jednak wczoraj trochę przegiąłem z interwałami w upale, dobrze że jutro odpoczynek.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

38 105,15 - 11,00 = 38 094,15

No cóż warunki dzisiaj dosyć ciężkie, a w planie 6x1km tempem półmaratonu ¯(ツ)/¯

Mimo to chłop podjął się wyzwania i zrobił interwały w kontrolowany sposób. Tętno co prawda wywaliło na ostatnim powtórzeniu, ale nie tak żeby od razu zabić człowieka ( ͡Pokaż całość

38 152,42 - 10,16 = 38 142,26

Dzisiejszy trening mogę podsumować hasłem triumf rozsądku nad brawurą. Ponad 30 stopni i interwały jakoś nie idą jednak w parze, więc odpuściłem na ostatnim kilometrze. Kawał mocnej roboty zaliczony tak, czy siak.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

38 367,62 - 9,41 = 38 358,21

Licznik kilometrów dalej bije, tydzień zaczynam spokojnie, choć cały czas toczyłem walkę z tempem, bo nogi chciały szybciej, a jednak miało być easy. Na szczęście jutro będzie wycisk, to sobie odbije to dzisiejsze hamowanie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 07.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 4 411,99 kmPokaż całość

38 445,92 - 34,53 = 38 411,39

Weekend jak zwykle pracowity, w sobotę długi trening rowerowy, a w niedzielę bieganie po górach, 34 km i ponad 1500 m up.

#sztafeta #bieganie #roadtoutmb2026

Skrypt | Statystyki

38 681,78 - 19,20 = 38 662,58

Wybrałem się dzisiaj przetestować nowy wariant trasy longa. Na mapie wszystko wyglądało prosto, więc oczywiście dwa razy pobłądziłem w lesie. Runda pierwsza przez maliny z podrapanymi piszczelami, runda druga nad jakieś bajoro po błocie. Jakoś trafiłem do domu z dokładką 2km do planowanego dystansu. Nauczka na przyszłość jest taka, że trzeba brać ze sobą telefon lub wrzucać kurs na Garmina, jak się testuje nowe trasy.Pokaż całość

38 798,54 - 11,14 = 38 787,40

Lipiec był bardzo udany, nalatane w końcu ponad 200km w miesiącu. A sierpień zaczynam od spokojnego easy w dusznym powietrzu po deszczu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 344,16 - 10,95 = 39 333,21

Start w okolicach 30stC, w planie 5x1km w granicach 4:15-4:35. Wybrałem opcję bliżej 4:35, a i tak dało wycisk. Na schładzaniu 2km truchtu zmieniło się w marsz/trucht po 500m na zmianę, bo już brakło pary.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 508,68 - 10,23 = 39 498,45

Słoneczko o sobie przypomniało, a po poprzedniej aklimatyzacji cieplnej niewiele zostało, więc dzisiaj easy na zdecydowanie wyższym tętnie, ale biegło się przyjemnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 524,83 - 10,68 = 39 514,16

Dzisiaj w ramach work-life balance wyskoczyłem pobiegać w trakcie pracy. W planie było 4x8min steady pace @ 4:40 - 4:50min/km, ale słoneczko szybko zweryfikowało człowieka wampira i skończyłem na 3x8min. Pewnie nie pomogło też to, że wszystkie powtórzenia zrobiłem o wiele za szybko... ale cóż poradzić - małpę tęż ciężko z chłopa wyplewić ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

39 633,63 - 12,00 = 39 621,63

Fajne równy bieg, przyspieszenie na ostatnim kilometrze dość wyraźne. Mimo wszystko czuję jak przy mojej masie dostają nogi (104kg przyp. redaktor). Chyba czas zjechać poniżej 100 xd

Btw. pierwsze 10km+ po operacji kolana ʕ•Pokaż całość

39 670,52 - 9,41 = 39 661,11

Zaczynam tydzień z kopyta, bieg z narastającym tempem. W trakcie wykręcony 3-ci najlepszy czas na 5km i jakieś tam inne krótsze dystanse, które zlicza Strava.

Do tego dzisiaj nastąpiła wymiana Forerunner 165 na 570. Trochę więcej cyferek bez znaczenia do podglądania po treningu, ale przynajmniej GPS lepszy i już nie mam 2-3m różnicy na wykresie wysokości między wzniosem, a spadkiem.

#Pokaż całość

40 112,43 - 11,14 = 40 101,29

No i kolejny tydzień za mną. Ten był delikatny, plan Runna zapodał deload. Widzę duży progres w wynikach, w porównaniu do planu Garmina. Planowałem na jesień złamać 1:45 na połówkę, ale kto wie, czy to nie będzie bliżej 1:40, bo już teraz mam prognozy na 1:44, póki co trzymać się planu, a czas pokaże.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |Pokaż całość

#sztafeta #rowerowyrownik #stacjonarnyrownik #ksiezycowyspacer #plywajzwykopem

Jak pewnie część z Was zauważyła, wykopaktywny.pl był ostatnio trochę zaniedbany. A że szkoda było patrzeć, jak taki kawał mirkowej historii powoli zarasta kurzem, postanowiłem go ratować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przejąłem więc dzieło @kebab_z_ostrym i będę je dalej rozwijał. Mam nadzieję, że przynajmniejPokaż całość