26 378,93 - 9,26 = 26 369,67

Dzisiaj wybrałem się na biegowe urozmaicenie poza codzienne szlaki. W dzień otworzyli nowy odcinek wewnętrznej obwodnicy Słupska tzw. Ringu, więc postanowiłem go zwiedzić. W sumie 4,5km oddanej trasy mającej kluczowe znaczenie dla usprawnienia ruchu, a na niej 3x1km w docelowym tempie <4:20 na zbliżającą się dychę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

26 517,44 - 5,65 = 26 511,79

Małych kilometraży ciąg dalszy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

26 540,19 - 5,66 = 26 534,53

Szybka runda, krótkie interwały 4x300/300 tempo zmienne 4:15/5:00. Dzisiaj serducho grało dużo lepiej i leciało się całkiem przyjemnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

26 589,75 - 5,66 = 26 584,09

Coś tam pobiegane, serducho jeszcze szaleje, ale samopoczucie eleganckie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 10.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 2 960,05 kmPokaż całość

26 678,46 - 13,29 = 26 665,17

Miał być long 17km, ale niezbyt miałem dzisiaj czas na dłuższe bieganie, więc trochę skróciłem dystans, a dodatkowo wrzuciłem w środku 4x1km w tempie półmaratonu. Chociaż tętno po chorobie jeszcze troszkę podwyższone, to w sumie czułem się bardzo dobrze. Trzeba powoli, ale zdecydowanie, rozbujać na nowo maszynę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

26 896,35 - 8,79 = 26 887,56

Październik skromny w kilometry, w sumie wpadło niecałe 102. Po części efekt regeneracji przed startem, ale bardziej dwóch infekcji, pierwsza na szczęście opanowana szybko i nie przeszkodziła zbytnio w nakręceniu życiówki na połówkę, druga przyszła już po starcie i zabrała cały tydzień. Teraz półtorej tygodnia na jako takie dojście do siebie i 11 listopada Bieg Niepodległości, zobaczymy czy będzie zdrowie zaatakować sub43 na dychę.

#sztafetaPokaż całość

27 508,80 - 42,40 = 27 466,40

Jest, jest, JEST! (ʘ‿ʘ) Mój pierwszy maraton ukończony! (⌒(oo)⌒) A łatwo nie było: wiało jak w Kieleckim, prosto w twarz i z boku (momentami wiatr był w stanie zmieść z trasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)). Do tego po ok. 11. km zamiast typowanej na kontuzję prawej kostki odezwała się lewa łydka - ostry ból pod kolanem, myślałem,Pokaż całość

27 374,17 - 21,37 = 27 352,80

Kolejny przystanek z serii SuperHalfs odhaczony, tym razem Walencja ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Dzień przed startem prognozy pokazywały pełne słońce i 26 stopni, więc stwierdziłem, że zamiast się zarzynać, zrobię sobiePokaż całość

27 662,15 - 5,55 - 5,58 - 8,65 - 12,01 - 5,50 = 27 624,86

Długo nie pisałem - po ostatnim longu poszedł tydzień przerwy, bo problemy z kostką wróciły (╯︵╰,) Potem ostrożny powrót do treningu, zakończony we wtorek ostatnim biegiem przed jutrem - mój pierwszy maraton ʕ•ᴥ•ʔ Przez perypetie z infekcjami i kontuzjami plan na 3:35 wyrzuciłem do kosza, a że noga dalej niePokaż całość

27 667,81 - 5,66 = 27 662,15

Zgodnie z planem w tym tygodniu odpoczynek, więc wjechał drugi króciutki easy. Do tego złapał mnie nawrót przeziębienia sprzed 3 tygodni, czyli atak sub43 na dychę w Słupskim Biegu Niepodległości zagrożony.

A to właśnie od planu startu w tym biegu, niemalże równo rok temu, zaczęła się moja przygoda z bieganiem. Stan zapalny w obu kolanach po pierwszych 5 przebieżkach, DNS i ambicja, która pchnęła mnie wPokaż całość

27 715,58 - 5,66 = 27 709,92

Wczorajsza kontrola systemów i ocena zniszczeń po niedzieli:
- nogi są,
- płuca są,
- serducho jest,Pokaż całość

27 863,69 - 12,01 - 11,85 - 9,19 - 1,85 - 46,75 = 27 782,04

W weekend poleciałem Łemkowyna Maraton 48. Plan był taki żeby pocisnąć i zobaczyć co z tego wyjdzie. Początek niestety niezbyt udany, na pierwszym zbiegu w okolicach 3-4 km potknąłem się o jakiś kamień i zaliczyłem dosyć spektakularną glebę. Rozwaliłem kolano i łokieć i myślałem że już po biegu. Na szczęście jakoś się pozbierałem, zacząłem truchtać i udało miPokaż całość

28 204,66 - 21,10 = 28 183,56

Nastał ten wielki dzień, start sezonu zaliczony, ostatecznie wykręcone 1:36:50, powiedzmy że planowo, oficjalny wynik co prawda 1:36:25, ale trasa bez atestu i brakowało blisko 100m. Pomimo wypadającego zęba, infekcji 2 tygodnie przed startem, do tego wczoraj miałem od dawna planowany koncert, więc wróciłem do domu przed północą, a musiałem dzisiaj wyjechać z domu o 7:00, więc wyszło z tego niecałe 6h snu. Sama trasa przyjemna,Pokaż całość

28 426,31 - 7,02 - 8,42 - 4,44 - 2,34 - 21,37 - 2,07 - 7,30 - 7,69 - 12,73 - 4,42 - 21,37 = 28 327,14

Trochę czasu minęło - cóż poradzić, lenistwo mnie opanowało nie tylko w temacie biegania ale i dokumentowania człapanda xD

Najpierw - po urodzinowym papatonie - parę dni grzecznego i krótkiego tuptania coby jakoś się wyluzować przed moim najważniejszym punktem biegowym każdego roku - Cracovia Półmaratonem. Żeby niePokaż całość

28 446,32 - 5,51 = 28 440,81

Ostatni trening przed połówką w niedzielę. Zgodnie z planem 4 krótkie sprinty na rozgrzewce, a potem 3,2km w tempie docelowym 4:35, czuć moc w nogach. Oczywiście żeby nie było za wesoło, wczoraj była kolejna wizyta u dentysty i profilaktycznie antybiotyk na stan zapalny dziąsła, najwyżej jak pójdzie poniżej planowanego wyniku, to będzie na co zwalić.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

28 476,92 - 5,64 = 28 471,28

Znowu króciutki easy, nogi pięknie niosły, serduszko grało, przed startem został jeszcze jeden taper w czwartek, aż się chuop doczekać nie może.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

28 936,40 - 12,23 = 28 924,17

Long run tak bardziej z nazwy. Tydzień skromniutki, bo ledwo 30km zrobione, no ale tydzień do startu, więc nie ma co klepać bez sensu. Dwójeczki po piątkowych ćwiczeniach nóg dalej trochę ciągną.

#sztafeta

Cel:Pokaż całość

29 132,47 - 5,66 = 29 126,81

Króciutki easy, czułem się trochę ociężały, pewnie przez wczorajsze ćwiczenia siłowe, bo wjechało trochę mięśni nóg i brzucha.

#sztafeta

Cel:Pokaż całość

29 171,30 - 5,66 = 29 165,64

Czuć ogień w kopycie, a Garmin na to: "chłopie to będzie jednak pół minuty szybciej niż myślałem we wtorek". Dzisiejszy szybki trening 2x1,6km na tempie 4:15/5:30. Plan z Runny ma na końcówce fioła na punkcie odcinka 1 mili w różnych konfiguracjach.

#sztafeta

Cel:Pokaż całość