45 501,81 - 15,78 = 45 486,03

Pierwszy dobry tydzień treningowy od przechorowanej majówki zakończony przyjemnym długim biegiem i przekroczoną 50tką. Trafiło się kilka ostrych górek, niektóre na leśnym odcinku, więc tętno troszkę nieregularne ale koniec końców utrzymane w zakresie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

45 644,55 - 8,80 = 45 635,75

Dzisiaj pracująca sobota i prognozy burzowe na wieczór, ale udało się póki co złapać okienko pogodowe i wpadło 28' biegu w tempie narastającym od maratońskiego do połóweczki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 762,21 - 5,00 = 45 757,21

Dziś wyjątkowo bieg w towarzystwie bez rzadnych założeń trenigowych. Wypad służbowy, a tempo nadawała koleżanka z pracy. Kawałeczek po plaży, kawaleczek przez las, mała wycieczka turystyczna.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemj

45 783,13 - 10,19 = 45 772,94

Dzisiaj wpadło 30' biegu progowego, miało być 5:05, ale tak ładnie niosło, że skończyło się na 4:57, a do tego tętno niżej niż Garmin zakładał. Przyjemny deszczyk na schładzaniu osłodził trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 807,77 - 11,60 = 45 796,17

Panie Garmin, ja wiem, że na dyszce dałem ostro w palnik, ale to już 11x eazy/long z rzędu, miej że Pan litość nade mną i daj coś zaszaleć.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

46 145,86 - 12,37 = 46 133,49

Wczoraj trochę popite, bo teściu wbił 70tke, więc poranek z kacem na kanapie. No ale bieganie samo się nie zrobi, więc jak przeszły deszcze i burze to cyk w okienko pogodowe. Świeże powietrze szybko się skończyło i zrobiło się okrutnie duszno, ale jak na warunki i stan wczorajszy to wyszedł z tego całkiem znośny mini czeski.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

46 439,30 - 21,26 - 0,52 - 1,92 - 7,86 - 8,01 - 10,01 = 46 389,72

Kolejny tydzień zakończony życiówką w półmaratonie - 1:20:45. 😃
Trochę zabrakło do tej magicznej bariery w mojej głowie, ale narzekać nie będę, jest superancko. Na jesień jest lekko łamane 1:20.
Co do nowej trasy półmaratonu - sztos w ch.uj.
Samopoczucie podczas biegu - zero kryzysów, poza wiadomo zmęczeniem samym dystansem od 16-17km, to było przyjemnie.Pokaż całość

46 382,96 - 21,35 = 46 361,61

Jak to komentatorzy sportowi mówią: OJ NIESTETYYYY
no nie poszło xD Było dobrze do 15km, ale później mi korki wybiło i prąd odcięło i musiałem zrobić marszobieg do mety. Jakby jest to dalej życiówka, ale przy takiej trasie to powinno przynajmniej wejść poniżej 2:05, a skończyłem z 2:08:05 eh

Co gorsza przynajmniej jeśli chodzi o GPS dystans to zabrakło 20m do papatonu (a chciałem być uczciwy iPokaż całość

46 467,40 - 1,01 - 5,07 = 46 461,32

Po niecałym miesiącu powrót na parkrunowe ścieżki. Wpadłem na pomysł przepalenia płuc iii wyszło eleganckie tempo 4:28 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) gdyby nie to ze trasa ma lekko ponad 5 km, wpadłby rekord, a tak drugi wynik w 229 starcie.
Na tętno wolę nie patrzeć, kilometr zrobiony na schłodzenie na średnim tętnie 170 przy tempie 6:37.

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość

46 481,38 - 7,20 = 46 474,18

Piękny poranek na bieganko, świeże powietrze po nocnym deszczyku, lekkie słoneczko, spokojna baza na dobry początek dnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

46 515,51 - 1,79 - 21,37 = 46 492,35

Dzisiaj wpadł bydlaczek na bieżni:

3,2 km BS + 16km M + 2km P + 1,6km BS

TempoPokaż całość

46 555,86 - 7,20 = 46 548,66

Coś tam pobiegane.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

46 859,07 - 7,19 = 46 851,88

Wszystkiego najlepszego dla całej biegowej społeczności wykopu w światowy dzień biegania.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

= 46 859,07

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt

46 955,07 - 7,20 = 46 947,87

Lekka baza w słoneczku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

47 873,20 - 21,37 = 47 852,87

To był trudny maj, zaczął się od choróbska i pierwsze 2 tygodnie były właściwie stracone, kilometry nakręcone ale bez efektów. Potem krótkie odbicie formy, nawracająca infekcja ucha, i okrutna dycha w upale, tutaj lepiej, bo wynik jak na warunki był spoko, niewiele zabrakło do planu. Nie było więc innego rozwiązania jak zakończyć ten miesiąc jak należy, czyli prawilnym papatonem, te brakujące 20m z Gdyni chodziłoPokaż całość

52 286,71 - 11,14 - 13,27 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 52 198,19

Na koniec miesiąca udało mi się wyrwać wcześniej w piątek i zaliczyć papatonik, a potem kolejne dwa w weekend. Biegało się przyjemnie, ale najfajniej było w piątek bi raniuteńko i Słońce bosko świeciło (ʘ‿ʘ) Wyjątkowo w ostatnich dniach nie natknąłem się na dziki, za to była sarenka, trochę kotkówzprzypadku i całe stada bażantów.

Dziś wypróbowałemPokaż całość

= 47 873,20

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt

48 183,14 - 3,01 - 4,99 - 1,53 = 48 173,61

Poranny parkrun odbyty. Mając na uwadze że wczoraj treningowo cyknąłem sobie 5 km w 17:42 to dzisiejszy wynik eleganckiii. Swoją drogą fajnie pościgać się na 5 km. Od roku nie startowałem na tym dystansie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

48 202,31 - 12,37 = 48 189,94

Poranna baza przybrała formę mini czeską. Do tego dla urozmaicenia wplecione 4 przebieżki po 200m na tempie 5:30-5:20. Bardzo fajnie, nogi powoli wracają do życia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem