#pokazforme #pokazmorde #dieta #keto #chwalesie

-45kg od marca. Od marca zrobiłem ponad 6 tys km rowerem, zachowuje reżim 2000kcal, okno żywieniowe 16/8, regularny sen. Ostatnio rekomponuje swoje makroskładniki, obecnie 200g/40% białka, 55% tłuszczu i 5% węgli. Po wysiłku używam metody węgli celowanych TTD i to dla mnie okazało się strzałem w dziesiątkę.

Opiszę swój dzień bo pewnie będą takie pytania.

WstajePokaż całość

#retrogaming #switch #aynthor #konsole #pcmasterrace

Fajna zabaweczka, narazie od tygodnia konfiguruje wszystko ᕦ(òóˇ)ᕤ

Kim jesteśmy, dokąd zmierzamy....nie wiem ale daj szaszete

#pokazkota #koty #smiesznekotki

#pokaznogi #pokazforme

Jest dobrze czy nie?

#keto #dieta #lowcarb #dietaketogeniczna

Jak wasze postępy na diecie? Jak z uprawianiem sportów bo spotkałem się z opinią że keto słabo współdziała ze sportem? Jak szybko straciliście zbędne kilogramy? Jestem na tej diecie od 9 miesięcy i straciłem 40kg czy to dobre tempo ? Jeżdżę dużo rowerem, prawie codziennie do pracy 60km robię. Trzymam post przerywany 8/16 i deficyt 2k kcal. Obecnie waga jużPokaż całość

A taki trip z rana, 50km po okolicznych lasach.

#rower #ebike #fatbike #pokazrower #rowerowawarszawa

#pokazmorde #pokazbebzun #taktycznykaldun #rower #ebike

Moja 9 miesięczna metamorfoza. -40kg na blacie, kondycja wróciła do poziomu z przed 2005 roku gdzie rowerem robiłem setki km, dziś znów rower zastąpił mi inne środki komunikacji. Wrzucam też wykres obciążenia z przejażdżki 130km, zero taryfy ulgowej. Jestem na diecie keto, trzymam post 16/8 i nie przekraczam 2000kcal. Szczęśliwego nowego roku i wytrwałości w postanowieniach :)

#keto #dieta #redukcja #chwalesie #silownia #fitness

Czołem.

40lat 186cm.

140->110kgPokaż całość

#jakirower #rowery #gravel

Mam obecnie ebajka ale myślę o zakupie drugiego roweru klasycznego, stricte na asfalt czy szuterek i codzienne dojazdy do pracy.

Nie jeździłem nigdy na gravelu ale wydają się całkiem wygodne, ebajka mam typowego MTB na kołach 4cale i skromną wagą 40kg xD niby jeżdżę nim też po ścieżkach i mieście.

Co myślicie o takim np https://allegro.pl/oferta/rower-gravel-niemiecki-chilliz-alu-gl-0-1-r-57-cm-klamkomanetki-lekki-12-kg-17765450522

#komputery #notebook #cokupic #pcmasterrace #laptopy

Mirasy, mam dylemat, chyba powinien kupić sobie notka, obecnie używam starego Elitebooka 2570p, na i5 3.generacji, no i trochę już leciwy się zrobił, lekko niedomaga w różnych sytuacjach, ale najbardziej irytuje mnie słaba jakość ekranu, ciemny jak cholera. Znajdzie się coś do 1-1.2k? Najpierw pomyślałem o jakimś starym thinkapdzie np 495 z Ryzenem, ale w podobnej ceniePokaż całość

#burza #rcb #jestesciecali

#pokazpsa #psy #dogocanario

Łobuz właśnie zaczyna 4 rok życia. Najlepszy pies jakiego kiedykolwiek miałem, cudowny opiekun dla dzieciaków, wierny towarzysz wypraw w różne miejsca.

#flightradar

Lot9203 coś się dzieje ? Krąży nad Poznaniem, robi już któreś kółko z kolei..

#rowery #pokazrower #ebike

Ale cudnie dziś. 48 km w takim anturażu. Asfalt to tylko 7% jechałem na azymut leśnymi duktami. Wracam do codziennej aktywności.

#cotojest #militaria

Jeżdżąc dziś po twierdzy Beniaminów znalazłem takie coś. Ktoś się orientuje co to może być? Dosyć cieżkie. Jakaś pozostałość ładunku wybuchowego?

#pierwszemoto #pokazmotocykl #motocykle

Ja, odkopałem pierwsze moje zdjęcie na motocyklu. Moto wujaszka w 1985 roku. Co to za maszyna?

#pokazpsa #psy

Piec kaflowy to super wynalazek, pieseł zachwycony. Nawet chrapać zaczął w restauracji xD

#pokazauto #tpyota #chwalesie

Kurde ale mi się trafiła ładna sztuka. Wiem że to zwykły dupowóz bez krzty emocji ale dla mnie nie ma to znaczenia, auto jest pedantycznie wręcz zadbane, od pierwszego właściciela, wszystkie serwisy dostałem ładnie opisane w pliku exelowskim,nawet każde tankowanie. Auto doposażone prawie na maxa, i jeszcze chłop mi opuścił 5 k przez telefon bo powiedział cytuje "w piątek odbieram nową Corolle iPokaż całość