Wszystko

Najnowsze

Archiwum

SVCXZ
  • 1
@klefonafide: w allahach zamykam stos, pomaga grawitacja. Tu przeszkadza, jesteś w stanie użyć o wiele mniejszych obciążeń dla tego samego efektu
  • Odpowiedz
eurytion
eurytion
  • 1
@De_Fault: No ja właśnie w 3 technikum ważyłem tyle samo, teraz jestem już rok po technikum. Nie mówię żebyś jadł odrazu 4000kcal, bo wtedy nie będziesz miał frajdy i tylko się zmuszał, ale spróbuj na początek te 3000kcal, bo 2400 o którym mówisz to trochę za mało żeby tyć, jesteś pewnie teraz na zerze kalorycznym + dochodzą ci spalane kalorie. Ja polecam dobijać niecałe 2000kcal z normalnego jedzenia, a resztę
  • Odpowiedz
Kermii
  • 0
Myślałem żeby rozpocząć współpracę z jakimś #dietetyk #trenerpersonalny i szukam kogoś naprawdę spoko. Sprawa ma się tak, że zależy mi na osobie, która przygotuje dietę dla dwóch osób (dla mnie i żony) stricte pod nasze cele. Celuję w persone mocno merytoryczną pod kątem dietetyki, z dużą wiedzą i takim holistycznym podejściem (żona choruję na niedoczynność tarczycy więc jest to istotne). Ideałem będzie ktoś kto ma zaplecze i prowadzi
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@Poemat: no to, że triceps jest duża grupą mięśniową, to akurat żadne zaskoczenie, ale naramienne, to inna sprawa. Chociaż z drugiej strony pectoralis major też nie jest jakimś dużym mięśniem. Tylko co do pytania OPa, to raczej traktowałbym jako ciekawostkę ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 4
@Kodzirasek: witamina d ma wpływ tylko jeśli jej niedobory obniżają testosteron, podobnie wiele innych witamin i minerałów, ale jeśli masz teścia w normie to suple nie pomogą. Zresztą nawet jakby podnosiły o kilka-kilkanaście procent w przypadku prawidłowych wyników to tego nie odczujesz.
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 0
Cześć #mirkokoksy macie jakieś opinie i doświadczenia związane z postem potreningowym? Wiem, że na pewno opinie są podzielone, i na pewno pierwsza odpowiedź to "zależy co chcesz osiągnąć" (xD) ale aktualnie zależy mi na jak najszybszej redukcji, i tak mi się układa, że jem pierwszy posiłek około 10-11, potem drugi przed 16 i zazwyczaj od 16 do 10 rano poszczę, trenując wieczorem. Na logikę wydaje mi się, że tak daję
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
@BarkaMleczna: dla spalania tkanki tłuszczowej będzie to całkowicie bez znaczenia. Tkanka tłuszczowa spalana jest cały czas (lipoliza) tak samo jak budowana (lipogeneza) nie są to procesy zero-jedynkowe, które wyłączają nawzajem, a o wszystkim decyduje bilans kaloryczny. Wiec rób jak Ci wygodniej
  • Odpowiedz
x12
  • 2
@BarkaMleczna: 5 kg na prawie 2 miesiące jest do zrobienia, więc: SUKCESU! :)
P.S. U mnie ten sposób żywienia jakoś tak naturalnie wyszedł po jakimś czasie od przejścia na keto/lchf. Po prostu z czasem coraz później robiłem się głodny z rana i coraz wcześniej przestawałem odczuwać głód w drugiej połowie dnia. Nigdy nie starałem się na siłę robić jakichś postów. Czasem zdarza mi się tak, że jak zgłodnieję koło 12
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 30
Siema.

Dziś chciałem jeden z małych wybryków natury z którym miałem okazję współpracować.

Podopieczny w tym roku kończy 40 lat, zgłosił się do mnie rok temu w lutym.
Współpracę rozpoczęliśmy od całkowitego wyrzucenia głupot z głowy, zmiany planu ze splitu na PPL (5x w tygodniu), nauczenia czym naprawdę jest intensywność, bo kolega myślał że jak puls na zegarku jest cały czas wysoko to znaczy że robi intensywny trening, oraz tam jeszcze kilka innych
Lewusx - Siema. Dziś chciałem jeden z małych wybryków natury z którym miałem okazję...

źródło: IMG_9632

Pobierz
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Noggenfogger
Noggenfogger
  • 4
@Lewusx: a te fałdy na brzuchu czym są spowodowane? Za szybko redukowana waga czy to już ten wiek, że skóra nie jest taka jak elastyczna(?).
Bo klata d------a.. Lepiej wygląda niż niejeden małolat, który ćwiczy od lat. W ogóle nie wygląda na niecałe 70kg.. Nie żebym nie wierzył, a bardziej kwestia, że nieźle wygląda jak na taka wagę piórkowa.
  • Odpowiedz
kRpt
  • 5
@Noggenfogger

W ogóle nie wygląda na niecałe 70kg.. Nie żebym nie wierzył, a bardziej kwestia, że nieźle wygląda jak na taka wagę piórkowa.


pewnie wynika to z "braku nóg"
  • Odpowiedz
SVCXZ
  • 14
Uwaga uwaga, szokująca wiadomość! Po interwencji samego Michała B. został zmieniony limit znaków i zostałem namówiony do nieuciekania z Wykopu ( ͡° ͜ʖ ͡°) a więc niech będzie...

Kalejdoskop #89: Aktywność fizyczna, zdrowe powietrze, paczka inspiracji
Ten sam newsletter, ale za
SVCXZ - Uwaga uwaga, szokująca wiadomość! Po interwencji samego Michała B. został zm...

źródło: Kalejdoskop-banner

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
card_man
card_man
  • 0
Jak chodzicie na siłkę to macie jakiś konkretne cele albo plan który robicie od A do Z?
Bo ja sobie chodzę na luzie, w sensie, że trochę sobie pobiegam, trochę orbitrek, jakieś sztangi, ergo, trochę na drążku, ewentualnie jakieś zajęcia grupowe i tyle. W sumie to nawet lubię to, bo jakaś dawka ruchu zrobiona i się lepiej czuje, ale się zastanawiam czy nie lepiej ogarnąć sobie jakiś plan, albo postawić cel i
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hekktik
hekktik
  • 0
#silownia #trening #cwiczenia #mirkokoksy

gadadalem sobie ostatnio z babką, plan ma wykupiony z apki jednego z bardziej znanych polskich jutubowych fitnesiarzy i motyw nastepujacy - wg tej rozpiski progresuje (malym dokladaniem) w 1 serii ciezarem z ostatniej serii poprzedniego treningu (np w w treningu konczy 4 serie martwego 60kg i w nastepnym treningu gdzie jest martwy zaczyna od tego 60kg (nie robiac nawet pierwszej
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NieJestemAgentemBialkova
NieJestemAgentemBialkova
  • 0
@hekktik: XDDDD sorki - zmęczenie weszło (wymówka na bycie upośledzonym).

W każdym razie, tak, twoja intuicja jest dobra i organizm potrzebuje trochę więcej czasu na adaptację, zwłaszcza przy wspomnianych martwych. Już brak rozgrzewki z obciążeniem to red flag według mnie. Z ciekawości poszukam takiej opcji, ale nie spotkałem się z sensownym planem wykluczającym ten aspekt.
  • Odpowiedz
krzysiek1656
krzysiek1656
  • 1
@LonNon: Wtf DSM się teraz specjalistą od relacji zrobił, czy tam tych wszystkich redpilów itd? Drugi Andrew Tate? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pamiętam jeszcze jak gadał o sterydach i siłowni.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi