@kacius: GTS 2 Mini ma GPS

@AnonimoweMirkoWyznania: Od siebie mogę polecić zadbanie o higienę snu, medytacja powinna też pomóc (podobno mindfullnes jest dobra), no i ograniczenie internetu co ostatnio staram się wprowadzić w życie, ale z marnym skutkiem na razie XD

@AnonimoweMirkoWyznania: u mnie bardzo duzo dalo ograniczenie kawy tylko do tej porannej. wczesniej potrafilem walnac 4-6 kubków.

@smiech2: Przecież on chce przede wszystkim schudnąć, na #!$%@? mieszać mu w głowie jakimś mieszaniem cukru i tłuszczu? Jak będzie w deficycie to niech sobie je każdy posiłek tak i tak będzie chudł…

@racer1714: Ja nie będę się produkował, mam swoje zdanie na ten temat, Ty i tak nie odróżnisz w tym momencie tego co ma większy sens. Na potyczki też nie mam czasu, także pozostaje Ci zaufać Koledze co #!$%@? jak potłuczony, albo przejrzeć moje poprzednie wpisy dokładnie i wynieść coś sensownego.

@drim: jedzie Ci wbierdolić.

@heartbrakerr: przy tylu lampkach na pewno nie było ciemno, już w 4 osoby jest widno jak w dzień, jak mają normalne lampki

@reddin: Muszę się kiedyś wybrać, tylko potem czeka mnie jeszcze 30 km do Tczewa, więc pora nocna tak słabo mi się widzi :(

@KatpissNeverclean: Jesteś w dużym błędzie. Na swoim dzisiejszym przykładzie przez 1h cardio wykonałem pracę rzędu 937 kJ, średnie tętno właśnie 140, co w praktyce przekłada się na +/- 950kcal przy 95kg (nie wliczam w tą godzinę standardowego "przepału energetycznego" czyli części BMR). Musiałbym chyba bez przerwy robić na zmianę przez godzinę przysiady z ławą żeby wydatkować tyle samo energii na siłowni

@heheszkant: 80-100 ;) To już mały margines

@Kodzirasek: tak zwany słomiany zapał, też tak mam z tym, że wytrzymuję tydzień. Przegryw nie ma skąd mieć motywacji do czegokolwiek.

@Kodzirasek: jeśli myślisz że każdemu z tego tagu chce się iść na #!$%@?ć na każdy trening to się mylisz, po prostu z czasem budujesz dyscyplinę i idziesz bo wiesz ze to dla ciebie dobre. Jak ci się nie chce na siłkę chodzić to może zacznij ćwiczyć inne sporty, nie każdy musi być wielkim chłopem.

@peanut_whu: ja pas, owijki i neopreny od pustej sztangi

@krzysiek944: @snickersfgh: @shiverr: @151346136: @Lewusx:

Ja bym się sugerował czymś innym niż cieżarem

1) Volume BP
2) Volume oraz intensywność siadów
3) Volume push
4) Objawami

Siady są największym killerem nadgarstków/łokci w drugiej kolejnosći dopiero BP, ale tu bardziej bym patrzyl właśnie jak szkodzi objętość, bo jeśli kto ma jej mało raczej one nie będą cierpień.

@BDLK_IMPRTR: I tak wszystko jest robione na jedno kopyto od jednego dostawcy także różnią się tylko cenami.

@BDLK_IMPRTR: jest spora różnica między tanią a droższą dietą, głównie w jakości. Ja polecam serdecznie lovecatering.pl - najlepsza dieta jaką jadłem jeżeli chodzi o jakość oraz różnorodność posiłków.

@wiera87: ja się staram śmigać cały czas na 6 na siłownie, o tej porze roku bywa ciężko ze wstaniem z łóżka bo ciemno i zimno xd

na siłowni o takiej godzinie jest fajnie, mało ludzi a ci co tam są to nie ludzie z przypadku, nie ma instagramiar i oskarków w dziku xD

@wiera87: ja zawsze wstaję ok 4, na masie się zdarza o 5-6. Ale chodzę też wcześnie spać. I jak dla mnie nie ma lepszej pory na trening niż z samego rana. Ale ja też nie pracuję fizycznie, więc wysiłek się na pracy bardzo nie odbija.

Ustaw budzik raz, drugi, przywykniesz

@MallaCzarna: heh, z biodrami na "szerokość" może być wielki problem, bo z boków bioder nie ma mięśni, tylko ich przyczepy. Pozostaje Ci tylko praca nad tyłkiem: hip thrust, glute bridge, martwy ciąg w różnych odmianach, cable pull through.

@MallaCzarna biodra to glownie uklad kości. Za wiele tu nie podzialasz.

Też dzisiaj zaplanowałem jeżdżenie tak żeby o 13 wracać i się nie , zawiodłem xD

@AnonimoweMirkoWyznania: dieta, basen, rower, siłka z trenerem

@AnonimoweMirkoWyznania: możesz zacząć ćwiczenia z trenerem żeby Ci wszystko pokazał i przypilnował prawidłowej techniki. Później spróbuj jakiś gotowy plan treningowy (np. 5x5 stronglifts na początek)

@j38acpls: wyłączasz się powoli, jeśli będziesz spał dłużej niż 8h to się po prostu nie obudzisz już ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@choke69 spróbuję w domu, ale już czuję jak mnie plecy łupią :D

@choke69: Nie u każdego się da.

dostały od pracodawcy multisporta i po pracy wsiadają w hybrydę i jadą na siłkę chodzić po bieżni

@genocidegeneral: A to Twoim zdaniem coś złego? Bo takie odnoszę wrażenie z tonu wypowiedzi.

@AnonimoweMirkoWyznania:
1. Zależy od trenera, dobry trener pierwszą godzinę poświęci na to, żeby zrobić wywiad - twoja aktywność fizyczna, urazy, cele treningowe. Później posprawdza czy nie masz jakieś słabości, czy masz problem z aktywacją niektórych mięśni (każdy ma), zakresy mobilności. Później, to już zależy jaki obrałeś cel treningowy, najczęściej pokaże jak się rozgrzać i czego na rozgrzewce nie robić. Dalej przyjdzie demonstracja podstawowych ruchów jak przysiad czy wyciskanie na ławce. KiedyPokaż całość