Możecie polecić jakąś kofeinę?
Bo ta z "all nutrition" mimo 200mg pobudza słabiutko (energetyk który ma około 90mg kopie znacznie mocniej). Czy to jest normalne czy jakieś trefne opakowanie dostałem?

#allnutrition #trening #silownia #mikrokoksy #dieta

#wroclaw polecicie jakąś porządną siłownie, w której nie ma wielkich tłumów w porze popołudniowo/wieczornej? albo o odpowiednich rozmiarach, przy których liczba ludzi nie robi różnicy #silownia #trening #silka

#silownia #trening #smartband

Jaką opaske do 400 złotych polecilibyście do treningu siłowego tak, żeby w miare wiarygodnie obliczała wydatek energetyczny i korelowała to z #fitatu uwzględniając zapotrzebowanie w kcal? Brałbym mibanda, ale on łączy się z fitatu poprzez google fit i nie wiem, czy takie rozwiązanie jest wiarygodne

#fitness #youtuberzy #instagram #trening

#mirkokoksy #mikrokoksy #plywanie #bieganie #rower #trening

Chce od marca zaczac trenować sztuki walki. Wiem że na start w zasadzie nic nie muszę kupować jeżeli chodzi o sprzęt ale jak to wygląda po paru treningach? Chciałbym chodzić na zajęcia mma/kickboxing/bjj. W co muszę się zaopatrzyć? Czy rękawice do boksu będą ok czy będą jeszcze potrzebne sparingowe mma? Rashguard pewnie też będzie potrzebny? #mma #sport #ksw #ufc #trening

O co tu chodzi. Chodzę na siłkę 4x w tygodniu, trzymam kalorie na poziomie 2,0-2,3k kcal przy wzroście 190cm z 100kg. A waga i tak ciągle trzyma się w miejscu od +/- 1,5-2,0tyg. Na, ja zdążyłem 3kg przytyć od tego czasu. Co robię nie tak?
Czasem zjem jakiegoś batona, który również w #fitatu rozpisany więc nie podjadam raczej po za sceną.
Nie wierzę że tak szybko buduje legendarna masę mięśniową,Pokaż całość

Hey mireczki,
Co to znaczy jak w planie jest napisane jakieś ćwiczenie i liczba powtórzeń to 10-8 albo 15-12?
To ile ja mam tego w serii w końcu robić?

#trening #mikrokoksy

Witam wspinaczkowe świry!

Dziś poniedziałek, więc zgodnie z obietnicą pierwszy wpis o #salatowytrening.

Zanim do niego przejdę, to jeszcze tylko garść detali :Pokaż całość

Udało mi się w tym tygodniu śmignąć wszystko zgodnie z planem, jednocześnie przy pozbyciu się jednego dnia trenowania i tak wypełniłem tygodniowy load, super. A no i wszystkie treningi udało mi się wykonać przed pracą od 6 rano, poza tym niedzielnym. Nigdy też nie miałem tak intensywnego tygodnia. Dobrze idzie, może zajmę miejsce wśród 30% najlepszych na wyścigu o puchar burmistrza.

#rower #szosa #trening

Chcę do końca maja zrobić dobrą formę pod szosę i pod MTB, nie poświęcając zbyt dużo czasu. Na razie chodzę na basen raz w tygodniu, na siłownię planuję (a to już dawno powinienem zacząć), sporadycznie jeżdżę na rowerze (warunki nie pozwalają jeździć na zewnątrz).

Co do diety to kiedyś dużo czytałem i dalej mam dziurę w głowie.

Co do treningu, to mam kilka opcji:

1)Pokaż całość

Od paru dni boli mnie nadgarstek, prowopdobnie od złego trzymania sztangi czy to przy wyciskaniu na ławie czy przy wyciskaniu żołnierskim. No i generalnie zrobiłem sobie ostatnio cztery dni wolnego od siłowni bo akurat byłem lekko chory więc się dobrze złożyło ale generalnie nadgarstek jak bolał tak boli.

Choroba minęła, wczoraj wróciłem na siłownię i postanowiłem ćwiczeniami wzmocnić ten nadgarstek, dodałem skakankę do rozgrzewki zamiast bieżni co by właśnie rozgrzać łapy do porządku.Pokaż całość

#silownia Jest tu osoba co ćwiczyła długo na siłowni i rosły jest wszystkie mięśnia oprócz klaty i potem wprowadziła jakieś nowe ćwiczenia po których w końcu zaczęła rosnąć klata? #mirkokoksy #trening #kulturystyka

Jest tu jakaś osoba co ćwiczyła długo i rosły jej wszystkie mięśnia oprócz klaty i potem wprowadziliście jakieś nowe ćwiczenia po czym dopiero zaczęła rosnąć klata?
#silownia #mirkokoksy #trening #kulturystyka