#kalistenika Jak powinno się trenować pull upy, chin upy, dipy i pompki z dodatkowym obciążeniem? Ile serii po ile powtórzeń, kiedy dokładać więcej obciążenia, ile razy w tygodniu.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#streetworkout #trening #kalistenika #silownia
Siema, trenuje od 4 miesiecy kalistenikę. Trenuje 3x w tygodniu takim planem:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x20 pompki
Siema, trenuje od 4 miesiecy kalistenikę. Trenuje 3x w tygodniu takim planem:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x20 pompki
Veas via Wykop
@methhod: Ile czasu ci zajelo dobicie z 2 do 18?
Veas via Wykop
To gites. A dipy i pompki z ilu na ile sprogresowales? @methhod
Veas via Wykop
No to będę ćwiczył tym planem co podałeś i zobaczymy. Może do końca maja uda się chociaż do 16 podciągnięć dobić
Veas via Wykop
@szyszak7: Myslalem o tych cwiczeniach, tylko nie wiem jak do planu je dodac.
Veas via Wykop
@szyszak7: Czy bylby to dobry plan?:
plan A:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x15 dipy
3x8 podciagniecia podchwyt
plan A:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x15 dipy
3x8 podciagniecia podchwyt
Siemanko,
od wielu lat zajmuję się trenowaniem #kalistenika / #streetworkout , a że zbliża się nowy rok i postanowienia noworoczne to lecimy z #rozdajo Tym bardziej, że ostatnie nie zostało wykorzystane. No i zaraz mi stuknie 10lat na tym portalu, więc uznajemy to jako prezent dla kogoś z tej okazji xD
3 miesiące darmowego prowadzenia treningów online (lub jeśli jesteś z okolic #kalisz to zapraszam na
od wielu lat zajmuję się trenowaniem #kalistenika / #streetworkout , a że zbliża się nowy rok i postanowienia noworoczne to lecimy z #rozdajo Tym bardziej, że ostatnie nie zostało wykorzystane. No i zaraz mi stuknie 10lat na tym portalu, więc uznajemy to jako prezent dla kogoś z tej okazji xD
3 miesiące darmowego prowadzenia treningów online (lub jeśli jesteś z okolic #kalisz to zapraszam na
#kalistenika