#kalistenika Jak powinno się trenować pull upy, chin upy, dipy i pompki z dodatkowym obciążeniem? Ile serii po ile powtórzeń, kiedy dokładać więcej obciążenia, ile razy w tygodniu.
- 32
- 4
@Veas no właśnie nie wiem, dlatego był mi jeden #!$%@? kto w tej walce wygra xD
- 6
#famemma jak mozna #!$%@? kibicowac linkiewicz
- 0
#streetworkout #trening #kalistenika #silownia
Siema, trenuje od 4 miesiecy kalistenikę. Trenuje 3x w tygodniu takim planem:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x20 pompki
3x8 podciagniecia podchwyt
3x15 dipy.
Czy jest to w porządku plan aby zwiększyć powtórzenia tych ćwiczeń? Czuje, że progress troche wolno leci. Znacie może jakieś inne plany treningowe na polepszenie bazy i jakieś treningi na core?
Siema, trenuje od 4 miesiecy kalistenikę. Trenuje 3x w tygodniu takim planem:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x20 pompki
3x8 podciagniecia podchwyt
3x15 dipy.
Czy jest to w porządku plan aby zwiększyć powtórzenia tych ćwiczeń? Czuje, że progress troche wolno leci. Znacie może jakieś inne plany treningowe na polepszenie bazy i jakieś treningi na core?
Veas via Wykop
- 0
@methhod: Ile czasu ci zajelo dobicie z 2 do 18?
Veas via Wykop
- 0
To gites. A dipy i pompki z ilu na ile sprogresowales? @methhod
Veas via Wykop
- 1
No to będę ćwiczył tym planem co podałeś i zobaczymy. Może do końca maja uda się chociaż do 16 podciągnięć dobić
Veas via Wykop
- 0
@szyszak7: Myslalem o tych cwiczeniach, tylko nie wiem jak do planu je dodac.
Veas via Wykop
- 0
@szyszak7: Czy bylby to dobry plan?:
plan A:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x15 dipy
3x8 podciagniecia podchwyt
3x20 pompki
plan B:
3x10 australijskie podciaganie
3x10 pike push ups
+ nogi
3x w tyg plan A + 2x w tyg plan B weekend rest?
plan A:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x15 dipy
3x8 podciagniecia podchwyt
3x20 pompki
plan B:
3x10 australijskie podciaganie
3x10 pike push ups
+ nogi
3x w tyg plan A + 2x w tyg plan B weekend rest?
- 47
Siemanko,
od wielu lat zajmuję się trenowaniem #kalistenika / #streetworkout , a że zbliża się nowy rok i postanowienia noworoczne to lecimy z #rozdajo Tym bardziej, że ostatnie nie zostało wykorzystane. No i zaraz mi stuknie 10lat na tym portalu, więc uznajemy to jako prezent dla kogoś z tej okazji xD
3 miesiące darmowego prowadzenia treningów online (lub jeśli jesteś z okolic #kalisz to zapraszam na żywo)
Więc, jeśli...
-chciałbyś zrobić coś
od wielu lat zajmuję się trenowaniem #kalistenika / #streetworkout , a że zbliża się nowy rok i postanowienia noworoczne to lecimy z #rozdajo Tym bardziej, że ostatnie nie zostało wykorzystane. No i zaraz mi stuknie 10lat na tym portalu, więc uznajemy to jako prezent dla kogoś z tej okazji xD
3 miesiące darmowego prowadzenia treningów online (lub jeśli jesteś z okolic #kalisz to zapraszam na żywo)
Więc, jeśli...
-chciałbyś zrobić coś
- brobro
- Muammaral-Kaddafi
- AnonimoweLwiatko
- con987
- cyconiusz
- +42 innych
Adam Małysz
- Gdańsk
#kalistenika