IntruderXXL
No i cóż, dotarłem do kresu swoich obecnych możliwości...

Ostatnio pisałem że zaczynam odczuwać już zmęczenie i trudno mi się zregenerować, mentalnie też czułem się bardzo zmęczony treningami, ale cisnąłem, i robiłem kolejny PR-y, szło do przodu... Ale przyszedł piątek czyli trening dynamic effort lower, i zostałem "wyjaśniony", Tydzień temu zrobiłem w box squat 265kg 10x2 + 1x5 (amrap) wystrzeliwując za każdym razem jak torpeda, a teraz w piątek rozgrzewając się ledwo wstałem
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
johnmorra
johnmorra
@IntruderXXL: potrzebny ci jakiś cel. Bo się inaczej wypalisz. dlatego jakieś zawody czy coś innego by się przydało. Bo takie peakowanie dla samego siebie to na dłuższą metę nie zda egzaminu ;]
IntruderXXL
IntruderXXL Autor
1
@pill_hard_to_swallow: Trudno powiedzieć co bym polecił, tutaj masz natomiast fajny link z recenzjami i opisem różnych planów treningowych, może coś Ciebie zaciekawi. Na pewno odradziłbym Westside method :) Po prostu bez naprawdę setek godzin poświęconych na teorie tego planu nie da się właściwie, skutecznie ułożyć.

https://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/
grekuu
grekuu
grekuu
15
Zrobiłem 10 brzuszków ledwo i myślałem że pierdzielne xD będzie lepiej? co zrobić żeby to spalić? ( chwilowo bez diety )

JAK BY KTO PYTAŁ TO 165CM WZROSTU BRZUCH 100CM

#silownia #trening #sport #cwiczenia #dieta
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
wysokocenionyspecjalistawbranzyit
@grekuu: .
Horaccy
Horaccy
55
@grekuu: Brzuszkami to ty tego tłuszczu nie spalisz, zacznij biegać czy jeździć dłużej na rowerze, no i zmień swoje nawyki żywieniowe, bo żeby taki brzuch wyhodować to trzeba bardzo źle jeść
soviet_connection
#silownia #trening #sport #cwiczenia

Nie wiem czy dobrze to robię. Od 3 tygodni robię co drugi dzień pompki na wąskim i szerokim rozstawie rąk, dodatkowo wykonuje plank (4 po 30 sekund). Pompki robię seriami. Najczęściej 5,6 serii po 10 pompek na szerokim i 7,8 serii po 15 na wąskim rozstawie rąk(dzisiejszy wyczyn). Generalnie staram się co drugi dzień robić w sumie o te 5
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
pjoooter
@soviet_connection: tyle pompek raz na dwa dni, chyba ktoś tu chce być ogromnym skuhwysynem
Minetqa
@soviet_connection
Spokojnie trzaskaj pompki co drugi dzień, nie jest to ćwiczenie mocno obciążające mięśnie. Jak przyjdzie przterenowanie to uwierz mi, od razu to będziesz wiedział. Regenerację przecież masz, co prawda jedno dniową, ale jest. Ja zrobiłem rekompozycje i trochę zmasowalem ćwicząc codziennie, tylko mieszkałem ćwiczenia żeby dzień po dniu nie obciążać tych samych grup.
Badyl69
#mikrokoksy #silownia #trening
Co lub jak ćwiczyć na brzuch.
Ręce klatka plecy idą mi dobrze. Ale brzuch nadal jest.
Biegać nie mogę bo kolana uszkodzone.
Rower? Wiosła? Jakieś 6 wadera czy inne gówna?
Dietę stosuje. Ograniczyłem cukier. Pije wodę. Jem owoce warzywa. Mało mięsa. Ryż kasza białe sery jajka.
Bęben jak był tak jest
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Tryggvason
Gdybyście przypadkiem narzekali na swoje #silownia to zobaczcie z jaką piwniczanką muszę się meczyc przez kolejne kilka miesięcy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokosy #trening #zalesie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
fajneroznerzeczy
fajneroznerzeczy
Nie umiem pompek robić w domu. Co może być przyczyną?
#sport #pompki #trening
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
K.....e
K.....e
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
wladcakabanosow
Ale dziś zrobiłem ciężki trening #trening #biegajzwykopem
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Michael_Proteins
Michael_Proteins
  • adult
11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
d.....e
d.....e
do osób, które znają i jadają batony proteinowe Quest: który smak jest najlepszy? #proteinbar #batony #fit #bodybuilding #quiltfree #bialko #odzywki #odzywianie #slodycze #dieta #trening #bezcukru #kulturystyka #lowcarb #mikrokoksy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
PustyCzlowiek
Hej mirki,
czy kettlem można ćwiczyć jak hantelką?
generalnie nie zamierzam zrzucać kg, chcę tylko przyrostu siły, ale nie mam czasu na prawdziwą siłownię, więc myślałem o czymś co można podnosić przy mało angażujących czynnościach, wiem że do tego bardziej nadaje się hantelka, ale kettle ma coś w sobie co mnie przyciąga ¯\_(ツ)_/¯

#silownia #sport #trening #kettlebell #pytanie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
bziumol
bziumol
bziumol
  • adult
0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....3
S.....3
Monster usztywniacze na nadgarstki czarne. Polecam w ch*j - najsztywniejsze co w życiu miałem w rękach a zawiązane utrzymują nadgarstek mocniej niż 500+ p0lke. Warte każdego cebuliona.

Zamówione z: https://e-powerlifting.com/sklep/pl/

  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
cytmirka
O Janie Papierzaku, co zrobić na największe zakwasy w historii? Proszę, pomóżcie mi xD #pytanie #mirkokoksy #trening
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi