Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
sked
via iOS
Kasahara
@sked: Jeśli nigdy nie uprawiałeś sportu, to przemiana to 1-3 lata a nie 1-3 miesiące ( ͡° ͜ʖ ͡°)
konto usunięte via Android
@sked ja sie teraz zapisalem pod opieke trenera, wygladalo to tak, ze najpierw obejrzal sylwetke, ogarnal jakie mam wady postawy, zmacal miejsca po urazach, zrobil zdjecia sylwetki (7, lacznie z ruchomoscia stawow, wadami postawy). Plan na 12 tygodni ulozy w ciagu kilku dni w oparciu o to co zobaczyl i o moje cele (wielki i silny jak zwierz). Treningi zapisywane w zeszycie, plan programowany z tygodnia na tydzien w oparciu o
Agmatyna - co to jest?
Na rynku suplementów stale pojawiają się nowe, przełomowe produkty, które mają być kilkukrotnie lepsze i bezpieczniejsze niż dotychczasowe najpopularniejsze produkty. Tak przynajmniej mówią reklamy. Jak jest w praktyce? No już nie jest tak słodko, kolorowo, a wszystkie tabelki i ogromne...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Domowe lody wysokobiałkowe
Szybkie w przygotowaniu, proteinowe lody o smaku truskawkowym oraz połączenie banan-masło orzechowe-czekolada.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Wojciech Cejrowski na siłowni
Wybitny znawca treningu na siłowni wypowiada się na temat ćwiczeń
z- 158
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jeszcze tylko kilka długości pokładu i cardio na dziś zaliczone (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mikrokosy #trening
#kuchcikmorski
#mikrokosy #trening
#kuchcikmorski
źródło: comment_ccxbxLbEoE53pbJM16WdbwTmmQVV011l.jpg
Pobierz@regal20: to jakiś rodzaj stali, ale szczegółów nie znam.
Który gryf będzie lepszy? Znalazłem takie 2, ceny różne, ale czym te gryfy się różnią? Ten droższy ma większe maksymalne obciążenie o 10 kg. Obciążenie mam żeliwne 28mm
https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-tytan-sport-200-cm-28-mm-8082261080
https://www.decathlon.pl/gryf-200-m-id_8289900.html
Mam takie stojaki https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html
#silownia #mikrokoksy #trening
https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-tytan-sport-200-cm-28-mm-8082261080
https://www.decathlon.pl/gryf-200-m-id_8289900.html
Mam takie stojaki https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html
#silownia #mikrokoksy #trening
Co sądzicie o planach z fabrykisiły albo potreningu? Na ile te plany są faktycznie dopasowane pode mnie a na ile wysyłane z automatu? Ewentualnie jeśli ktoś jest w stanie napisać mi plany za mniej więcej tyle za ile je tu mogę kupić to proszę pisać na pw
#silownia #trening #zywienie #mikrokoksy
#silownia #trening #zywienie #mikrokoksy
@Evarrez gotówce tak samo jak diety, jak zaczynasz to sobie zacznij jakiś popularny plan. Fbw sakera albo plan dla początkujących od Seby Kota, stronglifts
#mikrokoksy mam jutro szansę wejść na salkę typu cross mam na niej drazki, trx jakies kettle troche pilek i sandbagów problem w tym że jestem kompletnie zielony jesli chodzi o treningi na tego typu salce. Macie moze jakieś fajne plany fbw przystosowane do tego typu sal i sprzętu?
#trening #crossfit #kalistenika
#trening #crossfit #kalistenika
@dr_papieros: pierwszy lepszy trening przekrojowy. ja robie zazwyczaj z kettlem 300 kettlebell challenge od Steve'a Maxwella
@dr_papieros: ściągnij sobie jakąś apkę do ćwiczeń typu WOD Generator. Zaznaczasz jakie masz przyrządy i wybierasz trening.
Motywacja w odchudzaniu.
Proces redukcji tkanki tłuszczowej to jedna z najczęstszych przyczyn, które kierują ludzi na siłownię. W pewnym momencie dochodzimy do świadomości, że nasze ciało dźwiga na sobie za duży balast, który nie tylko pogarsza walory estetyczne naszej sylwetki, ale i wpływa negatywnie na nasze...
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@OzaweNakashi: dobre. Hantlem też zrobisz, ale z tym jest zabawa
@OzaweNakashi: zajebiste na stresik. Jak długo działasz to faktycznie czuć rękę, oczywiście nie zastąpi to siłowni hehe.
Jak spaliłam 590 kcal podczas godzinnego treningu to spoko tak na oko? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#trening #zdrowie #sport może jakieś #mikrokoksy ocenią
#trening #zdrowie #sport może jakieś #mikrokoksy ocenią
@Huntress: na oko to spoko. Każda aktywność jest dobra. Keep going.
konto usunięte via Android
@Huntress mi się wydaję ze to bardzo dobry wynik
Czemu warto dbać o odpowiednie nawodnienie?
Temat wody był już przeze mnie kilkukrotnie poruszany, jednak jest on na tyle istotny, że bez oporów robię to kolejny raz. Pracując jako trener zauważam często, że moi klienci zapominają przynosić na trening wodę, a jeżeli już to robią, to jej po prostu nie piją. Często między seriami czy...
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak jeść to białko wpc ? kupiłem w promce czyste, ciasteczka i czekolada - najlepsze czyste. Wsypuje miarkę do gorącego mleka i robią się grudy, że cięzko to się pije. Wy jak to spożywacie ?
#suplementy #silownia #odzywianie #trening
#suplementy #silownia #odzywianie #trening
#mirkokoksy pomocy
Już nie mogę się zdecydować. Trenowałem fbw, czułem się zawsze taki mega spompowany po treningu i dobrze mi się jadło, bo byłem zawsze potem mega głodny.
Mój treneiro coś zaczął p-------ć żeby wjeść powoli na push pull legs... kurde, ani nie jestem zmęczony po treningu, ani spompowany, ani głodny. Nie czuję tych treningów. Owszem spompuję sobie trochę daną grupę, ale to inne uczucie niż byłem cały r-------y.
Co
Już nie mogę się zdecydować. Trenowałem fbw, czułem się zawsze taki mega spompowany po treningu i dobrze mi się jadło, bo byłem zawsze potem mega głodny.
Mój treneiro coś zaczął p-------ć żeby wjeść powoli na push pull legs... kurde, ani nie jestem zmęczony po treningu, ani spompowany, ani głodny. Nie czuję tych treningów. Owszem spompuję sobie trochę daną grupę, ale to inne uczucie niż byłem cały r-------y.
Co
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Ortofenylofenolan_sodu: jak dzwigasz mało to ok.
Zrob 4-5 podstawowych ćwiczeń na 100% jak masz już jakieś wyniki. Nie ma szans od drugiego ćwiczenia zaczynają spadać możliwości
Zrob 4-5 podstawowych ćwiczeń na 100% jak masz już jakieś wyniki. Nie ma szans od drugiego ćwiczenia zaczynają spadać możliwości
@robertson12: jestem w stanie przejechac na rowerze 100km ale jak chce isc na pilke i chce biegac to po godzinie niemam sily kondycji
@Przegrywmmm: Masz jakieś problemy zdrowotne? Może nadwagę? Jeżeli tak to suche, bieganie może być mega uciążliwe na początku. Jeśli nie, to rób sobie spokojne 1-2 krótkie treningi w tygodniu w dni kiedy nie masz zbyt wiele na głowie i możesz przypilnować diety. Najlepiej żeby to były interwały. Jeśli chodzi o piłeczkę, graj jak najczęściej, mega Ci to pomoże. Z własnego doświadczenia mogę zaproponować basen - daje niesamowite efekty, wydolność tlenowa
Push/Pull/Legs dla średniozaawansowanych
Niedawno poruszaliśmy cykl kilku treningów dla osób początkujących, stawiających dopiero swoje pierwsze kroki na siłowni. Teraz wychodzimy naprzeciw potrzebom bardziej zaawansowanych, którzy oswoili już się z treningiem siłowym i szukają ciekawej opcji dla samych siebie. Już na starcie...
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Niestety po 44 dniach spod tagu #wyzwaniemacana biorę pierwszy dzień przerwy (i nie wiem, czy nie ciągnąć go aż do poniedziałku). Powodem jest ból łokcia, który nasila się już od 3 dni (wcześniej ten ból rozwalił mi trenowanie na ponad pół roku, więc lepiej odpuścić i zwiększyć dawkę kolagenu) i ból w uchu, albo pod uchem (ciężko mi to określić) przy schylaniu się, albo zwiększeniu ciśnienia w głowie. Myślę, że
@macan: taki stabilizator sobie kup na łokcie. Takie opaski sciagajace na łokieć. Jesli to ból czysto stawowy (Nie ścięgna itd) kup Animal flexa i zjedz puche cała. Do tego maść końska. Smaruj 2-3x dziennie, w tym 10 min przed treningiem. Najlepiej to kup dwie. Jedna rozgrzewająca z chilli do smarowania na co dzień i druga rozgrzewająca z mentholem, da ci uczucie chłodu i zmniejszy bolesnosc na treningu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Cześć, zamierzam się zabrać za ćwiczenia by osiągnąć jakąś estetykę sylwetki i nabrać trochę siły ponieważ kondycja kuleje a nigdy nic nie ćwiczyłem. Jestem zielony w temacie a wiem że na mirko są ogarnięte osoby które pomogły by mi nakreślić podstawowy zestaw ćwiczeń na początek aktywności fizycznej do domu bez osprzętu. Nadwagi brak więc chciałbym ćwiczenia z uwagą na bardzo słabe mięśnie, takie które ich nie ponaciągają i rozerwą a dawały jakiekolwiek
SPLIT dla średniozaawansowanych
Niedawno poruszaliśmy cykl kilku treningów dla osób początkujących, stawiających dopiero swoje pierwsze kroki na siłowni. Teraz wychodzimy naprzeciw potrzebom bardziej zaawansowanych, którzy oswoili już się z treningiem siłowym i szukają ciekawej opcji dla samych siebie. Już na starcie...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #