Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Maldibon
Maldibon
  • 1
@fr3shman: Z taśmą treningową rób pompki i przysiady, wyprowadzanie prostych/sierpów też ujdzie. Do grapplingu no to niestety wolne ciężary i siłka najlepiej imo- martwe ciągi i wyciskanie. Samego planu jako takiego nie mam.
I.....o
I.....o
  • 3
To będzie jedna z najlepszych rzeczy jaką przeczytacie przynajmniej dzisiaj.
W skrócie- Tim nagrywa podcasty z ciekawymi i sławnymi ludźmi, do jednego z nich zaprasza Sommera- sławnego trenera gimnastycznego, autora wielu programów treningowych. Zainspirowany jego opowieściami postanawia postanawia zacząć trening gimnastyki jednak szybko jego zapał wygasa- Sommer pisze do niego list który według mnie można odnieść do wielu aspektów życia, nie tylko do treningów.
#!$%@?łem to stąd https://wspinaczka.edu.pl/2017/01/najwazniejsza-decyzja.html
#trening #zycie #przemyslenia
Treść
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 42
#mikrokoksy nie wiem czy to było już wrzucane, jeżeli tak to ie zaszkodzi jeszcze raz. Znajdziecie tu od groma książek o różnej tematyce związanej z treningiem, od programowania, po dietę czy biomechanikę. Bierzcie i sypcie po 5g kreatyny z tego wszyscy.
https://drive.google.com/folderview?id=0B0Vyec-yHY6DYmNiMkg1dlZIelU
#silownia #dieta #trening
L.....e
L.....e
  • 1
Mirki, czy warto iść na crossfit jak nigdy nie ćwiczyłem? Czy to jest dobre na schudnięcie?

Słyszałem, że do crossfitu trzeba się dobrze przygotować, jak to jest? Trenerzy na miejscu pewnie powiedzą, że "jasne wpadaj" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Generalnie chciałbym trochę schudnąć (pozbyć się tłuszczu z twarzy), poprawić rzeźbę (kiedyś trochę pakowałem i mięśni już nie mam, ale zostały cycki ( ͡° ͜ʖ ͡°
mab122
mab122
  • 2
#silownia #trening #cwiczenia #klata

Hej misiaczki ᶘᵒᴥᵒᶅ , polecacie jakiś plan treningowy dla totalnego laika i nie ćwiczącego leniucha?
Jakieś bodyweightowe ćwiczenia do robienia w ciasnym pokojiku jakim dysponuję na suchoklatesa przede wszystkim.

Też jak na piwniczaka przystało dużo siedzę przy kompie i do nauki i do szkoły i dla przyjemności, więc zgaduję, że jakieś nie obciążające kręgosłupa ćwiczenia by się przydały.


Maciek-z-Krakowa
Maciek-z-Krakowa
  • 6
Triathlon i biegi górskie

Tym razem opowiem o tym w jaki sposób łączę treningi do biegów górskich (skyrunning oraz ultra) z tymi do triathlonu (również w edycji górskiej).

Jako, że ten wpis jest mocno graficzny i rozległy to niestety (z góry przepraszam) muszę zalinkować do posta na blogu: http://dlugodystansowy.pl/2018/sty/04/triathlon-i-biegi-gorskie/

Nie odnalazłem jeszcze sposobu na wklejanie obrazków w treści posta na mirko, więc na razie w ten sposób. Nie strzelajcie, dziękuję :)

#
Pobierz Maciek-z-Krakowa - Triathlon i biegi górskie Tym razem opowiem o tym w jaki sposób...
źródło: comment_4gvKvS5z5VFDFhS3OHmhzRQcwUbxluGx.jpg
reksiuwielki
reksiuwielki
  • 1
Mirko koksy,

Chciałbym się poradzić w jaki sposób przytyrać w sytuacji kiedy uprawiam już sporty walki (cardio). Trenuję min 4 razy w tygodniu i na potrzeby "robienia masy" nie zwiększałbym już tych jednostek a dorzuciłbym coś siłowego. Od poniedziałku do czwartku na zmianę trenuję Boks Tajski i BJJ a oprócz tego pracuję więc nie ma za dużo przestrzeni. Pozostają zatem jakieś 2 dni na ćwiczenia siłowe.

Niestety ale wszystkie plany treningowe jakie
K.....r
K.....r
  • 2
W sumie może trochę głupie pytanie, może nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W takich wykrokach na przykład, ciężko mi utrzymać pozycję, przy powiedzmy 3 serii już ledwo stoję na nogach i się #!$%@? na boki, ale ja ćwiczę bez obuwia, gołe stupeczki here ( ͡° ͜ʖ ͡°) jak ubieram buty to mogę nawet i 12 serii walić i nie kołyszę się jak marynarz na
szczypek45
szczypek45
  • 0
@niewiem1979: Maskowanie bólu nie jest rozwiązaniem. Jak coś boli, to trzeba usunąć źródło. Ja przy częstszym bieganiu regularnie bywam u fizjoterapeuty. Jedno naprawimy, psuje się drugie.
Jak tylko lekko przeciążone kolano to spróbuj maści końskiej. Jak miałem ostatnio przykurcz mięśnia w nodze to mi fizjoterapeuta znalazł jakieś napięcia w kręgosłupie, po manipulacji problem zupełnie ustąpił. Czasem nawet nie wiesz, że masz z czymś problem. Tylko prawdziwy problem, to znaleźć dobrego fizjo,

Powiązane tagi