Wszystko

Najnowsze

Archiwum

jkd10
  • 0
Czy jest w #rzeszow jakaś #silownia na którą nie chodzi zbyt wiele osób? W zasadzie to rozmiar, cena, jakość i ilość sprzętu nie gra zbyt dużej roli, ważne żeby w godzinach popołudniowo-wieczornych było tam jak najbardziej pusto. Fajnie jakby nie była też bardzo daleko od osiedla Architektów (np. na Pobitnie) ale to też mniej istotna kwestia. Niestety siłownia domowa nie wchodzi jeszcze zbytnio w grę, ale na pewno
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cirus
  • 0
Cześć Mirki.

Ćwiczę od około pół roku w domu (posiadam trochę sprzętu i ciężarów). Biegam również regularnie min 1 x w tyg po ok 10km.
Chciałbym ułozyć plan treningowy dostosowany do mojego sprzętu. Dużo stron trenerów ofertuje plany ale nie chcę otrzymać pustego gotowca. Dieta jest ważna ale na razie chciałbym zacząć od rozpisania treningu, na ta chwilę utrzymuję utrzymuje dodatni bilans +suplementy. Niektrzy trenerzy personalni na moje zapytania od razu informują
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zielinski998
zielinski998
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki co sądzicie o takim planie? Cos zmienić?
3 dniowy PPL

Wtorek
Wyciskanie na płaskiej 4serie
Wyciskanie hantlami skos 4 serie
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 2
@zielinski998: no ja nie cwiczylem tym bo tez mi sie ten plan nie podoba, ogolnie ten plan jest tak dla samych poczatkujacych i po jakims czasie warto cos zmienic, ja cwiczylem tak, ze mialem na kazdym treningu po 1 cwiczeniu na kazda partie i robilem tego 3 serie i fajnie szedl proggres, wiec mozesz sobie sam zrobic taki plan, np Trening A: Przysiad. Wyciskanie na poziomej, wioslowanie, wyciskanie na barki
  • Odpowiedz
L.....n
  • 0
Panowie i panie ile kcal jeść na redukcji proszę obliczcie mi XD
Waga 74kg wzrost 177 aktywność w ciągu dnia w sumie zerowa głównie siedzę robię około 2000-3000 kroków, porzuciłem #bieganie w zimie bo zimno i brzydkooo XD

3x w tygodniu trening FBW

Chcę zejść do 68-69kg w miarę szybko XD
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 0
@LonNon: Zanim odslonisz mięśnie brzucha to będziesz miał w łapie 30cm taka prawda niestety, najpierw trzeba trochę zbudować, ale to jak uważasz. -300kcal będzie najlepsze, trwa dłużej ale zachowasz siły i trochę mięśni
  • Odpowiedz
swecy_mje_plendzo
  • 0
Siema

Mam na silce urządzenie z foto. Jako że lata temu coś tam trenowałem #boks to pomyślałem żeby sobie raz w tygodniu p-----------ć interwały na tym wynalazku.
Pytanie jak to robić? Nie wiem, bo za moich czasów były tylko worki i manekiny a tutaj takie cuda stawiają.
Jak widzę typów, którzy do tego urzadzenia podchodzą to klepią te cele byle by trafić.
Ja jak do tego podlazłem to waliłem ile fabryka dała a
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kasin
kasin
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@intenson200: Powodzenia! XD Ja mam szpej za kilkanaście tysięcy przypięty do poręczy na klatce, bo różowa nie zgadza się nawet na powieszenie na ścianie XD
  • Odpowiedz
yeruvoci
yeruvoci
  • 0
Hej Mirki po treningu burpees gdzie robię w serii 20-30 lub inne ćwiczenia wyskokowe bolą mnie plecy i nie mogę się zgiąć przez kilka dni, jakieś porady na wzmocnienie dolnego odcinka kręgosłupa.

#trening #sport #zdrowie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Viktor7874
Viktor7874
  • 0
#rower #trening #trenazer #kolarstwo #pytanie #sport #zdrowie
Miał ktoś z Was tak ze drętwiały Wam narządy płciowe od roweru? Wiem jak to brzmi ale serio mi sie tak dzieje. Szukam jakiegos lepszego siodełka ale nie wiem czy to cos zmieni. Rower ma podpięty trenażer i ćwiczę na nim w domu.
Podlozenie poduszki nic nie daje( ͡° ʖ
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
4x80
  • 1
@Viktor7874: Zanim zmienisz to siodełko masz dwie opcje, trochę przesunąć do przodu i to podniesie sylwetkę odciążając krocze lub opuścić przód siodełka. Albo to i to. Rower w domu inaczej pracuje jak na ulicy.
  • Odpowiedz
juhas99
juhas99
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Viktor7874: siodełko z dziurą. Na prawdę pomoga bo nie uciska pewnego nerwu którego uciskanie powoduje drętwienie. No i oczywiście poprawnie dobrana szerokość siodła. Polecam!
  • Odpowiedz
Zielony_Minion
  • 9
Hej, pisałem kilka dni temu, że planuję się zapisać na lattice trening.

Myślę, że opisywanie poszczególnych kroków może pomóc mi w utrzymaniu systematyczności i może zmobilizuje kogoś, żeby też spróbować, jeżeli będą efekty. Nie będę zaśmiecał tagów #wspinaczka #bouldering #trening tylko założę jakiś własny : #salatowytrening do obserwowania.

Kilka dni temu założyłem konto na stronie i dostałem 25 stronicowy formularz do wypełnienia. Kilka stron
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
musze_wymyslic_login
musze_wymyslic_login
  • 1
@Zielony_Minion: jak robisz V8 i bierzesz na podciągniecie 25kg na 2 razy to od razu obstawiam, że będzie ćwiczone podciąganie, dużo tutaj można ulepszyć. Będziesz im chyba też w późniejszym etapie wysyłał filmiki jak się wspinasz więc z tego można będzie zobaczyć jak nogi/brzuch pracują (: tak to przynajmniej wyglądało u gościa z r/climbharder
  • Odpowiedz
Zielony_Minion
  • 0
@musze_wymyslic_login: Wiem, ja ogólnie bardzo słaby jestem, ale wydaje mi się, że mam mocne palce i chociaż dużo w zeszłym roku ćwiczyłem poza wspinaczką, to jakichś wybornych efektów nie widać. Co do filmików, to myślałem, że to tylko jak robisz ogolnorozwojowkę a ja wybrałem stricte boulder trening. Nie było nic o filmikach, ale zobaczymy.

@fajq: Mam 3 v8ki zrobione w skałach + jedną na kilterze; Myślę, że
  • Odpowiedz
wiera87
  • 168
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KatowickaChupacabra
  • 0
Mam nadzieje, że szanowny Pan @Kasahara mnie nie znajdzie i nie pobije, ale nie interesuje mnie za bardzo siła i podnoszenie tony w totalu. Chciałbym zwiększyć swoją mobilność, potrafić podskoczyć, podciągnąć się czy mieć sensowną kondycję. Aktualnie jestem #bekazgrubasow bo 148kg na blacie i sukcesywnie spada, ale nigdy nie byłem chudy i chciałbym się dowiedzieć jak to jest być sprawnym, a nie koniecznie być modelem anatomicznym człowieka choć fajne
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
@KatowickaChupacabra:

Jak najprościej zacząć i atakować jak najmniej zachcianek na raz - odpuścić póki co podciąganie, skakanie, mobilność, szybko i balet.

- Deficyt kaloryczny, makro obojętne byleś nabijał 200 g białka łącznie i jadł nieprzetworzone rzeczy
- 3-4 siłowy trening w
  • Odpowiedz
j.....i
j.....i
  • 0
Rozważam zakup bieżni do domu, czy z budżetem 1-1,5k ma to sens? Może być nówka, może być używka, tak do 12km/h minimum, i koniecznie z regulacją wysokości. Jeżeli nie bieżnia to może orbitrek?
#fitness
#silownia
#trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi