No to zrobiłem sobie analizę składu masy ciała.Porozmawiałem sobie również z fachowcem w dziedzinie dietetyki oraz stricte masy ciała. Parę uwag na temat odżywiania i suplementacji, w sumie robię to dobrze.( ͡° ͜ʖ ͡°). Pierwsze słowa to "pan to zdecydowanie coś trenuje,bardzo atletyczna budowa ciała...." Pomyśleć że jeszcze niedawno miałem 103kg i żywiłem się piwem..... #mikrokoksy ( @LewackiKrul mogę? ) #bieganie #dietaPokaż całość

Silikonowe urządzenie do ćwiczenia mięśni mimicznych
Na kształt twarzy wpływu nie mamy. Jeśli regularnie męczy Cię opuchlizna, worki pod oczami, zmarszczki i zesztywniałe mięśnie mimiczne, bardzo Ci pomoże ćwiczenie tych mięśni. Do tego celu służy to - na pierwszy rzut oka można powiedzieć okropne - urządzenie. Dzięki niemu ćwiczenia będą bardziej efektywne i szybsze. Zabierze Ci to trzy minuty dziennie. Przy regularnym stosowaniu możesz się cieszyć na zmniejszenie lub zniknięcie wyżej opisanychPokaż całość

Postanowiłem pierwszy raz sobie zaplanować trening wg zegarka #garmin.Trzeba przestać klepać kilometry i na razie jestem na etapie szukania konkretnego planu.Tymczasem zaplanowałem sobie takie coś i idę na bieżnie to zrobić. Proszę o wszystkie uwagi i opinie.ahoj. #bieganie #biegajzwykopem #trening #dieta

Pora przestać "klepać" kilometry i czas na jakiś ambitny plan treningowy chyba. Jako że udaje się na zawodach łamać 40min/10km więc pora żeby złamać 35min/10km. Ktoś ma jakiś fajny plan 5-6 dni w tygodniu spokojnie mogę robić. Jakieś doświadczenia w planach? #trening #bieganie #10km #biegajzwykopem #lekkoatletyka

#anonimowemirkowyznania
Hej, jestem osoba otyla z wieloma kompleksami. Jednak dosc juz tego, malymi krokami chce sie naprawic. Mozecie polecic we Wroclawiu jakis basen, ktory jest malo uczeszczany? Chcialbym na niego chodzic 2 razy w tygodniu w godzinach wieczornych. Bardzo mi zalezy na poczatku, aby cieszyl sie mala popularnoscia, musze sie oswoic. Moze jakis szkolny?

#plywanie #wroclaw #trening #mikrokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć wPokaż całość

Kończymy mocny biegowo listopad. W grudniu jak dobrze pójdzie to złamiemy 400km. Jest moc i siła. #bieganie #biegajzwykopem #trening #redukcja #odchudzanie #dieta

#rower #silownia #trening #rowerstacjonarny

Mirki powiedzcie mi taką rzecz jak mam rowerek stacjonarny, i ma on 25 poziomów oporu to da się to jakoś oszacować jaki % nachylenia jest na jakimś poziomie ?

Niby "klepanie" kilometrów nic nie daje? Jednak jest progres cały czas póki co. Listopad miał być lżejszy no ale już 337 km w nogach pewnie będzie coś koło 360 km bo jeszcze 2 dni do końca miesiąca. Zmęczenia nie czuć bo większość to wolne wybiegania. Powiedzmy z 70% . Reszta to jakieś tam akcenty mocniejsze. Staram się nie przekraczać 90 minut treningu dziennie taka zasada. #bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

Mam takie pytanie, czy da się jakoś przeliczać(w przyblizeniu) jak sie ma ilosc przyjmowanych witamin i mineralow z posilkow/lekow/suplementow do ich ilosci we krwi?
Np przyjmuje 300mg magnezu dziennie i jak to sie potem przeklada na stezenie magnezu we krwi.
Albo pod jakim haslem tego szukac na jakims pubmedzie czy w ksiazkach
#biologia #medycyna #zdrowie #dieta #trening #mikrokoksy #pytaniePokaż całość

Witam serdecznie czy branie gainera czy cos w tym rodzaju bez treningu przyniesie jakies skutki? Albo będzie miało jakies konsekwencje? Nie moge trenować mam tendencje do tego ze po dłuższym treningu np miesiąc „wychodowywuje” mi sie taka torebka z płynem na sciegnach która zwie sie galgion czy jakoś tak #sport #trening #dieta

Mirki, pytanko o sprzęt do ćwiczeń. Polecacie jakiś rower stacjonarny? Mam taki za mniej niż 200zł, kupiłem używany ale jest tragiczny. Myślałem o wydatku ok 500 zł. Dzięki z góry za propozycje.
#rower #cwiczenia #silownia #cardio #trening #spinning

Cześć Mirki , polecicie jakieś miejsce w Warszawie gdzie można potrenować kalistenkę :)?
PS. wcześniej trenowałem brekdensy i nadal trenuje( ͡° ͜ʖ ͡°).

A i właśnie kalistenika czy crossfit :D?

ogólnie zależy mi na zbudowaniu i wzmocnieniu ciałaPokaż całość

Poleci ktoś plecak turystyczny 30-35l pojemności o bryle podobnej do plecaka hi-mountain spirit 30?
#turystyka #plecak #trening #sport

Żegnaj wieprzu! Do lata pozostało 193dni.
Talia -10cm
Brzuch -5cm
Udo -4cm
Bicek -3cm
Łydka -2cmPokaż całość

#zdrowie #fitness #trening #mirkokoksy #dieta

Jak to jest z tym piciem samej wody?
Naprawdę słabo nawadnia i powinno się coś do niej dodawać?