Trenuj mniej, czyli ile?

Tak jak opisałem we wcześniejszych wpisach - moim celem jest przekazanie ci
informacji w jaki sposób trenować mniej osiągając lepsze wyniki. Na początek trochę liczb. Ile czasu potrzeba aby przygotować się do górskiego Ironmana (a dokładniej Norsemana) tak aby go ukończyć oraz uzyskać czas mniej więcej w połowie stawki (dla przypomnienia: 3.8km pływania, 180km na rowerze przy 3.5km podjazdów oraz 42.5km biegu przy 1800m ciągłego podbiegu do góry poczawszyPokaż całość

Rano 17km wolnym tempem z dziewczynami natomiast wieczorem 6km troszkę szybciej. W sumie 2 treningi dziś zrobione. Jutro chyba regeneracja. #bieganie #biegajzwykopem #trening #redukcja #dieta #odchudzanie

Mirken, jaki teraz najlepszy #trening na #silownia na #redukcja? Dużo powtórzeń czy duże ciężary? Aeroby po siłowym czy przed czy w trakcie? :) #mikrokoksy

#heheszki #pilkanozna #trening #domowesposoby

Ktoś korzysta z #dieta z potreningu.pl? Jakieś opinie? #trening #silownia #fitness #crossfit

Czym mogę zastąpić martwy ciąg? Nie stać mnie na trenera, a i boję się o swój kręgosłup. Próbowałem dziś coś z pustą sztangą do lustra, no ale byłem mocno zesrany i zagubiony. Od zawsze boję się mc.

#mikrokoksy #trening

Na redukcji rower stacjonarny, magnetyczny to dobry pomysl? Czy jest wedlug was za malo wydajny w porownaniu z np. takim bieganiem? Fajne jest to, ze mozna sobie cos ogladac i przy okazji pedałować. Zawsze się troszkę pedałuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #trening #odchudzanie

niech sila slowian pomoze wam przy wyciskaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #trening #natura #slowianie #motywacja

Pokaż spoiler

#silownia #trening

Siema wszystkim, pierwszy raz używam tego tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od stycznia znowu mam zamiar uczęszczać na siłkę (wcześniej korekta oczu i brak finansów - 2msc przerwy) i zastanawiam się nad planem treningowym (michy na razie mi się nie chce trzymać, może pomyślę o jakichś suplach)
Generalnie najbardziej by mi pasował FBW 3x tydzień. Macie jakieś gotowe plany treningowe warte polecenia ? Zależy mi żeby było wPokaż całość

Szukam kogoś kto zna się na suplementach i zajmuje tworzeniem planów treningowych (nawet płatnych) #mirkokoksy #kiciochpyta #trening #fitness #silownia #suplementy

Cześć mirki, chce sobie kupić jakiś stacjonarny sprzęt do ćwiczeń aerobowych. Ogólnie jestem parówczakiem z korpo więc cała moja aktywność fizyczna to przejście od samochodu do roboty i w drugą strone. Najfajniej jakby ćwiczenia na takim urządzeniu były kompleksowe bo tylko na nim zamierzam cokolwiek robić ze sobą. Co w związku z tym powinienem wybrać - rowerek, orbitrek, bieżnie, wioślarza czy może jeszcze coś innego? #sport #cwiczenia #Pokaż całość

Ćwiczenie burpees znane w Polsce jako "padnij-powstań" to jedne z najefektywniejszych ćwiczeń ponieważ aktywują niemal wszystkie mięśnie, wymyślił je Amerykański fizjolog Burpee. Jest proste, wystarczy kawałek wolnego miejsca, aby je wykonać. Dzięki burpees zyskujemy lepszą wytrzymałość,kondycję, skoczność, dynamikę, zwiększony metabolizm. Zacznij od jutra! #sport #mikrokoksy #trening #ciekawostki

Taka #kolacja . Trzeci posiłek dziś. #dieta #trening #bieganie #redukcja #mikrokoksy . Kasza gryczana 100g , serek wiejski 200g , banan + wiórki kokosowe. Dla mnie w sam raz.

Cześć. Chciałbym sie podzielić krótkim editem z wypadu do centrum wspinaczkowego , zachęcam do zostawienia opinii :)

https://www.youtube.com/watch?v=1KBqdB48WcM

#kalistenika #streetworkout #trening #montaz #film #wspinaczka #sport #pozdrodlawajcheo<3

Szukam słuchawek dousznych z "pałąkiem" bezprzewodowe, które będe używał do biegania.
Budżet: 300-500zł
Pełno rankingów, czy są jakieś warte uwagi, przetestowane przez was?
#kiciochpyta #trening #mirkokoksy #mirkoelektronika #bieganie #biegajzwykopem #muzyka