[n.....9]

Pora przestać "klepać" kilometry i czas na jakiś ambitny plan treningowy chyba. Jako że udaje się na zawodach łamać 40min/10km więc pora żeby złamać 35min/10km. Ktoś ma jakiś fajny plan 5-6 dni w tygodniu spokojnie mogę robić. Jakieś doświadczenia w planach? #trening #bieganie #10km #biegajzwykopem #lekkoatletyka

[szczypek45]

@niewiem1979: Na bieganie.pl jest plan Michała Bartoszaka 10km w 35 minut. Jeden z najlepszych polskich biegaczy ever, 13:30 na 5km. Wg mnie mocno w Twoim stylu, dość mocneakcenty.
Drugą opcją jest otworzenie książki którą posiadasz na rozdziale 5000-1000m. Ale Daniels zakłada "klepanie" kilometrów i 3 akcenty w tygodniu. I w jego planach brakuje siły - to nie tylko moja opinia, ale także Marcina Nagórka czy wielu znajomych biegaczy.

[n.....9]

@szczypek45: no spojrzę jutro rano na ten plan.

[bialy13]

@szczypek45: @niewiem1979: co do planu Bartoszaka to jak dla mnie rozbiegania bym kilka kilometrów mniej z każdego :P ciąg + akcenty bardzo spoko, chociaż kilometrówki szybko (35min /10km -> 16'50'' / 5km = 3'22 min/km a w planie dochodzimy do tempa 3'16'')
wieczorem zerknę jeszcze do Skarżyńskiego to Ci mogę podesłać plan

[n.....9]

@bialy13: ok. thx