Miraski z tutułu #noworocznepostanowienia robie tag: #odmawiammiesa postanowiłem na próbę zrezygnować z mięska(na razie w styczniu) pod kazdą postacią oprócz rybek.Ryby będe jadł w każdej postaci oprócz smażonych.Coś o mnie to:lekka nadwaga.Biegam regularnie od 4 miesięcy od 180km do 230km(w grudniu) schudłem ale nie wchodzę od 4 miesięcy na wagę bo nie chce jeszcze. Będę dodawał po tym tagiem większość swoich dziennych posiłków w formie fotki. Proszę o wszelkie komentarze te krytyczne
Pobierz
źródło: comment_s5EgyQKwyFWj9uocze8y23CGe4pJPaEM.jpg
@grekzorba: Jejśc trzeba a nawet często lecz z głową .... aby schudnać. Zjedzenie na śniadanie 2 kromki razowego chleba z dzemem drugie śniedanie jakas marchewka jabłko czy coś i jogurcik obiad makaron z serem białym lub sałatka typu mix z biedry do tego odrobina makaronu kurczaka kolacja jakiś jogurt z płatkami owsianymi i ziarnami itp. no i tyle :D do tego jakiś ruch i kg same lecą :)
Rowerowe Mireczky, mam dwa pytania odnośnie #trening na #szosa
1. Co robicie, żeby na wiosnę być w miarę w formie? Przeplatane treningi trenażer + bieganie + basen 5-6 razy w tygodniu w tlenie jest okej? Włączać w to jakieś elementy treningu w wyższych strefach tętna czy dać sobie spokój i czekać z tym na wiosnę?

2. W maju zrobiłem test Friela, próg LT wyszedł mi 191 BPM. Wg Friela moje strefy tętna
@Rules: Jeżeli myślisz o jakimś dobrym sportowym wyniku i nie robisz tego wyłącznie dla przyjemności to:
-Warto pomyśleć nad jakaś periodyzacją treningu, tutaj przydałby się jakiś cel :P
-Jeżeli trenujesz kolarstwo a nie triathlon to rower jest twoją podstawową aktywnością dlatego ten basen ograniczyłbym do dnia w którym masz kompensację.
-Podczas okresu zimowego warto pomyśleć o często zaniedbywanych rzeczach takich jak siłownia i mobilizacja stawów i powięzi, jeżeli nie masz doświadczenia
Pobierz
źródło: comment_TSShdTDBrdRLnHn86EmrxdJVqpeYkfu1.jpg
#dziendobry

Piszę prosto od siebie, bez ubierania tego w cudowne słówka (zaczynałem ten wpis na mikro już 5 razy a chciałbym pójść dziś spać

Ja level23, przylepiony do swojej strefy komfortu - pierwsza praca w korpo, pierwsze lepsze pieniądze, auto, wczasy w lecie... I co ? I gówno. Pracuje tak 2 lata. Wieczory - wykop. Weekendy - youtube. Jak siłka i sport to potem Mcdonald i Kfc. Leń do granic możliwości. Praca