183 047,72 - 10,07 = 183 037,65

Pierwszy w życiu bieg ciągły, po kilku marszobiegach w poprzednich tygodniach.
Mialo byc 2x20min z odpoczynkiem pomiedzy w 2strefir, całość miała zejść godzinę, a szlo jakos tak dobrze, ze wyszla prawie godzina ciągłego.

Pierwsze w życiu przebiegnięte #10km i w dodatku ponizej 1h. Pamiętając próby rozpoczęcia biegania z poprzednich lat, jestem zdziwiony jak to wzglednie latwo mi przychodzi. Jednak kilka lat na #rower cos wPokaż całość

Jakby ktoś przypadkiem wpadł na pomysł pobiegać półmaraton / 10 km w #gliwiceto serdecznie odradzam po tej imbie która tam miała dziś miejsce.
Generalnie biegi pod szyldem Fundacja #biegrzeznika tez odradzam bo to ich "organizacja"

1.Atest PZLA na 10 km który w regulaminie okazał się atestem na 9453 m o czym organizator poinformował dzień przed startem. Karygodne gdyż dużo osób z którymi rozmawiałem (W tym ja) brali udział z powodu atestuPokaż całość

Moja pierwsza dyszka w życiu
#chwalesie #biegajzwykopem #10km #bieganie

Dzisiaj trening siły biegowej tj. podbiegi. W założeniu miało być 10*250 metrów jednak jakoś źle obliczyłem i wchodziło po 270 m. Nic to a nawet wręcz lepiej. Założyłem że każdy odcinek będę pokonywał gdzieś w tempie 3:20. Wyszło trochę szybciej bo niektóre odcinki nawet bliżej tempa 3:05. Oczywiście wpierw był 1 km rozgrzewki, później planowe wejście na obroty w tempie 4 :20/5km. To był dobry trening no ale ja wszystkie treningi robięPokaż całość

W niedzielę byłem na zawodach 10km. Dość mocno obsadzony bieg w którym udało się zająć satysfakcjonującą pozycję w pierwszej 20. Naprawdę dająca w kość trasa z mnóstwem podbiegów w tym najdłuższym na 4 kilometrze co doskonale widać po spadku tempa. Pracujemy dalej bo prawdziwa firma ma przyjść na wiosnę. #bieganie #biegajzwykopem #trening #10km #chwalesie

#bieganie #polityka #sport #10km

Donald Tusk ma oficjalną życiówkę na 10 km 49:44, ustanowił ją 5 lat temu w wieku 56 lat. A jaka jest Twoja wymówka - nie masz czasu? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pora przestać "klepać" kilometry i czas na jakiś ambitny plan treningowy chyba. Jako że udaje się na zawodach łamać 40min/10km więc pora żeby złamać 35min/10km. Ktoś ma jakiś fajny plan 5-6 dni w tygodniu spokojnie mogę robić. Jakieś doświadczenia w planach? #trening #bieganie #10km #biegajzwykopem #lekkoatletyka

30392,15 - 10,02 = 30382,13

Będzie troche dłuższy wpis.
Chciałbym zwrócić uwagę na to, iż odkąd przestałem palić (#palenie) to mam tak dużo energii do życia, setki kilometrów na #szosa, z którą zacząłem 18 sierpnia oraz #bieganie. Portfel też to bardzo odczuł . Odkąd rzucam jest to już :

75dni
1049 Papierosów, których nie zapaliłem
718,69zł.

Polecam mocno ten stan. Rzucałem z tabex. Jeśli tylko myślisz o rzuceniu paleniaPokaż całość

779958 - 9 - 15 = 779934

Młody zrobił swoje pierwsze #10km w życiu! Już mi się odgraża, że zrobimy też 100 km - trzymam go za słowo :)

Statystyki:

Dystans: 9 km
Czas: ◷00:25:05
Średnie tempo: 2:47 min/km
Średnia prędkość: 21,45 km/h
Kalorie: 771 kcal

Dystans: 15 km
Czas: ◷01:11:06
Średnie tempo: 4:39 min/km
Średnia prędkość: 12,87 km/h
Kalorie: 711 kcal

W tym tygodniu to już 111km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow

Wpis dodanyPokaż całość

Przed / Po 10 km w mniej niż godzinę.

#running #run #10km #pokazmorde @FaktyTVN

162 945,00 - 10,00 = 162 935,00

Statystyki z Endomondo:
Dystans: 10 km
Czas: 49:54
Średnia prędkość: 12.02 km/h
Maksymalna prędkość: 0.00 km/h
Spalonych kalorii: 593.016



#sztafeta #10km

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki

165 547,55 - 10,48 = 165 537,07

Statystyki z Endomondo:
Dystans: 10.48 km
Czas: 50:54
Średnia prędkość: 12.35 km/h
Maksymalna prędkość: 0.00 km/h
Spalonych kalorii: 613.611



#sztafeta #10km

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki

No elo Mirki, przekazuje temat :)

UWAGA!
17 października w Szreniawie pod Poznaniem organizowana jest świetna impreza ACTIVUS RUN - bieg na 5 i 10 km. Organizacja na najwyższym poziomie, piękne tereny, fajne nagrody, medale pamiątkowe + poczęstunek dla wszystkich uczestników i przede wszystkim super zabawa w doborowym towarzystwie Emotikon wink Dla pierwszych 200 zapisanych osób również pamiątkowa koszulka i dla każdego bony upoważniające do zakupów z 10% rabatem w sieci sklepówPokaż całość

194 551,39 - 12,00 = 194 539,39

Czas(około): 1h 10 minut

Pierwsze #10km w życiu (bez zatrzymywania się) #wygryw

Chyba jest progress
Zeszły rok czerwiec: maksymalny dystans: 300m, waga: 105kg
Teraz: Maksymalny dystans: myślę że około 15km, waga 95kg i leci w dół ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#czujedobrzeczlowiek #chwalesie

#sztafeta

229 911,03 - 10 = 229 901,03

11. Maniacka Dziesiątka
Tempo na nową życiówkę poniżej 38min i KRACH na 9km- taka kolka, że musiałem się zatrzymać, bo nie byłem w stanie biec... Nie wiem, co było powodem bólu... Ostatecznie 38:52, hmm chyba i tak nieźle biorąc pod uwagę moje biegowe treningi ostatnio, a raczej ich brak :)

#sztafeta #10km #maniackadziesiatka #biegajzwykopem

293644,06 - 10,33 = 293633,73

O, Mireczki! Moje pierwsze przebiegnięte 10 km od... od urodzenia. Lub na pewno od kiedy pamiętam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Udało się dotoczyć, tempo jest mizerne, ale akurat na sprinterkę aspiracji nie mam. Podbiegłyśmy z kuzynką pod prawie wszystkie okoliczne górki. Były też pola, lasy i szutry oraz standardowo trochę asfaltu. Jest dobrze! A tu balon.

http://www.strava.com/activities/191312702

Pokaż spoiler

#sztafeta #biegajzwykopem #spodnicawuk #10km

Na potęgę posępnego czerepu - MOCY PRZYBYWAJ!

(pada deszcz ;( oby przestał przed startem, samopoczucie ujowe ale bojowe)

#biegajzwykopem #bieganie #biegkorfantego #10k #10km

#bieganiezwykopem #bieganie #10km

50:49:12

Uff... słabiej niż wczoraj ale wiatr nie sprzyjał zanadto.

16796,32 km - 10km = 16786,32 km

#sztafeta #runforrestrun