Mirki, polećcie jakiś dobry #suplementy magnez+potas+b6, najlepiej magnez jako cytrynian magnezu, z dobrym stosunkiem jakość/cena. Niby rano w płatach mam orzechy, ziarna, pestki, ale mam sporo ruchu i zacząłem mieć jakieś drżenia i skurcze. Czy takie firmy typu Ostrovit, Aliness, Wish Pharmaceutical są dobre? Chętnie kupię większą ilość, w dużych opakowaniach, byle się nie naciąć na coś niskiej jakości. #dieta #magnez #zdrowie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
że lek leczy, a suplement to zwykła żywność
@Memphi: To tak nie działa colego. W lek mógł się nazywać lekiem ilość substancji leczącej musi być zagwarantowany a lek przejść badania kliniczne. Suplement niekoniecznie. Nie zmienia to faktu że Aspargin w suplementacji jest nieekonomiczny i należałoby jeść 20-30 tabletek na raz by miało to sens. Chcesz to sobie jedz jak lubisz ale bądź świadomy nonsensu tej czynności i tym bardziej nie
@rybonur: Właśnie dokładnie tak to działa kolego. Nie wprowadzaj ludzi w błąd.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dlaczego jest tak, że dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 jest bardzo małe w porównaniu do suplementów, które sprzedają?
Chodzi o wchłanialność?
Bo dzienne zapotrzebowanie to kilka mikrogramów, a sprzedają nawet miligramową zawartość tabletki.
#pytaniedoeksperta #witaminy #zdrowie #suplementy #kiciochpyta
Chodzi o wchłanialność?
Bo dzienne zapotrzebowanie to kilka mikrogramów, a sprzedają nawet miligramową zawartość tabletki.
#pytaniedoeksperta #witaminy #zdrowie #suplementy #kiciochpyta
@stray_dog: Z tego co kiedyś wyczytałem wchłanialność B12 z przewodu pokarmowego to 1%, można więc stwierdzić że przyjmując tabletkę o dużej ilości B12 po wchłonięciu tak na prawdę przyjmujesz 100% RWS normalnej dawki B12 gdyby wchłonęła się ona w 100%.
@stray_dog: Mnie nazywaja szurem i foliarzem a czasem nawet Ziębowcem bo część mojej wiedzy medycznej jak i praktykowanie suplementacji i odzywianie, pokrywa się z tym co podobno pisał Zięba w swojej książce, której nie czytałem bo czytam tych co spędzili życie na swoich badaniach, napisali ksiazki albo przeprowadzają aktualnie badania i dzielą sie nimi na wykładach, czyli robie to co powinni robić lekarze ale tego nei robią.
@Azurusek bardzo
@Azurusek bardzo
Jaki macie/mieliście poziom witaminy D3 i czy po uzupełnieniu coś się poprawiło w samopoczuciu, zdrowiu? Czy w ogóle poziom wpływa na wasze samopoczucie? niektórzy piszą że mają 10 i nic im nie jest, a drudzy że mieli 15 i po uzupełnieniu do 50ng/ml czują się o 180 stopni lepiej. #rozowepaski #niebieskiepaski #suplementy #zdrowie #pytanie
Czy można to pić bezpośrednio z butli, czy lepiej po jakieś obróbce termicznej?
#mirkokoksy
#silownia
#suplementy
#mirkokoksy
#silownia
#suplementy
źródło: comment_1648313282JlRmL4RUEjIhFgA0Cl24mx.jpg
Pobierz@Loginconajmniej4znaki:
Ah zadaj człowieku normalne pytanie to się trafi elektrodziarz jakiś xD
Tak samo jak mleko z sklepu nie smakuje identycznie jak to prosto od krowy więc myślałem że może tutaj pasteryzacja i przetworzenie ów specyfiku może jakoś modyfikować smak.
Dostanę warna i karne punkty panie administratorze czy tylko przeniesienie topicu do kosza?
Ah zadaj człowieku normalne pytanie to się trafi elektrodziarz jakiś xD
Tak samo jak mleko z sklepu nie smakuje identycznie jak to prosto od krowy więc myślałem że może tutaj pasteryzacja i przetworzenie ów specyfiku może jakoś modyfikować smak.
Dostanę warna i karne punkty panie administratorze czy tylko przeniesienie topicu do kosza?
@SiewcaZaglady: 1000 g to masz z 25 jajek wagi L. 25 jajek z wolnego wybiegu kupisz za 16 zł spokojnie
Murki, czy ktoś tu je samą cytrulinę przed treningiem i faktycznie odczuwa jakieś efekty? Zjadlem ostatnio przed treningiem ok. 7g L-Cytruliny i nie zaobserwowałem żadnych efektów ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy
#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy
@Lewusx: tak wlasnie zrobie, ale kupilem niestety o smaku winogron, wiec jak wrzuce te 20g prochu, z ktorego wyjdzie 13g L-Cytruliny, to sie chyba porzygam xd
@Red_Ducc: Ja nigdy się nie spotkałem, żeby cytrulina smakowała dobrze. xD
Ale działania też nie czuje, nawet przy 12g cytru + 10g aakg, także nie kupuje. :)
Ale działania też nie czuje, nawet przy 12g cytru + 10g aakg, także nie kupuje. :)
Czy białka bezsmakowe są rzeczywiście bezsmakowe czy walą mlekiem?
Tak sobie myślę, że jak robię sos pomidorowy do kurczaka czy cokolwiek innego płynnego, czy jest białko, które mogę tam dodać i nie zasmrodzę potrawy :)
#dieta #suplementy
Tak sobie myślę, że jak robię sos pomidorowy do kurczaka czy cokolwiek innego płynnego, czy jest białko, które mogę tam dodać i nie zasmrodzę potrawy :)
#dieta #suplementy
@Omicron: Pewnie zależy trochę od producenta/źródła surowca, ale zasadniczo rozrobione z mlekiem smakuje jakbys pił płynny gips.
Poza tym białko ma tendencję do zbrylania się pod wpływem płynu o wyższej temperaturze. Dlatego jeśli chcesz żeby potrawa kurczak z sosem pomidorowym miała więcej białka, to po prostu zmień proporcje: więcej mięsa, mniej sosu.
Poza tym białko ma tendencję do zbrylania się pod wpływem płynu o wyższej temperaturze. Dlatego jeśli chcesz żeby potrawa kurczak z sosem pomidorowym miała więcej białka, to po prostu zmień proporcje: więcej mięsa, mniej sosu.
@bizancjo:
@Charlie_Baker: no to dam sobie spokój
ciężko dobić, mam na redukcji osiągnąć 190g-200g, zwykle robię 140-160
twaróg, kurczak, jajka i tak w kółko ;/
@Charlie_Baker: no to dam sobie spokój
ciężko dobić, mam na redukcji osiągnąć 190g-200g, zwykle robię 140-160
twaróg, kurczak, jajka i tak w kółko ;/
jest możliwość dostania prawdziwego semaxu w pl? Bo wiem że trzeba go przechowywać w odpowiedniej temperaturze i wgl ciężko z tym a wszystkie strony wyglądają jak scam
#nootropy #dopingmozgu #suplementy
#nootropy #dopingmozgu #suplementy
@zlitujsieniebanujczlowieku: nie korzystałem akurat z tego specyfiku, no ale do innych produktów nie miałem zastrzeżeń
@zlitujsieniebanujczlowieku: I jak, zamawiałeś?
Stosował ktoś kiedyś amerykański żeń szeń? #nootropy #suplementy
Pytanie odnośnie przyjmowania tych witamin. Czy powinienem wcześniej się jakoś przebadać? Czy połączenie tych wszystkich witamin nie bedzie przekroczeniem zalecanej dziennej dawki?
KFD B-Complex - 60 kapsułek (aż 10 witamin!)
KFD Vitamin D3+K2 (MK7) - 200 kapsułek
KFD Vitapak+ 90 tabl. (Organiczne Minerały i Witaminy)
KFD Vitamin D3+K2 (MK7) - 200 kapsułek
KFD B-Complex - 60 kapsułek (aż 10 witamin!)
KFD Vitamin D3+K2 (MK7) - 200 kapsułek
KFD Vitapak+ 90 tabl. (Organiczne Minerały i Witaminy)
KFD Vitamin D3+K2 (MK7) - 200 kapsułek
@sophisticated7: a po co je brać? Poza wit. D nie ma potrzeby przyjmowania czegokolwiek, dobrze zbilansowana dieta zapewnia odpowiednią dawkę witamin.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
W której aptece jest najtaniej (średnio - różne leki i suplementy)? Taniej przez internet czy stacjonarnie?
#zakupy #leki #suplementy #medycyna
#zakupy #leki #suplementy #medycyna
Co polecacie na uczucie sytości, brak, zahamowanie łaknienia?
Aktualnie z masy przeszedłem na redukcje.
IF, 2 posiłki dziennie. Od czasu do czasu post.
Ale uczucie głodu, pustki w żołądku bardzo doskwiera. Jakieś suplementy? Może sam błonnik wystarczy? Kawa herbata to mało.
Jak mam dzień postu to pod koniec dnia już nie mogę wytrzymać z głodu.
#mikrokoksy #silownia #trening #dieta #dietetyka #suplementy
Aktualnie z masy przeszedłem na redukcje.
IF, 2 posiłki dziennie. Od czasu do czasu post.
Ale uczucie głodu, pustki w żołądku bardzo doskwiera. Jakieś suplementy? Może sam błonnik wystarczy? Kawa herbata to mało.
Jak mam dzień postu to pod koniec dnia już nie mogę wytrzymać z głodu.
#mikrokoksy #silownia #trening #dieta #dietetyka #suplementy
#mikrokoksy #silownia #trening #suplementy
Trenuję siłowo wcześnie rano, tj. pobudka 4.45-5.00, max 30 min później jestem na siłowni, zaczynam kręcić 10min kardio na rozruch i dalej zaczynam trening FBW trwający max 75 minut.
Rano w tak krótkim czasie nic normalnego do jedzenia mi nie chce przejść przez gardło, a trenowanie na czczo to chyba nie najlepszy pomysł (no chyba, że się mylę?) Aktualnym celem jest
Trenuję siłowo wcześnie rano, tj. pobudka 4.45-5.00, max 30 min później jestem na siłowni, zaczynam kręcić 10min kardio na rozruch i dalej zaczynam trening FBW trwający max 75 minut.
Rano w tak krótkim czasie nic normalnego do jedzenia mi nie chce przejść przez gardło, a trenowanie na czczo to chyba nie najlepszy pomysł (no chyba, że się mylę?) Aktualnym celem jest
@Lowca_kotojeleni: bardziej wydolność niż pompę, ten aspekt mnie średnio interesuje xd
za bardzo rozkminiasz xD jedz normalnie, ćwicz normalnie
jeść coś specjalnego wieczorem dzień przed treningiem?
za bardzo rozkminiasz xD jedz normalnie, ćwicz normalnie
@Lowca_kotojeleni: nie ma problemu ćwiczyć na czczo. Ewentualnie na noc wrzucaj węgle zlozone
Jakie białko (firma/produkt) polecacie suplementować? Na Allegro ofert widzę od groma i nie wiadomo co wybrać.
Ponadto czytam też opinie jak ludzie oburzają się, że ceny idą mocno do góry (w lipcu chłop pisze ze podwyzka z 24 na 37, a jak teraz ogladam oferte to jest juz 56 zl ( ͡° ͜ʖ ͡°)) - skąd aż takie podwyżki, ponad 100% w tym wypadku?
Np. tu https://allegro.pl/oferta/kfd-pure-wpc-82-bialko-serwatkowe-100-11775397072
#
Ponadto czytam też opinie jak ludzie oburzają się, że ceny idą mocno do góry (w lipcu chłop pisze ze podwyzka z 24 na 37, a jak teraz ogladam oferte to jest juz 56 zl ( ͡° ͜ʖ ͡°)) - skąd aż takie podwyżki, ponad 100% w tym wypadku?
Np. tu https://allegro.pl/oferta/kfd-pure-wpc-82-bialko-serwatkowe-100-11775397072
#
źródło: comment_1647561489GzVcosGUTt6YdISKRY1Ph2.jpg
Pobierz
@bizancjo: ceny poszły tak potwornie w górę przez wzrost cen surowców, to się nie tyczy tylko białka ale też kreatyny, aminokwasów, a nawet kwasu cytrynowego.
Tu jest jeden z filmów który m.in. w związku z tym nagraliśmy:
Tu jest jeden z filmów który m.in. w związku z tym nagraliśmy:
@bizancjo: Cena dramat, brałem białko bezsmakowe z kfd po 23zl, teraz 60zl
Co jest kier%a dlaczego kreatyna olimpu kosztuje 150zł? 2 lata temu kupowałem tą samą za 5 dyszek WTF?! :O
#silownia #suplementy #trening
#silownia #suplementy #trening
@trytytkaa: nie wiem co dokładnie to było, ale jeśli 2 lata temu kupowałes mono za 50zł, to już wtedy dawałeś się golić( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Witam Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gadałem na siłce z pewnym gościem, dostał on jadłospis od trenera. Oparty na manipulowaniu węglowodanami. Plan na redukcję.
Wyglądał mniej więcej tak: dzień bez treningu, śniadanie białkowo tłuszczowe obiad tak samo na koniec dnia do 50g węgli
W dzień treningowy do 100g węgli. Kalorie
Gadałem na siłce z pewnym gościem, dostał on jadłospis od trenera. Oparty na manipulowaniu węglowodanami. Plan na redukcję.
Wyglądał mniej więcej tak: dzień bez treningu, śniadanie białkowo tłuszczowe obiad tak samo na koniec dnia do 50g węgli
W dzień treningowy do 100g węgli. Kalorie
@Zimny-jak-lod: wagowo redukcja pójdzie tak samo koniec końców. tego rodzaju manipulowanie węglami może natomiast np. zapewnić więcej energii na treningach. zarówno tego typu dieta (jak i wiele innych) ma swój sens, tylko to trzeba odpowiednio dopasować do konkretnego przypadku. to co sprawdza się u X niekoniecznie będzie u Y.
@Zimny-jak-lod: no przecież kaloria to kaloria I wszystko jest metabolizowane w ten sam sposób, tymi samymi szlakami ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Co to za pytanie na tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirki, trenuje z priorytetem na rozwój barków, chce mieć barki nieproporcjonalnie duże do reszty ciała, takie szerokie i już końcówka cyklu masowego i czytam, przeglądam wszystko, szukam różnych ćwiczeń. Generalnie nie wiem, czy nie robię błędu w planie treningowym, bo z tego co przeczytałem powinienem na rozwój masy barków robić jak najwięcej wyciskania żołnierskiego, a jak najmniej ćwiczeń dodatkowych. Tymczasem mój plan na barki:
1. Rozgrzewka
2. Wyciskanie żołnierskie X3 serie 6 powtórzeń z
1. Rozgrzewka
2. Wyciskanie żołnierskie X3 serie 6 powtórzeń z
@Ynfluencer: szerokie barki = bok barku, przod nie jest aż tak widoczny, a jeśli jesteś typowym gościem z siłki, który ma tyle samo serii na klate co na plecy, albo nawet więcej na klate co na plecy (mimo iż klata jest małym mięśniem i na plecy powinno być z 2 razy wiecej serii, albo stosunek 3:2 plecy:klata) to na 90% przód barku masz zbyt mocny i przebodźcowany, a tył barku
@Pozytywny_gosc: Nie no, tak źle nie jest. Już wyrosłem z etapu, żeby przejmować się tym co ktoś pomyśli o ciężarach, którymi ćwiczę. Ja też nie jestem nowicjuszem, bo ja ćwiczę od dekady z przerwami, tylko teraz robię formę życia z priorytetami na barki.
Chodzi mi bardziej o to, żeby oszukać organizm, który już stawia opór przed bodźcami.
Zastanawiam się czy nie rzucić siłki na jakiś czas i przenieść się na
Chodzi mi bardziej o to, żeby oszukać organizm, który już stawia opór przed bodźcami.
Zastanawiam się czy nie rzucić siłki na jakiś czas i przenieść się na
Czy ktoś robił badania na te kremy bez cukru ile maja faktycznie cukru? Najbardziej mnie zastanawia krem z allnutrition/sfd, czy nie sypło im sie tak jak w białku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#suplementy #sfd #mikrokoksy #mirkokoksy #kfd
#suplementy #sfd #mikrokoksy #mirkokoksy #kfd
Nie słuchaj debili. Optymalna dawka melatoniny to jakieś 0,3mg. Jak weźmiesz więcej, to organizm się jej nie pozbędzie do następnego dnia. Szczególnie jak z----------z 5mg. Oczywiście takie dawki są dostępne, ale nie dlatego że mają jakikolwiek sens, ale dlatego, że Januszom się wydaje, że każdy lek działa na zasadzie "im wincyj tym skuteczniej".
Poza tym fakt, melatonina może nie pomagać zasnąć, ale niektórym pomaga. Nie urwie Ci się film, ale