Po trzech latach przerwy wracam na pełnej na siłownię

Dzisiaj pierwszy trening za mną
Powiem wam że brakowało mi tego uczucia pompy na treningu
Brakowało mi liczenia kalorii i pilnowania makro
Brakowało mi zdrowego i nieprzetworzonego jedzeniaPokaż całość

#silownia #mikrokoksy

Ważę 68kg i wycisnąłem dziś pierwszy raz na klatę 70kg + sztanga. Jestem z siebie dumny. Zrobię z 15 nachwytów ale ciężary to inny świat.

Abstrakcją dla mnie jest to że wy robicie serie z +100kg XD

#silownia #mirkokoksy
ej chlopaki, chłopaki, prosze pomozcie mi, chce byc duzy i potezny, jaka kreatyne wybrac? malinową czy truskawkową, proszę o pomoc, dzieki z gory i buziaczki

Claude Effect Fitness - czegos szukalem a tu znajduje odpowiedz skad tyle vajbowania apek treningowych :D

Jedno z repo które definuje takie coś pod claude, pewnie jest tego więcej https://github.com/dharmveer97/fitness-app-workout-rules-with-claude
Pewnie krązy jakiś "viral" sword grubasów ktorzy odkrywają ze mozna kilka zł na tym zarobic przy okazji gubienia bebzola ;)

#heheszki #silownia #sztucznainteligencja #claude

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy Dejwik sie telepie jak menel na odwyku przy wyciskaniu francuskim z 20kg. Jak to jest mozliwe? Maszyny tak bardzo go uposledzily?
https://youtu.be/KisAJhKyb-Y?t=2495

Projekt masa zacząłem 1 stycznia 2026. W 2025 oprócz siłowni sporo biegałem i zaniedbałem jedzenie - efekt 75kg przy 184cm wzrostu.

Dzisiaj, po ponad 8 miesiącach i 100 treningach siłowych (+ prawie 50 biegowych i rowerowych) i zaprzyjaźnieniu się z fitatu jestem 8kg cięższy.

Czuję się świetnie, wyglądam naprawdę dobrze. Oczywiście jeszcze sporo przede mną, ale to była jedna z lepszych decyzji.

PolecamPokaż całość

#silownia #sportywalki #mirkokoksy

Ehh czlowiek opuszczał giry w ostatnich 2 miesiącach, a to przemeczenie, a to jakies podziebienie, a to rower czy trip z buta na 30km. Jednak wiecej wymówek juz nie było i w piatek robiłem nogi. W sobotę wycieczka 4h do Nowego Zoo w Poznaniu, wieczorem juz było średnio z girami ale dzisiaj to jest apogeum...usiąść na kiblu to wyzwanie, schodzenie/wchodzenie po schodach to dramat. Zwykłe chodzenie boli jak diabli. Zapomnialem już jakiePokaż całość

czy ktos z was zrezygnowal z jajek i polepszyl mu sie cholesterol? W swoim prime jadlem po 10 dziennie, na redukcji po 5-6 max. Wyniki cholesterolu c-----e jak na 26 level, odzywiam sie zdrowo, tluszcze okolo 1g x waga ciala (czyli 90). Smaze na oliwie (ze spreju lub airfry), od czasu do czasu wolowina, glownie szynka i kurczak.. 3k kcal, 215b.
Panni na badaniu z d--y powiedziala, zebym jadl wiecej bialka xdPokaż całość

no nas hejtują za to, że niby bierzemy sterydy, a was nie? hmmm dziwne... może większa świadomość ludzi jest...
#warszawskikoks #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Sprzedam buty do podnoszenia ciężarów Nike Romaleos 4, szaro-żółte, nowe, z metką. Okazja

https://www.vinted.pl/items/9971234587-nike-romaleos-4-cd3463-002-srebrny-42
#podnoszenieciezarow #weightlifting #vinted #sprzedam #silownia #mikrokoksy

Próbowaliście Milky Shake Whey Protein od 6PAK? Dobre to? Białko chcę do szejka, dla smaku. Niestety Ostrovit, KFD i reszta odlecieli z cenami ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

✨️ Czy warto korzystać z popularnych 'sklepów' z suplementami? Ⓘ
korzystał ktoś z Was ze 'sklepów' jak
-bodypump
-anabola
-polska-sila
???Pokaż całość

Serio chce wam się ćwiczyć będąc naturalami? Na samym teściu osiągasz 10x tyle co byś zrobił naturalnie

#silownia #sterydy #mikrokoksy

Jakieś strony z dietą na masę, aplikację lub książka kucharska, może być płatna lub nie.
Chciałbym ważyć tak minimalnie 100kg jak owcawk, a na razie mam 68kg j jestem szczurem na strzała, ale też nie chcę jeść g---o jedzenia pączków itd, bo potem chce mi się spać.

#silownia #dieta

Jest ktoś w stanie wypowiedzieć się na temat profili w powerliftingu?
Bo w dużym uproszczeniu są trzy podstawowe profile:
Deadlifter 35/25/40 - zawodnik z dominującym martwym ciągiem, czyli na przykład: 175+125+200. Przyczyna: długie kończyny, krótki tułów.
Squatter 40/25/35 - zawodnik z dominującym przysiadem, czyli na przykład: 200+125+175. Przyczyna: krótkie kończyny, długi tułów.
Ballanced 36/28/36 - zawodnik ze zbliżonym przysiadem do martwego, 180+140+180. Typowe dla większości początkujących.
Generalnie rozchodzi mi się o to, czy powinienem pilnować tych proporcji,Pokaż całość

Wczoraj był dzień nóg

https://www.instagram.com/reels/DbBpW_URXHV/

#silownia #mikrokoksy

#gymcel #przegryw #silownia #blackpill #redpill #memy

Użytkownik @Pawery1 i wielu innych radziło mi iść na siłownię i jeść kreatynę. Jak to zrobić?
Szczerze proszę o pomoc chciałbym chociaż raz spróbować żeby nie było, że niczego nie robię.
#silownia #mikrokoksy