@Milegodniawszystkim: Codziennie w nocy przywozi kurier ktory ma kod do klatki, zostawia pod drzwiami. Somsiad nie zabiera bo sa kamery i byloby wstyd.

@Milegodniawszystkim: ja odbieram sam, zależnie od cateringu czasem spałem, a czasem nie, ale mi nie przeszkadza jak się obudzę w nocy, zasnę bez problemu, w sumie nawet lubię to uczucie

mnie najbardziej martwiło, że będzie ten catering stał bez lodówki te kilka godzin ale wiem, że sąsiedzi wystawiają takie torby termiczne i tam im wstawiają

@Kasahara: to reakcja julek na brode na nie ciężary ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@puszol11: po prostu sarmy nic nie dają XD

@puszol11: SARM'y są dla kobiet (oczywiście jako dodatek do TRT)

@AlexBrown: nie miałem operacji, ale mam kifozę strukturalną, co wpływa na zakres ćwiczeń

@AlexBrown: Ronnie Coleman

@Ranger: O co w tych dokładnie to nie ale domyślam się że o to samo co w innych military training.To samo co normalnie tylko pod otoczką że jak porobisz z miesiąc to będziesz commando xD

@Ranger: nie wiem o co chodzi, ale patrząc na jego sylwetkę, to normalnie dzwiga żelastwo i jeszcze sobie dupe kuje

@picasssss1: kolega wyżej to się myli; programowanie pod ciężar to nigdy nie jest mała objętość (mała objętość to jest pod trening dla Wykopka: czas spędzony na siłce i zero efektów XD), wręcz przeciwnie: to jest dużo serii ze stosunkowo dużym zapasem (powiedzmy nawet i 5 powtórzeń w zapasie na początek bloku), żeby potem stopniowo schodzić z zapasu i być może objętości, zrobić ponowny test maksów i powtórzyć blok 10-16 tygodniPokaż całość

@JanTrajbal2: stary, spokojnie - pamiętaj, że oni nic nigdy nie zbudują. Nikt na tych nowoczesnych wymysłach nie dorobił się formy XD

@JanTrajbal2: mnie to w ogóle dziwi jak ludziom chce się w ogóle ustawiać te wszystkie stanowiska do zrobienia 3 serii ćwiczenia trwających 10 minut, zwłaszcza laski co się naoglądały instagrama i budują rusztowania warszawskie ze stepów w okolicach maszyn smitha i wyciągów by ćwiczyć każdy mięsień pośladkowy w jak najdziwniejszy sposób byle b--ń boże nie robić martwych ciągów i przysiadów a dupsko non stop płaskie xD u mnie na lokalnejPokaż całość

@Gravity_die: zaciski do 50tek trzymają bardzo mocno ale nie używaj takich sprężynowych jak na zdjęciu tylko kup normalne zaciskowe plastikowe jak do sztangi

@SlepyBazant: przegryzaj suchym ryżem, może pomoże

@SlepyBazant: No tak, po oliwie łatwiej wchodzi. Trochę już późno, ale nadal możesz zacząć to białko przyjmować doustnie.

@zaklinacz_smieciuchuw:
cross w tej cenie konfiguracji to w zasadzie hi-end a MTB/gravel to będzie taki bieda średniak.
Trekking w tej cenie różni się tym, że ma bagażnik i błotniki.
Jeśli nie chcesz jeździć MTB tylko od czasu do czas na jakieś leśne drogi i nie potrzebujesz gravel, żeby być modnym, to bierz crossa.

@zaklinacz_smieciuchuw: dodatkowo przelicz ile masz krawężników i dziurawych dróg na codziennej trasie, jeśli dużo to cross z amortyzatorem będzie lepszym wyborem

@pearl_jamik:

@pearl_jamik: Megadeth - Peace Sells (fajnie buja jak złapiesz rytm z perką)

@Ranger: zapisuję w zeszycie, liczba powtórzeń i ciężar. jak mogę zrobić około 10-12 powtórzeń w 100% formie bez totalnego upadku mięśniowego, dokładam ciężar. I tak to leci

Chcesz progres siłowy? To dzienniczek treningowy (Excel, zeszyt, cokolwiek)
Progres sylwetkowy? Mierz obwody co miesiąc.

@Chlodny_Pokerzysta: sylwetka typy mudżyn

@Chlodny_Pokerzysta: Jak jesteś min. 8/10 z twarzy to sylwetka nie ma wtedy znaczenia ¯\(ツ)/¯

Dopiero przy 2 serii normalnie w miarę idzie jak powinno

@DominiCanes: no to sobie chyba odpowiedziałeś sam, masz prawie 50kg różnicy między rozgrzewką, a roboczą

@DominiCanes: z pierwszą seria jest jak z pierwszym naleśnikiem - to w-------a.

@picasssss1:
Jakim planem lecisz? Dobrze kojarzę że wracałeś po przerwie dłuższej? Mnie też to czeka ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Jazon: Teraz wiem, skąd to zamilowanie do serii lączonych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Osiągnąłem wagę, którą niby powinienem mieć

@AlexBrown: Nie ma czegoś takiego. Jeśli nie bierze udziału w zawodach gdzie są jakies wymogi wagowe to Twoja waga jest tylko punktem odniesienia i mierzenia progresu na zasadzie "schudłem 10 kilo od poprzedniej wagi", a nie muszę schudnąć do 83 kilo i te 83 to jest jakaś wyryta w kamieniu liczba która jest uniwersalna dla każdego człowieka na Ziemi o Twoim wzroście

Jak źlePokaż całość