Proszę Państwa aż ręce same składają się do braw. Zwierzak Borsuk się rozkręca ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Kasahara
K_ej-PAX
via Wykop@Kasahara: oj bedzie coś w weekend młody XD
bdm_bq
via Wykop@Kasahara: patrzyłbym na Ciebie tak samo
Nowa płatna współpraca #sebcel na rynek przedtreningówek zawitała do Biedronek, kupujcie je zanim wyczerpie się cały zapas, a schodzą szybko, po prostu
#mikrokoksy #silownia #heheszki
#mikrokoksy #silownia #heheszki
źródło: 1000016123
Pobierz
@solejukowski: no właśnie jakoś tak w brzuszku wierciło, bulgotało, że myślałem, że niedługo może woda z pupy polecieć
@SlepyBazant: Ja ostatnio zjadłem tuńczyka z fasolką i też mnie coś zaczęło kręcić. I zastanawiałem się jak by ludzie na siłowni podeszli do tego, że się zesrałem
Kumpel mnie wyciągnął na siłownię, a ja go po siłowni na fast fooda. SZACH K*URWA MAT!
#silownia
#silownia
@Hiv-Ledger o nie to straszne lamusie
@Hiv-Ledger: Kebab po siłowni zrobi z ciebie skur... trójboistę
Witam Mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do osób, które faktycznie miały do czynienia z Trenem. Czy faktycznie tak mocno ryje psychikę?
Jak zmiany zauważyliście, u siebie w zachowaniu po treniku?
Ostatnio mam wrażenie, że wszyscy w okół TREN i tren, do tego instagram, facebook (wiem, algorytmy), memy z tym środkiem, filmiki wręcz motywacyjne xD
Pytanie do osób, które faktycznie miały do czynienia z Trenem. Czy faktycznie tak mocno ryje psychikę?
Jak zmiany zauważyliście, u siebie w zachowaniu po treniku?
Ostatnio mam wrażenie, że wszyscy w okół TREN i tren, do tego instagram, facebook (wiem, algorytmy), memy z tym środkiem, filmiki wręcz motywacyjne xD
źródło: IMG_0701
Pobierz
@Zimny-jak-lod: problemy się pojawiają, bo ludzie się naczytali głupot i sobie wkręcają wiele rzeczy albo używają tego jako wymówki, żeby się zachowywać jak idioci.
Jeżeli masz zamiar używać, to dawki rzędu 70-105mg tygodniowo są raczej bezpieczne. Więcej niż ~210mg nie ma sensu używać, o ile nie jesteś naprawdę wielki chłop.
Ale tak, pozytywnych skutków jest dużo i raczej one mają swój peak właśnie w okolicach 70-100mg tygodniowo. Dawki 300+ to
Jeżeli masz zamiar używać, to dawki rzędu 70-105mg tygodniowo są raczej bezpieczne. Więcej niż ~210mg nie ma sensu używać, o ile nie jesteś naprawdę wielki chłop.
Ale tak, pozytywnych skutków jest dużo i raczej one mają swój peak właśnie w okolicach 70-100mg tygodniowo. Dawki 300+ to
@arclex: no jasne, też nie jest tak, że tren zamieni każdego w jakąś niewyżytego i niekontrolującego impulsów z---a. Ludzie się naczytali różnych "tren horror stories" z reddita itp., gdzie ogólnie za SAA brali się ludzie, którzy już na starcie mieli nie tak z garem - i stąd ta zła sława. Wiadomo, że jak się ma poukładane w głowie, w miarę uporządkowane życie i konkretny cel sportowy oraz przede wszystkim zna
Kolejna iteracja Triki pod VBT - tym razem następny set z ruchem liniowym tj dipy i pullupy
#silownia #programowanie #zabka
#silownia #programowanie #zabka
źródło: IMG_0866
Pobierz@Pan_Slon: Ale o co chodzi?
Z cyklu nikt nie pytał, każdy potrzebował. To pocą mi się kolana w trakcie bułgarów i widać na legginsach że są mokre w tym miejscu. NA KOLANACH. Nie ma za co.
#silownia
#silownia
@rowerowa_panienka: mi to najbardziej się pocą plecy, jak ćwiczę xD
@Kotouak: też mi się pocą i potem mam przez to mokre gacie na dupie xD
Kurde, zbyt rzadko w życiu kosiłem trawę. A mogłem teraz wyglądać jak CR7 <chlip>
#silownia #mikrokoksy #bekazpodludzid
#silownia #mikrokoksy #bekazpodludzid
źródło: IMG_0454
Pobierz
@Nobody32 ale serio piłkarze są szczupli i bez koszulek dobrze wyglądają, podczas meczu nic nie widać by ćwiczyli. Tutaj jeszcze naoliwiony jest.
@przegro_pisarz: u kulturystów w wadze 80-85kg też w ubraniach nie widać żeby ćwiczyli ¯\(ツ)/¯ przy takiej wadze jak u cr7 to przeciętny niećwiczący chłop to już ma dad body, wielki bebech i chude łapki
Jprdl jak w ogóle można grać w gierki i to jeszcze multi XD
Ja rozumiem, zagrać sobie w jakiegoś singla dla fabuły czy jakaś strategie dla rozwinięcia zmysły planowania i logistyki. Jest to fajne, bezstresowe, przyjemne. Jakieś symulatory dla pasjonatów. Ale multi?
Po 8h wysiłku psychicznego/fizycznego przyjść do domu żeby się użerać z małolatami z problemami regulacji emocji i układu nagrody dla jakiegoś awansu w nieistniejącym rankingu? XD I nawet nie możesz
Ja rozumiem, zagrać sobie w jakiegoś singla dla fabuły czy jakaś strategie dla rozwinięcia zmysły planowania i logistyki. Jest to fajne, bezstresowe, przyjemne. Jakieś symulatory dla pasjonatów. Ale multi?
Po 8h wysiłku psychicznego/fizycznego przyjść do domu żeby się użerać z małolatami z problemami regulacji emocji i układu nagrody dla jakiegoś awansu w nieistniejącym rankingu? XD I nawet nie możesz
@rdestowiec_ostrokonczysty: Bez przesady, w jakieś gierki, które nie mają chorego wymogu (im wyższy level wbijesz tym większe masz szansę na wygraną) można jeszcze pograć. Ale u mnie na pewno rakowe gówna w stylu gta online, albo jakieś mmo z miejsca odpadają, bo dosłownie szkoda mi na to czasu i nerwów.
@rdestowiec_ostrokonczysty: w pewnym wieku przestajesz grac w gry polegajace na wspolzawodnictwie z randomami a tylko pykasz sobie 2h wieczorem coopa z cumplami budujac baze i karmiac świnki
Jakie podejście preferujecie przy wyjściu z redukcji na masę, bo widzę, że są różne „szkoły”. Niektórzy wychodzą z deficytu na zero kcal i po 1-2 tyg dokładają, inni od razu wbijają na nadwyżkę, czyli np kończą redu na 1800kcal i od razu wchodzą na 3000 kcal, czy może ten słynny reverse diet i dokładanie stopniowo kcal z tygodnia na tydzień?
#silownia
#silownia
#mirkokoksy #wpc #bialko #silownia
Orientuję się w sytuacji rynkowej WPC :D? Chodzi o to czy brać teraz większą ilość WPC, bo ceny zaraz pójdą jeszcze w górę, czy brać tylko aby było, bo zaraz cena wróci do normy ?
Orientuję się w sytuacji rynkowej WPC :D? Chodzi o to czy brać teraz większą ilość WPC, bo ceny zaraz pójdą jeszcze w górę, czy brać tylko aby było, bo zaraz cena wróci do normy ?
@JoseArcadioMorelas: Robić zapas, bo zaraz w tej cenie co teraz masz wpc i izolat, będziesz kupował białka wołowe, jajeczne i z maślanki.
@JoseArcadioMorelas: Masz Human’a z moim kodem „lewus” za 118zł na kg.
Zabawa z triki od żabki pozwoliła mi ogarnąć swój sensor pod trening VBT który parametrami zrównał się ze światowa topka…potencjalnie;)
Dlatego, że sprzęt to nie wszystko, a robotę robi soft do analizy danych pod VBT.
Tak czy siak zabawa jest ultra ciekawa i przynosi mi ogrom frajdy!
Użyłem układu imu który ma swój arm i firmware który można modyfikac.
Prototypuje na firmware producenta i jest extra ale zgłoszę się z nda po sdk;)
Dlatego, że sprzęt to nie wszystko, a robotę robi soft do analizy danych pod VBT.
Tak czy siak zabawa jest ultra ciekawa i przynosi mi ogrom frajdy!
Użyłem układu imu który ma swój arm i firmware który można modyfikac.
Prototypuje na firmware producenta i jest extra ale zgłoszę się z nda po sdk;)
źródło: IMG_0864
Pobierz@JestemKaspi: nie mam schematu a kodu nie będę udostępniać ( ͡° ͜ʖ ͡°) niby jest już ejaju hah więc jakby udostępniony
@Pan_Slon: Fajnie się czyta, taka polska chlebowość...
Powrót do treningu po dyskopatii - jak to wygląda? Fizjo zalecił dodać trening core (nawet w domu z kettelkiem), wyrzucić z planu RDL. Ma ktoś jakieś doświadczenia? Mam takie smutki że dolegliwości będą wracać.
#silownia
#silownia
@Malachitowa_Laka_Morza: konieczne na pewno będzie wzmocnienie całego(!) brzucha, pośladków, rozluźnienie najpewniej spiętych czwórek, możliwe, że tylnej taśmy też. Przydatne będą różne cuda typu nerve glide.
RDL z lekkim ciężarem też można, o ile się wcześniej brało się w nim porządne ciężary i technika jest nienaganna - no i oczywiście jak nie daje żadnych sensacji bólowych. Kilka miesięcy sumiennej pracy i nie powinno być problemów. Tylko warunkiem jest stworzenie dobrego planu
RDL z lekkim ciężarem też można, o ile się wcześniej brało się w nim porządne ciężary i technika jest nienaganna - no i oczywiście jak nie daje żadnych sensacji bólowych. Kilka miesięcy sumiennej pracy i nie powinno być problemów. Tylko warunkiem jest stworzenie dobrego planu
@Malachitowa_Laka_Morza: teraz jest git, na początek tylko wyprosty robiłem a jak już miałem zakres ruchu to wkroczyła ławka rzymska praktycznie na każdym treningu.
Czy trenując 3-4 razy w tygodniu po 45 minut idzie jakąś formę zrobić? Nie mam czasu więcej.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Maluszkiewicz1: znasz takie powiedzenie lepszy rydz niz nic?
@Maluszkiewicz1: idzie jak najbardziej
Rok treningu pompki, drążek i hantle 10 kg w domowych warunkach. Byłem dziś pierwszy raz na normalnej siłowni:
- 95 kg na ławce płaskiej
- OHP ze sztangą stojąc 40 kg na 10 razy
- Martwy ciąg 160 kg
#silownia #mikrokoksy
- 95 kg na ławce płaskiej
- OHP ze sztangą stojąc 40 kg na 10 razy
- Martwy ciąg 160 kg
#silownia #mikrokoksy
@przegranyprzegraniec: no to jak na taką wagę to nie masz powodów do kompleksów, dobre wyniki i tyle ¯\(ツ)/¯ siłownianie nawet bardzo dobre. Cisnij dalej ᕦ(òóˇ)ᕤ
@pawcio_19: Jestem zadowolony jak chodzi o nałożenie kg mięśni, plecy bardzo mocno poszły, klatka i ramiona tak samo, ale jednoczesnie się zalałem, no i nie trzymałem diety, jadłem po prostu jak świniak, z czego mało białka bo ok. 70-80g dziennie. Jak chodzi o plan nie ćwiczyłem niczym konkretnym, dbałem jedynie balans strukturalny, robiłem identyczną objętość na antagonistów więc zazwyczaj leciałem w superseriach klatka - najszerszy, biceps - triceps itp. a
Oceniłem 17 sylwetek moich widzów. (Sylwetki podsyłali chętni)
Zastanawiałeś się, czy nadajesz się do kulturystyki? Gdzie masz słabe strony? Możliwe, że pojawi się 2 cześć.
#silownia
#lewusmusisz
Zastanawiałeś się, czy nadajesz się do kulturystyki? Gdzie masz słabe strony? Możliwe, że pojawi się 2 cześć.
#silownia
#lewusmusisz
źródło: C433FF92-FF8C-4EAA-8281-3FA5C7439E3D
Pobierz
@BratEustachy: To są wszystkie sylwetki które zostały do mnie wysłane. Może następnym razem będzie więcej casuali. :D
#silownia #mikrokoksy Mam gryfy 28mm do hantli z decathlonu, w specyfikacji podają, że na gryf max 30 kg można załadować. W internecie widzę, ze do kupienia są podobne gryfy z maxem 100 czy 200 kg. I się zastanawiam, czy to poważnie jest taka różnica w wykonaniu hantla? Czy raczej chodzi tu o zalecany max ciężar vs teoretyczny max? Bo już nie wiem, czy na te obecne gryfy mogę
@ToJestNiepojete: Bardziej chodzi pewnie o rodzaj zacisków i utrzymanie talerzy na gryfie (ryzyko zsunięcia).
przestalem chodzic z ziomkiem na silownie bo zaczal zabierac swoja dziewczyne na treningi, moja psychika tego nie wytrzymala
#blackpill
#s----------e
#silownia
#mikrokoksy
#przegryw
#blackpill
#s----------e
#silownia
#mikrokoksy
#przegryw
@pomidorfirma: Silownia to strata czasu lepiej pograc gierke poczytac ksiazki o Rzymie /II Wojnie czy Napoleonie.
@Geralt678: xDD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@wielkifanrapu: nie widzę wad