Ile średnio zjadacie jajek tygodniowo? chodzi mi o pełną zawartość jajka (białko + żółtko)
Ja około 12 - 14 i zastanawiam się co z cholesterolem.. XD

#silownia #mikrokoksy

Pewnie pytam w zlym miejscu ale sprobuje. #operacja #kiciochpyta #silownia #mirkokoksy
Babcia jest po operacji, dietetyczka kazala spozywac duzo bialka, zeby rana sie mogla zagoic (teoretycznie 1g * waga ciala zeby bylo ok)
Kupujemy babci w aptece takie nutridrinki, 4x125ml = 40g bialka za 40zl!!
Czy moglbym babci dac odzywke bialkowa po prostu z mlekiem?

Pytanko do #mikrokoksy
Może głupie może mądre nie wiem
Jest se taki influencer gymlajfer, który żre 5-6k kcal jakiegoś totalnego slopu (ale białko też trzyma) .Jak to możliwe, że nie jest podlany jak świniak? Żeby budować masę wystarczy jakieś 200-300 kcal ponad zapotrzebowanie, a przy jego wzroście to nierealne żeby miał aż takie, więc nadwyżkę ma raczej kosmiczną. Czemu to nie idzie w fat?

#silownia #dietaPokaż całość

pora na trening, żeby być silny jak papaj

#przegryw #silownia #trenujzwykopem

Czy cenzurować twarze na nagraniach z siłowni?
Ja się staram to robić, a na YT widzę, że twarze innych nie są cenzurowane. Swoją wolę zamazać bo jest brzydka.
#silownia #mikrokoksy

Urodził się w 1941 roku, z otyłością zmagał się od dzieciństwa, a jako dorosły ważył zwykle około 360-400 kg. Prowadził firmę taksówkarską i pracował jako kierowca.

W 1978 roku trafił do szpitala, by spróbować schudnąć pod opieką lekarzy. Do jego transportu potrzebnych było kilkunastu strażaków. Lekarze zalecili mu dietę 1200 kcal dziennie, a po około dwóch latach pobytu w szpitalu schudł ponad 400 kg, co było największą udokumentowaną utratą wagi u człowieka.

Po wyjściuPokaż całość

czym sie zywic na redukcji?
mam niby wyliczone 2600kcal, 200-215b, 70t, ~280w
juz nie mam sily na owsianki, szejki. #silownia #mirkokoksy

#silownia
Eh, człowiek sobie kupił nowy stojaczek do ławeczki i już za 1 razem prawie się zabił xD
Powinni karać tych sprytnych allegroszexow za sciąganie gowna z chin, wystawianie tego za prawie 3 stówy i narażanie utraty zdrowia wykopków( ͡° ʖ̯ ͡°)

a Wy dziś zrobiliście swoje 300 kg?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#wroclaw #sport #silownia #trening

Cześć Wam,

Rozglądam się za aktywnością, którą mógłbym wpleść w swój grafik. Szukam czegoś co spełnia takie kryteria:
- jest 'socjalne', tj. jest tam jakaś grupa ludzi, którzy regularnie chodza na treningiPokaż całość

Tych producentów już całkiem powaliło że na produktach które mają 12-15g białka piszą wielkimi literami PROTEIN #silownia #mikrokoksy

Ile muszę być w stanie się podciągnąć, żeby mi ten durny muscle-up wyszedł? (╥﹏╥)
Muscle-up i 1 arm pullup i będę spełniona, nic więcej nie potrzebuję
#silownia #mikrokoksy

Panowie,

aktualnie stosuje GLOW peptide czyli GHk-Cu, BPC-157, TB-500. Jakieś tam efekty na skórę, włosy i paznokcie widzę ale nie o tym pytanie.

Zauważyłem, że Pan chinczyk ma w asortymencie nawet HCG xD.
Czy ktoś z Was stosuje/stosował bądź zna osoby które stosują/stosowały HCG od Pana chinczyka?Pokaż całość

Muszę się wam pochwalić, bo nie mam komu
Dzisiaj targnałem na płaskiej 120kg dwa powtórzenia, potem 3-4 minutki przerwy i ponownie dwa powtórzenia
To duży skok dla mnie, bo owszem 110kg robiłem na 5 seriii po 5 powtórzeń, ale na 120kg miałem jakąś blokadę w głowie.
Co pomogło?
Miesiąc pracy z powtrózeniami z pauzą (5cm nad klatką przez 5 sekund, 80% cięzaru maksymalnego)
Podszedłem z taka werwą z taką energią, ze myslę ze 130kg na raz byPokaż całość

Siemka.

Jak zrobić żeby biceps urósł? Macham ciężarkami 5x w tygodniu, a on dalej tylko 53cm.

#dieta
#silowniaPokaż całość

Ech, wczoraj znowu jakaś young bździągwa na mnie lubieżnie zerkała i się prężyła na #silownia

#mikrokoksy

fajne są te niektóre rurzowe na #silownia takie nie za mądre

zajęte ławki? to no zajmie ławkę do wyciskania na płasko, żeby ćwiczyć swoją d--ę przysiadami z hantlami XD

#mikrokoksy

Szybkie pytanie. Chcę zacząć regularnie trenować. Od pierwszego dnia brać 5g kreatyny czy wstrzymać się narazie? Kiedyś stara gwardia mówiła, że kreatyne warto zarzucić dopiero jak skończy się pierwszy boost początkującego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia
Czy tylko ja mam wrażenie że Rumuński martwy ciąg różni się od klasyka tylko tym że opuszcza się sztangę do kolan, a w klasyku na ziemi? Oglądam te filmy na yt i nie widzę innej różnicy.