Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Karolya
Karolya
  • 0
Dobry Wieczór Moi Mircy, chcę kupić prezent dla mój #niebieskipasek na urodziny. Chłopak bardzo lubi siłkę, a ja mało się znam na siłownianym ekwipunku. Wiem, że marzy mu się pas do podnoszenia ciężarów. Znalazłam w jego ulubionym kolorze, ale czy dobry tego już nie wiem. Stąd moja prośba do #mikrokoksy #mirkokoksy - co myślicie? Czy to jest dobra firma i mu się sprawdzi?
https://unbrokenstore.com/pl/products/akcesoria-treningowe/akcesoria-treningowe/pasy-do-ciezarow/pas-do-podnoszenia-ciezarow-velites-lifting-belt-niebieski-6269.html

#silownia
Kasahara
Kasahara
  • 1
@dsomgi00: serio? Kurczaki ja nigdy nie przekroczyłem 140-150 xD nawet robiąc ciągi/siady po 8-12 repów.

Właściwie na 8 siadów z 2 sec pauzami dziś patrzę to 118

I OP tu mówi, ze tyle na na wznosach - imho coś jest nie tak albo z nim albo zegarkiem
  • Odpowiedz
bartekpolska
bartekpolska
  • 1
@Vadzior mi trenero wyliczył 2600 więc 2500 na luźno za dobrą cenę można wyrwać plus dobije sobie jeszcze jakąś odżywką i gites. Kolega ma dietę sport i ma tam dziennie ponad 200g białka
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
-mam za soba kilka prob redukcji, raz lepiej, raz gorzej, ale nigdy nie docialem tak jakbym chcial, aktualnie BMI - 26, BF okolo 20%
-mam zaburzenia odzywiania, mimo tylko 300/400kcal deficytu przy weekendzie ciagle mam napady obzarstwa, ciagle mysle o zarciu, o posilkach, jedzenie mna rzadzi...
-niecierpie swojej sylwetki, troche ala skinny fat, nie chce sylwetki typu ronnie colman, ale taka typu banot jest moim "marzeniem"
-jest to dla mnie meczace, bo moje zycie kreci sie o silownie / cardio / jedzenie :(
-czy macie moze jakies sprawdzone sposoby jak z tego wyjsc? moze psycholog? moze ktos tez to przechodzil / przechodzi? macie do polecenia jakie podcasty / ksiazki?
Sztoja
Sztoja
  • 1
@mirko_anonim nic cudownego. Jedz dużo wysokobiałkowych produktów. Są zwykle bardziej zapychające niż cokolwiek opartego na tłuszczu czy weglach. Pij, i jeszcze raz pij. Nieważne co byle nic kalorycznego, może być Pepsi light. 3-4l na dzień. Nie pij 15 minut przed i po posiłku. Jak robisz się głodny to staraj się zrobić kilka kęsów i potem przerwij na 20 minut. Zobaczysz jaki organizm wysyła ci sygnał i być może te kilka kęsów
  • Odpowiedz
wpiot
wpiot
  • 0
Potrzebuje sprzętu do okazjonalnych ćwiczeń w domu, głównie wolę ćwiczyć w grupie w klubie bo mam większa motywacje.
Mam obciążenia 30mm i gryfy do hantli, brakuje mi sztangi i czegoś do wyciskania leżąc.
Ostatnio chodzę na "sztangi" i tam wyciskamy leżąc na stepie. Kupić taki step czy od razu lepiej składana ławeczka?

#silownia #cwiczzwykopem
  • Odpowiedz
czarny_matt94
czarny_matt94
  • 0
Mirki, jaką możecie polecić opaskę możliwie jak najmniejszą, która nie musi mieć nawet wyświetlacza, ale żeby spełniała rolę fittrackera?
Szukam czegoś minimalistycznego, możliwie jak najbardziej płaskiego, żeby tez nie przeszkadzało w grze w siatkę i na #silownia
Zastanawiałem się nad #smartring ale po przymierzeniu wiem, że wszędzie tam, gdzie jest potrzebny uchwyt, będzie mi przeszkadzał. Whoop odpada, bo nie będę 1200 pln subskrypcji rocznie bulił.
#smartband
ramotka
ramotka
  • 1
Po co się robi wyciskanie na ławce?
W czym to pomaga w codziennym życiu? Pchacie coś tym ruchem?
Rozpieracie drwi w windzie?
Chyba tylko estetyka, Wielka klata. Tyle mogę zrozumieć. Jeszcze przysiad spoko, można coś podnieść i plecy wytrzymają
#silownia
frutson
frutson
  • 10
@ramotka: Mięśnie klatki pełnią ważną funkcje utrzymywania poprawnej postawy. A dzięki tricepsowi można przypierdzielić wykopkowi piszącemu głupoty w głowę i go znokautować
  • Odpowiedz
Gravity_die
Gravity_die
  • 0
Mam w domu klatkę, a w niej między innymi:
zwykłe haki (takie do bench press / ohp), wsporniki asekuracyjne, pasy asekuracyjne oraz ramiona monoliftu.

Generalnie do bench press używam haków i wsporników. Do siadów pasy asekuracyjne i monolifty.

I dziś mnie najszła taka myśl: a czemu dla wygody nie używać monoliftu do klatki?
Gravity_die - Mam w domu klatkę, a w niej między innymi: zwykłe haki (takie do bench ...
Gravity_die
Gravity_die
  • 1
@Kasahara Standard pod zawody do mnie totalnie przemawia. Faktycznie tutaj nie ma sensu z tego korzystać.
Jeżeli chodzi o trudność użytkowania, to mi osobiście nie jest trudniej na monolifcie a czuję, że mogłoby być nawet łatwiej.
Co do treningu sylwetkowego - mi się wydaje właśnie że pod trening typowo siłowy taki monolift może robić niezłą robotę. Oczywiście nie mówię tutaj o zawodach, a po prostu ćwiczeniu dla siebie.
  • Odpowiedz
Twarzoksiazka
Twarzoksiazka
  • 0
#silownia Siemka, ile powinienem jesc kcal zeby redukowac? Moje parametry to wiek 24 lat,waga 76.5 wzrost 181 i jedyny aktualny ruch ktory wykonuje to 15-20 tysiecy krokow dziennie i tak bedzie do konca sierpnia ze wzgledu na kontuzje. Jem tak plus min 1900-2200 ale nie wiem czy nie powinienem mocniej zejsc?
neonGlou
neonGlou
  • 0
@Twarzoksiazka śledzisz swoją wagę codziennie? skąd mamy wiedzieć czy chudniesz czy nie na takich kaloriach. Jak waga ci stoi/rośnie przez tydzień/dwa to utnij 200kcal albo dodaj aktywności. Inna sprawa to to że przy kontuzji nie powinno się być na deficycie, bo z czego ten biedny organizm ma się zregenerować? z powietrza?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi