@Milegodniawszystkim: ja odbieram sam, zależnie od cateringu czasem spałem, a czasem nie, ale mi nie przeszkadza jak się obudzę w nocy, zasnę bez problemu, w sumie nawet lubię to uczucie

mnie najbardziej martwiło, że będzie ten catering stał bez lodówki te kilka godzin ale wiem, że sąsiedzi wystawiają takie torby termiczne i tam im wstawiają
  • Odpowiedz
Witam, znacie jakieś legit strony z SARMami, prohormonami itd.? Na próbę wziąłem M-Sten z
e-suple.com ale efektów nie było, może wadliwy produkt, nie wiem. Wcześniej korzystałem z gymhub.pro i było okej, ale było to spory czas temu i nie wiem czy jakoś się nie zmieniła, jeśli macie jakieś swoje doświadczenia to dajcie znać :)
PS. Z wszelkich rad co do stosowania iniekcji dziękuję na starcie, może kiedyś.
#gym #silownia
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

co jest. białko Just Whey od Gym Beam podrożało o 25zł od lutego? kogoś pogrzało czy coś źle patrzę?
https://allegro.pl/oferta/odzywka-bialko-serwatkowe-just-whey-wpc-wpi-wph-gymbeam-1000g-banan-17394646326 130zł, a w lutym płaciłem 105.
Na stronie oficjalnej jest to białko dostępny tylko w opcji z koszulką, też za 130.
#silownia #mirkokoksy #sport #odzywki #cwiczenia #kulturystyka
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dobra, wzięli mnie już na zmęczenie materiału, codziennie kilkukrotnie słyszę reklamy o tym "military calistenics" xD ktoś to sprawdzał, o co tam chodzi?
#silownia
Ranger - Dobra, wzięli mnie już na zmęczenie materiału, codziennie kilkukrotnie słysz...

źródło: obraz

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elo bonki, maksy sprawdzone więc pora lecieć dalej. Zrobiłem sobie dzisiaj wyciskanie 5x5x120kg w niektórych seriach dodając repa, albo pauzę nie chce mi się rozpisywać.
Czas dorzucić trochę na kija, wrzucić 2,5kg i robić 5x5 czy lepiej 5kg i robić pełne serie a jeśli zabraknie pary to zejść na 120?
I drugie pytanie, w-----ć plecy na osobny dzień? Robię je po klacie ale czuję że je trochę zaniedbuje. Coś w stylu 1dzien
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@picasssss1: kolega wyżej to się myli; programowanie pod ciężar to nigdy nie jest mała objętość (mała objętość to jest pod trening dla Wykopka: czas spędzony na siłce i zero efektów XD), wręcz przeciwnie: to jest dużo serii ze stosunkowo dużym zapasem (powiedzmy nawet i 5 powtórzeń w zapasie na początek bloku), żeby potem stopniowo schodzić z zapasu i być może objętości, zrobić ponowny test maksów i powtórzyć blok 10-16 tygodni
  • Odpowiedz
Ale mnie irytują oskarki i brokuły. Weźmie ci taki wymyśli ćwiczenie co by tylko robić na wyciągu a nie b--ń boże z wolnym ciężarem. Wymyślił taki izolacje bicka na wyciągu, siedząc na podłodze i mając ławkę pod ramieniem. W życiu bym nie wpadł na takie ćwiczenie mając obok modlitewnik.
#silownia #mikrokoksy
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@JanTrajbal2: mnie to w ogóle dziwi jak ludziom chce się w ogóle ustawiać te wszystkie stanowiska do zrobienia 3 serii ćwiczenia trwających 10 minut, zwłaszcza laski co się naoglądały instagrama i budują rusztowania warszawskie ze stepów w okolicach maszyn smitha i wyciągów by ćwiczyć każdy mięsień pośladkowy w jak najdziwniejszy sposób byle b--ń boże nie robić martwych ciągów i przysiadów a dupsko non stop płaskie xD u mnie na lokalnej
  • Odpowiedz
Pytanie takie: chcę wymienić gryf 28 na olimpijski 50 wraz z całym zestawem talerzy. Jest to dość duża wymiana domowej siłowni.
Problem mam z hantlami. Hantle 28 są śrubowane więc bezpieczne.
Czy ktoś z Was korzystał z hantli 50 gładkich i czy zaciski stabilnie trzymały talerze gdy hantla znajdowała się w pozycji wertykalnej (np podczas uginania przedramienia)?

Przykładowa hantla:
https://img.hop-sport.pl/37afc425-5c74-47ff-4c7f-915df7c5a400/mobilethumb
#silownia #mikrokoksy #trenujzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lekarz powiedział, że hemoroidy mam przez zbyt dużą ilość białka w diecie (,) jakieś rzadkie schorzenie, a to było tylko 2g białka na 1kg masy ciała. Powiedział, że dało się temu przeciwdziałać popijając białko jedną łyżeczką stołową oliwy, ale dla mnie już za późno

#silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@zaklinacz_smieciuchuw:
cross w tej cenie konfiguracji to w zasadzie hi-end a MTB/gravel to będzie taki bieda średniak.
Trekking w tej cenie różni się tym, że ma bagażnik i błotniki.
Jeśli nie chcesz jeździć MTB tylko od czasu do czas na jakieś leśne drogi i nie potrzebujesz gravel, żeby być modnym, to bierz crossa.
  • Odpowiedz
W jaki sposób śledzicie postępy i planujecie rozwój? Wracam do regularnych treningów, zawsze robiłem progres na czuja, ale tym razem jakoś mam potrzebę śledzenia numerków.
#silownia #trening #sport
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Ranger: zapisuję w zeszycie, liczba powtórzeń i ciężar. jak mogę zrobić około 10-12 powtórzeń w 100% formie bez totalnego upadku mięśniowego, dokładam ciężar. I tak to leci
  • Odpowiedz
Mirki, jakieś porady odnośnie rozgrzewki (albo jak
Sobie poradzić z 1 seria) w przysiadach? Zrobilem 60kg zeby mnie nie przygniotła 1 seria.
107.5kg, 5x3. Pierwsza seria zawsze odczuwam jakby grawitacja wbijała mnie mega w ziemię i nie robie czystych, głębokich przysiadów. Ogólnie wojna. Dopiero przy 2 serii normalnie w miarę idzie jak powinno
#silownia
DominiCanes - Mirki, jakieś porady odnośnie rozgrzewki (albo jak
Sobie poradzić z 1 s...

źródło: IMG_5860

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@Mathieu_: coś w stylu 5x5 tylko ja lubię duże objętości głównych cwiczeń, robię stosunkowo mało akcesoriów. Powrót nie był taki zły, w końcu pamięć mięśniowa z czegoś się bierze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Osiągnąłem wagę, którą niby powinienem mieć wg. BMI, czyli 83 kg przy 1,83 m. I przyznam, że czuję się za chudy. Może to wrażenie, gdy widzę na sobie za luźne ubrania, ale trochę z niesmakiem patrzę na moje chude uda. Czy możliwe, że ważę za mało? Byłem dość aktywny, chodziłem na siłownię, potem miałem operację i przestałem, przez to też schudłem. A może to dysmorfofobia?

#dieta #zdrowie #
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnąłem wagę, którą niby powinienem mieć


@AlexBrown: Nie ma czegoś takiego. Jeśli nie bierze udziału w zawodach gdzie są jakies wymogi wagowe to Twoja waga jest tylko punktem odniesienia i mierzenia progresu na zasadzie "schudłem 10 kilo od poprzedniej wagi", a nie muszę schudnąć do 83 kilo i te 83 to jest jakaś wyryta w kamieniu liczba która jest uniwersalna dla każdego człowieka na Ziemi o Twoim wzroście

Jak źle
  • Odpowiedz