Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Yeahido
  • 18
@raszko754: Dobra nie p-----l, sprawdź ile Arnold wdupcał metki nie chodziło o tego typa, możesz mieć najlepszą genetykę świata, ale pewnego pułapu, bez teścia, hgh, insuliny i trena nie przeskoczysz. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 2
Dzisiaj postanowiłem trochę "pobawić się ciężarem i objętością". No i w końcu trochę mocniej dobić plecy.
Zrobiłem sobie wyciskanie sztangi, 4x10x100kg urozmaicając to o pauzy i dynamiczne wypchnięcia.
Bardzo fajna sprawa ugułem, dobicie się 4 różnymi wiosłami też dało trochę radości. Teraz dwa dni off, co by sobie pożreć i się zregenerować i wracam na 130+ ᕦ(òóˇ)ᕤ

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
  • 6
Chuop ma ostatni dzień rehabilitacji kręgosłupa w przyszłym tygodniu we wtorek

Dzisiaj planuję zamówić sobie matę do ćwiczeń, zestaw 3 gum oporowych i uchwyty do pompek. Będę chciał kupić na Allegro. W środę już będzie można działać u siebie

Gumy posłużą mi do ćwiczeń korekcyjnych, do wzmacniania ciała i też dodatkowo jako pomoc na drążku, który mam u siebie zawieszony, bo ciężko jest z podciąganiem

Po
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gizel
gizel
  • 1
Czy macie do polecenia trenera personalnego w Lublinie na siłowni Endorfina Zana? Planuje swój pierwszy trening

#lublin #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ryzu
  • 1
@gizel: Jest sporo trenerów spoza ich oferty dostępnych na siłowni, cenowo pewnie podobnie u każdego. Na grupie na fb na spotted lublin możesz jeszcze podpytać to będziesz miał większy feedback

Trenerzy zmianowi też w razie czego podpowiadają jak czegoś nie wiesz.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Trochę z ostatniego tygodnia z części teamu kobiecego na miejscu

- Ewka - DL 100 kg x 5 i 3 takie serie bez problemu, gdzie ostatnie ciągi robiliśmy 5-6 tygodni temu
- Adaśka - DL 300 kg przy redukcji na keto, obecnie bliżej 95 kg, choć też raczej treningi bez ciągów
- Natalia - SQ 50 kg x 2 x 3 bez problemu, ale to jej 10 trening w życiu, więc póki co skupienie się
Kasahara - Trochę z ostatniego tygodnia z części teamu kobiecego na miejscu - Ewka -...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
OrcSpearmiarz
  • 2
Miał ktoś tak że około 30 minut po przyjęciu monohydratu #kreatyna wjeżdża niesamowite przymulenie, można rzec że wręcz lekkie nudności i ciężar na żołądku? Jak dotąd myślałem, że to normalka i zaciskałem zęby, ale pierwszy raz w życiu kupiłem jabłczan i jak ręką odjął, żadnych efektów niezależnie czy pity na pusty brzuch czy z posiłkiem, magia xD

#suplementy #mikrokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 13
Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczytania poprzedniego wpisu, by być na bieżąco.

Od tego wpisu minęły 2 tygodnie i w sumie waga bardzo mocno gruchnęła w dół…

Z około 124kg, po 13 dniach pokazała 116,9kg przy realizowaniu planu. Planem było 3250kcal na dzień i 12-15k kroków. Makro - 300B/70T/350WW.

W
Lewusx - Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczyta...

źródło: IMG_4212

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
freddd
  • 5
Gymlajfer ostatnio już prawie więcej pichci niż ćwiczy xD

freddd - Gymlajfer ostatnio już prawie więcej pichci niż ćwiczy xD SPOILER
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Buhaj67
  • 3
Baby na siłowni…..po sobie sprzataja….chlopy im większy ciężar tym mniejsza szansa że posprząta po sobie….zwierzeta…jak zwierze chce na zmiane to mowie ze nie…a jak pyta się ile jeszcze zostało to mówię .3 ….duzo…he he i przeglondam inrernef…

#silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Borysko_88
  • 1
Czy ktoś tu się zajmował naprawą sprzętu do fitness? Pacjent to orbitrek Spokey, grubo po gwarancji. Rozjechał się gwint w korbie, chciałem ją wymienić, ale utknąłem na ... próbach jej zdjęcia... Myślałem, że klucz do korby jak do #rower będzie ok, ale stoi w miejscu i nie chce zejść. Ktoś coś podpowie?

#fitness #silownia #naprawa #naprawiajzwykopem #dyi
Borysko_88 - Czy ktoś tu się zajmował naprawą sprzętu do fitness? Pacjent to orbitrek...

źródło: 1000008610

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Borysko_88
  • 1
@Pan_Slon: no właśnie taki mam jak napisałem w poście. I nic się nie rusza. Dokręciłem na full i stoi w miejscu. Nie czuć żeby schodziła. Chyba nie trzeba do tego mieć jakiejś nadludzkiej siły, nie?
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 2
✨️ Jak redukcja wagi wpływa na stany lękowe? Ⓘ
Zawsze jak bylem na redukcji (dluzszy deficyt kaloryczny) to po jakims czasie mialem stany lekowe i wszystkim bardziej sie przejmowalem. Nie wiem z czego to wynika, myslalem ze mechanizm jest taki ze hormony np. testosteron idzie w dol i przez to robie sie taki lekniony i mam ciagle uczucie niepokoju. A takich redukcji mialem sporo w zyciu. No i faktycznie na redukcji ten tesc
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@walokid: a tu masz trochę racji, operatorka dość niska i spory kąt wyszedł, faktem jest że 5 rep już był na styk ledwo a 6 to nie trzeba nic dodawać bo nie poszedł ;)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi