dzisiaj wleciały fronty 2x1 120 + 2x5 100
pierwsza seryjka RPE 7,5 a druga (video) RPE 7
jak mam być szczery to jeden czy dwa repy to jeszcze czuć nogi ale 5 i więcej repów to jest to ćwiczenie czysto na brzuch.
zwiększenie częstotliwości siadów sprawiło, że nawet polubiłem to ćwiczenie, ale to nadal mój najsłabszy bój.
aktulny plan
PON: back squat 2x1 145 @7-8 + 2x5Pokaż całość

u kogoś z Was też dość drastycznie drożeje firmowy Multisport? To wszędzie, czy zależne od dogadania się pracodawcy/sponsorowania? Dla pracownika 29zł --> 49zł (20zł do preżycia), ale osoby towarzyszące/dzieci to już boli.

#multisport #silownia

Kiedy mówi się o najsilniejszym Polaku, większość osób automatycznie wskazuje Mariusza Pudzianowskiego.

Ale Krzysztof Wierzbicki zdobywał mistrzostwa świata w trójboju i podnosił ciężary przekraczające pół tony. Oczywiście strongman i powerlifting sprawdzają siłę w zupełnie inny sposób.

Dlatego jestem ciekaw Waszej opinii.
https://www.youtube.com/watch?v=-trPWsWiIW4
#mikrokoksy #silownia

Postanowiłem popełnić mema łącząc moje dwa ulubione tagi - #mirkokoksy i #perfumy Oczywiście poza mydłem i antyperspirantem (miejmy to już odhaczone) - jakie zapachy się najlepiej według was nadają na #silownia ? Moim faworytem jest Banana Republic. Komplementy od łysych karków lecą jak szalone.

Dzisiaj byłem w szoku bo posłuchałem jak trener na sieciówce przeprowadził wywiad z chłopakiem 15 lat typu: dolegliwości, kontuzje, bóle wady serca, choroby. Potem robił przysiady sprawdzał jego mobilność.

Nie widać po gościu by ćwiczył, zdziwiłem się słysząc to bo patrząc na innych trenerów u nas to z każdym robią to samo nie zależnie czy baba 40 lat czy chłopak 18. Myslalem że trening jest na zasadzie "masz rób" i gdy podopiecznyPokaż całość

Hej, od dłuższego czasu szukam spodenek do biegania 2in1.
Z legginsami w środku z możliwością schowania telefonu tak aby ten przylegał do uda - nie interesują mnie inne miejsca na schowek :)
Ideałem jest "Kiprun 2w1 Run 500 Comfort" którego kupiłbym w ostateczności, zależy mi bardziej na modelach Nike lub Under Armour itp.
Gdyby ktoś miał lub znał DOKŁADNY MODEL to proszę o napisanie.
Chodzi mi o konkretny link lub konkretną nazwę,Pokaż całość

No! Po zamianie Garmina Fenix 7X Solar na Apple Watch Ultra2 pojawił się problem dostępem do danych dla mojego bota(lokalnie postawiony OpenClaw)

Ogarniam sobie przez MCP dostęp do hevy gdzie trackuje siłownie, Myfitnesspal gdzie trackuje jedzenie oraz garmin gdzie sledze trening i aktywnośc.

Garmin fenix nie jest ukierunkowany na daily/wellbeing wiec go zmieniłem na Apple Watch ale dane z zegarka sa lokalnie storowane w iphone, nie wychodzą nigdzie. Przez to ze konto developera uPokaż całość

Chłop w wieku 19 lat 270 kg na klatę, chory wynik i ogromny potencjał na 300+

https://www.instagram.com/p/DbLvU1eCEQd/?igsh=MXR0YXc2YmlwaHBxbQ==

#mirkokoksy #silownia

#przegryw
Nawet najdroższy suplement nie zadziała na 100%, jeśli organizm walczy z toksynami. "Droga Chada" to przede wszystkim czystość i dyscyplina. Przy całkowitej abstynencji od alkoholu i używek, Twoja wątroba i układ hormonalny nie tracą czasu na detoksykację. Cała pula odżywcza z Creasteronu idzie dokładnie tam, gdzie powinna – w budowę mięśni, adaptację układu nerwowego i regenerację.
Podsumowując: Creasteron na "drodze Chada" to po prostu doskonałe narzędzie logistyczne. Dostarcza organizmowiPokaż całość

✨️ Czy cykl rozpisany przez ChatGPT ma sens? Ⓘ
Siema mirki czy taki cykl rozpisany przez chatgpt ma sens?
Cel protokołu: Anabolizm tkanki mięśniowej przy zachowaniu ciągłości pracy jąder, płynnym przejściu estrowym oraz pełnej odnowie osi podwzgórze–przysadka–j---a (HPTA). Całkowity czas trwania: 19 tygodni (12 tyg. faza bazowa + 3 tyg. faza przejściowa + 4 tyg. PCT).
1. Pełny schemat farmakologiczny (Timeline)
• Faza Bazowa (Tygodnie 1–12): Testosteroni enanthas / cypionas — 300–400 mg / tydzień (i.m.)Pokaż całość

Giga beka, bo mam otyłość, a z ćwiczeń i zasad treningu wiem już tyle, że mógłbym pisać doktorat. Chyba zostanę trenerem personalnym. #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Ile trzeba trenować, żeby tak wyglądać?

https://x.com/i/status/2082168782714192170

#mikrokoksy #silownia

Zrobiłem sobie trochę dłuższy trening, bo godzinę i 40 minut i w końcu plecy aż tak mi nie odstają.

Trochę się głodny zrobiłem ᕦ(òóˇ)ᕤ
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

#dieta #silownia #mikrokoksy
… i 4-pack ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#trt #testosteron #silownia #mirkokoksy

Ile bierzecie na TRT tygodniowo?
A ile na hehe sportowym TRT+ tygodniowo?

Miau, czemu tyle kobiet w internecie mówi że 2 i 7 to najlepsze sylwetki po czym chłop będąc fakecel'em wzrostakiem z taką sylwetką jak 7 ma dosłownie 0 powodzenia irl

#przegryw #rozowepaski #niebieskiepaski #silownia

#trzecieoko #gif #mirkokoksy #silownia
Transformacja młodego sterydziarza

Wasi rodzice fizycznie robią coś aby lepiej znosić starość? Nie wiem co by tu ogarnąć ojcu pod 70, bo już ciężej ogólnie jest. Wiem że cudów nie zrobię, no ale jakieś masaże raz w tygodniu? Załatwić mu senatorium? Rozciąganie jakieś z kimś (bo sam nie będzie robić). Jakbyście coś z doświadczenia przerobili to powiedzcie
Ogólnie starszy był u fizjo niedawno bo coś tam pracował cały dzień i odnowił mu się nacisk naPokaż całość

Czy Bill Kazmaier był tak dobry, że organizatorzy przestali go zapraszać?
Wygrał trzy razy z rzędu, zniknął z WSM na sześć lat, a po powrocie nadal prawie zdobył tytuł. W filmie sprawdzam, co naprawdę wiadomo o tej historii.
Jak Waszym zdaniem potoczyłaby się jego kariera, gdyby mógł startować co roku?
https://www.youtube.com/watch?v=Ae-s2iiLKGQ
#mikrokoksy #silownia

Czy ćwicząc z kettlebell można rzeczywiście zbudować fajną sylwetkę w ciągu kilku lat? Ostatnio yt zalewa mnie tymi ćwiczeniami typu snatch, clean, pressy, halo, itp. a jakoś nie widzi mi się że ci goście zbudowali całą swoją muskulaturę w oparciu o te ćwiczenia machając 20kilową kulą.
#silownia