Wszystko

Najnowsze

Archiwum

stuparevic
  • 0
Byłem wczoraj u dietetyka. Krótko o mnie, M30, 103 kg przy 177 cm. Złe wyniki cholesterolu dlatego chciałem z kimś o tym porozmawiać. Zapłaciłem 350 zł za wizytę wraz z rozpisaniem jadłospisu na tydzień. Jakoś ma opory, żeby pójść kolejny raz. Przez prawie 1,5h rozmowy nie dowiedziałem się niewiadomo czego, no nowością dla mnie jest fakt, że na siłce najpierw powinienem robić ćwiczenia siłowe a dopiero później cardio. Nie było żadnego efektu
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@not_me: ta "książka" to jeden wielki sciek bzdur. G---o straszne robiące w c--j szkody jak komuś za mocno wjedzie. Lepiej tego nie otwierać, bo pewnych głupot soe nie da "odczytać"
  • Odpowiedz
roszej
  • 0
Szukam bieżni elektrycznej do domu. Pod uwagę brałem na chwilę obecną trzy modele
1. Hop-Sport HS-3200LB Estima
2. Hop-Sport HS-3500LB Runair
Te dwie są bardzo podobne ale Ta Runair wydaje się bardziej profesjonalna, nie ma jednak programu automatycznie dopasowującego obciążenie do tętna na czym by mi zależało.
3. To bardziej markowy Horizon T101 - cena wyższa ale produkt markowy z linii domowej od producenta sprzętu komercyjnego - nie ma jednak bajerów tylko bluetooth
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 0
wróciłem właśnie z paker hali. Odbyłem trening z duperką. Robiliśmy hip thrusty he he he i inne takie
Było sympatycznie i miło. Zaprosiła mnie na drinka dzisiaj wieczorem do klubu. Wymieniliśmy się numerami.
Może się upije i wieczorem będę ją dziabać znieczulonym żądłem

#silownia #mikrokoksy #podrywajzwykopem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m_ney
m_ney
  • 6
Jak tam #silownia w nowym roku?

Od zawsze celuję sobie treningami w pory gdy jest jak najmniej ludzi. Wchodzisz cyk, cyk, ćwiczenie za ćwiczeniem, szybka robota bez p---------a, bez socjalizacji, bez bajerki i bez czekania . Wczoraj niestety już się zaczęła galeria osobliwości:

- chłopaki 17 lat na oko rozmawiający o tym jak n----------a sterydy a od nowego roku wchodzą jeszcze Sarmy i peptydy
do tego oporowe j-----e ciężaru bez
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dziki_wieprz
  • 4
@m_ney: Nie no ogólnie fajnie, spoko. Ale taki przekrój typów jest na każdej większej siłowni. Takie wpisy lądują tutaj co tydzień. Po co? To śmieszne było 10 lat temu, teraz nie zwracaj uwagi na to, rób swoje i do domu.
  • Odpowiedz
siemanko0
siemanko0
  • 0
#silownia
Czy suplementujecie kreatynę i jeżeli tak to czy wywołała ona u was jakieś spektakularne efekty?

Chodzę na siłownię od 3,5 roku średnio 3x w tygodniu. Kreatynę biorę od dwóch miesięcy. Na początku 2 razy dziennie po 2-3g, ale ostatnio 5g wieczorem lub jakieś 2 godziny przed treningiem. Wcześniej suplementowalem tylko białko. Moim rekordem na ławie PRZED braniem kreatyny było wyciśnięcie na płaskiej 100 kg na 4 powtórzenia. Obecnie jest
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
arclex
  • 0
@Saprofit: mało tego, trzeba byłoby wziąć naprawdę duże dawki, żeby efekt był choć w połowie tak spektakularny, jak w głowie ludzi, którzy myślą, że 500 testa to dużo / wystrzeli ich w 20 tygodni.

A kreatyna to już w ogóle jakiś żart.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@arclex: oczywiście, żeby zaliczyć spektakularną przemianę, to trzeba zazwyczaj kilku środków. No i aby 500 testa porobiło, to trzeba mieć niebywale szczęście i background sportowy, a to i tak bardziej działa w tle, niż wysuwa się na pierwszy plan.
Ale kreatyny będę trochę bronić, bo to jeden z niewielu faktycznie i widocznie działających suplementów dla naturali.
  • Odpowiedz
matixrr
  • 2
Czy jest ktoś w stanie polecić bezprzewodowe słuchawki zauszne/douszne, coś jak na załączonym obrazku? Nie zależy mi na super jakości dźwięku i chciałbym się zmieścić w budżecie do 200 zł. Większość takich bezprzewodowych zausznych widzę że są jakby dokanałowe.
Aktualnie zastanawiam się nad Baseus Eli Sport 2.
#bieganie #biegajzwykopem #sluchawki #sluchawkibezprzewodowe #audio #muzyka #sport #silownia #
matixrr - Czy jest ktoś w stanie polecić bezprzewodowe słuchawki zauszne/douszne, coś...

źródło: sluchawki

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anty_Chryst
  • 1
Siema, szukam polecajki na regulowane hantle( najlepiej każdy hantel regulowany do 50kg), regulowaną ławeczkę i drążek stojący do dipów i podciągania lacznie. Chce sobie zrobić mini domową siłownię, a to mi raczej styknie do fajnego treningu.

Ktoś coś ma do polecenie, jakieś firmy konkretne albo co omijać?

#silownia #kiciochpyta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anty_Chryst
  • 0
@Iifeform: trochę brakuje innych rodzaji chwytów ale zaś ta regulacja do dipów jest spoko, pytanie czy te chwyty do dipów są stabilne czy ruszają się trochę? I regulacji wysokości samego drążka też nie ma? Ile masz wzrostu i czy haczysz nogami podczas podciągania?
  • Odpowiedz
Iifeform
  • 1
@Anty_Chryst: jakich innych rodzajów chwytu? Jak chcesz np neutralny, to możesz dokupić sobie do tego gripy. Ale moim zdaniem właśnie zaletą jest prostota. Chwyty do dipów są stabilne nawet z obciążeniem, tylko mają 22mm średnicy, więc warto sobie założyć jakaś piankę.
Regulacji wysokości nie ma i właśnie takiego szukałem, bo jest bardziej stabilny. Do tego jest na profilach 50mm, a nie 40, jak regulowane. Mam 180 I jak ściągniesz łopatki
  • Odpowiedz
Palinkka
  • 0
@roninq6: ja rano jem cytrynian a wieczorem malat. I myślałem że malat to glicynian. Ja zamawiam z biomusu przez ich stronę internetową. To nie jest dobre w smaku. Ja topnieje z matcha - szału nie ma
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 2
Dołożyłem 2.5kg do wyciskania i 5kg do przysiadów.
W jakich punktach zrobić pomiary ciała? Najważniejsze dla mnie są barki, tułów. Robiłem na pewno na wysokości pępka.
#chwalesie #mikrokoksy #silownia

Kusi mnie zgadać kobitki ćwiczące, ale przypominam sobie, że jestem incelem i nienawidzą mnie.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
arclex
  • 0
@przegro_pisarz: Nie wiem, co mogę Ci napisać. To jest jakieś turbo frajerskie podejście do życia. Urody nie zmienisz, ale dietę możesz ogarnąć, trening możesz ogarnąć i po roku wyglądać lepiej niż większość ludzi na siłce, na którą chodzisz.

Dziwnych kulturystów spotykasz, bo żaden z nich nie robi tego dla zdrowia.

Nigdzie nie napisałem, że każdy. Ciężko się z Tobą rozmawia, bo z góry zakładasz, że cały świat jest przeciwko Tobie.
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
@arclex jak zmienić podejście na takie by Tobie się podobało?

Jak ogarnąć trening i dietę? Tak wszyscy ważą po 100kg, mają mięśnie i żyły na rękach i będę po roku wyglądać lepiej i był silniejszy to takie proste tylko oczywiście mi się nie chce. Chłopaki w moim wieku mają ponad 600kg total tylko nie ja bo mi się nie chce. 15 letnie dziewczyny po miesiącu dźwigają większe ciężary niż ja.

Kulturyści robią zawodowo,
  • Odpowiedz
Pan_Orama
  • 1
#mikrokoksy #silownia #zdrowie

Mordeczki, jestem totalnym newbee, chce coś zrobić ze sobą, zrzucić kilka kg, bpozbyc się brzucha do lata.

Tak że potrzebuje waszej rady, co do diety... Siłowni - jakie ćwiczenia, jakie maszyny? Ile czasu ?
Potrzebuje kogoś kto byłby mi w stanie wytłumaczyć jak 5 latkowi.
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Charz
Charz
  • 9
@Pan_Orama: skup się na diecie, aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia, ale dla samego odchudzania opcjonalna. Polecam kroki jako dobry kompromis, jeśli nie chce ci się ruszać. Oblicz sobie z grubsza zapotrzebowanie dzienne na podstawie któregoś kalkulatora online. Znając dzienny "budżet" licz skrupulatnie kalorie, żeby wyrobić pojęcie co ile "kosztuje". Z "budżetu" wywal między 500 a 1000 kcal. Jeśli dobrze obliczyłeś, będziesz chudł od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Jeśli
  • Odpowiedz
NoFapToday
NoFapToday
  • 0
#silownia #kalistenika #mikrokoksy #trening Hej, planuje kupic do domu atlas, głównie zalezy mi na wyciągach, suwnicy oraz odpowiednich mocowaniach na gryf do wyciskania klatki na ławce.
Która z tych opcji będzie lepsza? Czy któryś ze sprzętów jest warty uwagi?

https://www.olx.pl/d/oferta/atlas-treningowy-nowy-klatka-do-cwiczen-maszyna-smitha-wyciagi-brama-CID767-ID16GGtv.html
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/atlasy-do-cwiczen/atlas-hms-suwnica-smitha-cyklop-1
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/atlasy-do-cwiczen/atlas-enero-fit-6500-heros
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi