@puszol11: po prostu sarmy nic nie dają XD

@puszol11: SARM'y są dla kobiet (oczywiście jako dodatek do TRT)

@AlexBrown: nie miałem operacji, ale mam kifozę strukturalną, co wpływa na zakres ćwiczeń

@AlexBrown: Ronnie Coleman

@Ranger: O co w tych dokładnie to nie ale domyślam się że o to samo co w innych military training.To samo co normalnie tylko pod otoczką że jak porobisz z miesiąc to będziesz commando xD

@Ranger: nie wiem o co chodzi, ale patrząc na jego sylwetkę, to normalnie dzwiga żelastwo i jeszcze sobie dupe kuje

@picasssss1: kolega wyżej to się myli; programowanie pod ciężar to nigdy nie jest mała objętość (mała objętość to jest pod trening dla Wykopka: czas spędzony na siłce i zero efektów XD), wręcz przeciwnie: to jest dużo serii ze stosunkowo dużym zapasem (powiedzmy nawet i 5 powtórzeń w zapasie na początek bloku), żeby potem stopniowo schodzić z zapasu i być może objętości, zrobić ponowny test maksów i powtórzyć blok 10-16 tygodniPokaż całość

@JanTrajbal2: stary, spokojnie - pamiętaj, że oni nic nigdy nie zbudują. Nikt na tych nowoczesnych wymysłach nie dorobił się formy XD

@JanTrajbal2: mnie to w ogóle dziwi jak ludziom chce się w ogóle ustawiać te wszystkie stanowiska do zrobienia 3 serii ćwiczenia trwających 10 minut, zwłaszcza laski co się naoglądały instagrama i budują rusztowania warszawskie ze stepów w okolicach maszyn smitha i wyciągów by ćwiczyć każdy mięsień pośladkowy w jak najdziwniejszy sposób byle b--ń boże nie robić martwych ciągów i przysiadów a dupsko non stop płaskie xD u mnie na lokalnejPokaż całość

@Gravity_die: zaciski do 50tek trzymają bardzo mocno ale nie używaj takich sprężynowych jak na zdjęciu tylko kup normalne zaciskowe plastikowe jak do sztangi

@SlepyBazant: przegryzaj suchym ryżem, może pomoże

@SlepyBazant: No tak, po oliwie łatwiej wchodzi. Trochę już późno, ale nadal możesz zacząć to białko przyjmować doustnie.

@zaklinacz_smieciuchuw:
cross w tej cenie konfiguracji to w zasadzie hi-end a MTB/gravel to będzie taki bieda średniak.
Trekking w tej cenie różni się tym, że ma bagażnik i błotniki.
Jeśli nie chcesz jeździć MTB tylko od czasu do czas na jakieś leśne drogi i nie potrzebujesz gravel, żeby być modnym, to bierz crossa.

@zaklinacz_smieciuchuw: dodatkowo przelicz ile masz krawężników i dziurawych dróg na codziennej trasie, jeśli dużo to cross z amortyzatorem będzie lepszym wyborem

@pearl_jamik:

@pearl_jamik: Megadeth - Peace Sells (fajnie buja jak złapiesz rytm z perką)

@Ranger: zapisuję w zeszycie, liczba powtórzeń i ciężar. jak mogę zrobić około 10-12 powtórzeń w 100% formie bez totalnego upadku mięśniowego, dokładam ciężar. I tak to leci

Chcesz progres siłowy? To dzienniczek treningowy (Excel, zeszyt, cokolwiek)
Progres sylwetkowy? Mierz obwody co miesiąc.

@Chlodny_Pokerzysta: sylwetka typy mudżyn

@Chlodny_Pokerzysta: Jak jesteś min. 8/10 z twarzy to sylwetka nie ma wtedy znaczenia ¯\(ツ)/¯

Dopiero przy 2 serii normalnie w miarę idzie jak powinno

@DominiCanes: no to sobie chyba odpowiedziałeś sam, masz prawie 50kg różnicy między rozgrzewką, a roboczą

@DominiCanes: z pierwszą seria jest jak z pierwszym naleśnikiem - to w-------a.

@picasssss1:
Jakim planem lecisz? Dobrze kojarzę że wracałeś po przerwie dłuższej? Mnie też to czeka ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Jazon: Teraz wiem, skąd to zamilowanie do serii lączonych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Osiągnąłem wagę, którą niby powinienem mieć

@AlexBrown: Nie ma czegoś takiego. Jeśli nie bierze udziału w zawodach gdzie są jakies wymogi wagowe to Twoja waga jest tylko punktem odniesienia i mierzenia progresu na zasadzie "schudłem 10 kilo od poprzedniej wagi", a nie muszę schudnąć do 83 kilo i te 83 to jest jakaś wyryta w kamieniu liczba która jest uniwersalna dla każdego człowieka na Ziemi o Twoim wzroście

Jak źlePokaż całość

@Pan_Slon: dziwne że popujesz caly czas sten triceps a łapa taka chuda pomimo dokładnego ciężaru. Co to za siłka ta z ładnym widokiem za oknem? Gdzie to jest?

@Pan_Slon: we wcześniejszym poście autokorekta narobiła mi błędów.
Ogólnie warto robić pomiary raz w miesiącu i obserwować czy jest progres. Mi osobiście siadały barki od tego ćwiczenia triceps na poręczach. Spróbuj kiedyś zrobić biceps razem z tricepsem na zmiane jedno po drugim. Przechodzisz na zmiane odrazu biceps triceps biceps triceps praktycznie bez odpoczynku. Nie musisz wtedy zarzucać nie wiadomo jakich ciężarów obciążać stawów ale obserwuj wtedy czy bodzieć jest właściwyPokaż całość

@DominiCanes: NA SIUSIAKU XD