Nigdy się nie znudzi
a teraz idę się zabawiać z żonką, na razie
#mirkokoksy #silownia #heheszki #przegryw
a teraz idę się zabawiać z żonką, na razie
#mirkokoksy #silownia #heheszki #przegryw
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Akuzativ94: Nigdy nie byłem w tym uniwersum - on tak na serio napisał, czy to jakiś fejk?
@Kimbo_slice: serio
#silownia
Siema, bo mam rozpisany trening, który zajmuje mi z 1.5h - 2h .. Góra ciała - klata biceps i triceps ... są dni treningowe w których mi się nie chce po prostu (nie i c--j xd) i myślę, żeby chociaż pompki robić - macie jakieś fajne szybkie treningi za pomocą pompek tylko w domu?
Siema, bo mam rozpisany trening, który zajmuje mi z 1.5h - 2h .. Góra ciała - klata biceps i triceps ... są dni treningowe w których mi się nie chce po prostu (nie i c--j xd) i myślę, żeby chociaż pompki robić - macie jakieś fajne szybkie treningi za pomocą pompek tylko w domu?
@Qtko: Słaby jest ten plan. Nawet pod kątem rozwoju klatki.
Ale:
1. Nogi musisz trenować, bo będziesz wyglądał jak idiota.
2. Biceps to mała
Ale:
1. Nogi musisz trenować, bo będziesz wyglądał jak idiota.
2. Biceps to mała
@Qtko: A nie możesz iść na siłkę i po prostu zrobić trening, na który masz ochotę? Tzn zamiast robić "nudne" wyciskanie, to nie możesz sobie obczaić jakiejś maszyny i popróbować? Ja czasami jak już mam dość rutyny i 15 z rzędu podobnej sesji push, to sobie lecę z jakiś treningiem, który odbiega od mojego planu ale daje mi więcej frajdy, dorzucam sobie jakieś dropsety, żeby była pompa i wtedy trening
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@przegro_pisarz:
Musiałem się jeszcze odwracać by nie widziała że mam erekcję na jej widok wtedy już miałaby traumę do końca życia.
Co ja przeczytałem :)
Musiałem się jeszcze odwracać by nie widziała że mam erekcję na jej widok wtedy już miałaby traumę do końca życia.
Co ja przeczytałem :)
@wcaleniepchamsiewmultikonto tak działa mój organizm gdy widzę piękną dziewczynę to mi stoi, ona jest TOP jedna z najlepszych jakie w życiu widziałem. Ja jestem gruby brzydki, biedny incel, faszysta to nie mam szans
źródło: 1000037423
Pobierz
@vantablank: w c--j. Redukuj.
@vantablank: zejdź do 8-10bf
Proszę Państwa aż ręce same składają się do braw. Zwierzak Borsuk się rozkręca ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Nowa płatna współpraca #sebcel na rynek przedtreningówek zawitała do Biedronek, kupujcie je zanim wyczerpie się cały zapas, a schodzą szybko, po prostu
#mikrokoksy #silownia #heheszki
#mikrokoksy #silownia #heheszki
źródło: 1000016123
Pobierz
@solejukowski: no właśnie jakoś tak w brzuszku wierciło, bulgotało, że myślałem, że niedługo może woda z pupy polecieć
@SlepyBazant: Ja ostatnio zjadłem tuńczyka z fasolką i też mnie coś zaczęło kręcić. I zastanawiałem się jak by ludzie na siłowni podeszli do tego, że się zesrałem
Kumpel mnie wyciągnął na siłownię, a ja go po siłowni na fast fooda. SZACH K*URWA MAT!
#silownia
#silownia
@Hiv-Ledger o nie to straszne lamusie
@Hiv-Ledger: Kebab po siłowni zrobi z ciebie skur... trójboistę
Witam Mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do osób, które faktycznie miały do czynienia z Trenem. Czy faktycznie tak mocno ryje psychikę?
Jak zmiany zauważyliście, u siebie w zachowaniu po treniku?
Ostatnio mam wrażenie, że wszyscy w okół TREN i tren, do tego instagram, facebook (wiem, algorytmy), memy z tym środkiem, filmiki wręcz motywacyjne xD
Pytanie do osób, które faktycznie miały do czynienia z Trenem. Czy faktycznie tak mocno ryje psychikę?
Jak zmiany zauważyliście, u siebie w zachowaniu po treniku?
Ostatnio mam wrażenie, że wszyscy w okół TREN i tren, do tego instagram, facebook (wiem, algorytmy), memy z tym środkiem, filmiki wręcz motywacyjne xD
źródło: IMG_0701
Pobierz@Zimny-jak-lod: problemy się pojawiają, bo ludzie się naczytali głupot i sobie wkręcają wiele rzeczy albo używają tego jako wymówki, żeby się zachowywać jak idioci.
Jeżeli masz zamiar używać, to dawki rzędu 70-105mg tygodniowo są raczej bezpieczne. Więcej niż ~210mg nie ma sensu używać, o ile nie jesteś naprawdę wielki chłop.
Ale tak, pozytywnych skutków jest dużo i raczej one mają swój peak właśnie w okolicach 70-100mg tygodniowo. Dawki 300+ to
Jeżeli masz zamiar używać, to dawki rzędu 70-105mg tygodniowo są raczej bezpieczne. Więcej niż ~210mg nie ma sensu używać, o ile nie jesteś naprawdę wielki chłop.
Ale tak, pozytywnych skutków jest dużo i raczej one mają swój peak właśnie w okolicach 70-100mg tygodniowo. Dawki 300+ to
@arclex: no jasne, też nie jest tak, że tren zamieni każdego w jakąś niewyżytego i niekontrolującego impulsów z---a. Ludzie się naczytali różnych "tren horror stories" z reddita itp., gdzie ogólnie za SAA brali się ludzie, którzy już na starcie mieli nie tak z garem - i stąd ta zła sława. Wiadomo, że jak się ma poukładane w głowie, w miarę uporządkowane życie i konkretny cel sportowy oraz przede wszystkim zna
Kolejna iteracja Triki pod VBT - tym razem następny set z ruchem liniowym tj dipy i pullupy
#silownia #programowanie #zabka
#silownia #programowanie #zabka
źródło: IMG_0866
Pobierz@Pan_Slon: Ale o co chodzi?
Z cyklu nikt nie pytał, każdy potrzebował. To pocą mi się kolana w trakcie bułgarów i widać na legginsach że są mokre w tym miejscu. NA KOLANACH. Nie ma za co.
#silownia
#silownia
@rowerowa_panienka: mi to najbardziej się pocą plecy, jak ćwiczę xD
@Kotouak: też mi się pocą i potem mam przez to mokre gacie na dupie xD
Kurde, zbyt rzadko w życiu kosiłem trawę. A mogłem teraz wyglądać jak CR7 <chlip>
#silownia #mikrokoksy #bekazpodludzid
#silownia #mikrokoksy #bekazpodludzid
źródło: IMG_0454
Pobierz@Nobody32 ale serio piłkarze są szczupli i bez koszulek dobrze wyglądają, podczas meczu nic nie widać by ćwiczyli. Tutaj jeszcze naoliwiony jest.
@przegro_pisarz: u kulturystów w wadze 80-85kg też w ubraniach nie widać żeby ćwiczyli ¯\(ツ)/¯ przy takiej wadze jak u cr7 to przeciętny niećwiczący chłop to już ma dad body, wielki bebech i chude łapki
Jprdl jak w ogóle można grać w gierki i to jeszcze multi XD
Ja rozumiem, zagrać sobie w jakiegoś singla dla fabuły czy jakaś strategie dla rozwinięcia zmysły planowania i logistyki. Jest to fajne, bezstresowe, przyjemne. Jakieś symulatory dla pasjonatów. Ale multi?
Po 8h wysiłku psychicznego/fizycznego przyjść do domu żeby się użerać z małolatami z problemami regulacji emocji i układu nagrody dla jakiegoś awansu w nieistniejącym rankingu? XD I nawet nie możesz
Ja rozumiem, zagrać sobie w jakiegoś singla dla fabuły czy jakaś strategie dla rozwinięcia zmysły planowania i logistyki. Jest to fajne, bezstresowe, przyjemne. Jakieś symulatory dla pasjonatów. Ale multi?
Po 8h wysiłku psychicznego/fizycznego przyjść do domu żeby się użerać z małolatami z problemami regulacji emocji i układu nagrody dla jakiegoś awansu w nieistniejącym rankingu? XD I nawet nie możesz
@rdestowiec_ostrokonczysty: Bez przesady, w jakieś gierki, które nie mają chorego wymogu (im wyższy level wbijesz tym większe masz szansę na wygraną) można jeszcze pograć. Ale u mnie na pewno rakowe gówna w stylu gta online, albo jakieś mmo z miejsca odpadają, bo dosłownie szkoda mi na to czasu i nerwów.
@rdestowiec_ostrokonczysty: w pewnym wieku przestajesz grac w gry polegajace na wspolzawodnictwie z randomami a tylko pykasz sobie 2h wieczorem coopa z cumplami budujac baze i karmiac świnki
Jakie podejście preferujecie przy wyjściu z redukcji na masę, bo widzę, że są różne „szkoły”. Niektórzy wychodzą z deficytu na zero kcal i po 1-2 tyg dokładają, inni od razu wbijają na nadwyżkę, czyli np kończą redu na 1800kcal i od razu wchodzą na 3000 kcal, czy może ten słynny reverse diet i dokładanie stopniowo kcal z tygodnia na tydzień?
#silownia
#silownia
#mirkokoksy #wpc #bialko #silownia
Orientuję się w sytuacji rynkowej WPC :D? Chodzi o to czy brać teraz większą ilość WPC, bo ceny zaraz pójdą jeszcze w górę, czy brać tylko aby było, bo zaraz cena wróci do normy ?
Orientuję się w sytuacji rynkowej WPC :D? Chodzi o to czy brać teraz większą ilość WPC, bo ceny zaraz pójdą jeszcze w górę, czy brać tylko aby było, bo zaraz cena wróci do normy ?
@JoseArcadioMorelas: Robić zapas, bo zaraz w tej cenie co teraz masz wpc i izolat, będziesz kupował białka wołowe, jajeczne i z maślanki.
@JoseArcadioMorelas: Masz Human’a z moim kodem „lewus” za 118zł na kg.
Zabawa z triki od żabki pozwoliła mi ogarnąć swój sensor pod trening VBT który parametrami zrównał się ze światowa topka…potencjalnie;)
Dlatego, że sprzęt to nie wszystko, a robotę robi soft do analizy danych pod VBT.
Tak czy siak zabawa jest ultra ciekawa i przynosi mi ogrom frajdy!
Użyłem układu imu który ma swój arm i firmware który można modyfikac.
Prototypuje na firmware producenta i jest extra ale zgłoszę się z nda po sdk;)
Dlatego, że sprzęt to nie wszystko, a robotę robi soft do analizy danych pod VBT.
Tak czy siak zabawa jest ultra ciekawa i przynosi mi ogrom frajdy!
Użyłem układu imu który ma swój arm i firmware który można modyfikac.
Prototypuje na firmware producenta i jest extra ale zgłoszę się z nda po sdk;)
źródło: IMG_0864
Pobierz@JestemKaspi: nie mam schematu a kodu nie będę udostępniać ( ͡° ͜ʖ ͡°) niby jest już ejaju hah więc jakby udostępniony
@Pan_Slon: Fajnie się czyta, taka polska chlebowość...
Powrót do treningu po dyskopatii - jak to wygląda? Fizjo zalecił dodać trening core (nawet w domu z kettelkiem), wyrzucić z planu RDL. Ma ktoś jakieś doświadczenia? Mam takie smutki że dolegliwości będą wracać.
#silownia
#silownia
@Malachitowa_Laka_Morza: konieczne na pewno będzie wzmocnienie całego(!) brzucha, pośladków, rozluźnienie najpewniej spiętych czwórek, możliwe, że tylnej taśmy też. Przydatne będą różne cuda typu nerve glide.
RDL z lekkim ciężarem też można, o ile się wcześniej brało się w nim porządne ciężary i technika jest nienaganna - no i oczywiście jak nie daje żadnych sensacji bólowych. Kilka miesięcy sumiennej pracy i nie powinno być problemów. Tylko warunkiem jest stworzenie dobrego planu
RDL z lekkim ciężarem też można, o ile się wcześniej brało się w nim porządne ciężary i technika jest nienaganna - no i oczywiście jak nie daje żadnych sensacji bólowych. Kilka miesięcy sumiennej pracy i nie powinno być problemów. Tylko warunkiem jest stworzenie dobrego planu
@Malachitowa_Laka_Morza: teraz jest git, na początek tylko wyprosty robiłem a jak już miałem zakres ruchu to wkroczyła ławka rzymska praktycznie na każdym treningu.
A co do ciężaru moze juz ćwiczył 1.5h i nie miał siły na więcej?