Siemano, szukam inspiracji do planu treningowego na 4 dni w tygodniu. Głównie pod hipertrofię
Przez ostatnie pół roku leciałem UpperLower coś na bazie PHUL, jednak po dorzuceniu w ostatnim czasie biegania i roweru, zaczynam odczuwać przemęczenie przy 2 treningach nóg w tygodniu.
Z ilością treningów chciałbym utrzymać 4 w tygodniu, ale ze zmniejszeniem do 1 treningu nóg.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

2 lata siłki, diety i dbania o siebie. #silownia #chudnijzwykopem #maxlooking #wychodzimyzprzegrywu

Szczerze mam trochę problem z tym, że nienawidzę uprawiać sportu. Jakiegokolwiek, próbowałem wielu sportów i sposobów i nie idzie. Zawsze po 5 min zastawiam się kiedy ten koszmar się skończy, po zakończeniu treningu czuję ulgę że wreszcie koniec, a zanim pójdę myślę tylko o tym ile bym rzeczy mógł zrobić w tym czasie zamiast ćwiczyć, bo postrzegam to jako kompletnie stratę czasu. Chciałbym żeby był jakiś sposób na utrzymanie kondycji i zdrowiaPokaż całość

Leci enan 125 mg e3d i master 125 e3d, estro 71 widełki do 44, badanie robione 3 dni po strzale, zero sajdów, zbijać to? Samopoczucie eleganckie jest

#sterydy #mikrokoksy #silownia

#silownia

3kg prochu zezarlem od polowy maja. trzeba nowe zapasy zrobic. widze jakas nowosc. ktos cos? dobre bedzie?

#greatone

Witam, jakieś patenty na poprawę pracy CUN/obniżenie poziomu kortyzolu? Macie jakieś sprawdzone suple?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie

Najgorzej jest, będąc naturalnym, że nawet nie widać pod ubraniami że się ćwiczy, wiele razy się spotkałem z ludźmi co mówili po prostu że chudy jestem. Tragedia.
#przegryw #silownia

#mirkokoksy #silownia Istnieje odpowiednik mitycznych 100kg na klate w siadzie i ciągu?

Przesadziłem ze skosami

#silownia #sport #heheszki

Dobra, słuchajcie, jaki jest zdrowy i możliwy do utrzymania w długim okresie sposób odżywiania?
Próbowałem ostatnio keto, ładnie waga zleciała, jednak po początkowym zachwycie że mogę jeść dużo mięcha i tłuszczu przyszła refleksja, że to ciężkie do utrzymania w długim terminie, skoro jeden posiłek potrafi cię wywalić z ketozy na kilka dni, a człowiek czasem zjadłby pizzę, chlebek czy napił się piwka.
Węglowodany są w końcu dobre czy złe dla organizmu? ZastanawiamPokaż całość

Ale dzisiaj #!$%@? muza u mnie na #silownia. Ciężary same się #!$%@? przerzucają ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy

W sumie chciałbym poeksperymentować po tych wszystkich latach siłki i pytnie czy brał ktoś z was coś z DMAA i jak tak to jest coś godnego polecenia do kupienia na rynku czy same wyjebki nieprzebadane z fejkowym składem? Nie chce 2 stów wywalić na jakąś przetreningówkę, co się okaże, że ma samą kofe, bete i cytruline. Crack z Dark Labs się nada?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #Pokaż całość

Czy tylko ja wpadłem na taki genialny pomysł żeby mieszać skyr naturalny z białkiem smakowym?
Googluje i albo nie umiem znaleźć albo nie widze zeby ktoś robił podobnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #dieta

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problemy z wilczym apetytem ktory pojawia sie w losowe dni i nie moge sie powstrzymac. Trzymam diete normalna i zdrowa: duzo warzyw, 2g bialka na mase ciala, obecnie robie mase ale nie chce to zeby byla swinio masa. Tylko czasami mam takie ssanie na slodycze ze ja pierdziele. Czy moze to byc zwiazane z tym ze:
1) jestem na antydepresantach tj, wenlafaksynie?
2) jestem na TRT (wale tescia) i moja prolaktyna jest troche na gornej granicy?

Nie wiem co robic ale to jest dramat. To nie jest tak ze ja kupuje spontanicznie batonika i go jem ale dzis np. zjadlem sobie zdrowe fit sniadanko a potem stwierdzilem ze robie 2h przerwy w pracy poszedlem do zabki i kupilem:Pokaż całość

Jaja je Komodżambo a co je Borsuk?

https://www.instagram.com/p/C89JGEhMfty/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Lubicie trenować bicepsy?

Ponad 50 w karabinie, tak się żyje na tej wiosce.

#mikrokosy
#silowniaPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Brakuje obciążenia? Zarzuć sobie jakąś duperke na plecy (wagę można stopniować xD)
Nagrania się nie mogę doprosić, bo ona nagrywała, więc ściągnąłem ze swojego IG xd

Spotkałem kumpla na wakacjach z czasów liceum.

35 lat od prawie roku na emeryturze (15 lat służby) najlepsze to że koleś na max 27-28 lat do tego przypakowany, wysportowany, no modelowy emeryt xD

Pytam co robi na tej emeryturze i czy chce jeszcze pracować a on że #rower #gry #silownia #podroze do pracy się nie wybiera bo jego żona zarabia dobrze w #korpoPokaż całość

Orientuje się ktoś gdzie na podkarpaciu znajdę deadlift bara?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #podkarpacie #rzeszow

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z RYŻEM I WARZYWAMIPokaż całość