Jestem zmęczony ostatnio, na siłowni robię mniej powtórzeń, poprzednio kończąc trening chciało mi się wymiotować. Pewnie to od złej diety bo tylko tłuszcze i cukier jem.

Pisałem z asystentem i mogę odpuścić to bo siłownia daje mi tylko nerwy. Z drugiej strony boję się, że jeszcze bardziej pogorszy się zdrowie od plastyczni mózg, otyłość większa wejdzie i 0% szans na pracę czy zrobienie czegokolwiek w życiu.
Co robić by siłownia dawała pozytywnePokaż całość

Siemanko #mirkokoksy

Od lipca lecę sobie Greyskullem w wersji miniplates - jedynie facepulle musiałem zastąpić innym ćwiczeniem bo nie miałem wyciągu, ale to już nieaktualne, bo na urodziny uzupełniłem sobie piwniczną siłownię o taki wyciąg:

https://www.k-sport.com.pl/hpeciai/9ac9e9644a250872c3cf59924304fa2b/pol_pl_Wyciag-Gorny-Dolno-Regulowany-Treningowy-KSG020-367_1.webp

iPokaż całość

Kurde, dawno nie dodawałem formy, mysle, ze sie mi ustabilizowala, trzeba sie wziąść w garść i dociąć. Nigdy tego nie robiłem ale chyba juz czas.
Na czterdziestkę chce wejsc na pełnej.
Pozdrawiam was mircy .
Inne wpisy mam u siebie na profilu, od zeszłego roku ogarniam sie, nigdy nie jest na to za pozno :)
#silka #dieta #silownia #chwalesie #cwiczenia #pokazformePokaż całość

#silownia #chudnijzwykopem
Majtki zaczynają się zsuwać z d--y. 8 cm w pasie mniej.
Ale to nic, dzisiaj siłownia.

9 miesięcy treningu naturalnie. Łapa z 37cm urosła do 40,5cm. Waga z 89kg poleciała do 78kg. Pas z 94cm do 85cm. Na zdjęciu po treningu barków i tricepsa #chwalesie #mikrokoksy #silownia #pokazforme #odchudzanie

✨️ Ile płacicie za plan ćwiczeń online? Ⓘ
Mirki powiedzcie mi ile płacicie za plan ćwiczeń (trening siłowy) online rozpisany przez trenera? Z raportowaniem i raz na jakiś czas konsultacje video plus stały kontakt smsowy, bo usłyszałam cenę 500zł miesięcznie i to dla mnie o 200 zł za dużo. Czy teraz takie ceny to norma? #silownia #mikrokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Promka na jajka była więc 40 sztuk wpadło, starczy na 8 dni ;) Mleko do kawy i nowe serki do kanapek

#silownia

Jak najtaniej ogarnąć karnet na siłownię, jeśli nie mam #multisport? #silownia #mikrokoksy

5 lat temu zaczynałem tu jako trener online i chłopak z kilkoma medalami z zawodów rangi krajowej w kulturystyce.

Dziś jestem pełnoetatowym trenerem online, zawodnikiem IFBBPRO, wystawiam ludzi na scenę, a firma suplementacja z którą współpracuje, wydaje limitowaną wersję produktu z moją podobizną.

Wykop dużo na początku mi dał, więc dziś #chwalesie.Pokaż całość

Po trzech latach przerwy wracam na pełnej na siłownię

Dzisiaj pierwszy trening za mną
Powiem wam że brakowało mi tego uczucia pompy na treningu
Brakowało mi liczenia kalorii i pilnowania makro
Brakowało mi zdrowego i nieprzetworzonego jedzeniaPokaż całość

#silownia #mikrokoksy

Ważę 68kg i wycisnąłem dziś pierwszy raz na klatę 70kg + sztanga. Jestem z siebie dumny. Zrobię z 15 nachwytów ale ciężary to inny świat.

Abstrakcją dla mnie jest to że wy robicie serie z +100kg XD

#silownia #mirkokoksy
ej chlopaki, chłopaki, prosze pomozcie mi, chce byc duzy i potezny, jaka kreatyne wybrac? malinową czy truskawkową, proszę o pomoc, dzieki z gory i buziaczki

Claude Effect Fitness - czegos szukalem a tu znajduje odpowiedz skad tyle vajbowania apek treningowych :D

Jedno z repo które definuje takie coś pod claude, pewnie jest tego więcej https://github.com/dharmveer97/fitness-app-workout-rules-with-claude
Pewnie krązy jakiś "viral" sword grubasów ktorzy odkrywają ze mozna kilka zł na tym zarobic przy okazji gubienia bebzola ;)

#heheszki #silownia #sztucznainteligencja #claude

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy Dejwik sie telepie jak menel na odwyku przy wyciskaniu francuskim z 20kg. Jak to jest mozliwe? Maszyny tak bardzo go uposledzily?
https://youtu.be/KisAJhKyb-Y?t=2495

Projekt masa zacząłem 1 stycznia 2026. W 2025 oprócz siłowni sporo biegałem i zaniedbałem jedzenie - efekt 75kg przy 184cm wzrostu.

Dzisiaj, po ponad 8 miesiącach i 100 treningach siłowych (+ prawie 50 biegowych i rowerowych) i zaprzyjaźnieniu się z fitatu jestem 8kg cięższy.

Czuję się świetnie, wyglądam naprawdę dobrze. Oczywiście jeszcze sporo przede mną, ale to była jedna z lepszych decyzji.

PolecamPokaż całość

#silownia #sportywalki #mirkokoksy

Ehh czlowiek opuszczał giry w ostatnich 2 miesiącach, a to przemeczenie, a to jakies podziebienie, a to rower czy trip z buta na 30km. Jednak wiecej wymówek juz nie było i w piatek robiłem nogi. W sobotę wycieczka 4h do Nowego Zoo w Poznaniu, wieczorem juz było średnio z girami ale dzisiaj to jest apogeum...usiąść na kiblu to wyzwanie, schodzenie/wchodzenie po schodach to dramat. Zwykłe chodzenie boli jak diabli. Zapomnialem już jakiePokaż całość

czy ktos z was zrezygnowal z jajek i polepszyl mu sie cholesterol? W swoim prime jadlem po 10 dziennie, na redukcji po 5-6 max. Wyniki cholesterolu c-----e jak na 26 level, odzywiam sie zdrowo, tluszcze okolo 1g x waga ciala (czyli 90). Smaze na oliwie (ze spreju lub airfry), od czasu do czasu wolowina, glownie szynka i kurczak.. 3k kcal, 215b.
Panni na badaniu z d--y powiedziala, zebym jadl wiecej bialka xdPokaż całość

no nas hejtują za to, że niby bierzemy sterydy, a was nie? hmmm dziwne... może większa świadomość ludzi jest...
#warszawskikoks #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy