@123radzio: nadmuchany jak balon

@123radzio: móglby redu zrobić spaślak

@LordDarthVader: w kolagenie jest ale nie ma miejsca żeby ją zahaczyć gdzieś i jest zawsze uwalona proszkiem ;p

@LordDarthVader jest

@Kasahara: jedna ręka zdrowa, więc podwalanie między seriami idzie zrobić. Pełnoprawny trening zaliczony ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara po każdym skończonym treningu:

@zbigniew_wodecki: Brawo dla szefa tej siłowni - zrobił porządek ze zboczuchą bezwystdną se

@zbigniew_wodecki: robię podobną rozgrzewkę majać na koncie 302,5 kg siad.... (a przed treningiem góry lekko leniwie rzucam piłkę)

@mirko_anonim: nie, nie zadziała to tak jak trzeba... Po pierwsze - zwieksz masę, bo przy tym wzroście, to nie wierzę, że już maksymalnie wypełniłeś frame mięsem. Wyniki siłowe też niezbyt imponujące, co tym bardziej wskazuje na zaległości w podstawach.

chciej być wielkim chłopem

bój się małych igiełek

@mirko_anonim: XDDD

@D_Train: lubie cwiczyc jak mam czas i ochote, zazwyczaj po daily w pracy kolo 10 30 -11

@D_Train To trzeba siąść na spokojnie tak popołudniu

mile widziane sugestie

@Madnesh: po takim opisie myślę że coś się zepsuło

@mirko_anonim przede wszystkim to laska jest atrakcyjna dla otoczenia przez sam fakt bycia laską, a cała reszta to implikacje tego stanu. A to oczywiste, że mężczyzna, by być atrakcyjnym, musi w to włożyć ogrom wysiłku, a i to nie daje gwarancji, że będzie pożądany.

@mirko_anonim

Siłownia dla mezczyzn to cope

Liczy sie morda i wzrost

Nie zapraszam do dyskusji bo nie ma o czym

@DavenJayX legitne to się kupuje w aptece.

Nie rozumiem o co chodzi z tą strzykawka wyliczająca iu?

Rozdrabniasz, nabierasz calosc do jednej insulinowki i walisz nią. Jak jednej fiolki używasz do kilku zastrzyków to nabierasz całość do strzykawki i ogólna sumę cieczy dzielisz na 10 i bijesz tyle ile iu miałbyś bić.
Koszt 10 insulinowek to coś pod 5 pln.

@SlepyBazant: Za trening i dietę się weź a nie czytasz jakieś głupoty w necie XD

@The_Rainman: Układ kostny ręki nie zmienisz, ewentualnie od ciężkiej pracy rękami jak praca na roli, na budowie itd mogą ci ewentualnie palce spuchnąć, ale Devon Laratt ma 195cm wzrostu i waży 130kg więc ma większy układ kostny i większa łapę. Tak samo z nadgarstkami jak masz chudy układ kostny to nie zmienisz tego, chyba, że przywalisz dużo kg i ci spuchnie od tłuszczu.

@The_Rainman: jeżeli nie jesteś za duży, nic straconego:

@HuopWsiowy: Opie-Huopie, nie panikuj nam tutaj,wszystko małymi krokami. Dzisiaj załatwiłeś 2 ważne rzeczy(tą urzędową no i dzień bez chalnia) , trzecia prawdopodobnie załatwi się jutro. Kilka stów na gruchota to też nic co mogło by decydować o być albo nie być.

Po za tym nadal masz 2 nogi i 2 ręce(huopy pod Awdijewką czy innym muchosrańskiem nie mieli dziś tyle szczęścia), jesteś zdrowy, wolny(brak zobowiązań i odpowiedzialności za kogokolwiek opróczPokaż całość

nie jesteś Tutsi ani Hutu

@Heroina340: (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@Saddam_Husajn: mozesz nawet smieci dzwigac co za roznica

@Saddam_Husajn: tylko certyfikowane żelazo olimpijskie a nie jakieś gumy i to pewnie z ukrainskiego zboża. Używając takich obciążeń nie masz prawa mówić, że cokolwiek ćwiczysz. Ja bym się spalił ze wstydu

@Kasahara: czy ten tłuszczak miał futro, cztery łapy i rzucała nim twoja żona? #pdk

@mirko_anonim: progres normalny. Może nie wybitny, szczególnie patrząc po wynikach siłowych i tutaj można by trochę bardziej skupić się na ciężarze, ale nie można wykluczyć, że taka jest po prostu Twoja genetyka. Ważne, aby w swoim tempie spokojnie wszystko robić i nie oglądać się na innych.

@mirko_anonim weź jakiś plan sprawdzony a nie sam kombinujesz.
Progress 25kg w rok w wyciskaniu byłby super gdybyś progressowal od przynajmniej masy swojego ciała. 45kg to dosyć mało nawet jak na chudego gościa.
Dlaczego rzadko przysiad?
Jak już chodzisz na tą siłownię to znajdź sobie plan który by ci odpowiadał - greyskull LP czy fbw Kasahary.
Jako początkujący powinieneś(ale nie jest to reguła więc się nie zniechęcaj) progressowac liniowo z treninguPokaż całość

@murzynekkk makaron+mieso+sos pomidorowy w dni treningowe, w nietreningowe ser biały + orzechy.

Nie ma w tym moim połączeniu czy też połączeniu kolegi nic dziwnego. Po prostu najpierw w---------z ser biały/serek wiejski, a potem np. łyżeczkę masła orzechowego. Nikt nie sprawdza czy wymieszałeś obie te rzeczy.

Generalnie, w tych wszystkich dietach najgorsze jest to, że ludzie trzymają się utartych schematów i zamiast jeść na śniadanie te składniki które im smakują, albo daniaPokaż całość

@murzynekkk: Ja dziś o------m śledzia w oleju z cebulka

@zagi_ssj: @Kontonawykoppl1 natomiast z tego co ja widzę to większość rotacji wynika z hip shiftu, solidna praca unilateralna np bułgary, split sq, cossack sq powinna pomóc imo

@sejlormon: dobija przegrywów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sejlormon @wcaleniepchamsiewmultikonto 😄

@HuopWsiowy: zjedz coś normalnego, a nie parówki

@HuopWsiowy: zacznij wrzucać te relacje na yt, ja bym se posłuchał chętnie w tle do robienia kanapki na drugie śniadanko ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@IntruderXXL: Mateuszu, nie boisz się że jak przyjdzie do dnia rozliczeń, do podsumowania całej sportowej kariery: ZAWODÓW, to nie zaliczysz przysiadu (notabene pierwszego boju) za głębokość? Wiadomo, od boku może to wyglądać dobrze, jednak w Polsce ciężko o aż tak wielkich zawodników. Sędziowie mogą zgłupieć jak zobaczą taką bestię przez przyzwyczajenia z dnia codziennego (same chude szczury) i SPALĄ ten piękny, arcy mocny bój jakim są Twoje przysiady. Poza tymPokaż całość

@IntruderXXL: prawidłowe podejście. Dziękuję za odpowiedź, oraz ponawiam prośbę o większą liczbę wpisów o wyciskaniu sztangi leżąc. Mógłbyś też ponownie wytłumaczyć technikę floor pressu, gdyż kolega @Darksed ma z nim problem. Może wrzuci nagranie, jeżeli chłopak się nie wstydzi.