@jerzy-bak: a na klate ile leci?
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Raport marcowy
Aktualna waga: 116,33
Początkowa waga: 117,7
Zmiana od ostatniego raportu: -1,37
W marcu zeszło ze mnie 1,37kg wagi. Może to niewiele, ale też i nie smuci mnie to dlatego, że patrzę na całość z perspektywy kwartału, a tu widać ewidentne odbicie się od dna po końcówce 2021 :)
Obecnie nadal stosuję (1) dietę #keto , ale zabrałem wszystkie ketobomby i jem tylko tłuste mięso oraz warzywa - jako, że
Aktualna waga: 116,33
Początkowa waga: 117,7
Zmiana od ostatniego raportu: -1,37
W marcu zeszło ze mnie 1,37kg wagi. Może to niewiele, ale też i nie smuci mnie to dlatego, że patrzę na całość z perspektywy kwartału, a tu widać ewidentne odbicie się od dna po końcówce 2021 :)
Obecnie nadal stosuję (1) dietę #keto , ale zabrałem wszystkie ketobomby i jem tylko tłuste mięso oraz warzywa - jako, że
- urwis69
- Sztukawojny
- Chlop_Sielski
- fiasco
- lojawyk
- +763 innych
@urwis69: Dziękuję, będę kontynuował ^_^!!! Z WERWĄ ;D!!!
- seniorwykopek
- urwis69
- queuele
- konto usunięte
- LebronAntetokounmpo
- +121 innych
Pompa z rana jak śmietana. W kwestii #silownia można powiedzieć, że jestem jaroszem.
Najebusy i oskarki dupa cicho ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sport #sobotazrana
Najebusy i oskarki dupa cicho ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sport #sobotazrana
@9876543456789876543: ja wiem, że zacząłem wpis od żartu, ale nie przesadzajmy
@ryhu: że gęsta, od tego całego dopingu w kolarstwie zamiast krwi mam kisiel
@SaintWykopek: A potem ta sama osoba robi bulgary z hantlami 10 kg rpe 3 bo za ciężko więcej
@iamdoctor:
Poradnik/plan: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine
Filmik z wytłumaczeniem:
Poradnik/plan: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine
Filmik z wytłumaczeniem:
@iamdoctor skazany na trening albo nagi wojownik, pozycje obowiązkowe
Zapasy białka uzupełnione, rano ciężki trening klaty i trica a teraz czas na sen i się regenerowac po zapierdzielu w robotaju
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #activlab #suplementy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #activlab #suplementy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy Co Mirki i Mirabelki sądzą o belt squat? Warto wrzucić w dzień nóg ze trzy serie?
@salvador5000: Zarąbiste ćwiczenie. A trenujesz teraz na El Toro?
Ja robiłem przed poprzednimi zawodami i mega się przekładało na przysiad. Nie jestem pewny czy jest takie super jeśli chodzi o rozwój ud, ale jeśli chodzi o siłę nóg i bioder to jest mega. Do tego można nabić więcej objętości na dól bez obciążania góry, nie ma innego ćwiczenia, które to umożliwia, a przynajmniej ja nie znam. Może leg press, ale tam
Ja robiłem przed poprzednimi zawodami i mega się przekładało na przysiad. Nie jestem pewny czy jest takie super jeśli chodzi o rozwój ud, ale jeśli chodzi o siłę nóg i bioder to jest mega. Do tego można nabić więcej objętości na dól bez obciążania góry, nie ma innego ćwiczenia, które to umożliwia, a przynajmniej ja nie znam. Może leg press, ale tam
Dlaczego na jedny opakowaniu kotletów sojowych pisze 20 gram błonnika a na innym 3 gramy?
#gotujzwykopem #dieta #mikrokoksy #silownia
#gotujzwykopem #dieta #mikrokoksy #silownia
@tomkom:
Bo jeden ma w składzie 20g błonnika, a drugi tylko 3 gramy.
Bo jeden ma w składzie 20g błonnika, a drugi tylko 3 gramy.
@vateras131: nadajesz sie na przedszkolankę.
- vateras131
- tomkom
- Popularny_mis
- Boleslavic
- Saprofit
- +4 innych
Dostanę przez jakieś receptomaty efedrynę? Lub #mikrokoksy maja jakieś inne sposoby na stack Eca?
#silownia #odchudzanie #narkotykizawszespoko
#silownia #odchudzanie #narkotykizawszespoko
@Kasahara: Sibutramina tez? Co lepsze eca czy sibutramina?
@PoteznyMagWody: To inna bajka, sibu odwadnia, efka spala i pobudza. To najlepszy pre jaki jest, domiesniowo zastrzyk z efki.
Jakas dobra kreatyna w proszku do 60zl?#mikrokoksy #silownia
@wanderlust00: walczą z DUŻYMI chłopami. Boją się, że DUŻE chłopy wyjdą na ulicę.
@Catmmando: jakiś podatek od plastiku się pojawił? xd
Do zawodów pozostało już mało czasu, wiec zdecydowałem, że pora wejść na bombę. Zrobiłem dobre wyniki naturalnie, a to będzie ostatni start w juniroach, wiec fajnie byłoby cos wykręcić.
Nie chcę podawać dawek, ale na samym początku wjedzie tylko test+master. Potem bliżej zawodów jeszcze jakiś oral, żeby podbic siłę.
Trzymajcie kciuki
#silownia #mikrokoksy
Nie chcę podawać dawek, ale na samym początku wjedzie tylko test+master. Potem bliżej zawodów jeszcze jakiś oral, żeby podbic siłę.
Trzymajcie kciuki
#silownia #mikrokoksy
- AVOIDME
- Hershel
- konto usunięte
- Ernest_
- ranunculus
- +37 innych
Nie wiedziałem, że oral koledze podbija siłę...
- konto usunięte
- lazaruss
- Adrmer
- tolstyy00
- Vaclav
- +125 innych
Komentarz usunięty przez moderatora
O gurwa pamiętacie jak allegro się jeblo z ceną białka i zrobiło "promie" z 120 na 40? To polecam się teraz spieszyć bo prędko już takiego czegoś nie zobaczycie https://allegro.pl/oferta/kfd-wpc-80-regular-bialko-serwatkowe-instant-3kg-8473969079
Podobno na różnych przeglądarkach trzeba próbować żeby wskoczyła "właściwa" cena ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kfd
Podobno na różnych przeglądarkach trzeba próbować żeby wskoczyła "właściwa" cena ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kfd
- xLogout
- eazy-e
- brere
- Bartekgkw
- Michael_Proteins
- +8 innych
@Catmmando: o #!$%@? działa xD Trzeba dużo odświeżać, ja klikałem z 200 razy
Bądź mną
Ćwicz trójbój
Marz o tym żeby mieć
Zakochaj się w dziewczynie z którą się wiążesz
Wchodzisz w związek z dziewczyną i mega mega mocno ci zależy żeby przy niej dobrze wyglądać
#!$%@?ć trójbój robimy redukcje
Laska cię zostawia a ty w międzyczasie zredukowałeś trochę wagi
Wyglądaj w miarę dobrze po #!$%@? 3 miesiącach redukcji
Dziewczyny same przynoszą ci kawę i jedzenie do pracy i zagadują
W sytuacji w której ty
@comamtuwpisac:
To weź Ty się może zdecyduj ( ͡º ͜ʖ͡º)
mega mega mocno ci zależy żeby przy niej dobrze wyglądać
#!$%@?ć trójbój robimy redukcje
To weź Ty się może zdecyduj ( ͡º ͜ʖ͡º)
- rinq0k
- 54545454
- przegryw162cm
- In_thrust_we_trust
- Nano22
- +9 innych
@comamtuwpisac:
Mireczka, służę pomocą.
Otóż, sens życiu nadajemy sami. Nie ma jednej wyznaczonej "drogi" którą podąża człowiek, ponieważ nasze istnienie jest precedensem na skalę wszechświata - wydążyliśmy się pierwszy raz, więc to co robimy jest jedynie naszym wyborem, a nie narzuconym schematem (możemy podyskutować o determinizmie/przyczynowo-skutkowości, ale
Niech mi ktoś wytłumaczy sens tego życia xD. Na czym bardziej ci czymś zależy tym bardziej jest źle, masz w dupie i się układa
Mireczka, służę pomocą.
Otóż, sens życiu nadajemy sami. Nie ma jednej wyznaczonej "drogi" którą podąża człowiek, ponieważ nasze istnienie jest precedensem na skalę wszechświata - wydążyliśmy się pierwszy raz, więc to co robimy jest jedynie naszym wyborem, a nie narzuconym schematem (możemy podyskutować o determinizmie/przyczynowo-skutkowości, ale
- Saprofit
- bdm_bq
- Bartekgkw
- Kyriakos
- yourfatherdrunk
- +1 innych
FBW Sakera dla początkujących będzie dobre? Czy lepiej ten Greyskull od Kasahary? Osobiście myślałem, żeby na początku porobić sakera i potem przejść na greyskulla ale chętnie posłucham opinii mireczków ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#fbw #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#fbw #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@Yankes190: Obojętnie jedno i drugie to samo niemalże
@Yankes190: Ja zawsze polecam stronglifts 5x5 przez pierwszy miesiąc chociażby, bo fbw to jednak sporo ćwiczeń długo się robi i można szybko się zniechęcić. A na początku to i tak oswajanie się z techniką, walka z zakwasami i przyzwyczajanie ciała do bodźców.
Chłop 185cm/84kg i 88/90cm w okolicach pasa i talii. Jaki rozmiar pasa brać https://www.power-system.pl/product/POWER-SYSTEM-PAS-POWERLIFTING-BELT-BLUE-L-s11491
Według tabeli rozmiarów niby L było by idealnie ale #!$%@? wszędzie wykupiony w każdym sklepie i każdym kolorze. Także zastanawiam się między M a XL.
Jest tu jakiś mirek o podobnych wymiarach noszący taki pas i podpowie jak leży? Może ktoś odważy się zmierzyć sobie obwód jak ma XLekę np. i mu dobrze leży.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Według tabeli rozmiarów niby L było by idealnie ale #!$%@? wszędzie wykupiony w każdym sklepie i każdym kolorze. Także zastanawiam się między M a XL.
Jest tu jakiś mirek o podobnych wymiarach noszący taki pas i podpowie jak leży? Może ktoś odważy się zmierzyć sobie obwód jak ma XLekę np. i mu dobrze leży.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@Catmmando: musisz przewidzieć czy będziesz chudł czy tył. Ja sobię kupiłem strenghtshopa w rozmiarze L no i kurde bele, jak by to powiedzieć... był czas, że mocno skracałem pas przesuwając zapięcie, jak byłem piękny i szczupły. A tera mam na przedostanią dziurkę i chyba będę musiał zmienić na ostatnią, bo jak w poniedziałek wyciągałem sztangę ze stojaka do wyciskania to mi prawie oczy wypadły. Także tego... miej na uwadzę swoje plany
Siema mirki trzecie pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy kaloria to kaloria? Ostatnio czytam w anglojęzycznym necie i w polskim też się pojawiają takie info, że można chudnąć z fatu na dużych kaloriach ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo ważniejsze jest to co jesz, czyste 4000 kcal lepiej spali niż śmieciowe 3000 kcal z fastfoodow ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
Zawsze tak jak
Czy kaloria to kaloria? Ostatnio czytam w anglojęzycznym necie i w polskim też się pojawiają takie info, że można chudnąć z fatu na dużych kaloriach ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo ważniejsze jest to co jesz, czyste 4000 kcal lepiej spali niż śmieciowe 3000 kcal z fastfoodow ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
Zawsze tak jak
@Zimny-jak-lod: Taki protip na przyszłość co do tłuszczy: to że wprowadzisz do paszczy 4k kcal to nie znaczy że tyle z jelit się wchłonie.
Mam nadzieję że pomogłem.
Mam nadzieję że pomogłem.
- Ununoctium
- Michuy
- ReaperPLL
- Okolok
- przegrywam_przez_miasto
- +1 innych
@Zimny-jak-lod: ehh coraz więcej amatorów pcha się do zabawy
- Saprofit
- AssRock
- matteo_moravietzky
- Chad_Lambda
- qhrlopez
- +9 innych
siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do was, bo wy się znacie: czy if 16/8 ma jakieś korzyści w stosunku do zwykłego liczenia kcal? Czytałem o insulinie, wrażliwości węglowodanowej itp do tego ta słynna AUTOFAGIA. Co sądzicie mirki?
Teraz jem śniadanie białkowo tłuszczowe, potem też białko i tłuszcze, a na wieczór po treningu ładuję węglowodany. Jest spoko.
Czy jak pierwszy posiłek zjem o 12 i skończę jeść
Pytanie do was, bo wy się znacie: czy if 16/8 ma jakieś korzyści w stosunku do zwykłego liczenia kcal? Czytałem o insulinie, wrażliwości węglowodanowej itp do tego ta słynna AUTOFAGIA. Co sądzicie mirki?
Teraz jem śniadanie białkowo tłuszczowe, potem też białko i tłuszcze, a na wieczór po treningu ładuję węglowodany. Jest spoko.
Czy jak pierwszy posiłek zjem o 12 i skończę jeść
Dieta pudełkowa Chodakowskiej na kredyt. Jesz 2 miechy za 5k zł, spłacasz rok xD
Nie masz pieniędzy na jedzenie? No problem! Kup możliwość jedzenia przez 2 miesiace i spłacaj cały rok tylko 449zł miesięcznie. Dieta cud - jesz dwa miesiące, a przez pozostałe głodujesz, bo spłacasz...
z- 331
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Chcę kupić własny się waham się strasznie między rozmiarami i szukam kogoś od kogo mógłbym przymierzyć M-kę. Za przysługę płacę jedyną prawilną w tych ciężkich czasach walutą - porcja WPC w saszecie.
Jak ktoś chętny to możemy się zgadać na priv i podskoczę na którąś siłkę jak ktoś będzie
https://www.power-system.pl/product/POWER-SYSTEM-PAS-STRONGLIFT-RED-S-M-s11506
w nd będę w Energymie na Wrocławskiej,