mirki pytanie nr1:
czy Magnez z załączonego zdjęcia jest ok czy nie jest ok jako codzienna suplementacja uwzględniając cwiczenie na siłowni, baseny itp?
"Suplement diety Magnez + B6 zawiera witaminę B6 i magnez, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Ten suplement diety zawiera 4 formy magnezu (tlenek magnezu, sole magnezowe kwasu cytrynowego, mleczan magnezu, węglan magnezu), " - 120 kaps. 20zł. producent (Trec nutrition) zaleca 2 kaps dziennie.

Pytanie nrPokaż całość

Mam dzisiaj taką rozkminę związaną z suplementacją. Pomijam już wszelkie witaminy czy minerały. Od lat właściwie stosuję automatyzmy w tym zakresie, czyli biorę te suple, których zasadność jest potwierdzona badaniami naukowymi, czyli w tym wypadku kreatyna, beta alanina i cytrulina.

Oczywiście kreatyna to must-have, ale zacząłem się zastanawiać, po co ja tak naprawde biorę cytrulinę i beta alaninę. Bo żeby zyskać jakieś marginalne efekty, to w sumie jest bez sensu. Co oPokaż całość

Czy stężenie sebiksów na metr kwadratowy na siłowniach (zwłaszcza sieciówkach) w Polsce powiatowej jest dużo większe niż w dużych miastach, czy ja po prostu mam pecha?

Sytuacja z wczoraj, robię sobie triceps na sznurze, przerwa pomiędzy seriami, jestem tuż obok sznura.
Nagle podchodzi gość, zdejmuje ten sznur, zakłada na wyciąg coś swojego i szykuje się do robienia serii.

No myślę, dobra, może mnie nie zauważył. Więc mówię mu, że jeszcze została mi ostatniaPokaż całość

Jaką polecacie appke na iOS zamiast gymrun z androida? Niech będzie dobra, nie musi być darmowa.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Wołodymyr Kłyczko 47 lat, imponująca forma
#niebieskiepaski #rozowepaski #mirkokoksy #silownia

Po 6 miesiącach ćwiczeń, tylko na drążku, wróciłem ma siłownię.

Klata 12 ruchów, dwie hantle 36 kg
Przysiad 12 ruchów, sztanga z dwoma 10 kg talerzami

Robić nogi, czy odpuścić?
#silownia

#zdrowie #dieta #ekologia #silownia #testosteron #hormony #chemia #samorozwoj #rozwojosobisty

"Nie samą nadwyżką kaloryczną żyje człowiek, ale każdym treningiem który pochodzi ze świątyni mojej." - Tak rzekł Pan.

Budowanie masy mięśniowej na potężnym deficycie (ostrożnie): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8379514/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#mirkokoksy #silownia
Ashwaganda warta suplementowania? Ktos suplementuje i poleca?

ale fajnie się robi siady po 3 seriach aktywacji good morning siedząc (ważne jest, aby prostować się wbijając pięty w podłogę), tempo jak gość na filmie i pauza nadole). polecam każdemu, kto ma problem ze stabilizacją/ruchomością bioder

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#silownia #zdrowakobita

Taka to by wniosła te 1500kg betonu na 4 piętro #pdk

siemano,
może znalazłoby się kilka osób żeby się zbić w kilka osób i wykupić dostęp do kursów na podsztanga.pl? Aktualnie mają fajne rabaty.

#kursy #silownia #mirkokoksy #polakicebulaki #dieta #ebook

Hejka Mirxy, mam do przepisania na kogoś karnet do sieci klubów Zdrofit.
Nielimitowane wejścia, takie tam. 129 za miesiąc i można rozwiązać w dowolnym momencie
Obecnie jakby ktoś miał brać nową umowę to albo 239zł na miesiąc, albo 169zł/msc przy umowie rocznej z brakiem wcześniejszej rezygnacji.

#warszawa #mirkokoksy #silownia

Mirki czym się różni ćwiczenie hip thrust z hantlem na biodrze od ćwiczenia hip thrust ze sztanga na biodrach? Pytam bo robię jedno i drugie ale z hantlem jest mi strasznie niewygodnie, wbija mi soe w kości biodrowe, nie mam jak tego trzymać itp. A ze sztanga jedyne co podtrzymuje to gryf owinięty otulina i kest git. Zatem czy zamiast dwóch tych ćwiczeń moge robić dwa razy to ćwiczenie ze sztanga? #Pokaż całość

Pytanie dla speców
Suplementuje sobie od pewnego czasu
- Omega 3 Ultra
- D3 10k jednostek
- Jakis Basic stack witaminowy
- LactoSporePokaż całość

Kurła, ja tu taki dumny, że dzisiaj poszedł kolejny kamień milowy w wyciskaniu hantlami na ławie( na lekkim skosie dodatnim)

Zrobiłem 30x6 przy wadze 82.

Teraz wchodzę w jakieś standardy siły, a tam mój poziom to nowicjusz xd

NoPokaż całość