[happen33]

Sugerujecie się liczbą powtórzeń czy RPE? Od pewnego czasu nie liczę powtórzeń i ich nie zapisuję ( jedynie dla SBD robię wyjątek ), tylko sugeruję się RPE i nie wiem czy przypadkiem nie zaczynam błądzić, a RIR nie ma w wersji mojego planu. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia

[Lewusx]

@happen33: A wiesz że RPE to takie RIR tylko RPE to przedstawienie tego po chińsku i w bardziej skomplikowany sposób? :D

Dla większości ruchów na siłowni 5-15 będzie uniwersalne. Jeśli trafiasz w ten przedział i trenujesz blisko upadku lub do upadku mięsniowego to nie błądzisz i nie marnujesz czasu.