@Jazon: nice

@Reiden: To nie rób bica na stojąco. Tlko np. na jakiejś maszynie.
Chin upy też spoko

@HuopWsiowy: kurla ze sie chce chupou te lozko scielac...podziwiam

@HuopWsiowy: Pogoda: Suplementuj wit. D3 na ta k---e zime. A w ogole to gratki. Wierze w Ciebie. Nie zawiedz nas!

@interpenetrate: zobacz sobie jak wyglądają zawody w trójboju a potem wpisz w youtube jak poprawnie wykonywać te ćwiczenie, które są na zawodach. Wnioski sam wyciągnij

@Kibix: I dodajmy że najczęściej nikt się z nich nie kontuzjuje na ekstremalnych ciężarach szczególnie w kontekście kręgosłupa. W tym sporcie urazy kończyn i okolic obok np bark / klata

@Chlop_budowniczy: Mozna brać. Jakieś drobne kosztuje. Jednak jest to najlepeszy suplement jaki można stosowac przy ćwiczeniu na siłowni.

@Jakis_Leszek: W końcu jakaś profesjonalna porada.

@Zoyav: wolam

@Radek41: kiedyś w klubie miałem z nimi do czynienia, chłop na mnie naskoczył bo mu niby pannę wyrwałem. Zawołał kolegę, który pokazał mi kalafiory na uszach i myślał, że się przestraszę. Zostali wywaleni z klubu, ale na tym się nie skończyło bo typy koczowali pod wejściem z 4h czekając na mnie xD

@Normalny_czyli_dla_wi3lu_inny: jeżeli ktoś chce schudnąć 35 kilo, i zbudować mięśni, robiąc to wszystko na raz to się zniechęci.

To jest maraton, a nie sprint. I może to śmieszne, ale tu na serio trzeba usiąść i wziąć to na spójnie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@IntruderXXL: jeśli na sucho były krzyki i ogień, a teraz tak spokojnie to czas zwiększyć suplementację testosteronem dwukrotnie

@IntruderXXL: rzeczywiście te 230 nic nie ważyło, zupełnie jakbyś miał 20kg zapasu. O co chodzi z tym że uciekła ci noga? Bo nigdy nie miałem takiego problemu, a jednak warto wiedzieć jak prewencyjnie unikać takich sytuacji. Zresztą jeżeli miałoby mnie to zbliżyć do Cb to chyba nie ma co robić z tego sprintu w twoim wypadku, to ja będę go robił. Zrównamy się wynikiem i wtedy wejdę w tryb maratonuPokaż całość

Macie do polecenia jakąś wiarygodną wagę z analizą składu ciała i aplikacją mobilną?

@juliuscaesar: Nie istnieje taka. Najlepsze co możesz zrobić to densytometria, koszt za sam skład ciała koło 150 zł w Warszawie. A nawet densytometria ma spory margines błędu 2-3,5%. Inne metody, nawet najlepiej wykonanym sprzętem mogą mięć błąd ~6%. Skoro nawet najlepszy sprzęt do badania bioimpendencyjnego, może Ci pokazać, że masz 12% kiedy naprawdę masz 18% to zastanówPokaż całość

@Mirkosoft: Roonie to nie tyle się śmiał, tylko rzeczywiście tak uważał jak pamiętam. Mówił że w offseason na 10-12 tygodni przed, miał max 3%. :D

@juliuscaesar Do niczego pomiar bf nie jest Ci potrzebny, nawet jeśli byłby możliwy do określenia przez jakiś sprzęt. Patrz w lustro i tym się kieruj.

@chalwaklb: Ideał jest tylko jeden

@chalwaklb: @Mirkosoft

@TANSTAAFL: jak można zgubić hantlę?

@TANSTAAFL: zgubiłeś hantel 3 kg? Pod dywan ci wpadł?

@mirko_anonim fizjo here I warto. Nie jest to cudowny środek na wszystko, ale jak dla mnie dobrze mieć.

@mirko_anonim: kupowałem z 4fizjo, nie otwierałem nigdy, ale uczucie jakby kuleczki się przesypywały, więc pewnie gryka. Tak, plastikowe, ale ostre, na początku ciężko wytrzymać, ale praktyka czyni mistrza :d

@mirko_anonim: Musisz poczekać do momentu jak trafisz do szpitala i Twój stan zdrowia będzie na tyle zły, że sam stwierdzisz że czas coś z tym zrobić. Inaczej z tego co piszesz, nie ma dla Ciebie żadnych dobrych rad.

@mirko_anonim Chodzisz na codzien z plecakiem 60kg zrobionym z tłuszczu. Pewnie już masz parę fajnych symptomów zespołu metabolicznego, twoje organy wewnętrzne zarosły tłuszczem a żyły powoli się zapychają. Do drzwi pewnie puka cukrzyca, a serce i nerki pracują na 120% możliwości. Rusz p---e i zmień swoje życie, bo dużo ci go nie zostało. Jak już będziesz miał zawał to pamiętaj że to my płacimy za twoje leczenie z naszych podatkow. Powodzenia!

@exyvL futrynę raczej rozwalisz. Kiedyś zamontowałem w drewnianej i też pękła. Dogadaj się z właścicielem, może pozwoli zamontować na ścianie (i najwyżej zalepisz dziury po demontażu przed wyprowadzką).

Inaczej szukaj drążków na silce na otwartym powietrzu w okolicy i rób treningi tam.

Ja mam rozporowy z gosportu na metalowej futrynie. Z ręką na sercu, przez ostatnie 3 lata pociągnąłem się na nim ponad 1000 razy i wszystko gra. Waga 74-83kg, różnie bywało.

@mirko_anonim: 15kg

@Nill0n: Potwierdzam, zielona będzie okej.

@Getter: Widać, że opuszczał dzień nóg.

@groman43: prawilnie

@jakismadrynickpolacinsku sowello albo kfd

@jakismadrynickpolacinsku: kfd