@Lukaszpl18: Co trenujesz, bierki wodne chyba XDDDDDDDDD

@Lukaszpl18: widziałem kłosy kukurydzy z lepszą budową

zapisz się do naszego newslettera (będziemy to weryfikować w chwili wyłaniania zwycięzcy – pomiń ten krok, jeśli zrobiłeś/aś to wcześniej) – otrzymasz darmowy e-book pod tytułem „12 skutecznych metod na osiąganie dodatkowych dochodów”. Będziesz otrzymywać także przeglądy najlepszych promocji bankowych z wysokimi premiami. Zapiszesz się o tutaj,

• odpowiedz w ankiecie,

• rozwiń swoją odpowiedź w komentarzu.

@JakDorobic_com: to nie chcę

Nick użytkownika jest mylący. To nie żaden chłop ze wsi, a zwykły oskarek.

@Stulejman_Beznadziejny: jaki wzrost?

@Stulejman_Beznadziejny: zaczynałem dokładnie z tej samej wagi. Zszedłem do 78 ;) aktualnie 80-82. Troche odpoczynku od restrykcji ;)

@Kasahara: myśle ze jeden z tematów często pomijanych albo nie do końca dobrze wyjaśnionych to praca łopatek podczas poszczególnych ćwiczeń. Kiedy sztywna protrakcja i depresja a kiedy łopatka może luźno się ślizgać podczas wykonywania ćwiczenia.

@Kasahara możesz podrzucić patent na biceps przy łokciu tenisisty

@Jazon: o kurde to niezła masa jak na kalistenike. Siłka chyba czasem grana co? :)

@miku555: przeciez widac po nim że jakies sporty uprawia, pływnaie czy pompeczki. Strzelam ze dla 95% kobiet taka sykwetka jest wystarczająca

@In_thrust_we_trust jak masz dobra mordę

Przy Olivierze Richtersie (218 cm), to nawet Bjornsson wydaje sie nieduzy

@In_thrust_we_trust: to taki przegrywski slang, nie zwracaj uwagi

@Zimny-jak-lod: Efekty rozciągania raczej nie utrzymują się 7 godzin, więc możesz.

@Zimny-jak-lod: dużo czasu minie od rozciągania do treningu. Ja już parę godzin po rolowaniu mam słabsze zakresy ruchu. Możesz też nie rozciągać się tak intensywnie w dni treningowe, jeśli miałoby to szkodzić np mentalnie, czyli zanim podejdziesz pod ciezar to już się w myślach zesrasz że nie dasz rady, bo się rolowales, nie wyspałeś, bo to za dużo, bo dzisiaj gorsze śniadanie było itp.
Ja myślę że na twoim miejscuPokaż całość

@davidvk: A po co darkweb jak wystarczy dobrze poszukać i jest masa legit stronek xDD

@mirko_anonim 15kg w pół roku hehe, jesteś wielki co zrobiłeś w którą część pośladka biłeś xd

@mirko_anonim: same mięśnie dają przede wszystkim wrażenie, że się człowiek rozrasta w całości, ale kości pozostaną zasadniczo na swoim miejscu i o ile nie zaczyna się trenować w bardzo młodym wieku, to kości się nie rozrosną, a jak już, to też nie w tak krótkim czasie jak pół roku. Natomiast może być takie wrażenie poprzez polepszenie postawy ciała.

@mcsQ: zdecydowanie. pływam 3-4 razy w tygodniu, nie trzymam diety i nie chodze na silownie a sylwetka mocno sie zmienila. W planie mam dorzucenie siłowni 2 razy w tygodniu zeby nabrac wiecej miesni bo na basenie ciezko je zbudowac.

@mcsQ zacząłem 2 lata temu. 3 baseny w tygodniu. Na początku plywalem 4 baseny żabka i jeden kraulem. Z czasem zmieniałem proporcje i po roku pływałem już tylko kraulem. Teraz dołożyłem łapki na dłonie i na basen chodzę co drugi dzień i pływam godzinę bez przerwy. Średni 3300-3500m w godzine. Ale planuję w końcu dołożyć ze 2 treningi w tygodniu na siłowni.

@HausHagenbeck: moim zdaniem to już dla niego nierealne. PESELu nie oszukasz, a druga sprawa- nie oszukujmy się, te wszystkie kontuzje przez lata nie wzięły się z niczego, bo Wagon podobnie jak ś.p. Agresywny Wojtek miał gdzieś czyjeś wskazówki jeśli ktoś mu tylko powiedział, że robi źle albo można zrobić inaczej. Zamiast progresować to od lat leczy kontuzje za kontuzją, które ani nie sprawiają, że jest mocniejszy ani silniejszy- wręcz przeciwnie.Pokaż całość

@Nano22: @HausHagenbeck @Lewusx Obecnie (przez nowe koszule które są jakby ekstremalnie mocnym slingshotem ale w postaci koszuli) 400kg to jest no taki wynik, że tam coś wyciska w sprzęcie :P. Teraz 500kg jest jak kiedyś 400kg :P. Totalny freak Jimmy Kolb zrobił 635kg w takiej koszuli, a np Bill Gillespie w wieku 62 LAT! Zrobił 512,5kg.

A jeśli chodzi o Wagona, z tego co oglądałem, co pokazywał przezPokaż całość

@JhinnySinsTV: jesteś na redukcji?

@JhinnySinsTV Miałem tak w tamtym roku, że w ciągu 1,5 miesiąca byłem 3 razy chory, z gorączka i bolami mięśniowymi. Tylko, że ja dawalem sobie tydzien przerwy od ćwiczeń I to też nie pomagało. Wróciłem do zażywania witaminy D i na razie mam duży spokój. Co do diety to jem wszystko, także miałem pecha bo też rzadko choruje, co ciekawe moja dziewczyna też często chorowała jak ja wiec coś musiało wisiećPokaż całość

@Kravchenko: 7B/5T liczę dla każdego jajka czy M, czy L.

@Kravchenko: Wstukuję po prostu jako jajko z fitatu. 2G białka w tę czy w tę naprawdę nie zrobią różnicy xD

- Jeśli jesteś początkujący odpuść sobie gumy

- Zadbaj o prawidłowe założenie gum i aby nie były luźne w żadnym momencie ruchu

@Kasahara: pasuje do #silownia i #divyzwykopem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Bartekgkw: A znasz jakiegoś topowego trójbojarza który je stosuje?( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hmura nadwyzka kaloryczna i przytyjesz, tu nie ma fizyki kwantowej

@Hmura trening siłowy obowiązkowo trzeba dołożyć

@Ncaoj99t: Z techniką jest jak z dupą, każdy ma swoją i swoje opinie na ten temat. Najważniejsze, to nie zrobić sobie krzywdy, a resztę sam sobie wypracujesz.

Słucham Wodyna i mówi A, Seba Kot mówi B, później oglądam pod sztangą i mówią AB, więc...

@Ncaoj99t: dr mike israetel

@Entelechia: Nieee, masa w ładniejszej nazwie. :D

@N0vember: rekompozycja nie istnieje oprócz jakiś tam newbie gains.