Wpis z mikrobloga

@kociao: Tak jak napisał @BennyLava - przyjmujesz wartość z pierwszego lepszego kalkulatora, śledzisz wagę i co tydzień/dwa modyfikujesz ilość spożywanych kalorii w razie potrzeby aż do momentu wstrzelenia się w kalorykę, która będzie odpowiednia (może będzie to od razu, może zajmie to 2-3 tygodnie)
@kociao: nie ma czegoś takiego jak kalkulator wiarygodny lub nie wiarygodny bo wszystkie bazują na tych samych wzorach

możesz w internecie znaleść wzór Mifflina i obliczyć PPM bez korzystania z kalkulatora

potem dla uzyskania CPM, PPM mnoży się przez PAL (współczynnik aktywności) i tutaj zaczynają się różnice w kalkulatorach

przykładowo w jednym kalkulatorze ktoś może przyjąć PAL 1.4 i napisać - praca siedząca, trening 3 razy w tygodniu, a inny napisze