Zwytkly
O co chodzi z tymi planami treningowymi i ich popularnością?
Nie rozumiem, po co ludzie wydają po 100 pln na plan u jakichś randomów z neta, skoro sami mogą sobie sam skonstruować swój plan?

#silownia
#mikrokoksy
#plantreningowy
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Saprofit
@Zwytkly: większość osób nie jest w stanie samemu skonstruować dobrego planu. Chociaż z drugiej strony random z neta za 100zł też niekoniecznie potrafi xD
Ale za to jest bardzo dużo różnych efektywnych planów w internecie w zupełności za darmo i z gotową tabelką w excelu na notowanie progresu. Wystarczy poszukać
8
Kyriakos
@Zwytkly: widać po wrzucanych tu rozpiskach, że jednak nie potrafią sami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2
elixireudorus
elixireudorus
Mógłby mi ktoś wyjaśnić te skróty ? Chciałabym zacząć biegać dostałam plan treningowy kompletnie z niego nic nie rozumiem xD #bieganie #bieganie #plantreningowy (｡◕‿‿◕｡)
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Ark00
Ark00
@elixireudorus: przecież wszystko masz opisane w kolumnie obok xd
Czego nie rozumiesz?
4
twlitf
Ma ktoś godną polecenia rozpiske ćwiczeń na 3/4 dni która prócz ćwiczeń z ciężarami uwzględnia w każdym dniu jakieś ćwiczenia z własną masą ciała (dipy/podciągania)?
Chciałbym zacząć redukcje, jednocześnie mając jakieś ćwiczenia na których mógłbym progresować wraz ze spadkiem masy ciała.

#silownia #plantreningowy #kulturystyka #kalistenika #mikrokoksy #mirkokoksy
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Xinnoth
Xinnoth
@twlitf: jak spada Tobie masa ciała to czy rzeczywiście progresujesz jak robisz więcej podciągnięć albo dipów ( ͡° ͜ʖ ͡°)? To tak jakbyś zeszedł z wagą od 70kg do 60kg, i jak przy 70kg wyciskałeś na poziomej ławce 60x10kg to przy 60kg robisz 50kgx15 ( ͡º ͜ʖ͡º) ciężko to progresem nazwać.
0
szikagobyk
szikagobyk
@twlitf: jak chcesz progresować na redukcji jak masz mniej kalorii=mniej siły?
0
Raguczi
Polećcie jakieś darmowe plany treningowe, chce lecieć pod docinke, wcześniej ćwiczyłem siłowo, ale wróciłem po rocznej przerwie i nie chce mi się znowu tylko dźwigać coraz więcej ciężarów xD
Jeszcze przydałyby się jakieś suple albo witaminy ktore moga mi pomoc lub poprawic osiagi ( ͡° ʖ̯ ͡°) (dodam tyle że kreatyna z kofeina jest brana)
#silownia #plantreningowy #gym
0
Kruszetopy

Treść została ukryta...

0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
edward-nakert

Treść została ukryta...

0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
mirko_anonim

Treść została ukryta...

0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
O.....y
Updejt w tym miesiącu krótki, bo sama nie jestem pewna, czy fizycznie to nie jakieś delulu i czy sobie nie wkręcam.

Jest super. Zmiany zachodzą, ale najlepsze, że bardzo dawno się tak dobrze nie czułam. Psycha wstała.

#mirkokoksy #dieta #silownia #dietetyka #weganizm #plantreningowy
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Dres_po_halpie
Dres_po_halpie

Treść została ukryta...

0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
DASH_02
DASH_02
Cześć, gdzie polecacie kupić plan treningowy? Tak dużo tego jest, że nie wiadomo gdzie. Sebastian Kot, na którejś z tych stron (np. budujmase.pl, fabrykasily.pl, stalowyszok.pl, trenujdobrze.pl, potreningu.pl), od kogoś z tych instagramowych trenerów online albo coś innego? Z czego wy korzystacie?
#silownia #plantreningowy #mikrokoksy #mirkokoksy
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
O.....y

Treść została ukryta...

3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
O.....y
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
rozalus22
rozalus22

Treść została ukryta...

0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Veeren

Treść została ukryta...

1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
golawa

Treść została ukryta...

0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
sophisticated7
Siema, ma ktoś pdfa z planem od #szmexy? Chodzi mi o plan dla zapracowanych 45 minut. Jest w formie darmowego ebooka a nie przychodzi na maila. Na Ig szmexy nie odpisuje.

#silownia #cwiczenia #plantreningowy
0
kubekdudek
kubekdudek
Napisałem sobie plan treningowy i chciałem was zapytać co o nim sądzicie. Jest on pod osobe z 5letnim stażem. https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vSZGzQdSdCbnHroub1ZEQxehd0qJ0SNA8n-l-sb_rP-FCrmSwlwndI_eERLDq2BSg/pubhtml
#mirkokoksy #silownia #mirkokoksy #plantreningowy
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
lil_anon
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Anoniemamowy

Treść została ukryta...

0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Whiron
Witam, wie ktoś od kogo najlepiej kupić indywidualny plan treningowy fbw?
#plantreningowy
1

Powiązane tagi