@Lewusx:

@Lewusx: lepsze światło i ustawienie do zdjecia, natural

@sprite: Mirki polecają tą stronę jeśli chodzi o darmowe plany - https://liftvault.com/

@sprite: obaczaj se na annas-archive książki z serii Tactical Barbell

@dabi: przyszedł do mnie gostek i chciał podwyższyć, powiedziałem że albo ćwiczy jak jest albo może s--------ć

@mirko_anonim: dwficyt powoduje zqwsze problemy ze snem, dabj o diete i czas posilkow, suplementuj magnez w dobrej formie, mozesz dorzucic inne suple uspokajajce, zadbaj o ograniczanie swiatala niebieskiego wieczorem, o temperature w sypilani, o zaciemnienie, o cisze itd

@MakiawelicznyAltruista: loszki nie ma, bicek pozostał, prawda? Prawda?

@MakiawelicznyAltruista kobiety przychodzą i odchodzą, chwała i rekord na ławie są wieczne.

@exystexys: za to już powineneś się przejmowac 5/8/10/12 RM

@exystexys: a to ktoś poza trójboistami się przejmuje 1RM?

@Espance:

Chłop się chwali, ze nic nie zmieniał nigdy w diecie i treningu
A zobaczcie jego najstarsze filmy, jakos tak nie wyglądał
i nagle r-------o z 5 lat temu xD

@YPuig: W move center maja na zawilej, chyba mozna tam przyjsc i zrobic swoj trening, zapytaj

@YPuig w boksie crossfitowym na zakopiańskiej 72d jest

@Kasahara: wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!

@Oplyy potem. Idziesz na jakas trójbojownie i nikt nie zwraca uwagi na taki klamot

@miku555: zbutwiała jakaś. Bez tych legginsów pewnie d00psko jak regał

@miku555: Fajna, a nawet bardzo fajna z tyłu, tylko oby po odwróceniu, nie była Paździochowa;) Należny + leci!

wyliczy makro ze zdjęcia

@Sicarioo: brzmi bardzo dokładnie XD

czasami kupuje się jakieś danie w restauracji, gdzie nie wiesz wgl ile to może mieć kalori

@Sicarioo: i uważasz, że apka zrobi to lepiej niż na oko?

@Lewusx:

@devel9k: Trening siłowy na czczo? Bardzo zły pomysł. Katabolizm dobierze ci się do mięśni w poszukiwaniu energii.

@devel9k możesz iść nawet bez węgli z rana. Zrobisz trening. Katabolizm Cie nie zeżre. Bedziesz przerzucal minimalnien mniejsze ciezary wzgledem tego co przerzucasz normalnie, ale tez juz nie dajmy sie zwariowac, ze jak sie budzisz z rana to jestes w calosci wyplukany z glikogenu i generalnie umrzesz na treningu albo katabolizm zniszczy cały Twój trud.

Mi się zdarzało tak iść, jak na serio nie miałem siły wpychać w siebie węgli/miałem poczuciePokaż całość

@Suplement_Diety: mam w domu domyos 500, używany poniżej 1k kupisz.

@tomwick55 nie da sie przytyc ani schudnac w dwa dni

@tomwick55: dlatego bardziej koncentruj się na trendzie w perspektywie tygodni i a nie poszczególnych dni. W szczególności jak przed wyjazdem byłeś mocno niedojedzony i miałeś dietę ubogą w sól, to całkiem możliwe że właśnie takie mocno dosolone schabowe i inne dania + nadwyżka węgli zaburzyła gospodarkę wodną którą miałeś na jakimś stałym poziomie przy swojej diecie. Regresu w redukcji tutaj się nawet nie doszukuj, bo tutaj znaczenie ma ogólna podażPokaż całość

@mirko_anonim: sprawdź ergonomię stanowiska pracy i zwróć uwagę na jakość powietrza. Ja robię się senny, gdy jest minimalnie za ciepło lub nie ma wymiany powietrza.

@mirko_anonim: jak wyzej, wentylacja, wlasciwa postawa, wysokosc monitora, ulozenie myszki i klawiatury, oswietlenie. Sporo tego jest ale widac cos Ci podswiadomie przeszkadza, kwestia znalezienia co to

@tomwick55: być może ozempic

@Cztero0404: Wystarczy przestać żreć

@tomwick55: zamknij człowieka z insulinoopornością na 2 tygodnie w klatce i podawaj mu tylko wodę
zważ go przed i po
potem zadaj jeszcze raz to samo pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Czekolatka: Leciała woda i treść jelitowa, ubytek tłuszczu mógł być taki sam lub nawet mniejszy.