Forma do oceny
#mikrokoksy #silownia

nieźle że po miesiacu cwiczen zjadłem kebaba i kiedyś od razu bym po nim zasnął na 2-3h a teraz tak mi w------o energie, ze nie mogłem usiedzieć w miejscu przez godzine machałem hantlami, ciekawe.
#trening #silownia #fitness

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Boję się moich treningów. Są one ciężkie i skutkują nie tylko ciągłym zmęczeniem fizycznym, ale też dużym obciążeniem układu nerwowego. Ktoś mógłby powiedzieć, że mogę odpuścić i nie muszę zawsze trenować na 110%. Tylko wtedy pojawia się inny problem. Jak nie daję z siebie maxa, jak nie jestem hardest worker in the room to czuję że nie wykorzytuję w pełni swojego czasu/życia, że jestem przeciętny. Nie czuję, żePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
hej #silownia uzywal ktos z was hakow? np takie https://allegro.pl/oferta/hms-haki-treningowe-uchwyty-wspomagajace-do-podnoszenia-ciezarow-14870988838

obecnie uzywam paskow ale jak mi sie dlon spoci to nawet pasek nie pomaga bo po prostu chwyt mi puszcza w slabszej rece i sie pasek odwija a nie chce sie bawic w magnezje + paski :D wiecej sprzetu niz talentu k#$$#$rwa

─Pokaż całość

#silownia ostatnio trochę bardziej postanowiłem popatrzeć się po ludziach na siłowni żeby stworzyć zarys grup ludzi którzy chodzą na siłownię

Według moich obserwacji ludzi na siłowni można podzielić mnie więcej w proporcjach
50% chodzi bo chcę tylko schudnąć bo mają nadwagę i jakby nie muli to by nie chodzili
30% gym raty czyli faceciki w wieku 16-30 lat którzy mają około 20% BF dużo ego liftingu a w szatni walą potrójnePokaż całość

Poleca ktoś jakąś dobrą yohimbine?
#silownia

Widzę że u @Lewusx dalej nieciekawie. Zaczynamy fantazjowanie jako że młody igła jest nadczłowiekiem i bankowo nie zażywa #sterydy

Od tych środków trochę ci już nie styka w głowie

#silownia

Mój peak performence jeszcze zanim zacząłem przygodę z #sterydy.

Nikt mi nie mówił że się nie da, nawet sam wierzyłem ślepo ludziom że są czyści, jak się okazało później, wchodząc na środki, nagle każdy zaczął się przyznawać że leci już x czasu, a za nic nie było po nich widać. xD

86,2kg na zdjęciu, zajebiste światło, zajebiste 176cm wzrostu i 21 lat młodości.Pokaż całość

W jakich butach robicie przysiady i martwy? Jak macie adidasy powerlift to używacie ich tylko do przysiadów/wyciskania i potem zmieniacie czy macie coś na płaskiej podeszwie i służą do wszystkiego? Stoję przed wyborem co chce na urodziny i zacząłem się nad tym zastanawiać. Obecnie przysiady i martwy robię boso, ale chciałbym mieć jakiegoś klapka, który będzie miał na tyle sztywną podeszwę że nie będę musiał go zdejmować do tych ćwiczeń. Co polecacie?Pokaż całość

Siema.

Szybkie ogłoszenie.

Przyjmę na prowadzenie online 5 kobiet chcących poprawić swoją sylwetkę.

WPokaż całość

Zmieniacie ręce którymi rozpoczynacie ćwiczenie, podnosicie ciężary?
Drugie pytanie, macie dysproporcje w siłę uchwytu, generalnej mocy przedramienia?
Dzięki za odpowiedź
#silownia

Jak można robić HIIT inaczej niż biegając? Tak żeby było podobne do biegania jeśli chodzi o partie mięśniowe. Więc siłownia raczej odpada bo już mam treningi więc nie chciałbym dublować. Co by można było robić?

#silownia #pytanie #fitness #mikrokoksy #bieganie

Polecicie jakąś fajną maszynę do ćwiczenia w mieszkaniu? Kupiłbym sobie jakąś bieżnię czy rowerek, a może nawet wioślarz treningowy xD Tylko generalnie nie chciałbym, żeby to było zbyt głośne, nie chcę, żeby potem na mnie ktoś krzywo patrzył z sąsiadów, wiem jak to się niesie po stropie.

#trening #pytanie #silownia #cwiczenia

#silownia @Kasahara

Dziś ogień

To nie jest ptak
To nie jest samolot
Rakieta kosmiczna to nie jest obłok
Oh fuck to nie bohaterPokaż całość

Po 5 tygodniach na siłowni przytyłem 9 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Sporo to pewnie woda po kreatynie i żarcie w bebechu. Ale przybrałem też zaskakująco dużo mięśni. Mentalnie szykowałem się na 3-6 miesięcy przed pierwszymi postępami, a już teraz mam wyraźnie większą łapę/klatę/plecy, plus barki zeszły się do tyłu i wizualnie się wyprostowałem.

Obecnie ważę 92kg przy 189 cm. Plan to FBW Sakera 3 razy w tygodniu, z dodatkowymi FacePull'amiPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dlaczego moje nogi tak reagują?

Wystarczy że opuszczę trening nóg w jednym tygodniu (a więc odstęp między dwoma treningami wynosi 2 tygodnie) i juz mam takie zakwasy że masakra. Wszystko boli, chodzę jak kaczka i stary dziad jednocześnie. I wcale nie zrobilem ciężkiego treningu tylko raczej na pół gwizdka.

Z innymi partiami nie mam takiego problemu. Przerwa 2 tygodnie powoduje jedynie lekki dyskomfort 1-2 dni po treningu.Pokaż całość