Wszystko

Najnowsze

Archiwum

J.....i
  • 1
Psychika rozyebala mi hormony lub na odwrót, hormony psychikę, lecz na dziś dzień jestem na 99% pewien że to pierwsze. Chodzę jednocześnie do endokrynologa i psychoterapeuty od miesiąca. Jako że nadmierne myślenie, rozkminy i stres powodują ekstremalne napięcie, to mój poziom testosteronu bardzo na tym cierpi bo wynosi ledwo ponad 200 ng/dl w wieku 22 lat. Tydzień temu Endokrynolog przypisał mi testosteron prolongatum, zastanawiam się czy jest sens go brac jako pomoc
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adrian-mateusz
  • 0
Jestem aktualnie na etapie budowania masy, wedle rozpiski od trenera na ten tydzień wypada mi deload (w moim przypadku zmniejszenie serii roboczych o połowę), aczkolwiek nie wiem czy w okresie deloadu mogę progresować z ciężarem jeśli jestem w stanie? Czy zostawić ciężar z ubiegłego tygodnia? Nigdy nie robiłem deload'ów więc nie wiem jak do tego podejść. Dzięki za pomoc! #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #cwiczenia #
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 3
@adrian-mateusz: Jeśli Twój trener dał Ci plan, dlaczego go nie zapytać? Celem deloadu jest odpoczynek, więc wykonaj trening z mniejszą intensywnością, objętością i ciężarem, na przykład możesz wykonać połowę ćwiczeń, który normalnie wykonujesz, połowa ciężaru, który normalnie wykonujesz, po treningu będziesz się czul prawie wypoczęty.
  • Odpowiedz
RamzesXIII
  • 3
@adrian-mateusz: po pytaniach zakładam ze to dopiero początek przygody z siłownią dla Ciebie i pewnie nawet nie potrzebujesz tego deloadu jeszcze, ale jak tak masz w planie to trzymaj się tego. Nie masz czego sie martwic, jeden tydzień na nieco niższych ciężarach nie spowoduje spadku mięśni/masy, wręcz przeciwnie, możesz wrócić nieco silniejszy. Spadki spowoduje jak całkowicie przestaniesz chodzić na siłownie

Kalorie trzymaj normalnie nic nie ucinaj.

Ogolnie wyluzuj, trening to
  • Odpowiedz
Berda
  • 0
#silownia #mirkokoksy
Siema
Czy jest możliwe zrobienie takiej sylwetki jak Scott Adkins z filmu champion 2 bez kucia tyłka?
Ja zielony w tym temacie i chce zacząć ćwiczyć głównie kalinestyke
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DAW100
  • 0
Kupował ktoś „Paczkę treningową” od dietetyka NieNaŻarty? Warto?

Jest tam 51 ebooków, cena 199zl wydaje się być dobra dla osoby, która chciałaby poszerzyć wiedzę
Kupować czy jednak nie ma sensu dla osoby, która dosyć dobrze ogarnia temat i ma sporo stażu na siłowni?
#mikrokoksy #silownia
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 9
@DAW100: 51 ebooków co drugi pewnie powtarza to samo co pierwszy, wartość merytoryczna większości na kiepskim poziomie, pozostałe nie mają nic wspólnego z ceną niby "wyjściową", pojawia się pytanie czy to na pewno takie super promki, a może ten ebook nigdy nie był wart 500zł ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jak nie masz czasu i ci nie szkoda 200zł za to, że ktoś za ciebie użył Googla
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 5
@Xinnoth: pamiętać trzeba że jawi sie jako natural, sama prawda zatem musi za nim iść ;)

Sorry ale ja nie wierzę nikomu, oglądam, słucham tu i tam ale grosza nie wydam na ich produkty.
Za rok czy dwa wiatr inaczej powieje, zmieni się narracja na jakiś inny super trening czy styl czegoś tam
  • Odpowiedz
Jazon
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fortySeven
  • 0
Są jakieś wady zamiany zwykłej sztangi w siadach na SSB? Przy high bar mam duży problem z buttwinkiem, przy low barze znika calkowicie, ale robia mi masakryczne siniaki na tyle ramion + spory bol przedramion. Zapewne kwestia ułożenia, ale pytanie, czy jest sens kombinować x treningów z wypracowaniem odpowiedniego ułożenia. Realnie na wynikach trójbojowych mi nie zależy, chcę się ogólnie wzmacniać

#mikrokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@fortySeven: jak nie musisz wykonywać konkretnego ćwiczenia ze względu na specyfikę sportu, to nie ma żadnych przeciwwskazań w robieniu alternatyw. Skoro siady na SSB Ci służą, to możesz się tego trzymać
  • Odpowiedz
Xinnoth
Xinnoth
  • 1
@fortySeven: w sumie to są w większości zalety jeżeli taki "trójbojowy" przysiad nie jest Tobie do niczego potrzebny. Masz dużo mniejsze ogólne obciążenie barków/klatki/pleców/łokci/nadgarstków, przysiad jest zwykle dużo bardziej pionowy (tutaj plus jeżeli zależy Tobie na rozwoju czwórek, a nie w większym stopniu przywodzicieli i pośladków)

Jedyna wada jest taka, że wiele siłowni nie ma SSB albo te poduszki są zwykle r-------e, i to że jak już jest to pewnie
  • Odpowiedz
drogba90
  • 2
@walokid przegrywy chodzą do osrodka nauczyc sie jak stoliki wycierać a tutaj kolega ma pracę, pasję, gotuje, chodzi do dentysty. To nie są przegrywowe zachowania
  • Odpowiedz
TypicznyMaciek
  • 2
#silownia
Mam kontuzję barku i nie mogę robić wznosów bokiem, ani zwykłego ohp, generalnie żadnego ćwiczenia na barki i powiem wam JEZU jak mnie to w-----a.

Gdyby to chociaż była kontuzja spowodowana siłownią, to bym nie był taki przybity, ale właśnie nie jest. 3 tydzień już to trwa, byłem u fizjo, robię ćwiczenia aby przyzwyczaić mięśnie do obciążenia, ale jak na razie jeżeli poprawa jest, to bardzo znikoma.

Żyć się
TypicznyMaciek - #silownia Mam kontuzję barku i nie mogę robić wznosów bokiem, ani z...

źródło: NOrNqPN

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
j.....a
j.....a
  • 0
czy to mozliwe ze moja waga spadła o 2 kg w porównaniu do wczoraj? nie było poop ani nic. Waga sprawdzawna i przestawiana i pokazywała wczoraj 2 kg wiecej wtf #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi