[In_thrust_we_trust]

500 kcal deficytu przy redukcji ~6 kg będzie ok? Nie za duży deficyt?


#redukcja #silownia #mikrokoksy

[Saprofit]

@In_thrust_we_trust: jest git, na początek to niespecjalnie duży deficyt. W miarę spadku wagi, to i tak może się wyrównać

[albo_wutka_albo_buk]

@In_thrust_we_trust:

Ja bym poważnie przemyślał, czy jeżeli dasz radę to nie dać więcej i zrobić to szybciej, 6 kg to niewiele. Co pozniej w planach?

[P.....c]

@In_thrust_we_trust: jak masz powyżej 20% body fatu to spokojnie daj sobie 1000kcal deficytu i gwarantuje ci nie bedziesz głodny. Zjedziesz do 16-17% ~ BF to wtedy zmniejsz deficyt do 300-500kcal bo będziesz się robił głodny.

Na deficycie 1000kcal będziesz tracił 1% masy ciała, czyli maksymalny zakres "zdrowej" utraty wagi. 500 kcal daje spadek około 0,5% masy ciała tygodniowo, czyli dolne widły.

Im większy poziom fatu tym mniejszy poziom głodu i stosunkowo

[In_thrust_we_trust]

@Pozytywny_gosc: mam bardziej 17-18%

@albo_wutka_albo_buk: później w planach trzymanie sylwetki przez październik, listopad (egzotyczne wakacje w listopadzie) a potem pewnie delikatna masa

[albo_wutka_albo_buk]

@In_thrust_we_trust:

To ja bym wolał na Twoim miejscu redukować na tym 500 kcal deficytu, bo jak się przegłodzisz na -1000 to jeszcze zdążysz odbić ( ͡° ͜ʖ ͡°) jak coś pójdzie nie tak. A czasu masz sporo

[In_thrust_we_trust]

@albo_wutka_albo_buk: no tak, ja 1000 to nawet nie brałem pod uwagę ;)

[Minetqa]

@In_thrust_we_trust: 500kcal jest ok. Jeżeli będziesz pilnował, to leci około 0,5 kg na tydzień, czyli idealnie. Pij dużo wody, żeby skóra była jędrna.