[przegranyprzegraniec]

W lustrze jako tako ta sylwetka jeszcze wygląda, ale nagrałem się telefonem i jest po prostu tragedia. Natura obdarzyła mnie odkładaniem się tłuszczu na boczkach, jednocześnie skinny chude rączki mimo, że trenuje siłowo.

Musze schudnąć, obecnie ważę 83 kg przy ~175 cm wzrostu. Nigdy nie robiłem redukcji i szczerze liczyć kalorii mi się nie chce. Czy odłożenie cukru i treningi 5x w tygodniu cardio wystarczą żeby tak zejść do 70 kg? Zakładając, że przez ostatnie 5 lat jedyne co robię 2 treningi siłowe w tygodniu i zero dodatkowego ruchu.

#silownia #redukcja #chudnijzwykopem #przegryw #wychodzimyzprzegrywu

[Zapach_Cichacza]

@przegranyprzegraniec: jaki staż?

[fredikamionkagminaburzenin]

@przegranyprzegraniec: licz kcal, rob duzo krokow i obcinaj ile sie da, dopiero jak dotniesz do 6paka to warto zaczac mieso nakladac

[Kuklak]

@przegranyprzegraniec zależy ile jesz. Odstawisz cukier i zastąpisz czymś innym? Ciężko stwierdzić. Jak siłowo trenujesz? Co konkretnie? Jak często? Jakie cardio? Może wystarczą same kroki

[przegranyprzegraniec]

Ciężko stwierdzić. Jak siłowo trenujesz? Co konkretnie? Jak często? Jakie cardio? Może wystarczą same kroki

@Kuklak: Podciąganie, dipy, pompki w różnych wariantach i do tego czasem dorzucam obciążenie, bo mam tam jakieś hantle. Do tego teraz właśnie dorzucam cardio bieganie około 30-60 min 5x w tygodniu.