Nic to, trza kończyć kawę, wziąć #ozempic z lodówki i zacząć #odchudzanie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Mordechaj_Podkowitz: ile schudłeś biorąc Ozempic?
Taka sytuacja. Bylem kiedyś spasioną świnią 184/106. Własną ciężką pracą, bez słuchania internetowych "trenerów" zszedłem najniżej do 79. Około 82kg mi się kilka lat utrzymywało bez siłowni, biegania. Trochę mocno mi poszło po ramionach ale wolałem to niż bycie ulanym.
Dzisiaj wbiło 88,7 i nawet nie wiem jak opisać co czuję. To nie jojo. Bardzo powolutku rosło od 8-9 lat. Ale w tym roku to była eksplozja. Sama waga tego nie oddaje ale
Dzisiaj wbiło 88,7 i nawet nie wiem jak opisać co czuję. To nie jojo. Bardzo powolutku rosło od 8-9 lat. Ale w tym roku to była eksplozja. Sama waga tego nie oddaje ale
@variat: Po prostu żresz więcej niż potrzebujesz, a jeśli wydaje Ci się, że unikanie węgli i zastępowanie tłustym mało-objętościowym żarciem dającym poczucie niskiej mechanicznej sytości jest jedzeniem mało to możesz w k---ę grubo pomylić.
Metabolizm od lat nastoletnich do późnej starości, metabolizm rozmiany jako BMR się nie zmienia, a potem spada w tempie 1% rocznie... Zmienia się chęć do ruchu i chęć do w----------a, czasem tylko jedno na plus, czasem
Metabolizm od lat nastoletnich do późnej starości, metabolizm rozmiany jako BMR się nie zmienia, a potem spada w tempie 1% rocznie... Zmienia się chęć do ruchu i chęć do w----------a, czasem tylko jedno na plus, czasem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
2 miesiące bez wchodzenia na wagę i z 97 zrobiło się 102, co w sumie trochę mnie dziwi bo robię regularnie 10-15 km spaceru. No ale nic, trzeba się trochę ogarnąć. Cel to na spokojnie do końca roku 90 kg. Trzymajcie kciuki ᕦ(òóˇ)ᕤ
#odchudzanie #chudnijzwykopem #zalesie
#odchudzanie #chudnijzwykopem #zalesie
moja #krzywaspasienia wygląda aktualnie tak. Szykuję atak na 80kg. Nie jest lekko ze względu na spadki motywacji i problemy osobiste ale nie poddaję się.
Zaczynałem z poziomu 100kg/174cm wzrostu
#odchudzanie #igrzyskabebzonow #plywanie #dieta
Zaczynałem z poziomu 100kg/174cm wzrostu
#odchudzanie #igrzyskabebzonow #plywanie #dieta
źródło: krzywa spasienia
Pobierz@Mirkosoft: Na czym miałaby taka przerwa wygladać? ani się nie głodzę, ani nie mam dyskomfortu żadnego. Codzienną aktywność fizyczną zaadaptowałem jako nawyk, zdrowe jedzeie też. Od czasu do czasu wpadne do kfc i wypiję colę. To że nie jest lekko miałem na myśli że trzeba jednak się pilnować, a życie kusi żeby zrobić żywieniowy skok w bok ;)
Zaczynałem z poziomu 100kg/174cm wzrostu
@giermek: dobra, z wagą lecisz w dół, a jak z wzrostem? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim nie rozważałeś pójścia od października na japonistykę? Następnie wymiana na semestr lub dwa wymiany, czyli od razu wpadasz w Japonii w środowisko ludzi otwartych na obcokrajowców i z tej pozycji szukasz miejsca zaczepienia z później?
28 i pół to na pewno nie jest za późno na duże zmiany życiowe, tym się nie przejmuj zupełnie.
28 i pół to na pewno nie jest za późno na duże zmiany życiowe, tym się nie przejmuj zupełnie.
@mirko_anonim: Nie jesteś w stanie skończyć studiów, schudnąć, znaleźć sobie partnerki w kraju gdzie nie dzielą was różnice kulturowe i język, nauczyć się języka docelowego, a myślisz, że będziesz w stanie utrzymać się i zaklimatyzować w zupełnie obcym kraju i zupełnie obcej kulturze, przy de facto zerowej samodyscyplinie? Próbowałeś w ogóle zainteresować się jak ciężko jest znaleźć zatrudnienie w Japonii albo ile naprawdę zajmie ci nauka do komunikatywnego poziomu (nie
Chciałbym kupić jakaś bieznie do 2000 zł. Żeby miała małe rozmiary jak się złoży.
Zipro pacto? Polecicie jakiś konkretny model ?
#odchudzanie #bieznia
Zipro pacto? Polecicie jakiś konkretny model ?
#odchudzanie #bieznia
@kopek: Ja się zmusiłem i poszedłem pierwszy raz na siłkę. Jak już "przecierpiałem" chwilę to uznałęm że moje poprzednie zakupy w domu różnych przyrządów do ćwiczeń, hantli, krzesełek, bieżni, rowerów, były zupełnie bez sensu.
Przeszedłem przez to. Sam jestem w szoku, ale polecam karnet do jakiejś siłki, jest zajebiście
Przeszedłem przez to. Sam jestem w szoku, ale polecam karnet do jakiejś siłki, jest zajebiście
Ja się zmusiłem i poszedłem pierwszy raz na siłkę. Jak już "przecierpiałem" chwilę to uznałęm że moje poprzednie zakupy w domu różnych przyrządów do ćwiczeń, hantli, krzesełek, bieżni, rowerów, były zupełnie bez sensu.
Przeszedłem przez to. Sam jestem w szoku, ale polecam karnet do jakiejś siłki, jest zajebiście
@MagicAlonso: Mi nie przeszkadza to że siłownia kosztuje pieniądze tylko to że jak chcę poćwiczyć 1h to dojazd do mojej siłowni zajmuje
Obiad
488 kcal
Makro:
40
488 kcal
Makro:
40
źródło: temp_file2266646178188849847
Pobierz@tomwick55: podziel się
#odchudzanie 108.8 kg ehhh, najgorzej było jak było 125 kg mój max teraz trochę z górki, zadowole się nawet 95 kg byle to 14 kg jeszcze zeszlo ze mnie (182 cm wzrostu)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@kamil-tumuletz: 327 kcal? To jakiś żart? Połowę marnują chyba te Chińczyki.
@el_loco_crooliko pewnie za sam łeb
Chciałbym kupić używany rowerek stacjonarny, ale chciałbym żeby był cichy no i w miarę niedrogi. Czy muszę patrzeć na jakiś konkretny mechanizm?
#pytanie #rower #sport #odchudzanie
#pytanie #rower #sport #odchudzanie
@interpenetrate: jaka lokalizacja? mam w świętokrzyskim tanio z biedronki, raczej głośny nie był
Czy muszę patrzeć na jakiś konkretny mechanizm?
@interpenetrate: w sumie to najlepiej taki na którym najwięcej zmieści się ubrań ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kolejny progres życiowy zrobiłem, udało się zejść poniżej 90kg. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kiedyś byłem mocno spasiony, otyłość 3 stopnia (142kg przy 172cm [chociaż zawsze podaję 175]), teraz "tylko" nadwaga. Dzisiaj 88.9kg.
#odchudzanie
Kiedyś byłem mocno spasiony, otyłość 3 stopnia (142kg przy 172cm [chociaż zawsze podaję 175]), teraz "tylko" nadwaga. Dzisiaj 88.9kg.
#odchudzanie
@fervi: serio można ważyć 142 kg przy 172 cm wzrostu? Niewyobrażalny knur musiał z Ciebie być.
Przez wiele lat nosiłem krotkie włosy, w trakcie covidu zapuściłem dłuższe włosy i tak już zostało.
Aktualnie robię pierwsza redukcję przy tych długich włosach (jestem casualem, nie traktuje siłowni zbyt serio)
Zauważyłem od czasu przejścia na redukcję zauważalnie większą ilość wlosow która mi wypada - to jest normalne? Zrobilem szybki google search i wygląda jakby że tak, ale może ktoś z was miał podobny problem i doszukał się czegoś wiecej
Na
Aktualnie robię pierwsza redukcję przy tych długich włosach (jestem casualem, nie traktuje siłowni zbyt serio)
Zauważyłem od czasu przejścia na redukcję zauważalnie większą ilość wlosow która mi wypada - to jest normalne? Zrobilem szybki google search i wygląda jakby że tak, ale może ktoś z was miał podobny problem i doszukał się czegoś wiecej
Na
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@pamareum no to masz szczęście.
Cześć Mirki, pijcie ze mną kompot! (｡◕‿‿◕｡)
Postanowiłem zamieścić ten wpis z racji zrzucenia 40 kg od mojego szczytu wagi, który wynosił w 2022 roku aż 137 kg. Rok temu ważyłem 117 kg, a aktualnie 96 kg (przy wzroście 184 cm). Na tę chwilę, teoretycznie, według niedokładnych pomiarów zegarkiem czy wagą, mój BF wynosi około 27%, więc równie dobrze może to być 33% albo 25%.
40 kg
Postanowiłem zamieścić ten wpis z racji zrzucenia 40 kg od mojego szczytu wagi, który wynosił w 2022 roku aż 137 kg. Rok temu ważyłem 117 kg, a aktualnie 96 kg (przy wzroście 184 cm). Na tę chwilę, teoretycznie, według niedokładnych pomiarów zegarkiem czy wagą, mój BF wynosi około 27%, więc równie dobrze może to być 33% albo 25%.
40 kg
źródło: temp_file2800511806332904697
Pobierz@Destylator_bigosu Chęć długiego życia w dobrym zdrowiu, jako pierwsze zacząłem od powolnego redukowania przetworzonego syfu z diety, teraz zdarza się raz w tygodniu zrobić jakiś skok w bok i zamiast porządnej kolacji zjeść ze "starą" litr lodów na dwójkę, czy upiec sobie jakieś fryty ale kalorie sa wliczone w dietę i w sumie boli mnie na samą myśl, że przez cały czas staram się jeść w miarę zdrowo i przeciwzapalnie, a
@Destylator_bigosu Na lekarzach, którzy w młodości zarżneli mi odporność przepisując niepotrzebne antybiotyki na wszystko, a później przy przewlekłych problemach gastrycznych faszerowali lekami, które było można zastąpić właśnie rozsądną dieta co pomogłoby również w wielu innych aspektach życia przejechałem się wystarczająco i nie byłem u lekarza od wielu lat, (Covid trzykrotnie bez szczepienia czy Anginę przechodziłem bez antybiotyków) niestety część z lekarzy woli faszerować ludzi lekami zamiast wyjaśnić im jak można pozbyć
źródło: temp_file5818956248434290971
Pobierz
@tomwick55: większe ma znaczenie intensywność, zamiast klepać 15000 kroków po kilka godzin zrób ze szybki spacer albo lekki bieg
@Catmmando:
Przeciwnie, mniejsza intensywność wpływa lepiej na proces redukcji, bo nie nadwyręża układu nerwowego, więc tym samym nie potęguje głodu. Zawsze lepszy na redukcji będzie spacer niż bieganie. Bieganie ma sens w celach zdrowotnych, ale jak priorytetem jest zgubienie wagi i ktoś ma czas to lepiej chodzić niż biegać.
większe ma znaczenie intensywność, zamiast klepać 15000 kroków po kilka godzin zrób ze szybki spacer albo lekki bieg
Przeciwnie, mniejsza intensywność wpływa lepiej na proces redukcji, bo nie nadwyręża układu nerwowego, więc tym samym nie potęguje głodu. Zawsze lepszy na redukcji będzie spacer niż bieganie. Bieganie ma sens w celach zdrowotnych, ale jak priorytetem jest zgubienie wagi i ktoś ma czas to lepiej chodzić niż biegać.
źródło: temp_file8456070764685633524
Pobierz
2 miesiące moja waga wąchała się miedzy 101-102,5kg ale wreszcie przekroczyłem magiczna barierę 100kg. zobaczymy czy uda się teraz osiągnąć 95kg to jest mój obecny cel
#odchudzanie #trening #zdrowie
#odchudzanie #trening #zdrowie
źródło: 453448725_1284291092552525_5044827349541733020_n
Pobierz
#mikrokoksy #odchudzanie
Codziennie masz inne zapotrzebowanie, dlatego takie małe deficyty często na takim poziomie są nietrafne
Są też nietrafne bo są gdybaniem
Oprócz tego fluktuacja wody w organizmie czy treści żołądkowej i jelitowej