Czy jest tu ktos, kto stosuje #postprzerywany od dluzszego czasu z sukcesem? Po jakim czasie przyzwyczailiscie się do okna zywieniowego?
Jakie posilki pomijacie? Poranne czy wieczorne?
#dieta #odchudzanie

Ile plusów tyle przebiegnę kilometrów żeby zrzucić masę - teraz waga 100kg
#odchudzanie

Czemu nigdzie nie ma ksylitolu ? #dieta #odchudzanie #mirkokoksy

Dziś mija 100 dzień mojego #odchudzanie
Ogólnie jestem zadowolony, 12 kg poleciało (100->88), 182 wzrostu.
Zacząłem w pierwszy dzień jesieni (23.09).
Cel na nowy rok to do pierwszego dnia wiosny osiągnąć 80 kg.

Przy okazji małe #chwalesie
Dziś przebiłem 2 miliony kroków podczas odchudzania :)

#odchudzanie eh, 2200cal, poszedłbym spokojnie spać i miał spoko ilość na dziś, ale chcę se fajerwery pooglądać to jeszcze trzeba się 5h pomęczyć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Mirko, jak w koncu sie ogarnac z zarciem i schudnac … mialem juz duzo prob i zawsze konczyly sie niepowodzeniem (a bylo czasami juz naprawde blisko do upragnionego 6paka). Z silka / cardio nie mam problemu, jakbym mial czas to moglbym lazic codziennie, srednio 4-5x w tyg silowy + kroki. Aktualnie najwiekszym problemem jest uwazam brak zajecia, z nudow jem po prostu. Nic mnie zbytnio nie interesuje, silkaPokaż całość

#odchudzanie #chwalesie

Rok 2024 zakończę z około -13kg na wadze.
Ostatnie 2 miesiące to był okres przejściowy do kolejnego etapu.
Listopad - utrzymanie wagi i stabilizacja
Grudzień - lekka nadwyżka kalorii i przyrost wagi.
Jeszcze sylwester/nowy rok i zaczynam nowy etap, mam nadzieje na kolejne -13/15kg w przeciągu pół roku.

W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po prostu heh... po latach trenowania ludzi są one dla mnie normalne, no ale postanowiłem "nowy rok, nowy ja" wiec dodać kilka z 2024 roku zaległych.

Kolejna przemiana pod moim okiem

Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłęPokaż całość

Nowy rok nowe wyzwania. Od 5 lat nie mogę jakoś schudnąć, główna wina to ze nie cwicze - nic zero. Czasami rower.
Myślałem kupić bieznie ale wydam kasę i będzie się kurzyć.
Kupiłem kiedyś rower trekkingowy na którym mało jeżdżę.
Myslalem dokupić do rowera trenazer i jeździć na rowerze w domu.
Może polecicie jakieś trenazer do rowera trekingowego ?
Chciałbym się ruszyć żeby schudnąć i walczyć z depresja.Pokaż całość

Od czasu do czasu zajrzę na tag poszukać motywacji ale bezskutecznie. Dzisiaj jest kolejna próba podejścia do tematu odchudzania ale jak zwykle największym problem wydaje się gotowanie. Więc przychodzę z takim pytaniem. Mianowicie czy ma ktoś jakieś gotowe diety bazujące na gotowych produktach, czyli coś w rodzaju tego że mam listę zakupów z danego sklepu np. dino, lidl, biedronka i wciągu dnia mogę zjeść tylko określone produkty żeby utrzymać deficyt. Mam nadziejęPokaż całość

#odchudzanie
Lepsze bieganie czy aerobik ?

#igrzyskabebzonow #odchudzanie #chudnijzwykopem
Modlicie się dziś?

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, chciałbym schudnąć, bo mam nadwagę. Zamierzam zabrać się od jutra po świętach. Mam 35 lat, 100 kg i 178 wzrostu. Praca siedząca. Planuję robić 10 tysięcy kroków. Na ćwiczenia fizyczne jestem za słaby. Myślicie, że zaczęcie redukcji od 2600 kcal dziennie to dobry pomysł?

#odchudzanie #przegrywpo30 #dieta #mikrokoksy #zdrowie #wychodzimyzprzegrywu

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość