Wszystko

Najnowsze

Archiwum

lignocainum
  • 510
Chce się podzielić moimi spotrzeżeniami z odchudzania.
Od kwietnia schudłam 17kg i doszłam do momentu w którym waga nie chciała spadać. Widziałam też, że ciało trochę nie radzi sobie z tą zmianą sylwetki, skóra na udach i brzuchu nie wyglądała za dobrze. Postanowiłam wejść na zero kaloryczne, w niektóre dni jadłam nawet więcej. Przytyłam przez te 2 miesiące 1 kg.
Teraz od dwóch tygodni znowu wróciłam do redukcji i waga tak ładnie
  • 65
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cichyluki88
  • 228
@lignocainum Zawsze przy odchudzaniu są takie pit-stopy ;) Organizm też potrzebuje chwili oddechu, bo palenie tkanki tłuszczowej jest wbrew pozorom stresujące. Dodatkowo skóra potrzebuje czasu do regeneracji i adaptacji, podobnie jak obciążane przy odchudzaniu organy.
Tak w ogóle to gratuluję postępów :)Miło się czyta na mikro, że komuś się jednak chce :)
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 40
135 387,48 - 4,32 - 6,36 = 135 376,80

Takie sobie krótkie poranne przebieżki po bułki. Nic wielkiego, nic szybkiego, ale pańszczyzna odrobione ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tempo słabe, ale nie tragiczne. Kolano daje radę, pewnie gdyby mi zależało to mógłbym coś tam przyspieszyć ale i tak te przebieżki są ustawione pod bułki - dystans mniej więcej ustalony, czas też.

Od poniedziałku walczę z #odchudzanie - to półtora miesiąca bez biegania
enron - 135 387,48 - 4,32 - 6,36 = 135 376,80 Takie sobie krótkie poranne przebieżki...

źródło: IMG_8371

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@mirko_anonim: mało bo niemalże wszystko z białka, za mało Ww/T aby syciło i miało wpływ na hormony peptydowe. Same rozepchanie żołądka i opóźnienie trawienia to nie rozwiązanie na kontrolę głodu
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 2
Rabat 14% w NTFY na zamówienia powyżej 14 dni!

Oficjalnie #promocja jest z okazji Dnia Makaronu ( ͡º ͜ʖ͡º), ale to w zasadzie bez znaczenia, bo każda okazja jest dobra żeby dać Wam zniżkę na nasza #dietapudelkowa.

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod WYKOP14 (wykop14, Wykop14), a cena
NiceToFit_You - Rabat 14% w NTFY na zamówienia powyżej 14 dni! Oficjalnie #promocja ...

źródło: scr

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nice_To_Fit_You
  • 0
@KQQQ: Heja Mireczku. Aktualnie mamy tylko kod 8% (ważny do końca miesiąca). Pewnie w listopadzie pojawi się jakiś większy kod, ale kiedy to będzie nie potrafię na ten moment powiedzieć, bo to "góra" decyduje, a my często dowiadujemy się na ostatnią chwilę.
  • Odpowiedz
Gaahl75
  • 0
Gdzie najlepiej kupować mieloną wołowinę, która nie ma 20% fatu tylko powiedzmy te 5%? W "ju es end ej" to w każdym sklepie jest low fat ground beef, a w Polsce w Lidlach czy innych Biedronkach to zawsze 20% ( ͡° ʖ̯ ͡°) są może jakieś internetowe sklepy z mięsem co by np. wysłali mi raz w miesiącu z 10kg wołowiny i bym se mroził?
#silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 12
@Gaahl75: W większości mięsnych powinni Ci zmielić ligawę/polędwicę, jak będziesz chciał drobno to i podwójnie. Internetowo nie mam pojęcia.
  • Odpowiedz
coma24
  • 3
@Gaahl75: Poszukaj hurtowni mięsnej w której zaopatrują się restauratorzy, takiej gdzie półtusze rozbierają na miejscu. Tam wybierz konkretny gatunek mięsa do zmielenia.
  • Odpowiedz
kabalarz
  • 2
@PonuryBatyskaf intermittent fasting, po polsku post przerywany. W skrócie jesz w określonych „oknach” żywieniowych, a pomiędzy nimi nic nie jesz. Na przykład jesz 8h a pozostałą część dnia nic, czyli 1 posiłek np o 10, do 18 sobie jesz, a potem między 18 a 10 już nic. Generalnie całkiem spoko chociaż u mnie jakoś super efektów nie widziałem, no ale kalorii też trzeba pilnować a ja tego nie robiłem xD aha
  • Odpowiedz
Desire22
  • 4
Właśnie zjadłem 700 kcal w batonach. Kupiłem 6 i zjadłem je wszystkie żeby jutro już ich nie jeść. Ja chyba mam coś z głową, żeby to spalić to bede musiał biegać 45min.
#zalesie #dieta #odchudzanie
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
terrorym
  • 1
@Desire22: aaa dzięki. Nawet nie wiedziałem, że taki produkt istnieje. To w nawiązaniu do posta trochę się rozgrzesz, bo to nie takie straszne. No ale tak czy inaczej - cukier to śmierć i nie chodzi tylko o kalorie
  • Odpowiedz
Poemat
  • 3
@Szymif: Jeśli te 77kg = mięśni tyle co przeciętny Janek który nigdy nie ćwiczył nawet pompek w domu to tak, obręcz barkowa i mm. grzbietu zyskają trochę na gęstości mięśniowej
  • Odpowiedz
przegladarkauzy
  • 1
Co mogę dodać do swojej przykładowej kolacji aby mieć 80% węglowodanów 10% białek i 10% tłuszczów? Wywaliłem już prawie wszystko, moje śmieciowe jedzenie to kilka kromek chleba XD Bardzo prosiłbym o pomoc gdyby chciało się komuś dać mi jakieś wskazówki. Skąd troszkę tłuszczu jak nie z orzechów? Skąd białka?
Jestem na diecie witarianskiej, jem prawie wszystko surowo, głównie skoncentrowane w blenderze. Nie pytam o opinie o diecie bo czuję się jakieś 2000x
przegladarkauzy - Co mogę dodać do swojej przykładowej kolacji aby mieć 80% węglowoda...

źródło: Screenshot_2023-10-15-09-56-09-899_com.ionicframework.test589929

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkovsky
Mirkovsky
  • 0
Podzielę się z Wami pewną ciekawostką: waga Silvercrest z Lidla (ta, która kilka dni temu była z kuponem za 19,99 zł) pokazywała mi przed chwilą średnio 0,5-0,7 kg mniej niż Mi Smart Scale 2, z której korzystam regularnie - dlatego zawsze najlepiej patrzeć na lustro i kompozycję ciała, a nie wyłącznie sugerować się samymi cyferkami - 80 czy 90 kg u regularnie trenującej osoby to zupełnie co innego niż u takiej, która
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 3
@Mirkovsky: ten cały post, to odkrycie w stylu "żeby wiedzieć czy teraz pada, to najlepiej wyjrzeć przez okno, a nie sugerować się wczorajszą prognozą pogody"
  • Odpowiedz
petugh
  • 115
#chwalesie! Dziś wbiłam -40kg. Już nie taka #bekazgrubasow. Niecałe 7kg do wagi w normie. Teraz to już z górki.
Przede wszystkim deficyt kaloryczny, 10k kroków dziennie i 5 razy w tygodniu treningi. Lecimy po więcej! 36.25 kg zeszło od czerwca 2022. W tym miałam 3 miesiące przerwy gdzie wróciło 7kg i 4x urlopy gdzie łącznie też poszło 15kg do góry więc dumna jestem, że mimo przerw
petugh - #chwalesie! Dziś wbiłam -40kg. Już nie taka #bekazgrubasow. Niecałe 7kg do w...

źródło: temp_file7794517997198875350

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi