Wszystko

Najnowsze

Archiwum

maresun
maresun
  • 17
rozumiecie co ten dr oetker o--------a? w biedronce super nowość(a przynajmniej ja nie widzialem wczesniej) czyli shake proteinowy. co to znaczy proteinowy? to znaczy ze zalewacie go mlekiem. w 100g gotowego produktu(to znaczy takiego rozmieszanego z mlekiem) jest cale 6,7g białka. czy mozna byc bardziej bezczelnym?
https://www.oetker.pl/produkty/promotions/shake-proteinowe
#suplementy #dieta #heheszki #odchudzanie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nukey
  • 0
#dieta #odchudzanie #trening
hej chce schudnac ale nie znam sie ile wegli, bialka itp czy wystarczy zebym liczyl kalorie wedlug kalkulatora zapotrzebowania, zeby schudnac? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Lewusx: Może się czepiam, ale to nie tak. Ty pracujesz z ludźmi którym się takich rzeczy nie tłumaczy. Ja miałem swego czasu do czynienia z ludźmi, z którymi trzeba było rozmawiać inaczej niż ze swojej banki. Tobie się to wydaje oczywiste, a gość robi wielkie oczy, albo za bardzo bierze sobie do serca zalecenia.
  • Odpowiedz
T.....k
  • 0
Od prawie 2 tygodni próbuję wrócić na właściwe tory w związku z odchudzaniem się i zdrowym odżywianiem, ale z różnym skutkiem. Przez parę dni trzymam się mocno postanowienia, ale potem przychodzi wieczór, kiedy wpada coś słodkiego no i zaczyna się dyskusja z wewnętrznym ja że jedna czekoladka to nic złego, mogę się nagrodzić...

Mam wrażenie że wszystko u mnie siadło około 3 lata temu, kiedy rozwalilem sobie kolano, nie mogłem już tyle jeździć
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gorobei
  • 1
ale nie mam kompletnie pojęcia w jaki sposób to osiągnąć... Już nawet nie tyle co dla siebie, a dla swojego dziecka


@Trochutak: skoro *to* nie jest motywacją, to po prostu przyznaj przed sobą samym że nie chcesz schudnąć i tyle.


  • Odpowiedz
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
  • 6
@tomwick55: wszystko wiesz, na wszystkim się znasz a zajmujesz się pisaniem wysrywów na wykopie zamiast coś ze sobą zrobić, czego ty tutaj oczekujesz to nie wiem, jak twoim jedynym problemem jest potrzeba w----------a przez co nie możesz schudnąć to skorzystaj z pomocy psychologa bo tutaj nikt ci nie pomoże

na każdą swoją ułomność masz jakieś wytłumaczenie a problem w tym że twoja wiedza jest tylko teoretyczna i pewnie ani nigdy
  • Odpowiedz
Milo900
Milo900
  • 36
Hej Mirki. Proszę o kilka plusów wsparcia (｡◕‿‿◕｡). Kilka dni temu zapisałem się do dietetyka. Mam skomponowaną diete dla mnie (mam refluks i nadcisnienie i nadwagę). Chce o siebie zadbać bo przez ostatnie miesiące traktowałem swoje cialo jak śmietnik.

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #zebroplusy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Krzakol
  • 1
@SnakeSoda ok rozumiem. Jeśli to nie twoja bajka to ok, ale może warto dorzucić jakąś lekka siłownię do takiej ładnej redukcji w takim razie? Czy preferujesz jakaś inna aktywnośc?

Oczywiście zrobisz jak chcesz i pewnie już się naczytales i nasłuchałeś, ale osobiście bym nie polecać zjeżdżać niżej z kcal jeśli tak dobrze Ci idzie. Taka duża obniżka to raczej coś co ma większy sens w przypadku skrajnej otyłości albo tymczasowo, przed
  • Odpowiedz
Rogi_
  • 1
@stary_grat: bieżnia to najmniej potrzebna rzecz w domu jak rower treningowy. Człowiek który nie wyjdzie z domu i tak ją szybko porzuci. Sam obserwuję takie przypadki.
  • Odpowiedz
Veedru
Veedru
  • 4
@tomwick55: Nie rozumiem po co ludzie komplikują sobie życie jakimiś dietami keto, które są bardzo wymagające i w większości przypadków kończą się po kilku tygodniach.
Jedz 2000 kalorii, jesteś niski, nie ważysz dużo, masz mało mięśni więc 2000 będzie ok. Jedz wszystko na co masz ochotę. Trzymaj się tylko 2000 kalorii oraz 2g białka na kg masy ciała, tłuszcze i węgle dowolnie.
Trening siłowy 3xtydzień, najlepiej jakieś FBW. Dorzuć cardio/kroki.
  • Odpowiedz
nammah
nammah
  • 2
Nie rozumiem po co ludzie komplikują sobie życie jakimiś dietami keto,


@Veedru: bo ludzie maja sprany mozg od internetu i fitnesowych influencerow. Potem nawet jak komus sie tlumaczy, ze bedac poczatkujacym/sredniozaawansowanym wystarczy trzymac kcal i bialko to nie moze uwierzyc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Prosba o pomoc, jakie rozpisac sobie kalorie i trening?
wzrost 177
waga 88kg
bf okolo 26-28%
jakies tam zaplecze treningowe mam, technicznie ogarniam, potrzebuje trening aby glownie poprawic barki, ale tez chcialbym pozbyc sie brzucha.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CreaOnion
  • 0
#ozempic #odchudzanie

Dajecie wytrzymać w pracy/po biorąc to?
I czy to tylko po jakimś czasie się stabilizuje, czy do końca "terapii" trzeba się liczyć z biegunkami, bólami głowy etc?

I najwazniejsze - czy po odstawieniu nie wróci wam waga po tym jak znów zaczniecie mieć apetyt?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@szamus1: ale to tak nie działa. Sama regeneracja po treningu nie wymaga dużo większego wydatku energetycznego. Te wartości rzędu kilkunastu kcal więcej są wręcz pomijalne
  • Odpowiedz
Saly
  • 0
@niedorzecznybubr: zależy. Samo uzależnienie jest bardzo proste do pokonania i duża skala zjawiska bierze się stąd, że ludzie bagatelizują problem. Dużo większym problemem jest zrzucenie nadmiarowych kilogramów, bo nie da się tego zrobić szybko
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@tomwick55: to jest rok redukcji, zakładając że s---------z coś kilka razy. Potem rok sumiennego budowania i znów redukcja jak dużo nie s---------z to będzie trwała z 3msc
  • Odpowiedz
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 0
@Porosie: a wiesz cos moze na temat tetna, czyli np typu 10% wyzsze tento to x procent wiecej spalonych kalorii? bo chyba do spalania najlepsze jest tetno 120-130?

tylko w tym artykule ciężko mi się doszukać jak długie mają być to przerwy

Wg tych badań możesz 1,5h pedałować, z wielokrotnymi przerwami aby zużyć tyle kalorii jak podczas nieprzerwanego 2. godzinnego pedałowania


@Porosie: no ale chyba musze szybciej jechac?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi