@viciu03 A gdzie odpowiedź "lepiej nie mieć ani cheat day ani diety, która polega na odstawianiu tego, co lubimy, bo jest to obciążenie psychiki, a najlepiej zmienić nawyki żywieniowe długofalowo, żeby jutro, za pół roku i za 5 lat jeść wszystko, co się lubi, ale z głową i umiarem"

@viciu03: są tylko dwie grupy osób które mogą schodzić tak mocno z wagi. Pierwsza grupa to osoby którym nadwaga zagraża życiu a druga to zawodowi sportowcy ktorzy zdają sobie sprawę z konsekwencji takich działań.
Ludzie którzy nie należą do żadnych z tych grup i maja takie podejście to idioci z wybujałym ego. Nie potrafią żreć przez pare lat i nagle chcieliby wszystko na już i na teraz

@viciu03: nawet jak możliwe do zrobienia to kończy się katastrofą po redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo prawdziwy głód dopiero zaczyna się po niej

@g-mbler: @WielkiNos: no właśnie ja już raz tak próbowałem, raz na kilka tygodni robić sobie cheat ale nie wychodziło to najlepiej jednak stwierdzam. Trzeba by to zrobić tak, żeby sztywno trzymać się michy ustalonej przez te kilka miesięcy, a na końcu, gdy już będzie ten efekt, zwiększać sobie kaloryczność np o 100kcal co 2 tygodnie żeby w końcu jeść te 2000 czy 2500 i wyjść na 0

@Pokaż całość

@Viado: kolana Ci powiedzą

BTW, 7 km na bieżni? Ja bym chyba umarł z nudów, ale co kto lubi.

@lurkuje2137: mnie tez nudzi ale jak na rozgrzewke robie sobie marsz to wtedy czytam ksiazke. Czasem slucham wywiadow, ziomek moze audiobooka slucha. Generalnie da sie zajac glowe czyms :D

@viciu03: Zauważ, że grubi zawsze mówią: "ja tak mało jem, a i tak tyję", a chudzi: "w--------m za 3 i nie mogę nawet kilograma przytyć". Obydwie grupy mają ze sobą jedną cechę wspólną - nie liczą kalorii tylko mówią co im się wydaje. Gdyby zamienić na rok apetyt chudego i grubego to by się zamienili rolami.
Osoby "genetycznie grube" to jest po prostu genetycznie zwiększony apetyt. To nie jest tak,Pokaż całość

Da się, wystarczy potem zacząć jeść swoje zero i po prostu liczyć te kalorie. Przecież liczenie jest dozwolone zarówno jak jesteś na redukcji, masie jak i na utrzymaniu.

@lurkuje2137: dokładnie, tylko trzeba się nastawić, że po redukcji liczyć kalorie i pilnować otłuszczenia ciała trzeba będzie prawdopodobnie do końca życia.

@essos: bo białko w proszku jest elementem diety ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@essos: a w białku w proszku się myje czy również go je?
Jaki sens?
- bo mu smakuje
- wychodzi taniej
- lubi słodkie
- niePokaż całość

@Goglez: Generalnie liczy się ektrakt początkowy x 4 kcal na 100 ml. Nie trzeba oglądać

@kuroszczur: dzięki

@TakiGupiZeSzok: uwaga na dżodżo

@Karling: W sensie nie będe sie wypowiadał o keto, ale 1500 kcal to zdecydowanie za mało. Zasadą jest, że nie powinno się schodzić poniżej BMR. Dorzuć na kilka tygodni 500 kcal i sprawdź jak organizm zareaguje. Ja będąc znacznie niżym dobiłem do 71kg jedząc 1.8k-2k kcal

@AnonimoweMirkoWyznania: trochę tego nie rozumiem, skoro mówisz że Twoje BRM to 1900 kcal a jesz dziennie 3000 to czemu tagujesz #redukcja? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przy pracy fizycznej i 5 treningach w tygodniu wątpię że Twoje brm wynosi 1900 kcal, no chyba że ważysz z 65kg.

@AnonimoweMirkoWyznania: haha :D najs, moja dieta to 1400-1600 kcal i jestem zapchany dosłownie :D

@nicnievmim: jak brałem fluoksetynę to w ciągu paru miesięcy straciłem kilkanaście kilogramów. Także podczas kuracji bupropionem w dawce 300 mg miałem wyraźnie mniejszy apetyt, ale schudłem tylko kilka kg.

@nicnievmim różne brałam, ale najbardziej przy klonach i alprze bylo to odczuwalne

@Kasahara: swoją drogą czy to nie jest smutne w opór, że nie ma praktycznie żadnych kampanii przeciwko otyłości, ale jak ktoś ma zdrową diete i trzyma się SZATAŃSKIEGO planu treningowego to jest poważne zaburzenie?

Komu przeszkadzają wielkie chłopy? Chyba tylko lekarzom/NFZ, którzy nie będą leczyć skutków wieloletniej otyłości, nadwagi, nadciśnienia itd. Z ciekawości przejrzałem na szybko inne obrazki - nic o byciu grubasem, otyłości, jedynie kilka wpisów o grzybach iPokaż całość

@Kasahara chyba jakiś duży spadek zostawisz. Najpierw kot, potem próbuje cię otruć.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Nice_To_Fit_You: taka sugestia, fajnie jakby przy układaniu diety przez funkcję Select w koszyku było podsumowanie kaloryczne dla danego dnia z wybranych dań

@Smokalaskanski: najs (ʘ‿ʘ)

@r3solver: tu wszyscy są na klinicznym keto do 10g ;)
Zaraz ci napiszą że za dużo cebuli i pomidora.

@walerr: dzieki

@Heemeyer: W drugim punkcie to nie odwrotnie?