Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Macie jakieś superprotipy na obniżoną sprawność umysłową na redukcji (ang. brainfog)? Dobrze się wysypiam, piję kawę w pierwszej części dnia. Z full HO przeszedłem na jeżdżenie do biura codziennie, bo inaczej to bym nic nie zrobił. Fajnie, że waga leci, ale moja produktywność w robocie spadła z 50% na 10% i może zacząć się robić nieciekawie.

#odchudzanie #redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy #
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 3
@mirko_anonim: zwiększ kalorie, zwiększ aktywność. Im niższa podaż energii, tym gorzej dla umysłu. Chyba, że mówimy o jakimś docinaniu na scenę, ale to już kwestia związana czysto z dyscypliną i determinacją
  • Odpowiedz
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 13
#igrzyskabebzonow v3 oficjalnie wystarowaly
mamy 19 uczestnikow, laczna nasza waga to 1995kg

mamy roznych ludzi, niektorzy na granicy nadwagi, inni z dosc poteznym nadmiarem, ale wszyscy chcemy jednego - zgubic tyle ile zaplanowalismy albo i wiecej

co tydzien bede wrzucal podsumowanie, prosimy caly wykop o trzymanie kciukow
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@wykopowy_brukselek: Jak widzę na ulicy grubaskę obsesyjnie jedząca pączka to tak myślę. A tak jak zgłasza się klient to chce przede wszystkim pokazać mu jak łatwy i mało skomplikowany jest proces redukcji. Jak nauczę go kontrolować swoje ciało, panować nad tym ile waży, to jest to największy sukces dla mnie.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@obsess miałem podobny przypadek z keto. Wbrew powszechnej opinii o tym jakie to jest super, to ilekroć próbowałem wejść i zaadaptować się do takiego stylu żywienia, a robiłem trzy podejścia na różne sposoby, to po kilkunastu dniach, gdy w diecie przeważał tłuszcz, to miałem tak mocne bóle brzucha, że dosłownie nie mogłem funkcjonować. Oczywiście nie neguję tego, że komuś to pasuje i się może w tym odnaleźć a efekty w postaci
  • Odpowiedz
obsess
  • 1
@tomwick55: nie, bo za bardzo kocham węglowodanki ( ͡° ͜ʖ ͡°) ogólnie uważam, że każda dieta, która powoduje jakieś skrajności jest nie za dobra dla organizmu i psychiki, uczy zlej relacji z jedzeniem, ograniczeń, myślenia o tym, że oj jak bardzo chciałoby się zjeść, ale nie, restrykcje, człowiek nieszczęśliwy. Plus nikt nigdy nie myśli o tym co po diecie, w jaki sposób relacja z jedzeniem będzie
  • Odpowiedz
kat88
  • 1
Hejka,
co myślicie o diecie od Centrum Respo? Cenowo mi podchodzi, ale nie wiem czy warto... Albo jakaś inna polecajka?
Chciałabym schudnąć jakieś 3-4 kg tylko, niby wiem że mało ale nie chce mi zejść żaden kilogram. Mam zdrowe nawyki, ale niestety mało ruchu, praca siedząca. Rok temu skutecznie schudłam 9kg na liczeniu kalorii ale niestety głupia wpadłam w zaburzenia odżywiania, siadła mi psychika i dlatego teraz chciałabym jednak odchudzać się pod
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grimhzr
  • 0
@Murkly: moja naturalna waga bez siłowni to coś pomiędzy 65-70kg. Może mam więcej BF, obliczałem na szybko w jakimś kalkulatorze internetowym po tym jak mnie zapytałeś XD nigdy nie zwracałem uwagi na bf i raczej nie zamierzam, bo przy wadze poniżej 70 wyglądam ok, tłuszcz nie odkłada mi się w dziwnych miejscach itp, a w jakieś profesjonalne docinanie się nie bawię. Dwa lata temu z pułapu 90kg (i jeśli dobrze
  • Odpowiedz
Xinnoth
Xinnoth
  • 6
@tomwick55: dlatego bardziej koncentruj się na trendzie w perspektywie tygodni i a nie poszczególnych dni. W szczególności jak przed wyjazdem byłeś mocno niedojedzony i miałeś dietę ubogą w sól, to całkiem możliwe że właśnie takie mocno dosolone schabowe i inne dania + nadwyżka węgli zaburzyła gospodarkę wodną którą miałeś na jakimś stałym poziomie przy swojej diecie. Regresu w redukcji tutaj się nawet nie doszukuj, bo tutaj znaczenie ma ogólna podaż
  • Odpowiedz
heniek_8
  • 8
@tomwick55: zamknij człowieka z insulinoopornością na 2 tygodnie w klatce i podawaj mu tylko wodę
zważ go przed i po
potem zadaj jeszcze raz to samo pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
zolgar
zolgar
  • 0
@tomwick55: Nie wiem w jakich jednostkach to podajesz ale: "Poziom insuliny na czczo nie powinien przekraczać 10 mU/ml. Natomiast przy krzywej insulinowej, poziom insuliny po 1 godzinie od spożycia glukozy nie powinien być wyższy niż 50 mU/ml, a po 2. godzinach – 30 mU/ml."
  • Odpowiedz
rtone
  • 4
@tomwick55: Fajnie, że się troszczysz o tate, ale z tego co piszesz wynika że jego nie obchodzi prawda tylko to łatwe rozwiązanie i to co on sobie sam wymyśli. To co możesz zrobić to znaleźć mu mądrego lekarza, czyli nie wystawiacza recept, a kogoś kto z nim pogada. Do lekarza też się kieruj z pytaniami o wyniki, a nie do wykopków.

Głównym czynnikiem ryzyka insulinooporności jest otyłość, ale wiele osób
  • Odpowiedz
Marian_Kvtasiewicz
  • 2
#igrzyskabebzonow czas zacząć, w ramach dodatkowej motywacji będę sobie wrzucał posty o postępach, dorzucam "autorski" tag #grubaspornograficzny jeśli ktoś nie ma ochoty na czytanie wysrywów.

Ogólnie plan jest prosty, startuję z dietą 2,6k kcal, 8k kroków dziennie, 3 treningi siłowe w tygodniu (saker fbw).

Zacząłem liczyć kcal i ważyć się już w zeszłym tygodniu, ale w weekend był łogiń na wyjeździe, także cała dieta poszła najprawdopodobniej w p---u, co widać
Marian_Kvtasiewicz - #igrzyskabebzonow czas zacząć, w ramach dodatkowej motywacji będ...

źródło: 042a9972e672e49f9cd4683e6eb85e294f892cae17d344aec8f8a9cf7fd98a6c

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bugzer
  • 5
Kolejny tydzień zmagać na froncie odchudzania. W tym tygodniu przez z-----ą pogodę przejechałem tylko 10 km na rowerze ( w poprzednim było to 160km). Z 3 dni też zjadłem więcej niż założone 2k kcal. Mysle, że gdyby nie to waga byłaby przynajmniej o 1 kg mniejsza. Teraz ma byc dobra pogoda w trojmiescie wiec wracamy spowrotem do codziennej jazdy. Jakis mirek ostatnio rzucił pomysł, żeby liczyć srednią wagę z tygodnia i na
bugzer - Kolejny tydzień zmagać na froncie odchudzania. W tym tygodniu przez z-----ą ...

źródło: Screen Shot 09-16-24 at 11.29 AM

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Schudłem 10 kg w kilka miesięcy i nie widzę efektu, spożywałem w tym czasie zdecydowanie za mało białka, możliwe, że to mięśnie poszły? Dosłownie zero różnicy w wyglądzie. Nie ćwiczę. Co robić? Myślałem żeby kupić po prostu białko i codziennie uzupełniać
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #redukcja #pytanie

────────
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zepsutetagi
  • 0
@mirko_anonim no ziom oczywiście, że jak brałeś mało białka z deficytem kalorycznym, to zarowno mięśnie jak i tłuszcz poszły. Kup białko albo jedz jakies nie wiem jajka, kurczaka, ryż i ćwicz siłowo. Nie trzeba dużo, ale chociaż nadrobisz
  • Odpowiedz
Exil12
Exil12
  • 0
No teraz tego tak nie uzupełnisz, że zjesz biało i mięśnie urosną.

Jedyna opcja to białko 1,5g/kg masy, lekko wiecej kcal niż potrzebujesz i ćwiczenia.

A jak planujesz dalej chudnąć, to tak samo biało i ćwiczenia, ale już na deficycie :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi