#odchudzanie #dieta #czokodieta

Przeciętna dorosła osoba powinna spożywać około od 1600 do 2400 kcal.

1 bonitek z biedronki to 269 kcal za 0.99zl
8 bonitkow to 2152kcalPokaż całość

Mirki, otóż postanowiłem sobie na nowy rok tj. 2024, że w końcu wezmę się za siebie i zrzucę wagę. Początkowo chciałem spróbować diety keto, ale w końcu uznałem, że trzeba mieć naprawdę specyficzną psychikę by na niej wytrwać. Później próbowałem zwyczajnie zmniejszać węglowodany, aż odkryłem tzw. Post przerywany. Od początku rok zszedłem ze 121.6kg do 107.2kg. Trzymałem się systemu 18/6 czyli 18 godzin postu i 6 godzin jedzenia. Ze względu na specyfikęPokaż całość

ile kalorii spala wpi3rdol od dresów?

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #odchudzanie

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czesc, W skrocie moja hist: ~4lata licze kcal, aktualnie ~20%bf, zadna redukcja nie byla udana tak jakbym chcial. W pewnym momencie po przycisnieciu niskiej ilosci kcal zszedlem najnizej z bfem, ale tez moje samopoczucie bardzo spadlo, od tamtego momentu jestem ciagle zmeczony, nie mam na nic sily, raz jest lepiej raz gorzej. Oczywiscie bylo odbicie i przytylem, potem znow schudlem itd. Robilem badania, podst morfologie, tarczyce, test, hormony,Pokaż całość

#dieta #odchudzanie

W jaki przypadkach podczas redukcji je się 1g białka na kg masy ciała?

#dieta #redukcja #mikrokoksy #odchudzanie #bialko

#odchudzanie
Podawanie porcji na tabeli wartości odżywczej to rak

Chuop na redukcji planował lecieć jak zawsze tempem do 1% masy ciała na tydzień, a poszło 1.5kg na ostatni tydzień. Śmiechu warte. Chuop musi teraz wyhamować żeby za dużo muskułów nie tracić. Może to przez te upały chuop stracił dużo wody wypacając się?
Trzymajcie się bracia i siostry na redukcji!

#mikrokoksy #odchudzanie

dzien dobry
witamy w 5 tygodniu #igrzyskabebzonow

niestety zadyszka z zeszego tygodnia sie utrzymuje, idzie coraz ciezej, ale zrzucmy to na euro i na letnia pogode
w zeszlym tygodniu zgubilismy 6 kg, teraz juz tylko 4,5 co na ilosc uczestnikow jest bardzo niewielka iloscia kilogramow

laczniePokaż całość

Moje dotychczasowe wnioski i trochę przechwałek w mojej nowej przygodzie z #odchudzanie

Post przerywany nadal trzymam, 10/14, czasem udaje się przeciągnąć post do 11-12 godzin, kiedy nie ma czasu zjeść. Dziś dokładnie mija 6 tygodni, odkąd wskoczyłem na post.

Ani razu nie zdecydowałem się na dokładne liczenie kalorii w posiłkach, które sobie przygotowuję (ale wiadomo, jeśli wiem, że coś jest mocno kaloryczne, to nie daję tego dużo), kilka razy zdarzyło się zjeśćPokaż całość

Te baby co piszą, że stały obok coli w biedronce i czuły zapach kebaba i przytyły to jest w tym dużo prawdy. Ja wyszedłem z keto, bo kusiły mnie węglowodany i na początku liczyłem kcal i jadłem lody, chipsy, czekolady nie przekraczając zapotrzebowania lub przekraczając o max 300 kcal i nie minął miesiąc i już spodnie robią się ciasne, zważyć się i zmierzyć się w pasie się boję, a normiki i takPokaż całość

#odchudzanie 80.6, a po zrzucie awaryjnym 80.4kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) schodzę z 106 od 26 maja 2023, trochę się to już ciągnie, najbardziej martwi mnie że dalej jest dużo tłuszczu mimo niskiej jak do wzrostu już masy (190cm) ( ͡° ʖ̯ ͡°) mogę zrzucić jeszcze 5kg ale tego fatu wygląda na więcej niż tyle, w pasie 90cm, byłoby ok pewnie przyPokaż całość

Waga pokazała poniżej 90kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Zimą przebijała 96 i widmo stówy zaglądało mi powoli w oczy. Może nie jest to oszałamiające tempo, ale dopiero od niedawna zacząłem bardziej się na gubienie tego balastu skupiać. Celem 7 z przodu.
Z sukcesów jeszcze to ostatnio udało mi się przebiec 9km i co najlepsze czerpałem z samego biegu radość!

#nikogo #chwalesie #odchudzaniePokaż całość

No i to koniec rano waga wskazala 110.6, ale pozniej zlamalem si ei poszedlem do sklepu, wlasnie laduje w sieie lody i paczki. trudno moze nastepnym razem.

Waga Startowa: 114.6kg
Dzien 1/3: 112.7kg
Dzien 2/3: 111.5kg
dzien 3/3 : 110.6Pokaż całość