• 4707
@RumunElfik2137 @rtone #!$%@? pytalem o kalorycznosc erytrotylu, co was to obchodzi czym posypuje truskawki? Ja #!$%@? byle sie tylko do czegos #!$%@?, jak bede chcial to nawet bede je gównem sypał, nosz #!$%@? mac za kazdym razem trzeba #!$%@? takie rzeczy?
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 11
Śniadanie do oceny (ʘʘ)
Serek wiejski jest świetnym źródłem białka, polecam spróbować!

450 kcal B: 23.7g T: 21.8g W: 40.7g

Placki z serka wiejskiego:
- 100 g (pół kubeczka) serka wiejskiego lekkiego
- 25 g mąki pszennej
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 jajko
- 5 g oliwy (na patelnię)
Dodatki:
- 100 g truskawek
- 20 g zwykłego kremu czekoladowego z Lidla

#redukcja #dieta #
anonimowa - Śniadanie do oceny (ʘ‿ʘ)
Serek wiejski jest świetnym źródłem białka, pole...

źródło: comment_1654591972ECK7tYygrapKo71dcAFs2U.jpg

Pobierz
Uda mi sie zrzucic 10kg w miesiac? Teraz mam 135 ( redukcja z 164) przy 191cm, codziennie kardio, bieznia, rowerek, tenis, do tego trening silowy. 2000 - 2500 kcal zalezy od dnia. Waga narazie leci az milo, nie czuje sie zmeczony. Nie chce tego pospieszac bo idzie naturalnie, ale 7 lipca jade na urlop i te 10 kg mniej przydaloby mi sie ;)
#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem
Miło nam poinformować, że ze względu na dobre przyjęcie akcji, przedłużamy #promocje -10% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wystarczy, że przy składaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/ wpiszecie kod WYKOP10, a koszt waszego zamówienia spadnie o 10%. Działanie kodu zostaje przedłużone do końca czerwca, potem możecie się spodziewać od nas innych atrakcji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wszystkiego dobrego Mireczki
Jak biegać żeby chudnąć? Pomijając pozostałe kwestie a skupiając się tylko na wspomaganiu chudnięcia biegiem.

Aktualnie biegam ok. 5 razy w tygodniu po ok. 5km tempem 4:50/km. Więcej razy w tygodniu nie daje rady fizycznie, muszę robić te dni odpoczynku bo bolą mnie piszczele i łydki.

Powinienem biegać wolniej a większe odcinki, czy starać się biegać codziennie ale mniejsze dystanse? Może jeszcze jakoś inaczej?

#bieganie #sport #trening #odchudzanie
@porshak16: https://grzegorzsoczomski.wordpress.com/2022/01/31/poradnik-5-bledow-odchudzajacych-sie-biegaczy/

Bedziesz, tylko podkrecajac intensywność, wlasnie ocierasz sie o kontuzje. Jak cos cie boli, to organizm daje znac ze cos jest nie halo. Jak ignorujesz ten bol i robisz dalej to samo, w ktoryms momencie cos pusci. I to raczej bedzie jakis miesien/sciegno, a nie twoja motywacja.

Poza tym nie oszukujmy sie, zrobienie 5km w tempie 4:50 to sa 24min.
Zrobienie 8km w tempie 5:30 daje 44min treningu. Czy te
  • Odpowiedz
@porshak16 biegnij sobie tempem 5:30 do 6 dłuższe dystanse. ogranicz do minimum słodycze typu batoniki, czekolady i słodkie napoje. ważyłem 107 i teraz ważę 78 . biegając w ten sposób szybko zrzucilem wagę o 20 kg, później to już musiałem trochę zmienić dietę
  • Odpowiedz
#!$%@?, ta hipochondria mnie kiedyś wykończy psychicznie. Naczytałem się ostatnio o zawałach, że młodych ludzi to też spotyka, że młodzi sportowcy umierają i w ogóle i myślałem że i ja mam zawał po ćwiczeniach ()

I to nie jakieś ciężkie ćwiczenia. Kilka brzuszków, pajacyki i rozciąganie. Wiadomo że przy ćwiczeniach skacze puls, no ale oczywiście ja spanikowałem i puls skoczył mi jeszcze bardzie. Aż wziąłem jakieś tabsy pod
  • 1
@bartt345 mówisz z własnego doświadczenia, czy to co ktoś Ci powiedział?
Z 10 lat temu trenowałem boks i badania zawsze były prowadzone poważnie. Raz przez błąd w badaniu okulista stwierdził że coś mu nie pasuje w wynikach i 3 razy powtarzałem pole widzenia.
Tak samo regularnie EKG, EEG.
  • Odpowiedz
@Szefu: z doświadczenia mojego, jak i znajomych itd. Jeśli u ciebie to tak wyglądało to super, w idealnym świecie tak właśnie powinno być, nawet w przypadku tych amatorów, tylko, że np. W takiej piłce nożnej kiedyś teoretycznie lekarz typowo sportowy, czy mający jakieś tam inne uprawnienia musiał ci wydać zgodę, aktualnie każdy rodzinny może to zrobić i zwykle to się wtedy odbywa tak jak piszę. Żeby EKG zrobić czy coś to
  • Odpowiedz
Eh, znowu widzę specjalistów dietetyki na wykopie, którzy mówią osobie otyłej, że ma po prostu jechać na ujemnym bilansie kalorycznym. Porozmawiajmy o tym ;)

Wg zwolenników ww. teorii, równanie jest proste:
Kalorie pobrane - kalorie spalone = ilość tłuszczu

Proste, intuicyjne, logiczne – prawda?

W rzeczywistości wygląda to jednak tak, że pobór kalorii i ich zużycie zależą od siebie nawzajem. Zmniejszanie kalorii powoduje ich mniejsze zużycie. Pokażę wam inny logiczny przykład:
W rzeczywistości wygląda to jednak tak, że pobór kalorii i ich zużycie zależą od siebie nawzajem. Zmniejszanie kalorii powoduje ich mniejsze zużycie.


@huginn9: przecież to dalej nie zaprzecza w żaden sposób stwierdzeniu, że "kalorie pobrane - kalorie spalone = ilość tłuszczu"
  • Odpowiedz
@Patryk4: Posiłki o niskim IG ;) Można schudnąć bez tego, ale gospodarki cukrowej nie ogarniesz. Możesz sobie zrobić krzywą cukrową i insulinową, ale posiłki o niskim IG są tak naprawdę wskazane dla każdego. Mniejsze wahania cukru = mniejsza ochota na słodkie.
  • Odpowiedz
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 21
202 886,43 - 6,13 - 8,03 - 8,17 - 8,53 - 9,06 - 10,02 - 11,41 - 11,65 = 202 813,43

W maju wróciłem do biegania, trzeba się trochę zredukować do sezonu plażowego ( ͡º ͜ʖ͡º) W przeciwieństwie do ubiegłego roku, będę wstawiał tylko podsumowania miesięczne. Maj razem 73 kilometry, powodzonka na trasie.

#sztafeta #bieganie #redukcja #odchudzanie

Skrypt | Statystyki