Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Wołam osoby potencjalnie zainteresowane kodem: @Moser @rhqq @Wygryw_z_wyboru @Tuptaak @CallMeDave @roksii @Moser @kimunyest95 @rekinator9000 @Herubin @Oskariat @kawuel
@Nice_To_Fit_You Dzieki. skorzystam znowu :)
Postanowiłem zacząć swoje postanowienie noworoczne o zrzuceniu wagi już od grudnia i poszukuje jakiejś apki na androida z ćwiczeniami domowymi. Nie ma co porywać się do razu na roczny karnet na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°) Macie coś godnego polecenia?
#fitness #odchudzanie #redukcja #cwiczeniabezsilowni
#fitness #odchudzanie #redukcja #cwiczeniabezsilowni
@zeus92: od d--y strony się do tego zabierasz szczerze mówiąc, po pierwsze micha i po drugie też micha, a co do ćwiczeń to sobie kup hantle i szukaj domowego treningu siłowego
@nitrochaser: Micha już ogarnięta. Wybrałem dietetykiem katering pudełkowy z odpowiednią kalorycznością. Zależy mi na ćwiczeniach z rozciąganiem, a nie tylko trening siłowy, bo jestem pospinany jak jak plandeka na żuku.
jakie kanały na YT/blogi etc. odnośnie zdrowego trybu życia/odżywiania możecie polecić? jest ze mnie typowy desk jockey, który chciałby wprowadzić trochę zdrowych nawyków do swojego życia i zrzucić z bebzona pare kilo
#zdrowie #odchudzanie #youtube #zdrowychlop
#zdrowie #odchudzanie #youtube #zdrowychlop
@stuparevic: Jeśli chodzi o proste przepisy z dobrym makro to Policzona Szama
@stuparevic: z polskich to Grzymski, kanclerz może jeszcze szmexy
Znalazłem na necie takie cudo jak kawa kuloodporna jest to po prostu kawa z tłuszczami(oczywiście nie byle jakimi)
Jest to nic innego jak tłuszcz mleczny(klarowane ghee lub inne) i olej kokosowy
Są oczywiście cuda jak 'energia do kawy' za worek pieniędzy ale to dokładnie to samo co opisane w tym czy innym wpisie:
https://blog.sklepkawa.pl/bulletproof-coffee/
#ketoza #keto #dieta #odchudzanie
Jest to nic innego jak tłuszcz mleczny(klarowane ghee lub inne) i olej kokosowy
Są oczywiście cuda jak 'energia do kawy' za worek pieniędzy ale to dokładnie to samo co opisane w tym czy innym wpisie:
https://blog.sklepkawa.pl/bulletproof-coffee/
#ketoza #keto #dieta #odchudzanie
źródło: comment_1670159919iUJkE8XWVTI16GJcZ7yBvt.jpg
Pobierz
@DyingLight: mct to jakby ekstrakt z oleju kokosowego i nie jest konieczny do kawy kuloodpornej.
@DyingLight: Podrzucam :) :
Kupiłam kilogram mąki lnianej i za nic nie wiem, jak ją wykorzystać xD. Polecicie jakieś sprawdzone przepisy?
#pieczzwykopem #gotujzwykopem #jedzzwykopem #jedzenie #gotowanie #dieta #odchudzanie
#pieczzwykopem #gotujzwykopem #jedzzwykopem #jedzenie #gotowanie #dieta #odchudzanie
@myjourneytojahh: tortille rozważ, serio spoko, no i naleśnik powinien być ok choć nie robiłem. Pomyśl też o tym chlebie, bo to piekarnik.
#anonimowemirkowyznania
An1 szukam jakiegoś planu 3-dniowego na redu inb4 chudnie się w kuchni, żeby ten zalążek siły zachować, patrzyłem na FBW Sakera, ale wydaje się to ekstremalnie długie, przysiady 25 minut, wyciskanie 20 minut, wiosło 20 minut, to już ponad godzina się robi, a potem jeszcze 12-15 serii akcesoriów + czekanie na sprzęt + nawet chwila rozgrzewki i wychodzi 2-2,5h lekkim hooyem. Czy to jest pomyślane na niższe RPE i
An1 szukam jakiegoś planu 3-dniowego na redu inb4 chudnie się w kuchni, żeby ten zalążek siły zachować, patrzyłem na FBW Sakera, ale wydaje się to ekstremalnie długie, przysiady 25 minut, wyciskanie 20 minut, wiosło 20 minut, to już ponad godzina się robi, a potem jeszcze 12-15 serii akcesoriów + czekanie na sprzęt + nawet chwila rozgrzewki i wychodzi 2-2,5h lekkim hooyem. Czy to jest pomyślane na niższe RPE i
@AnonimoweMirkoWyznania: Rozłóż to sobie na góra/dół/fbw
@AnonimoweMirkoWyznania: Obczaj sobie PHUL -do tego dołóz 2 akcesoria jak ci potrzeba 45 min trening zrobiony.
@SaintWykopek: modern problems require modern solutions
@SaintWykopek: i dlatego grubasy powinny płacić wyższe podatki
Jak sobie radzicie z napadami obżarstwa/binge eating? Udało mi się fajnie schudnąć ale doszłam do takiego momentu, że nie potrafię już być na deficycie, bo cały tydzień odżywiam się poprawnie, nie jestem głodna i trzymam deficyt, ale przyjdzie 1-2 dni, że napada mnie ochota na różne żarcie i potrafię wciągnąć 5k kalorii za cały dzień… nie umiem tego powstrzymać mimo, ze mam ogromne wyrzuty sumienia zaraz po napadzie. Mam bardzo słaba wole
konto usunięte via iOS
@Nominara: 5k to pryszcz, ja wciągnęłam 20k w jeden dzień… kiedyś chorowałam na anoreksję a teraz mam zrytą banie i często jedzenie ma władzę nade mną, to straszne bagno
@Nominara: nie radzę sobie ¯\_(ツ)_/¯
Miałem czas kilkumiesięczny, gdy chudłem i udawało się zrzucić w tym czasie chyba z 16 kg w pół roku, z czego z 12 kg w 2-3 miesiące. W półtora miesiąca schudłem koło 8 kg, ale miałem deficyt około 1500 kcal, nie polecam. Chwila nieuwagi, brak hamulca i wpadłem w ciąg w efekcie czego wróciłem do poprzedniej wagi, plus jeszcze z 1-2 kg...
Wiadomo, że jak
Miałem czas kilkumiesięczny, gdy chudłem i udawało się zrzucić w tym czasie chyba z 16 kg w pół roku, z czego z 12 kg w 2-3 miesiące. W półtora miesiąca schudłem koło 8 kg, ale miałem deficyt około 1500 kcal, nie polecam. Chwila nieuwagi, brak hamulca i wpadłem w ciąg w efekcie czego wróciłem do poprzedniej wagi, plus jeszcze z 1-2 kg...
Wiadomo, że jak
efekt jojo nie jest naturalny nigdy. Tworzy się wtedy, kiedy przestajesz się pilnować i żresz znowu na surplus.
@NieRozumiemIronii: aa w ten sposób to rozumiesz. No jest w tym coś, to fakt. Chociaż tutaj można by było filozofować, bo "naturalnie" nie ma takich cudów jak słone przekąski i cukierki, a i "naturalnie" człowiek powinien cały czas być w ruchu, a nie pracować przed komputerem, czy oglądać TV. np. Można powiedzieć, że liczenie kalorii to naturalna obrona przed tą złą stroną cywilizacji ;P
Czy w Warszawie można gdzieś zrobić dexa scan, który by mierzył zarówno ilość tkanki tłuszczowej jak i gęstość kości? (coś takiego jak na obrazku)
#mikrokoksy #dieta #zdrowie #odchudzanie #warszawa #medycyna
#mikrokoksy #dieta #zdrowie #odchudzanie #warszawa #medycyna
źródło: comment_16699865198uvtngCIZXAZjhqXygaQU0.jpg
Pobierz@fefler: olej jakieś dexa scamy i dawaj zdjęcie na tag to jako eksperci ocenimy body fat
@fefler: Wiesz co, ja zawsze dostaję skierowanie na to badanie od lekarza pracującego w tym szpitalu i po prostu idę z tym skierowaniem do tej pracowni. Bez problemu przyjmują.
Warzywa na patelnie po azjatycku z biedronki ochydne
#odchudzanie
#odchudzanie
Mireczki, czy jest szansa ułożyć jakiś trening FBW z wykorzystaniem samych hantli i gum oporowych + do tego ewentualnie orbitrek na rozgrzewkę? Cel to przynajmniej lekka poprawa sylwetki, aktualnie jestem w trakcie redukcji ze 130kg (90kg na liczniku teraz) i chciałbym w końcu "ruszyć" też swoje mięśnie. Wszystkie wskazówki i rady mile widziane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy #odchudzanie
#silownia #mikrokoksy #odchudzanie
Wszystko fajnie itd.. Ciekawe tylko czemu nie podają czasu osiągnięcia tego efektu ( ͡° ͜ʖ ͡°) byłem tam kilka razy. Nie dość że drogo jak c--j, to miałem rozpisaną dietę (codziennie mniej więcej to samo) na ok. 1000-1100 kcal. Po kilku miesiącach efektów i takiej kaloryczności, wróciłem w dużej części do początkowej wagi. Co prawda są tam 3-4 dietetyczki, może moja tylko taką kaloryke uznaje.
Niektórzy by pewnie
Niektórzy by pewnie
źródło: comment_1669737509fkM3GFfXa6T1ViKTPt4yvU.jpg
Pobierz
Od lipca jestem na redukcji, dobijam właśnie do -30 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najlepsze w tym wszystkim to nawet nie poprawa efektu wizualnego ani idąca za tym wyższa samoocena, tylko ogromny wzrost wiary w swoje możliwości. Nie powiem, że czuję teraz, że mogę osiągnąć wszystko, bo patrząc z perspektywy umiejętności radzenia sobie z porażkami, to byłoby chyba niezdrowe przekonanie, ale ten wewnętrzny kop i napływ sił życiowych
konto usunięte via Android
GRATULACJE! Pamiętaj OPie, że pozbyłeś się nie tylko balastu, ale także całego syfu, który zatruwając Twój organizm zatruwał również głowę. Czapki z głów.
Jak liczycie kaloryczność posiłków gotowanych mokrych, w szczególności zup? Tak na oko czy jest jakaś rzetelna metoda?
#fitness #kalorie #odchudzanie
#fitness #kalorie #odchudzanie
Dieta chłopa a nie gogusia z dziś
- 8 tostów z szynką chudą z kurczaka i sosem tatarskim
- 6 naleśników ze skyrem
- 200 g ryżu z jabłkiem i cynamonem
- 2 domowe burgery (450 g wołowiny) i surówka
- 8 tostów z szynką chudą z kurczaka i sosem tatarskim
- 6 naleśników ze skyrem
- 200 g ryżu z jabłkiem i cynamonem
- 2 domowe burgery (450 g wołowiny) i surówka
Mirki pijcie ze mną kompot (bez cukru). W okolicach 27 sierpnia zrobiłem sobie badania krwi, po 10 latach pierwszy raz. Wyszło, że mam stłuszconą wątrobę, alt i ast było jakoś 3-4 krotnie wyższe od normy, podwyższony cholesterol, stan zapalny i ogólnie źle to wyglądało. Moja dieta była oparta o słodycze i fastfoody. Mam 31 lat 176cm wzrostu, waga szczytowa 93kg BMI około 30,5. Walkę z oduchdzaniem rozpoczynałem w tym roku w lutym
@lukratywny dwa lata myślałem jak to zrobić żeby schudnąć. I w sumie patrząc na to z perspektywy czasu to pierwsze dwa tygodnie były ciężkie. Słodkiego ciągle chciałem i każdy namawiał na kebaba, a to jakaś okazja to czekoladkę kupili. Najgorzej wytłumaczyć innym, że nie chcesz od nich jedzenia. Jak sam potrafisz się ograniczyć to wystarczy. Jak zacznie woda z Ciebie schodzić to i będziesz widział efekty to z uśmiechem na twarzy
@lukratywny pracuje fizycznie ale nie jakoś mega ciężko. Dobór ilości kalorii sprawdzałem organoleptycznie. Najpierw mocno ograniczyłem i jak zaczęła waga spadać to dokładałem kcal aż waga stanęła i utrzymywała się przez tydzień. Potem obciąłem mniej więcej 200-400kcal i tak do uzyskania efektu. Na kalorie patrzyłem przez miesiąc potem już wiedziałem ile jeść żeby nie przekraczać tej granicznej. Teraz mam w tygodniu mniej kalorii, a w weekend wyrównuje do swojego zapotrzebowania i
#sylwkesiepyta #odchudzanie #jedzenie
@sylwke3100: Odpowiedź na to pytanie może być trudna, ponieważ każdy ma inne powody, dla których chce jeść w momencie, kiedy nie jest głodnym. Niektóre z najczęstszych przyczyn to: stres, samotność, nuda, emocje oraz niezdrowa dieta.
Jeśli chcesz się wyzbyć tej chęci, pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie przyczyny, dla której chcesz jeść w takich momentach. Może