@tomwick55 nie ma czegoś takiego jak motywacja, są jedynie cele. Trening ma być fajny, męczący i odpowiadający Twoim celom.

@tomwick55: wszystko wiesz, na wszystkim się znasz a zajmujesz się pisaniem wysrywów na wykopie zamiast coś ze sobą zrobić, czego ty tutaj oczekujesz to nie wiem, jak twoim jedynym problemem jest potrzeba w----------a przez co nie możesz schudnąć to skorzystaj z pomocy psychologa bo tutaj nikt ci nie pomoże

na każdą swoją ułomność masz jakieś wytłumaczenie a problem w tym że twoja wiedza jest tylko teoretyczna i pewnie ani nigdyPokaż całość

@Milo900: gratuluję. Pierwszy krok zrobiony. Mogłeś co prawda zrobić to samemu i za darmo, ale tak też jest ok.

@Milo900: No i pięknie mirku zawsze to krok do przodu, kiszonki na refluks to złoto

@SnakeSoda: trzymamy kciuki. W sam raz schudniesz coby na święta odrobić serniczkiem ( ͡º ͜ʖ͡º)

@SnakeSoda ok rozumiem. Jeśli to nie twoja bajka to ok, ale może warto dorzucić jakąś lekka siłownię do takiej ładnej redukcji w takim razie? Czy preferujesz jakaś inna aktywnośc?

Oczywiście zrobisz jak chcesz i pewnie już się naczytales i nasłuchałeś, ale osobiście bym nie polecać zjeżdżać niżej z kcal jeśli tak dobrze Ci idzie. Taka duża obniżka to raczej coś co ma większy sens w przypadku skrajnej otyłości albo tymczasowo, przedPokaż całość

@UltimateCraving: kup jakąś tańszą a najlepiej używaną, bo i tak na tym nie będziesz biegać. oszukuj się dalej. a przynajmniej taką z poręczami żeby móc na nich ubrania wieszać

@stary_grat: bieżnia to najmniej potrzebna rzecz w domu jak rower treningowy. Człowiek który nie wyjdzie z domu i tak ją szybko porzuci. Sam obserwuję takie przypadki.

@akeyo20: https://wykop.pl/wpis/78632373/ktos-z-was-z-wiekszych-chlopow-100-kg-uzywa-biezni

@toitakniemaznaczenia: we all gonna make it fren

@tomwick55: Nie rozumiem po co ludzie komplikują sobie życie jakimiś dietami keto, które są bardzo wymagające i w większości przypadków kończą się po kilku tygodniach.
Jedz 2000 kalorii, jesteś niski, nie ważysz dużo, masz mało mięśni więc 2000 będzie ok. Jedz wszystko na co masz ochotę. Trzymaj się tylko 2000 kalorii oraz 2g białka na kg masy ciała, tłuszcze i węgle dowolnie.
Trening siłowy 3xtydzień, najlepiej jakieś FBW. Dorzuć cardio/kroki.

Nie rozumiem po co ludzie komplikują sobie życie jakimiś dietami keto,

@Veedru: bo ludzie maja sprany mozg od internetu i fitnesowych influencerow. Potem nawet jak komus sie tlumaczy, ze bedac poczatkujacym/sredniozaawansowanym wystarczy trzymac kcal i bialko to nie moze uwierzyc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1100 zł

@krzychooo11 drogo :(

@tomwick55: Trening siłowy spala tyle co nic ;)

@szamus1: ale to tak nie działa. Sama regeneracja po treningu nie wymaga dużo większego wydatku energetycznego. Te wartości rzędu kilkunastu kcal więcej są wręcz pomijalne

@niedorzecznybubr: zależy. Samo uzależnienie jest bardzo proste do pokonania i duża skala zjawiska bierze się stąd, że ludzie bagatelizują problem. Dużo większym problemem jest zrzucenie nadmiarowych kilogramów, bo nie da się tego zrobić szybko

@GodComplex: rozumiem, może jakiś trener/fizjo by coś doradził i ułożył biorąc pod uwagę indywidualne ograniczenia.

@GodComplex typie jesteś psychicznie chory ma punkcie swojej sylwetki, idź do lekarza

@tomwick55: to jest rok redukcji, zakładając że s---------z coś kilka razy. Potem rok sumiennego budowania i znów redukcja jak dużo nie s---------z to będzie trwała z 3msc

1500-1700 to będzie nie za mało dla mnie. Łatwo to utrzymać?

@tomwick55: porównałbym trudność do pracowania 80h w tygodniu. Miesiąc-dwa tak można, ale np. rok to pozdro.

@Porosie: a wiesz cos moze na temat tetna, czyli np typu 10% wyzsze tento to x procent wiecej spalonych kalorii? bo chyba do spalania najlepsze jest tetno 120-130?

tylko w tym artykule ciężko mi się doszukać jak długie mają być to przerwy

Wg tych badań możesz 1,5h pedałować, z wielokrotnymi przerwami aby zużyć tyle kalorii jak podczas nieprzerwanego 2. godzinnego pedałowania

@Porosie: no ale chyba musze szybciej jechac?Pokaż całość

@susuke15: fajna apka fabrykasily

@dabi: wadima.pl

@Snowflake_: To chyba normalne, sam nigdy nie paliłem ale poznałem wielu palaczy którzy chcieli by rzucić ale nie robili tego bo wiedzieli, że wtedy przytyją (w sumie głównie laski się tym przejmowały).

Kilka razy dziennie mam na nie ochotę, więc je jem.

@Snowflake_: Więc nie jedz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Snowflake_: guma albo zmniejszaj porcje, jedz malymi gryzami to ci starczy na dluzej a najlepiej se upiecz wlasne ciacha na erytrolu/ksylitolu i mące kokosowej czy czymś innym porządnym. Moze slodycze z lukrecji (jeszcze nie probowalem, ale podobno specyficzny smak i nie kazdy lubi), chyba nawet żelki z tego robia

@mmisha91: Super, powodzenia dalej. :)