Wszystko

Najnowsze

Archiwum

nad__czlowiek
  • 23
Polecam DIETE KETO, z automatu 95% rzeczy w supermarkecie staje sie scierwem niejadalnym.

Przy okazji jakakolwiek przyjemność z życia się eliminuje, a dla znajomych stajesz się dziwakiem który odmawia spróbowania ciasta które ktoś specjalnie na imprezę przygotowywał 4 godziny.

#keto #odchudzanie #zywnosc #zdrowie #medycyna #alergia #takaprawda #heheszki #pdk
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elo_
elo_
  • 7
@Jamniki2: problem z hejtem na keto jest taki, ze jak ktos byl gruby, mial jakies choroby zwiazane z metabolizmem, mial k-------e laknienie po zwyklym jedzeniu i schudl 20kg nadmiarowych bedzi3 ją polecał

A normictwo ktoremu wszystko w genach przyszlo latwo, bedzie pisało jakie to tragiczne jest jedz3nie tluszczy.

Kazdemu wedle potrzeb, ale triggeruje mnie jak zlatuja sie jakies dzieci po 25 lat i gadaja jakie to keto glupie, a jak
  • Odpowiedz
RJM
RJM
  • 0
Jakie darmowe apki polecacie do liczenia kalorii?
Parę lat temu używałem z sukcesem myFitnessPal, ale widzę, że skomercjalizował się. Co podobnego mogę użyć?
#odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WhiskyRomeo
  • 8
@anita-kowalewka jedź mniej, więcej się ruszaj. Pamiętaj że organizm grubasa ma bardzo mało szacunku do ciebie, po prostu cie oszukuje. Wmawia ci takie rzeczy jak: przecież mało zjadłaś albo dzisiaj zrobiłaś bardzo dużo kroków - po prostu ma cię za głupią. Nie wierz mu tylko ustaw swój organizm to pionu, lol
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 4
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem kobietą po 30. Brałam przez pół roku leki na depresję, pomogły, ale hormony mi się rozlegulowały. Przytyłam przez 2 lata prawie 20kg, pomogłam sobie w tym, bo niezdrowa dieta i mniej ruchu, praktycznie zrezygnowałam z sportu. Miałam jeden zryw, ale dopadł mnie efekt jojo i doszły dodatkowe kilogramy. Podsumowując mam do zrzucenia około 30kg. Jak podejść do tego z głową? Najbardziej się boję, że zostanie mi obwisła
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....9
S.....9
  • 6
@mirko_anonim nie wiem co to za leki, ale podejrzewam SSRI bankowo, przy takim wzroście masy paroksetyna? Ja zrzuciłem 27 kg w 10 miesięcy niecałe. Jak? Jeden posiłek dziennie, zero słodyczy napojów z cukrem, sobota, czasem sobota i niedziela kompletny post. Zmienia to stosunek człowieka do jedzenia, zmniejsza potężnie rozmiar żołądka i odciążony ciągłym trawieniem organizm ma o wiele więcej energii. Brutalnie? Tak. Skutecznie? Tak
  • Odpowiedz
Atreyu
  • 5
@mirko_anonim: to jest szalenie proste:
1. Umiarkowanie ujemny deficyt kaloryczny. Nie chudnąć zbyt szybko.
2. Systematyczność.

Tyle, nic więcej nie trzeba. Opcjonalnie:
3. Jeżeli chcesz dodatkowo wyrobić fajną sylwetkę np. fajnie wyrzeźbione pośladki to dorzucasz do tego trening siłowy i
  • Odpowiedz
Kurvinox_domino
  • 4
Wszystko co dobre, kończy się zajebiście szybko ( ͡° ʖ̯ ͡°) minely prawie 2 miesiące od skończenia redukcji i wskoczenia na 0 kaloryczne. Z 99.8 doszedłem do 101 co mnie satysfakcjonuje, patrząc że po drodze byłem tydzień na wakacjach i codziennie pizza + piwka wlatywały xDD zrzuciłem w tym roku 21kg, Tera mam w planach zrzucić 8, jednakze nie mam parcia na 1kg/tyg. Po ostatniej redukcji, wielu wtopach
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ruotian
  • 10
@viciu03: jak postoisz chwile i popatrzysz jak tam trzeba z---------c przy wiekszym ruchu, to sam dojdziesz do pewnych wnioskow.
Mam znajomego ktory pracowal w macu i ani przytyl ani schudl (a jest sczuply). Moze zwyczajnie nie jesz tam - pracownicy maja jakis kupony na spore znizki.
  • Odpowiedz
Zgrywajac_twardziela
  • 7
@viciu03: W macu nie pracowałem, ale pracowałem w gastronomii, i mogę się podzielić jak to z mojej strony wyglądało. Generalnie praca w gastro jest raczej ciężka fizycznie więc można schudnąć od samego ruchu i wysiłku. Do tego owąchasz się i osmakujesz do znudzenia jedzenia które jest przygotowywane w danym lokalu, a co za tym idzie niespecjalnie później masz ochotę jeść tego więcej niż potrzebujesz, by nie być głodnym. Z kolei
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 12
Dzień Dobry, chciałem pokazać jak wygląda dieta wykopowego trójboisty. Sam się trochę zdziwiłem, bo zazwyczaj nie liczę i staram się jeść w miarę zdrowo i szybko :). Chyba należy mi się plusik, ze tyle zeżarłem. Choć nie ukrywam jest pod korek

🦡 Pre-Intra workout 🦡

EAA/BCAA/Inne 50 g, Carbo 100 g

-
Kasahara - Dzień Dobry, chciałem pokazać jak wygląda dieta wykopowego trójboisty. Sam...

źródło: 2024-11-18 19.03.12

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beaver
  • 1
jestem w trzecim tygodniu redukcji, przede mną jeszcze pewnie parę miesięcy.
próbuję zrozumieć PPM i CPM, żeby ustalić strategię.

z uwagi na 'domyślną' bardzo małą aktywność fizyczną (praca siedząca, praktycznie brak ruchu) różnica między moim PPM i CPM to zaledwie kilkaset kalorii - dla uproszczenia powiedzmy, że to odpowiednio 1500 i 2000 kcal. wiem, że nie mogę jeść mniej kalorii niż wynosi moje PPM, ale czy w to wliczają się także spalone
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
getin
  • 1
@beaver: najlepiej po prostu obserwować, ja bym atakował PPM z jakąś tam tolerancją, w dni ćwiczeń czy ruchu możesz dodać jakieś białko, desery proteinowe, mleko, suplementacja witamin z olimpu, a nawet kreatynę w małych ilościach
  • Odpowiedz
beaver
  • 0
@getin: a orientujesz się jak to jest z przestojem w utracie wagi? jeżeli od razu będę atakować ppm, to nie skończy się to tak, że stosunkowo szybko waga stanie a ja fizycznie nie będę w stanie ani uciąć kalorii, ani dorzucić więcej ćwiczeń? nie mam do zrzucenia 5 kg, a raczej 20 czy 25, więc to mnie martwi
  • Odpowiedz
ImbaJakichMalo
  • 1
@rasTt4: Cześć, po pierwsze potraktuj to jako bardzo średnio przeprowadzony refeed. To też daje trochę organizmowi odpocząć, nabrać sił, ponabija mięśnie. Wróć teraz na normalne tory, i na pewno nie próbuj "odrobić" tego ćwiczeniami czy ucinaniem kcal. Będzie git, to tylko dwa tygodnie. Pzdr!
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam chyba problem z jedzeniem … mianowicie postanowiłem sobie trzymać miche, bylo dobrze do wczoraj(tydzien zaledwieh), na wieczor tak zglodnialem, ze zezarlem chipsy i pol paczki platek sniadaniowych … nie katuje sie glodowkami, jem ponad 2.5k kcal duzo bialka, zdrowe tluszcze i sie wylamuje :( to juz kolejna proba takiej redukcji. Dodam, ze mialem za soba kilka redukcji, zadna nie byla udana w mojej opinii w 100%. Teraz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 2
@mirko_anonim: nie szukaj sobie wymówek w ADHD i lekach na to, że nie możesz zredukować, bo to nie leki Ci kazały zjeść czipsy i płatki śniadaniowe. Piszesz, że je zjadłeś bo byłeś głodny... Jak byłeś głodny to mogłeś zjeść pełnowartościowy posiłek, a zjadłeś śmieci, więc pewnie wcale nie chodziło o głód, tylko miałeś ochotę na śmieci i tyle. Pewnie jesteś uzależniony od śmieciowego jedzenia.

Jak chcesz sobie zjeść jakieś śmieci
  • Odpowiedz
maresun
maresun
  • 17
rozumiecie co ten dr oetker o--------a? w biedronce super nowość(a przynajmniej ja nie widzialem wczesniej) czyli shake proteinowy. co to znaczy proteinowy? to znaczy ze zalewacie go mlekiem. w 100g gotowego produktu(to znaczy takiego rozmieszanego z mlekiem) jest cale 6,7g białka. czy mozna byc bardziej bezczelnym?
https://www.oetker.pl/produkty/promotions/shake-proteinowe
#suplementy #dieta #heheszki #odchudzanie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nukey
  • 0
#dieta #odchudzanie #trening
hej chce schudnac ale nie znam sie ile wegli, bialka itp czy wystarczy zebym liczyl kalorie wedlug kalkulatora zapotrzebowania, zeby schudnac? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Lewusx: Może się czepiam, ale to nie tak. Ty pracujesz z ludźmi którym się takich rzeczy nie tłumaczy. Ja miałem swego czasu do czynienia z ludźmi, z którymi trzeba było rozmawiać inaczej niż ze swojej banki. Tobie się to wydaje oczywiste, a gość robi wielkie oczy, albo za bardzo bierze sobie do serca zalecenia.
  • Odpowiedz
T.....k
  • 0
Od prawie 2 tygodni próbuję wrócić na właściwe tory w związku z odchudzaniem się i zdrowym odżywianiem, ale z różnym skutkiem. Przez parę dni trzymam się mocno postanowienia, ale potem przychodzi wieczór, kiedy wpada coś słodkiego no i zaczyna się dyskusja z wewnętrznym ja że jedna czekoladka to nic złego, mogę się nagrodzić...

Mam wrażenie że wszystko u mnie siadło około 3 lata temu, kiedy rozwalilem sobie kolano, nie mogłem już tyle jeździć
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gorobei
  • 1
ale nie mam kompletnie pojęcia w jaki sposób to osiągnąć... Już nawet nie tyle co dla siebie, a dla swojego dziecka


@Trochutak: skoro *to* nie jest motywacją, to po prostu przyznaj przed sobą samym że nie chcesz schudnąć i tyle.


  • Odpowiedz

Powiązane tagi