Wszystko

Najnowsze

Archiwum

L.....n
  • 1
Mam 177cm wzrostu ważę 74kg ...
Jak myślicie bezpieczne będzie dla mnie wejście na 1600kcal dziennie żeby dociąć ostatecznie ten brzuch? Zejść do 68/69/70kg
Nie stracę za dużo mięśni?
Jestem na redu z małymi przerwami od 14 miesięcy zrzucone 22kg ale teraz idzie wolno jem około 2k dziennie.

#przegryw #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #gotujzwykopem
L.....n - Mam 177cm wzrostu ważę 74kg ... Jak myślicie bezpieczne będzie dla mnie we...

źródło: temp_file.png5301034119793980782

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mikolaj-kowalski-alski
  • 8
Gdy postanowienia noworoczne wejdą za mocno i jeszcze w kwietniu są aktualne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ogólnie miałem to napisać 1 stycznia jak zaczynałem, ale pewnie bym został wyśmiany, więc postanowiłem się wstrzymać i zobaczyć co z tego wyjdzie. Cudów nie ma, mądra dieta (jednak bez skrupulatnego liczenia kalorii), bez wykluczania (czasem wpadnie pizza albo coś słodkiego), bez głupiego podjadania. Do tego orbitrek i od marca ćwiczenia oporowe (plan z pewnej aplikacji
mikolaj-kowalski-alski - Gdy postanowienia noworoczne wejdą za mocno i jeszcze w kwie...

źródło: 1

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
popiolka
  • 2
@mikolaj-kowalski-alski Ze zmianą nawyków się zgadzam. To chyba najważniejsze. Jest trudna, ale nie niemożliwa, wiem po sobie. Samo to daje spokój z wyrzutami sumienia szczególnie jak ktoś najbardziej lubił w przeszłości w--------ć węgle:D Ja tam lubię mieć kontrolę nad kaloriami więc zawsze liczę, a poza tym napawam się swoim sukcesem tak patrzę w apke i pamiętam jak jakiś czas temu startowałam z 56kg, a teraz juz 4 z przodu przy 1,65..
  • Odpowiedz
mikolaj-kowalski-alski
  • 1
@Dyskretnychlodwdrinkutopniejelod: O nadmiarze skóry różnie mówią, jedni twierdzą, że szybkość redukcji ma na to wpływ, inni, że nie ma to znaczenia. Oglądałem wiele filmików z przemian ludzi i jedni schudli dużo, bardzo szybko i skóra praktycznie nie została, inni mniej, powoli, a skóra wisi masakrycznie. Może od genów zależy, nie wiem.

Co do treningu siłowego, to obecnie robię 3 dni w tygodniu FBW, 3 dni trening brzucha, 1 dzień przerwy.
  • Odpowiedz
Bog666
  • 0
@LonNon: jak zaszkodzic to kup bialko bez laktozy albo zjedz tabletki z tym co trafi laktoze zaraz potym jak spozyjesz bialko
albo flore bateryjną jelit se uzupelnij
  • Odpowiedz
L.....n
  • 0
Panowie i panie....Jak wam się wydaje ile procentowo mam BF ?
Dużo kilogramów do stracenia jeszcze żeby mięśnie brzucha było spoko widać?
I co z tego będzie tak na oko? 4 czy 6 pak? XD Całe 22 letnie życie nie odsłoniłem jeszcze kostek XD
#mikrokoksy #silownia #przegryw #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja #bieganie
L.....n - Panowie i panie....Jak wam się wydaje ile procentowo mam BF ? Dużo kilogram...

źródło: temp_file.png647343091093685594

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kacper1111
Kacper1111
  • 1
@LonNon: Jakieś 16,9% ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale w sumie po co nam ten sześciopak, lepiej po prostu starać się być większym chłopem a 20% bf to jest jak najbardziej zdrowy poziom
  • Odpowiedz
SVCXZ
  • 7
Kalejdoskop #91: Metody i sposoby, aby lepiej funkcjonować
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Istnieje wiele metod i sposobów, aby funkcjonować lepiej. Mówiąc inaczej: mamy możliwość podchodzić od wielu różnych stron, aby poprawić życie. Niektórym bardziej odpowiada łatanie najsłabszych ogniw, innym zaś - rozwijanie talentów i predyspozycji. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia proporcja jednego i drugiego. Poświęcenie się tylko rozwijaniu talentów może sprawić, że zablokują nas najprostsze
SVCXZ - Kalejdoskop #91: Metody i sposoby, aby lepiej funkcjonować Ten sam newsletter...

źródło: Kalejdoskop-banner

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rales
  • 14
CHŁOP PRZEZ 32 DNI NIE JADŁ SŁODYCZY

Geneza
Od zawsze byłem osobą, która bardzo lubiła jeść słodycze. No nie było dnia, żebym nie zjadł jakiejś łakoci.
Tylko, że u mnie, to nie był np. 1 cukierek czy 1 kostka czekolady tylko od razu cała tabliczka.
Gdy matka upiekła ciasto, to za każdym razem jak wchodziłem do kuchni to sobie kawałeczek odkroiłem i tak w cały dzień potrafiłem o----ć pół blachy ciasta. Często miałem tak, że gdy
rales - CHŁOP PRZEZ 32 DNI NIE JADŁ SŁODYCZY Geneza Od zawsze byłem osobą, która bar...

źródło: waga

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dominikjagoda
  • 1
@rales: od nowego roku zacząłem sobie pozwalać na słodkie desery po posiłku i ogólnie kiedy mam ochotę i pierwszy raz od dawna dorobiłem się lekkiego ulania na brzuchu. Planuję zrobić kwiecień bez cukru i zobaczyć co się będzie działo.
  • Odpowiedz
smallboobslover
  • 2
@rales: chooy tam ze słodyczami - lepiej pokaż ile kroków dziennie robisz i jakie masz aktywności fizyczne oraz co masz na talerzu.
Ja nie słodzę napoi, fast foodów nie jem, tak samo słodyczy. a od końcówki roku +10 kg. Dwa lata treningów, które i tak doprowadziły mnie tylko do 82kg ze 104 - zostały dość szybko zaprzepaszczone. Teraz przez brak ruchu (auto i niechęć nawet do spacerów) waga idzie do
  • Odpowiedz
nilmerg
nilmerg
  • 1
@LonNon: disclaimer: Ja raczej amator więc podejdź do tego z dystansem

Moim zdaniem bieganie na spalanie tłuszczu jest przereklamowane. Sam ostatnio zrzuciłem bez problemu z 90 do 71 kg, czyli 19 kg w jakieś 9-10 miesięcy. Jem średnio 2000 - 2500 kcal, ale nie liczę tego super dokładnie, przez kilka pierwszych tygodni liczyłem a potem już na bazie tej wiedzy szacowałem więc margines błędu jest pewnie z 10-20% (wiele posiłków
  • Odpowiedz
viciu03
viciu03
  • 0
Czy posiłki powinny być zmniejszane w stosunku do godziny? Czyli jeśli np coś się przesunęło jednego dnia i obiad jest zjedzony znacznie później niż zwykle, to czy jego porcja powinna być mniejsza niż normalnie?
#pytanie #ankieta #jedzenie #odchudzanie #dieta #zdrowie

Jak uważacie?

  • Tak 15.2% (5)
  • Nie 84.8% (28)

Oddanych głosów: 33

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cutecatboy
  • 3
@letdown: jak miałem najgorszy epizod bulimii, to mogło to być nawet kilkanaście tysięcy. Teraz to tak 3-4 tys. jestem w stanie w siebie wepchnąć, potem robi mi się niedobrze.
  • Odpowiedz
Jrv20
  • 0
Fitatu leci w chu£a czy pieczony kurczak jest serio tak mało kaloryczny? Jak go piekę bez żadnych przypraw po prostu wrzucam do piekarnika odliczone*.
Pytam bo google podaje jakieś 250 kcal/100 g. Ale te 250 kcal to jak Grażyny gotują z kilogramem vegety na gram mięsa? A na Reddicie brudasy amerykańskie podają wagę w jakimś "oz" XD.
#odchudzanie #mirkokoksy #dieta
Jrv20 - Fitatu leci w chu£a czy pieczony kurczak jest serio tak mało kaloryczny? Jak ...

źródło: IMG_20230330_220419

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@Jrv20: sama vegeta nie wpływa jakoś specjalnie na kaloryczność, to że za tym idzie mnóstwo soli jest już inną sprawą. A grażyny do kurczaka pewnie dają pełno tłuszczu, stąd jest wiecej kalorii.
No i pieczona pierś z kurczaka i bez skóry może faktycznie mieć dość mało kalorii. 100g surowego fileta ma koło 150 kcal, a przy obróbce termicznej jego masa się zmniejsza poprzez utratę wody, ale czy aż tak, że
  • Odpowiedz
terrorym
  • 2
Nie jestem pewien, czy rozumiem, ale przecież kalorykę mierzysz na surowo. Nie obliczasz kaloryki po upieczeniu, tylko przed. Kalorii więc jest tyle co mięsa i ewentualnie dodanego tłuszczu i przypraw (które zwykle nic nie ważą)
  • Odpowiedz
sedros
  • 26
167 831,67 - 3,48 = 167 828,19

Przedwczoraj Garmin zarządził regenerację, a wczoraj okropnie zaspałem i wstałem na tyle późno, że nie dałem rady pobiegać przed wyjazdem do stolicy. Po powrocie byłem już na tyle zrypany, że zwyczajnie mi się nie chciało.

Dziś wracam do gry - 3,48 km w moim standardowym, zawrotnym tempie. Temperatura rano -7°C ale, o dziwo, zero przymrozku na
sedros - 167 831,67 - 3,48 = 167 828,19 Przedwczoraj Garmin zarządził regenerację, a...

źródło: 20230329

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
noe44
noe44
  • 4
@sedros: elegancko. Spokojnie da celu. Ja zaczynałem od 110 kg. Po 10 miesiącach spadło do 75 i tak jest dobrze. Biegam jakieś 50 km tygodniowo. 5km poniżej 20 min. Z fartem Mirku.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi