#odchudzanie - strona 239

12.01.2021, 23:32:01

13

Podsumowanie #zagrubo2021 po 9 dniach:
- mamy 92 uczestników (+5)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31,16 (-0,1) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat
- tag obserwują 254 osoby (+4).

Czy

13.01.2021, 00:11:26

6

@Dwep: najpierw niech ktoś schudnie ;)

13.01.2021, 09:24:24

3

@Orkla: albo 28 lat to wiek spasania się

12.01.2021, 12:44:27

5

Dzien 2 / Trening 2: Marsz - Długość: 5.49km / Czas: 1h01m37s / Kroki: 6412 / Kalorie: 583kcal / Śr. Tempo: 11m15s/km ᕦ(òóˇ)ᕤ W komentarzu szczegółowy screenshot z aplikacji Google Fit. Lepsze tempo niz wczoraj, wiecej km niz wczoraj, znacznie gorsze warunki bo chodniki w sniegu (zdjecie w komentarzu)

Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam

ap0linary - Dzien 2 / Trening 2: Marsz - Długość: 5.49km / Czas: 1h01m37s / Kroki: 64... — **źródło:** comment_1610455101zbx8MRq2DxdDYbsExAvRLs.jpg
Pobierz

cassiopei

17.01.2021, 20:05:05 via iOS

1

@ap0linary: Ooo moje rejony! Super

17.01.2021, 20:16:09

0

@cassiopei: PTKWO for life

konto usunięte 12.01.2021, 08:32:23 via Android

5

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

konto usunięte 12.01.2021, 08:47:00 via Android

1

@pokipoki No fakt, to normalne nie jest. Drinkowalem delikatnie 2x w tygodniu albo jakaś buteleczka wina ( ͡° ͜ʖ ͡°)

PROOOOOH

12.01.2021, 10:55:45

1

@SpawaczPolimeru:

tydzien i pelne 7 dni

gratulacje ;)

11.01.2021, 23:53:12

6

Podsumowanie po 8 dniach:
- mamy 87 uczestników (+17)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31,26 (+0,41) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat (+1)
- tag obserwuje 250 osób (+12).

Czy

xVolR

11.01.2021, 23:54:10

0

nasze średnie startowe BMI wynosi 31,26

@akeyo20: ale grubasy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

11.01.2021, 23:56:29

0

@xVolR: a no

konto usunięte 11.01.2021, 18:44:49

11.01.2021, 20:21:37

1

Zamykam pierwszy dzień redukcji. Dzień skonstruowany ze smacznych, regularnych posiłków co 4h - postanowiłem, ze menu bedzie sie skladac z tego co lubie z małymi wyjątkami wazne zeby liczby się spinały z mozliwoscia podwyzszania białka do ok 100g kosztem weglowodanów w niektóre dni - tak wlasnie jest dzisiaj. Do tego przewidziane 3L wody (2L juz wypite) i 850ml Fanty zero - polecam ʕ•ᴥ•ʔ Trening zrobiony rowniez godzine po

ap0linary - Zamykam pierwszy dzień redukcji. Dzień skonstruowany ze smacznych, regula... — **źródło:** comment_1610396200SB55vNRhIRk62OeLOaTziT.jpg
Pobierz

MaddoxX1911

11.01.2021, 20:30:47 via Wykop Mobilny (Android)

1

@ap0linary: za dużo w---------z na noc

bezsensutenwykop

11.01.2021, 22:34:41

1

@ap0linary: twoja dieta to syf

c.....i

14

W zeszłym roku, w połowie stycznia postanowiłam zbudować nawyk 10k kroków dziennie. Weszło mi w krew i bez większego problemu udaje mi się realizować założenia codziennie.
Może ktos z Was też chce zacząć?.
Zrobimy z tego tag i będziemy dodawać kroki i za rok zobaczymy ile razem przeszliśmy?
A może jest tag od chodzenia tylko ja o tym nie wiem?

#keto #odchudzanie

c.....i - W zeszłym roku, w połowie stycznia postanowiłam zbudować nawyk 10k kroków d... — **źródło:** comment_1610390513M2uR1M0LrQGbZilYBb97wl.jpg
Pobierz

c.....i

konto usunięte 11.01.2021, 19:20:06 via Android

3

@morteusz no normalnie, wzięłam i poszłam ;)

c.....i

konto usunięte 12.01.2021, 10:11:40 via Android

1

@BarkaMleczna mi pokazuje ok 300 ale to wróżenie z fusów

11.01.2021, 15:17:12

5

Najświeższe odkrycie w lodówkach żabki ʕ•ᴥ•ʔ 850ml czystego szczęścia, jak zwykle wersja ZERO tak jak przy Coli czy Sprite znacznie lepsza od oryginału - sprite zero nie wiem gdzie moge dostac a z coli/pepsi zero calkowicie zrezygnowalem.
850ml fanty zero jako dodatek do 3L litrów wody dziennie raz na jakiś czas moze wjechac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by

ap0linary - Najświeższe odkrycie w lodówkach żabki ʕ•ᴥ•ʔ 850ml czystego szczęścia, ja... — **źródło:** comment_1610378080OdtuKmy0yHo6ZXubxyX4lo.jpg
Pobierz

werter_do_jercewa

11.01.2021, 15:24:41

1

@ap0linary: Jak miał wejść podatek cukrowy, to nawet doszukiwałem się plusów takich, że więcej napojów będzie dostępnych wersji zero.
Dopiero jakoś 4. stycznia dowiedziałem się, że obejmuje też słodziki, i oczywiście w-------m się mocno.

syff

11.01.2021, 23:43:54

0

W selgrosie paka 12x sztuk po 45.61zł (~3.80 sztuka, 850ml)

11.01.2021, 11:29:46

1

Pierwszy trening zakończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) 50min / 5000 kroków / 430kcal / 4.14km. W komentarzu szczegółowy wykaz.

Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ

#minustrzydziesci #trening #dieta

ap0linary - Pierwszy trening zakończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) 50min / 5000 kroków / 430kcal / 4... — **źródło:** comment_1610364581jKJHC9JCIsEZagM7DfDaBJ.jpg
Pobierz

severh

12.01.2021, 13:24:38

0

@ap0linary: mam znajomka co kilkukrotnie schodzil ze 150+ w okolice 100-110 a potem podbijal w gore... az w tym roku zdecydwoal sie zmniejszyc żołądek... menda wazy teraz 90 kilo i śmieszkuje... ale ja mogę zjeść klasyczny zestaw z maka a on ćwierć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale tak czy inaczej najistotniejsze to zmniejszyć masę.
Plus może wartu kontrolnie zrobić sobie morfo, enzymy wątrobowe, glukozę i cholesterol

wyindywidualizowana_blond_multipla

12.01.2021, 13:27:19

1

@severh: mam badania regularnie bo w zeszlym roku wykryto u mnie niewydolnosc nerek i te pracuja na 20% - oprocz tego wszystko spoko

0caffe

11.01.2021, 11:29:40 via Wykop Mobilny (Android)

1

Wiesz że pora na #odchudzanie kiedy w "prezencie" dostajesz wagę kuchenną z licznikiem kalorii ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#dieta #zalesie

Rruuddaa

11.01.2021, 15:52:38 via Android

1

@0caffe ja bym się ucieszyła. Musiałam sama wydać pare dyszek a Ty masz za darmo

11.01.2021, 19:08:36 via iOS

1

@0caffe: Potraktuj to jako troskę kogoś bliskiego, ze nie chcąc Cię urazić zasugerował Ci zadbanie o swoje zdrowie a co więcej- podarował Ci wędkę do łowienia ryb oraz pomoc. Nie smuć się tylko czerp z tej wspaniałej wagi ile się da. Btw świetnie brzmi taka waga z liczeniem kcal

Mamciu94

11.01.2021, 11:07:40

4

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Estetykatopodstawa

11.01.2021, 11:33:56

4

Jak wy sobie z tym poradziliście bo problem leży w psychice i nie potrafię z tego wyjść

@Mamciu94:
Od gimnazjum byłem uzależniony od fastfoodów. W domu zawsze były pieniądze, a że nie lubiłem domowych posiłków to jadłem na mieście.
Dochodziło do 3 kebabów dziennie + przekąski typu czipsy, słodycze. Jeśli jadłem coś w domu to głównie same węglowodany. Potrafiłem zjeść np. 300g samego makaronu, który miał być do zupy dla całej rodziny

b.....y

konto usunięte 11.01.2021, 12:41:07

2

@Mamciu94: Jeżeli wiesz, że powinieneś przestać, a jednocześnie nie możesz przestać, to znaczy, że prawdopodobnie masz do czynienia z uzależnieniem. W tym wypadku trzeba zacząć od wyprostowania tego, co dzieje się u Ciebie w głowie. Psychoterapia jest jak najbardziej wskazana. Oczywiście możliwe też, że potrzebne będzie leczenie chirurgiczne.

11.01.2021, 11:03:42

1

Pierwszy dzień redukcji rozpoczęty marszem po lesie └[⚆ᴥ⚆]┘Pogoda sprzyja idealnie!

Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ

#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie

ap0linary - Pierwszy dzień redukcji rozpoczęty marszem po lesie └[⚆ᴥ⚆]┘Pogoda sprzyja... — **źródło:** comment_161036269661slbxcAAbFIrIp7oucAgn.jpg
Pobierz

BarkaMleczna

11.01.2021, 11:27:36

0

@ap0linary: ja mam tylko jedno pytanie - na jaki rodzaj diety postawiłeś?

konto usunięte 11.01.2021, 08:34:53 via Android

8

Dzień 6 - 11.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.2kg
Progres całkowity: -2.8kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 103.3kg

S.....u - Dzień 6 - 11.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.2kg
Progres całkowity: -2... — **źródło:** comment_1610354093Ti7CKsPB2AMMmasE3n7BH5.jpg
Pobierz

Dr_Killjoy

11.01.2021, 14:01:24 via Android

1

@SpawaczPolimeru

Woda spada dalej, w nocy wstaje po 3x do kibla i to >ledwo co zdążam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To lepiej odwiedź urologa, bo ta woda to spada, ale na poziomie komórkowym i większość jej się po prostu wydycha. Nie ma to bezpośredniej korelacji z ilością wizyt w toalecie (no chyba że pijesz też znacznie więcej wody)

konto usunięte 11.01.2021, 16:24:23 via Android

0

@Dr_Killjoy
@Jodiga
Fakt, od 17 tankuje dużo wody.
Sprawa rozwiązana.

Ragll

11.01.2021, 08:25:06

3

Pierwszy cel w drodze do sukcesu osiągnięty. 2,5 miesiąca i spadek wagi ze 113,4 na 99,9. Bariera 100 kg osiągnięta. Jedziemy dalej.
#odchudzanie

szafer

11.01.2021, 11:16:57

0

@Ragll: jak oceniasz trudność, ilość wyrzeczeń itp?

Ragll

11.01.2021, 12:27:18

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Yurakamisa

11.01.2021, 07:29:11

9

Jeszcze 2-3 msc przyjdzie ciepło będzie można skoczyć na rower i znowu zrzucić z 15kg w tym roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #rower #chudnijzwykopem

sargento

11.01.2021, 07:37:45

3

@Yurakamisa: w pierwszym poście nie ma nic o świetle. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Rinter

11.01.2021, 10:49:57

1

@Yurakamisa: ja w wakacje 2 lata temu miałem ponad 15 kg nadwagi i zrzuciłem całe 2kg jeżdżąc 250km/ tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Liczy się dieta byczq

11.01.2021, 02:50:08

3

No to lecim dzień pierwszy z #dieta
Przez rozwaloną firmę przez pandemię i stres z tym związany trochę zapuszczenie poszło.
Do zrzucenia ok 30kg. 2400kcal (70g białka, 110g tłuszczy i 270g węgli) dziennie + godzina marszu lub godzina roweru (w zaleznosci od pogody).
Tworzę tag #minustrzydziesci, na który przez najblizsze pol roku bede wrzucal screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowych, zdjecia posilkow, przemyslenia i podsumowania - zapraszam

bombelos13

11.01.2021, 05:26:03 via iOS

2

@ap0linary: 30kg smalcu do zrzucenia, a startujesz z 2400kcal i codziennym godzinnym cardio, overkill

ciezkiwybor

11.01.2021, 13:29:52

1

Komentarz usunięty przez autora

10.01.2021, 23:14:45

13

A co to się dzisiaj stało? Chyba sporo osób dopiero wróciło z imprezy sylwestrowej. Lepiej późno niż wcale.
Miałem wrzucać jakieś wykresiki i inne analizy godne pracy magisterskiej, ale jednak jeszcze za wcześnie, bo sporo się zmienia :D

Podsumowanie po 7 dniach:
- mamy 70 uczestników (+28)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 30,85 (-1.2) - I stopień otyłości

NiskiGrubyDzik

11.01.2021, 00:03:32

3

@akeyo20: Czasem coś tam ludziom napiszę, fajna akcja to warto coś od siebie dać. Nie za dużo, ale zawsze :D