Wszystko

Najnowsze

Archiwum

MegaZU0
MegaZU0
  • 4
Jako, że 1/2 dni mam deser zamiast cheat day/ cheat meal, na kolejnej MEGAredukcji po kontuzji.
Wszystkie węgle i tłuszcze pochodzą z śmietany i mascarpone, białko dodatkowo z galeratki, i 5g erytrytolopudru. Białka nie dodawałem bo nie mam dobrego smaku.

(WW 41,9 B 32,3 T 344 ) / 8

#keto (na tym nie czuję głodu będąc na IF i mam siłę do wysiłku po przebudzeniu, czy jestem na ketozie tego to nie
MegaZU0 - Jako, że 1/2 dni mam deser zamiast cheat day/ cheat meal, na kolejnej MEGAr...

źródło: comment_1612626008v4jeV1KnnYgiC0UDw1uyvJ.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fdem
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: Miałem to samo, nic nie zmieniałem i w końcu waga znowu zaczęła spadać. To chyba normalnie działanie obronne organizmu który nie wie że masz jedzenie pod ręką tylko nie chcesz go jeść.
  • Odpowiedz
H.....s
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: a ja bym stwierdzil ze za duzy deficyt. lepiej trzymac w okolicy 300-400kcal deficyt, i leciez okolice 0.5kg tydzien. Nie przytyles w 3 miesiace i nie schudniesz w 3 miesiace. A takim deficytrm tylko wyniszczasz organizm a polaczenie takiego deficytu i braku cwiczen tracisz bardzo duzo mięsni.

Jak bys zmienil diete by miec max 400kcal deficytu + dorzucil cwiczenia + dieta z odpowiednim makro to by szlo to owiele
  • Odpowiedz
weegee
  • 3
Pięknie! Gratuluję. a czym mierzysz kalorie? Fitatu? No i jak ustaliłeś dzienne limity? Ja zacząłem liczyć kalorie od początku lutego
  • Odpowiedz
S.....u
S.....u
  • 1
@weegee Patrzysz w kalkulator, odejmujesz z 300kcal i sprawdzasz ile spadło po 2 tygodniach. Jak nie spadło to dalej tniesz.

Ja akurat mam zapotrzebowanie na 2700kcal ale wrzuciłem na chama 2000kcal dietę i spada. Najwyżej potem będę dorzucał aktywność fizyczną zamiast ciąć kcal.
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 155
@AdamMechanik: no to jest najgorsze xD Szczerze, to jak słyszę "a ja nie poprawię przytyć" to naprawdę nie wiem czy to żarty, bo ja mógłbym napisać książkę jak przytyć na 100 różnych sposobów xD
  • Odpowiedz
Krajczar
Krajczar
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luasek
Luasek
  • 19
Dobrry ! To znowu ja, znowu z przepisem na słodycz :D ostatnio jakoś desery weszły do jadłospisu. Znów wysokobiałkowe i niskokaloryczne wariacje.

Składniki :
-20g orkiszu (ziarna ekspandowane)
-250g twarogu chudego
-erytrytol (wg uznania ja dałem 10g)
Luasek - Dobrry ! To znowu ja, znowu z przepisem na słodycz :D ostatnio jakoś desery ...

źródło: comment_1612552142ZCXTtmJxCyuwZ36h2hmR6R.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciejunio
  • 0
Mirki, spozywam 2000 kcal, od grudnia poszlo jakies -8kg - cwiczenia tylko wytrzymalosciowe - rower, jak otworzą silownię to dojdzie jeszcze silowy trening. Ostatnio jakos przestalo leciec i czesciej czuję duży głód, brak energii, chciałbym jeszcze z miesiąc pobyć na diecie, potem zrobić sobie chwilę przerwy od redukcji i znowu wrócić. Czy jest sens na ostatni miesiąc zarzucic np jakis spalacz albo yohimbinę? Jeśli tak, to co polecacie?
#mikrokoksy #
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z.....3
z.....3
  • 1
@swierzaq: no to slucham, jaki jest skladnik aktywny pomagajacy w redukcji? Termogeneza i trzymanie testo wysoko to jedyne co ma jakis sens i naukowe potwierdzenie. W wiekszosci ogolnodostepnych supli jest kofeina i kapsaicyna tylko, a inne ciekawsze substancje podtrzymujace termogeneze jak efedryna sa zakazane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
wedrowycz
  • 0
@MazutowyTadek: Masz rację, że na początku szybko leci ale skoro jest bardzo głodny i czuje brak energii, to znaczy, że przesadził z możliwościami. Mała energia > mała intensywność ćwiczeń > mniejszy wydatek energetyczny.
A wchodzenie w spalacze po miesiącu diety zbyt wczesne.
  • Odpowiedz
werkaa2
werkaa2
  • 3
Dzień 7:
Bez kawy, z małym cukrem. Waga pokazała rano 61.6kg, wiec w sumie przez tydzień zmiany nie ma... co prawda wczoraj było zaproszenie na pierogi u mamy, wiec pewnie trochę się jelita zapchały...
Dzisiaj 5300 kroków. Bez treningów, póki co staram się uczyć, bo na weekend sesja... motywacja jest nadal, staram się dużo więcej pic, ale jednak dopóki nie włączę ruchu to chyba zmiany nie będzie..
Pytanie do kobiet, albo do panów -
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BuszBuszasty
  • 1
@werkaa2: najbardziej ekstremalnie wahnięcie wagi jakie zaliczyłam to około 4kg ostatnim razem. Waga mi się zbiera przez tydzień przed okresem i zaraz po pierwszym dniu spada też przez około tydzień, ale absolutnie nic nie robię w tym kierunku. Najgorszy jest dzień przed, bo czuje się jak obolały bukłak z wodą (╯︵╰,) Myślę, że w moim przypadku na "przymasowanie" nałożyły się intensywniejsze treningi i zapychanie się ogromną
  • Odpowiedz
felixa
  • 1
@werkaa2 przed pandemią robiłam badania o PMS do doktoratu i m.in. ważyłam dziewczyny przed i po miesiączce i ku mojemu zaskoczeniu na próbie 40 kilku osób stwierdziłam, że zdecydowana większość kobiet ważyła MNIEJ przed okresem niż po okresie! (Małe wahania do 1 kg)
  • Odpowiedz
polski_surfer
polski_surfer
via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
@Luasek: Już wiem co będę robił do kawy w robocie! Zapisuję i komentuje żeby łatwo odnaleźć :D Tylko ksylitol muszę znaleźć
PS, a jak by na taki sernik rzucić szynkę? Of course mniej ksylitolu wtedy :D
  • Odpowiedz
j.....g
j.....g
  • 2
@Luasek: spróbuj do tej masy wrzucić 1 jajko więcej i puszkę pulpy z mango (wcześniej odparowując ją w garnku trochę, żeby nie była za wodnista). J----a ambrozja wychodzi bo kwaśny posmak nie jest kwasem twarogowym tylko owocowym.
  • Odpowiedz
hSq7h2XJBS88SsaX
  • 4
Staram się zmienić nawyki żywieniowe, żeby trochę sadła zrzucić. Ale kompulsywne obżarstwo mocno siedzi mi na bani. Jutro wolne, więc weekend mi się zaczyna a razem z nim niemożliwa chcica na cziperki i kolkę - to był zawsze mój rytuał weekendowy. Wesprzyjcie dobrym słowem bo już siedzę z jednym butem na nodze, żeby do sklepu iść...
( ͡° ʖ̯ ͡°)

#odchudzanie #chudnijzwykopem
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....n
S.....n
  • 1
@raglegumm no tak podają. Chyba nie ma to znaczenia bo po 1 nikt nie je 100 g słodzika na dzień a po 2 40 kcal w tą czy w tamtą nie robi różnicy bo i tak inne błędy przy liczeniu się wkradną.
  • Odpowiedz
Funs
  • 3
@MegaZU0: jak popatrzysz na jednostki to na opakowaniu masz kcal (kilokalorie) a w artykule samo cal, więc teoretycznie się wszystko zgadza, musieli by pisać wtedy 0.002-0.026kcal co po zaokrągleniu daje 0
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 1
@Mamciu94: w mojej opinii warto robić brzuch żeby wzmacniać korpus co przekłada się na lepszą technikę innych ćwiczeń :) + dodatkowo jeżeli fat (przy zachowanym deficycie) zejdzie z brzucha to wyjdzie to co wypracowałeś ćwiczeniami.
  • Odpowiedz
michuss
michuss
michuss
via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
Dawno mnie tu nie było, więc czas na pyszne śniadanko :D

Dziś szef kuchni #gotujzwykopem a właściwie to #odchudzanie i #zagrubo2021 poleca English breakfast z jajkami sadzonymi, baked beans, smażoną papryką i pieczarkami, do tego oczywiście wędlinka z indyka i chlebek.

Pro tip dla ludzi, którzy aż tak bardzo się nie spieszą - polecam wsadzić to na blaszce do piekarnika na samą górę, wychodzi pyszniuteńkie! Mi
michuss - Dawno mnie tu nie było, więc czas na pyszne śniadanko :D Dziś szef kuchni...

źródło: comment_1612426114cAVLoRO1vHzO2c1Cf6GroI.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
werkaa2
werkaa2
  • 9
Dzień 6:
Bez kawy, bez cukru.
Dzisiaj nie było za wiele ćwiczeń - wizyta u rodziców i nauka do sesji... mam tendencje do zajadania stresow, wiec jestem dumna, ze dzisiaj udało mi się powstrzymać i przerwać ta „tradycje”.
Dzisiaj waga pokazała 300g więcej niż wczoraj. 61.6kg, 161cm.
Macie jakieś sprawdzone sposoby na „slodkie” śniadania?

#zagrubo2021 #odchudzanie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi