@Percco: schabowy z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty

@Percco: Spróbuj kotletów sojowych, panierowanych jak schabowy i zjedz je z jakąś dobrą surówką. Tylko namocz je troche dłużej, niż sugeruje opakowanie i koniecznie w bulionie. Poza tym może zapiekanka pasterska w wersji weganskiej (z soczewicą), falafel i chilli sin carne?

@qwerzzz: pulsometr musisz mieć założony, wtedy jest wiarygodnie.

@deadIift: i to jest chłop

@deadIift: ja podobnie ruszam, daj znać jak Ci idzie. pozdro chłopie

@NieStefanAlePM: siłowy zazwyczaj pali Ci kalorie jeszcze długi czas po treningu, bo masz zniszczone mięśnie, zaczyna się odbudowa, trzeba pozbyć się metabolitów itd itp. Zwykłe cardio kończy praktycznie palić kalorie w momencie kiedy oddech wraca do normy. Co nie znaczy, że to źle, ale np do biegania warto czasem wpleść HIIT i biec X dystansu w powolnym tempie, a potem robić zryw na Y dystansu na pełnej, kilka razy takPokaż całość

@Darknes17: jeśli do treningu siłowego dajesz przykład Janusza, to do cardio też daj taki sam przyklad, bo co to za porównanie? Jak ktoś nie chce to w żadnym sporcie się nie odnajdzie

@Hejtel sory, ja nie na temat. Moja waga pokazuje inną wagę, w zależności od miejsca, w którym ją postawię, a Twoja ma nawet termometr? Boże chyba najwyższa pora przenieść się do XXI wieku i kupić nowy sprzęt ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Hejtel: Trochę niska temperatura ci wyszła, sugeruję skonsultować się z lekarzem

@Mathieu_gbw mi zajebiście smakuje. Jak shake waniliowy (moj ulubiony smak) z bardzo dokładnie zmielonymi płatkami :) i syci

@Mamciu94:

https://www.wykop.pl/link/4421259/moje-przemiana-jak-schudlem-50-kilogramow/
https://www.wykop.pl/wpis/47979555/podsumowanie-czterech-lat-z-silownia-i-naturalnosc/
https://www.wykop.pl/wpis/54810701/kibicuje-wszystkim-bo-sam-pamietam-z-jakiego-pozio/

25.03.2019 - waga pokazała "err", ostatni możliwy odczyt to 153kg. W głowie miałem wszystko zaplanowane, gotowanie, ćwiczenia itp - brakowało tylko popchnąć jedną małą kostkę domina, żeby to ruszyło

Nie było to moje pierwsze podejście do diety, ale miałem nadzieję, że ostatnie

Jednym z impulsów było to, że podczas wiązania butów prawie zemdlałem

DrugimPokaż całość

@akeyo20: 13 dni pod rzad wstrzelone w limit (1000 kcal deficytu), 17 dni bez slodyczy/kofeiny, stan na dzien dzisiejszy to 2.1 kg w dol, ale ostatnie pare dni bylo plateau wiec spodziewam sie dosc szybkiego spadku w najblizszych dniach

@akeyo: ja nie dodalem zdjecia, ale nie planuje brac udzialo w rozdajo. za to zamierzam wrzucic progress pic przed i po (a raczej w trakcie), zapewne po paru miesiacach

@akeyo20: Ja się zapiszę w sobotę. Na razie nie mam dostępu do wagi, a nie chcę strzelać w swoim wpisie :)

@Djuk94: 56,065 kg.

@kam1ll: Jednak wydaje mi się, że po prostu jestes leniwy/a, bo żeby nie wpisać czegoś w kalkulator to trzeba być albo leniwym albo ograniczonym umysłowo.

Bierzesz najzwyklejszy kalkulator w internecie lub instalujesz/uzywasz aplikacji na telefon np. fitatu i po prostu wybierasz parametr i wpisujesz gramature.