Dzień 9:
Kawa pierwszy raz od tygodnia wleciała, cukru nie było. Dzisiejsza kawa, mimo, ze cappuccino wydawała mi się mega mocna i niedobra (ʘ‿ʘ)
Waga pokazała 61.5 kg, miałam od piątku sesje egzaminacyjna wiec skupiłam się na nauce, nie było za dużo aktywności fizycznej. Dzisiaj jakieś ćwiczenia w domu i 5tys kroków.
Sesja się skończyła a ja nie wiem co ze sobą zrobić, co robić innego niż siedziećPokaż całość

Zastanawiam się nad ponowieniem psychoterapii. Czy ktoś z #krakow może mi polecić kogoś w nurcie psychodynamicznym? Jak trafię na kognitywno-behawioralnego znowu to mnie szlag trafi. W ogóle jakie są wasze odczucia przy terapii zdalnej? #zdrowie #psychologia #psychoterapia #psycholog

#anonimowemirkowyznania
To normalne że po pierwszym spotkaniu z psychoterapeutą mam wrażenie że rozmawialiśmy w ogóle o czymś innym? Starałam się wszystko wyjaśnić jak krowie na granicy, wskazać który z wymienionych dla mnie problemów jest najważniejszy, ale i tak mam wrażenie że zajęliśmy się zupełnie innym tematem.
I po drugie, myślicie że płeć terapeuty ma znaczenie w sensie podejścia?

#psychoterapia #psychologia

KliknijPokaż całość

Jak się przygotować na pierwszą wizytę (co prawda online, ale to inna kwestia, chyba, że wiele stracę, ale w sumie teraz to jedyna możliwość dla mnie) z psychologiem/psychiatrą? Czy tego nie da się zrobić i mam po prostu podejść na luzie i będzie co ma być?

Znaczy wiem, że jak nic nie wymyślę, to on pokieruje, żeby cokolwiek się dowiedzieć, ale u mnie jest tego tyle, że nawet nie wiem od czegoPokaż całość

Dzień 7:
Bez kawy, z małym cukrem. Waga pokazała rano 61.6kg, wiec w sumie przez tydzień zmiany nie ma... co prawda wczoraj było zaproszenie na pierogi u mamy, wiec pewnie trochę się jelita zapchały...
Dzisiaj 5300 kroków. Bez treningów, póki co staram się uczyć, bo na weekend sesja... motywacja jest nadal, staram się dużo więcej pic, ale jednak dopóki nie włączę ruchu to chyba zmiany nie będzie..
Pytanie do kobiet, albo do panów -Pokaż całość

Dzień 6:
Bez kawy, bez cukru.
Dzisiaj nie było za wiele ćwiczeń - wizyta u rodziców i nauka do sesji... mam tendencje do zajadania stresow, wiec jestem dumna, ze dzisiaj udało mi się powstrzymać i przerwać ta „tradycje”.
Dzisiaj waga pokazała 300g więcej niż wczoraj. 61.6kg, 161cm.
Macie jakieś sprawdzone sposoby na „slodkie” śniadania?

#zagrubo2021 #odchudzanie

Dzień 5:
Bez kawy, z małym cukrem.
Waga 61.3 (od wczoraj bez znam), wzrost 161. W ciągu dnia zrobiłam 5,6tys. Kroków, pajacyki, jakieś tam tance przed tv, rozciąganie. Dużo piłam. Wieczorem miała byś skakanka i sztanga, ale chyba bierze mnie jakaś choroba, bo totalnie padam i czuje się mocno osłabiona, wiec ten trening odpuściłam. Szkoda, bo w ciągu dnia czułam się super, zero senności, fajna mobilizacja w pracy...

#zagrubo2021 #Pokaż całość

Dzień 1:
Bez kawy, bez cukru. Robiłam nawet pajacyki i coś tam „ćwiczyłam”. Czuje się super, ale ciągnęło do słodkiego. Wpisałam wszystko w Fitatu wyszło około 1200kcal.
Oby jutro tez tak szło. #zagrubo2021 #odchudzanie
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzień 3:
Bez kawy, ale wyleciało trochę słodkiego. Rano na wadze -100g w stosunku go wczorajszego dnia. Dzisiaj kalorii nie bardzo liczyłam.. 5tys kroków plus szybki trening skakanka i sztanga. I zdecydowanie za mało piłam. Jutro czas na poprawę.

#zagrubo2021 #odchudzanie

Dzień 3:
Byli goście, była kawa, było ciacho. Kawa zamiast normalnie latte to cappuccino, ciacha mniej niż zawsze, poza tym około 1400 kcal i 10500 kroków plus mały trening.
Dzisiaj waga rano była wyższa niż wczoraj o 400g.
Jutro wracam do dni bez kawy, w tygodniu łatwiej mi się kontrolować.. mam jakis schemat dnia. W weekendy różnie to bywa..

#zagrubo2021 #odchudzanie

Dzień 2
Bez kawy.
Zjadłam 3 kostki czekolady. Cały dzień około 1400kcal. 7600 kroków.
Ważę się codziennie rano na czczo zeby wiedzieć mniej więcej w którą stronę to idzie. Dwa dni temu było 61,7 a dzisiaj 61,0 - od razu więcej motywacji ;)
Do słodkiego chwile mnie ciągnęło, ale nie było tragedii. Oby tak dalej

#zagrubo2021 #odchudzanie

siemanko

obecna waga 61.7, od roku walczę żeby zejść do 55kg, ale cos nie idzie. DO cukru mnie ciągnie jak cholera, siedzę w domu na home office, żabka pod klatką, ciągnie zeby zejsc po tego batonika do kawy.
staram się robić kroki, min 5 tys dziennie, poprzedni 2 tyg temu przez tydzień miałam po 10-12k, teraz jakoś mniej sie chce. Bo praca, bo studia i zaraz sesja, uczyć się trzeba... nie mam motywacji.Pokaż całość