Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Rotapa
  • 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joxek
Joxek
  • 59
Otwieram autorski tag #6paknamajowke gdzie będę 1 raz w miesiącu (może 2 jak będzie sens) wrzucał efekty swojej walki z uzyskaniem kraty na brzuchu na dzień 01.05.2021 r. Na razie cieniutko, bo w założeniu było 5 kg w pierwszym miesiącu, ale wiecie święta, sylwester itp. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No ale bojler się trochę zmniejszył.

Do wspomagania walki mam tylko #dieta (którą nie zawsze
Joxek - Otwieram autorski tag #6paknamajowke gdzie będę 1 raz w miesiącu (może 2 jak ...

źródło: comment_1610271106rrcFzdarKXt3TpPaZbVyDo.jpg

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....2
p.....2
  • 14
@Joxek a na powaznie to dasz rade byku ᕦ(òóˇ)ᕤ tylko rada ode mnie bo sam jestem po niedawnej redukcji (teraz na budowie masy miesniowej). Patrz bardziej w lustro i na obwod w pasie metrem krawieckim niz na liczbę na wadze. Bedziesz mial wahania wagi na redukcji i to jest NORMALNE. Organizm zatrzymuje wodę jest to reakcja na stres jakim jest deficyt kaloryczny. Takze cierpliwosci i
  • Odpowiedz
akeyo20
  • 3
Podsumowanie po 6 dniach:
- mamy 42 uczestników (+4)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 32,05 (+0.24) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat
- tag obserwuje 138 osób (+5).

Czy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Wziąłem się za siebie - dieta i ćwiczenia, ale chciałem sobie pomóc w zrzucaniu bebecha suplementem z kapsaicyną. Niestety po jakimś czasie od zażycia robi mi się niedobrze, mam nadprodukcję śliny, nieprzyjemne grzanie w przełyku i żołądku, ból brzucha i ciągnie mnie na wymioty/odbija mi się.
Oczywiście daruję sobie branie tego specyfiku, ale czy ktoś może wie, czy to jest normalne, że tak reaguję na - bezpieczny ponoć - produkt?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vomalio
vomalio
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@kam1ll: no spoko, różni są ludzie, moja mama uznaje że parówki to parówki i je te najtańsze z biedronki, jak kiedyś spróbowałem to rzygać mi się chciało ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 7
Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 09.01.2020
Waga: 110,79kg (-0,04kg)

Patrząc na to czysto statystycznie zmarnowałem całe miesiąc, bo na wadzę dokładnie tyle samo co 12.12.20. Ale ja tak nie uważam, święta to święta, podczas których dużo jadłem i piłem gdzie nadwyżkę 3kg zbiłem do sylwestra(wtedy się ważyłem), i do michy i treningów wróciłem dopiero 04.01.20. Więc ja na to patrzę optymistycznie i wychodzi na to ze wyszedłem z tego praktycznie bez szwanku, a w
Hejtel - Mój dziennik: #hejgrubasie Aktualizacja: 09.01.2020 Waga: 110,79kg (-0,04k...

źródło: comment_1610174247PTPRjo8hw3u4W0CxXcK7M3.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michuss
michuss
  • 1
@Hejtel: Brawo, świetna robota, w tym z nieprzytyciem przez święta. I o to chodzi, żeby żyć jak człowiek i jeść świadomie to, co się lubi, a jednocześnie wiedząc, że piąty kawałek serniczka smakuje tak samo (zajebiście XD) jak cztery poprzednie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
akeyo20
  • 4
Podsumowanie po 5 dniach:
- mamy 38 uczestników (+4)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31.81 (+0.21) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat
- tag obserwują 133 osoby (+20), chociaż momentami widziałem więcej.

Czy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Orkla
  • 1
@Fifka23: Yup liczę. Jem coś koło 1500, nie wiem czy to odpowiednio - póki co obserwuje jak sie waga zmienia. Nie eliminowałam niczego z diety po prostu na co dzień wybieram zdrowsze produkty, raz na jakiś czas zjem sobie coś bardziej przetworzonego. Jeśli chodzi o presję, pół roku to sporo czasu więc będzie wiele wzlotów i upadków. Czasem świadomość, że są z tobą inni ludzie pomaga wrócić na tory ;)
  • Odpowiedz
nalej_mi_zupy
  • 19
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy
Już myślałem, że po typie co tu w zeszłym tygodniu liczył kalorie ale bez kebabów w weekendy nic nie zaskoczy a tu się okazało, że jeden ziomek z grupy na fejsie myślał, że pijąc Huel się chudnie bo w bilansie kalorycznym liczy się JEDZENIE a Huel to w końcu PICIE.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Spotykam się z różową od ponad dwóch lat i przez ten czas jej się przytyło. Próbowałem rozmawiać z nią na ten temat i obiecywała mi wiele razy że weźmie się za siebie ale zawsze znajdzie wymówke:
-studia,
-praca,
-siłownie zamknięte
-że jej sie po prostu nie chce
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Precypitat
  • 18
głupia wymówka, bo wagę kontroluje się w kuchni a nie na siłowni. Po prostu zaproponuj wspólną dietę, wtedy nawet ćwiczenia nie będą aż tak niezbędne (wskazane, ale nie niezbędne).
  • Odpowiedz
bergamota
bergamota
  • 6
@AnonimoweMirkoWyznania: To ciężka sprawa, bo takim gadaniem to tylko obniżasz jej samoocenę i dobijasz. A jak wiadomo niska samoocena sprzyja jedzeniu emocjonalnemu (zajadaniu smutków), który szczególnie często pojawia się u kobiet. Częściowo dlatego, że u kobiet samoocena jest silnie skorelowana z wyglądem, bo cały świat skupia się u kobiet na wyglądzie. Jak nie będzie czuła się akceptowana, to nic z tego nie będzie. Ewentualnie weźmie się w garść, schudnie i
  • Odpowiedz
michuss
michuss
  • 1
@SpawaczPolimeru: Elegancko, widzę że kolega podziela również moje zamiłowanie do cebuli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Hummus super produkt, szczególnie w porównaniu do np. masła, a przecież czymś trzeba chleb pod kanapixy smarować!
  • Odpowiedz
akeyo20
  • 14
Podsumowanie po 4 dniach:
- mamy 34 uczestników (+5)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31.6 (-0.09) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat (+1)
- tag obserwuje 113 osób (+31), tak więc zainteresowanie rośnie.

Przy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 1
Rozkmina na dzisiaj: białko na redukcji.
Czy warto dobijać białko do określonej puli (np. stosując odżywkę), jeśli chcemy jedynie stracić na wadze (i to zapewne szybko) oraz nie trenujemy siłowo?
Jakie macie przemyślenia/doświadczenia w tym temacie?

#zagrubo2021 #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
@akeyo20: generalnie warto, gdyż białko zapewnia nam na dłużej efekt sytości.
Białko też dłużej się rozkłada więc niektórzy mawiają, że organizm potrzebuje zużyć więcej energii do strawienia tego.

Osobiście na redukcji stosuje prosty zabieg, że wraz z biegiem redukcji, większego deficytu - zmniejszam ilość węglowodanów a podbijam białko.
  • Odpowiedz
Okiennica
  • 2
@akeyo20: ogolnie przy samej redukcji nie ma sensu ładować sie bialkiem pod sufit ale warto zadbac o odpowiednia ilosc tak zeby przy utracie wagi nie stracic za duzo masy miesniowej. Podstawowo powinno się jeść ok. 1g na kg masy ciała, na redukcji mozna to zwiekszyc np. do 1.5g/kg - pomoze to tez utrzymac sytosc tak jak pisal kolega wyzej.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi