@akeyo20 ja nie myślę, ja to wiem :)

@akeyo20: gituwa mordo

Zasłużyłeś na posiłek regeneracyjny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Masz, częstuj się.

@akeyo20: u mnie dziś 11km na dworze + rower, dieta pudełkowa narazie zjadliwa w 100%, dobre dania mają ;)

@SpawaczPolimeru: nic, a nic, ale no rok redukowałem, cwiczylem na silce, pozniej w pandemie z gumami / hantle + cardio i pod sam koniec jak wazylem 77 to juz brzuch wygladal naprawde spoko, nie bylo kaloryfera, ale byl plaski. Aktualnie 83 :D bo od sierpnia sie lekko mowiac opier...m, ale juz tydzien jest trzymana micha / treningi i licze na 68-73kg pod koniec czerwca i niski bf :) taki mojPokaż całość

@Kapitan_Ameryka: przy takiej wadze przy takim wzroście wątpię żeby "brzuszek" powodował problemy z kręgosłupem, szukałbym przyczyny w słabym korpusie, dupie

@Kapitan_Ameryka: już raz dobiłem do 76kg. Nauczyłem się jeść normalne porcje, ale niestety potem byłem dwa miesiące w delegacji bez możliwości gotowania i przywaliłem do 82kg. Teraz chcialbym dobić do momentu, że brzuch będzie płaski, czyli jeszcze pewnie jakieś 10kg w dół. Potem chciałbym trochę masy mięśniowej nabrać, bo jestem suchy.

@crazy_mole: 188cm i 90 kg to przecież spoko waga, liczy się % tłuszczu.

@crazy_mole: ten uczuc, kiedy twoim celem jest zejsc do 95 przy 186cm xd

@Jednorybek: nie żryj na noc a jak już weźmie ssanie to wypij dużo wody żeby oszukać
cukier ogranicz do minimum albo nie jedz wcale
dużo chudego nabiału
No i zero podjadania

I bardzo szybko spalisz 20kg

Nie mam więcej czasu na ćwiczenia, nie będę 3 godziny dziennie marnować na ruch byle tylko móc zjeść jedno jabłko więcej.

@AnonimoweMirkoWyznania: W takim razie pisz z anonimowych dalej na wykopie.
No sorry fizyki nie oszukasz.
Albo robisz cardio albo nie i płaczesz.

@AnonimoweMirkoWyznania Zamiast ciąć kalorie jeszcze bardziej i rozwalić sobie metabolizm, dołóż trening siłowy. Będziesz fajniej wyglądać mając trochę mięśni, a nie jak patyczak lub skinnyfat. Do tego jest to szybsze od cardio.

@cheeseandonion: na tego dajcie 600+(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@kam1ll: Nie. Efekt jojo jest jak znowu żresz po skończeniu diety.

@matixrr: należy się 200 zł

@akeyo20: Ok, to ja deklaruje, ze jeżeli zamiast schudnąć, d-----e jeszcze do czerwca to dorzucę drugie 100zł

Żeby się bardziej zmotywować, zapisałem się na półmaraton górski w lipcu :) :) :) Aktualnie ważę około 120 kg!!! #zagrubo2021

@Xtreme2007: Selekcja naturalna. Kto jest zdrowy na umyśle, ten tego nie zaakceptuje.

@Xtreme2007: Hmm pewnie nie świadomie ale manipulujesz, powielasz fakenewsa. Artykuł nie wychwala otyłości jako coś zdrowego.

To była seria okładek "This is healthy", oprócz tych grubasek masz tam np. taką okładkę.
W temacie chodzi, że każdy może ćwiczyć, nie ważne jak wygląda w danym momencie, czy jest piękny czy nie, czy otyły, niepełnosprawny - nie powinno się go dyskryminować jeśli próbuje zacząć dbać o siebie.

Cytat jednej z tych grubszych kobietPokaż całość

może jakiejś karcie na 100zł.

@akeyo20: A coś dla ludzi dla których 100 złotych, to nie problem, bo większym jest brak motywacji? :D

@akeyo20: ja poproszę! Dzisiaj właśnie zaczynam dietę i treningi!

@Uri_: taka która ci odpowiada wyglądem i bazą produktów.
Dla mnie jest to yazio

@Uri_: Popróbuj każdej, ja przez to zatrzymałem się przy Yazio, bo jakoś baza produktów bardziej odpowiadała rzeczywistości niż w innych, no i ogólnie jakoś tak przypadła mi do gustu. W darmowej wersji biedna, ale poza dodawaniem produktów, dodawaniem wagi i wyliczaniem kalorii więcej nie potrzeba. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ms86: To taki hardkor bym powiedział. Ale jak coś, to wołaj z wynikami po miesiącu :).

@akeyo20: byle do przodu mordo!

@AnonimoweMirkoWyznania: zacznij się ruszać, nie zmieniaj diety jakoś radykalnie bo to znienawidzisz, zrezygnuj ze słodkich napojów i w ogóle cukru i będzie git

@AnonimoweMirkoWyznania instalujesz fitatu, ustawiasz dzienny cel 2000 kcal i jedziesz. Dla większości rzeczy ze sklepu skanuje kod i od razu masz wpisane