Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Dieta ketogeniczna daje dobre efekty tylko przez krótki czas - badania
Dieta ketogeniczna, stosowana przez tydzień, miała korzystny wpływ na metabolizm oraz zmniejszała stany zapalne i ryzyko rozwoju cukrzycy. Ale gdy trwała dłużej, zaczynała działać wprost przeciwnie - zwiększyła otyłość i doprowadziła do stanów przedcukrzycowych u doświadczalnych myszy....
z- 36
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ile razy w ciągu dnia się wypróżniacie?
Co stosujecie na przyśpieszenie metabolizmu?
#chudnijzwykopem #odchudzanie
Co stosujecie na przyśpieszenie metabolizmu?
#chudnijzwykopem #odchudzanie
#rudanadeficycie Dobra pora na 2 miesiąc :D
Po 5 tygodniu: waga stanęła dzisiaj w miejscu, ale nie przejmuję się tym zbytnio bo coś takiego może się zdarzyć.
W końcu od wczoraj wracam do treningów (｡
Po 5 tygodniu: waga stanęła dzisiaj w miejscu, ale nie przejmuję się tym zbytnio bo coś takiego może się zdarzyć.
W końcu od wczoraj wracam do treningów (｡
@akeyo20 najlepsza muzyka na bieżnię
źródło: comment_1612914930akJzEreY64ELAOGzLou8ND.jpg
Pobierz
Sniadanie do oceny
Dzienny limit 2000kCal, białko 180g/dzien
Ten ser na koncu wpadl dla smaku :)
#redukcja #odchudzanie
Dzienny limit 2000kCal, białko 180g/dzien
Ten ser na koncu wpadl dla smaku :)
#redukcja #odchudzanie
źródło: comment_16127727853sQzQEFjgbQXNI9xmL0Sgl.jpg
Pobierz
PODSUMOWANIE STYCZNIA z #zagrubo2021
-> W styczniu dołączyło do nas 150 osób.
-> Średni wiek uczestników to 29 lat.
-> Zaczęliśmy z BMI na poziomie 30,56 - I stopień otyłości.
-> Łączna waga to 14792,84 kg.
-> W styczniu dołączyło do nas 150 osób.
-> Średni wiek uczestników to 29 lat.
-> Zaczęliśmy z BMI na poziomie 30,56 - I stopień otyłości.
-> Łączna waga to 14792,84 kg.
źródło: comment_1612734606PVTXKsZVCQaUzJTh7DNLNm.jpg
Pobierz
Dzień 9:
Kawa pierwszy raz od tygodnia wleciała, cukru nie było. Dzisiejsza kawa, mimo, ze cappuccino wydawała mi się mega mocna i niedobra (ʘ‿ʘ)
Waga pokazała 61.5 kg, miałam od piątku sesje egzaminacyjna wiec skupiłam się na nauce, nie było za dużo aktywności fizycznej. Dzisiaj jakieś ćwiczenia w domu i 5tys kroków.
Sesja się skończyła a ja nie wiem co ze sobą zrobić, co robić innego niż siedzieć
Kawa pierwszy raz od tygodnia wleciała, cukru nie było. Dzisiejsza kawa, mimo, ze cappuccino wydawała mi się mega mocna i niedobra (ʘ‿ʘ)
Waga pokazała 61.5 kg, miałam od piątku sesje egzaminacyjna wiec skupiłam się na nauce, nie było za dużo aktywności fizycznej. Dzisiaj jakieś ćwiczenia w domu i 5tys kroków.
Sesja się skończyła a ja nie wiem co ze sobą zrobić, co robić innego niż siedzieć
@werkaa2: można tak z ciekawości wiedzieć co masz przeciwko kawie?
A cappuccino to robiłaś sama czy gotowy syf z proszku?
A cappuccino to robiłaś sama czy gotowy syf z proszku?
@misiafaraona: Czułam się bardziej senna po kawie w ciągu dnia, sprawdzam czy to jest to
Pancakesyy takie dobre, że ja nie wiem nie wiem coo (ʘ‿ʘ)
446kcal | 38B | 10T | 46W
#dieta #redukcja #mirkokoksy #zagrubo2021 #kolacja #odchudzanie
446kcal | 38B | 10T | 46W
#dieta #redukcja #mirkokoksy #zagrubo2021 #kolacja #odchudzanie
źródło: comment_1612722365vIO1VKCmFlB2zokI0sd976.jpg
Pobierz@Simple-Man: nie bede sie klocil o nazwe, mam ciekawsze rzeczy do roboty. Dla Twojej informacji :
Amerykański naleśnik (pancake) różni się od naleśnika francuskiego (crêpe) i polskiego tym, że jest przygotowywany z dużo gęstszego ciasta z dodatkiem substancji spulchniających. Pankejki przypominają nieco racuchy, z tym że funkcję spulchniacza pełnią w nich nie drożdże, lecz soda oczyszczona lub proszek do pieczenia.
Amerykański naleśnik (pancake) różni się od naleśnika francuskiego (crêpe) i polskiego tym, że jest przygotowywany z dużo gęstszego ciasta z dodatkiem substancji spulchniających. Pankejki przypominają nieco racuchy, z tym że funkcję spulchniacza pełnią w nich nie drożdże, lecz soda oczyszczona lub proszek do pieczenia.
@Simple-Man Tak samo jak potrawa ze zdjęcia to nie naleśnik. Najbliżej po polsku to jakieś placki czy racuchy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Weekendowy wieczór, a jak weekend to
*PIZZA z twarogu*
Przepis na pizzę, która ma mega dobre makro, jest ogromna objętościowo i jest nieziemsko dobra (⌐ ͡■ ͜
*PIZZA z twarogu*
Przepis na pizzę, która ma mega dobre makro, jest ogromna objętościowo i jest nieziemsko dobra (⌐ ͡■ ͜
źródło: comment_1612641881S5bffarCkpV95NwFDErIMX.jpg
Pobierz
Obiad time
Kurczak, warzywa mrożone, ziemniaki oraz ogórki.
520kcal | 48B | 4T | 73W
#mirkokoksy #zagrubo2021 #redukcja #odchudzanie
Kurczak, warzywa mrożone, ziemniaki oraz ogórki.
520kcal | 48B | 4T | 73W
#mirkokoksy #zagrubo2021 #redukcja #odchudzanie
źródło: comment_1612627422GmwjOmyAvHgaDiey7WeQVu.jpg
PobierzJako, że 1/2 dni mam deser zamiast cheat day/ cheat meal, na kolejnej MEGAredukcji po kontuzji.
Wszystkie węgle i tłuszcze pochodzą z śmietany i mascarpone, białko dodatkowo z galeratki, i 5g erytrytolopudru. Białka nie dodawałem bo nie mam dobrego smaku.
(WW 41,9 B 32,3 T 344 ) / 8
#keto (na tym nie czuję głodu będąc na IF i mam siłę do wysiłku po przebudzeniu, czy jestem na ketozie tego to nie
Wszystkie węgle i tłuszcze pochodzą z śmietany i mascarpone, białko dodatkowo z galeratki, i 5g erytrytolopudru. Białka nie dodawałem bo nie mam dobrego smaku.
(WW 41,9 B 32,3 T 344 ) / 8
#keto (na tym nie czuję głodu będąc na IF i mam siłę do wysiłku po przebudzeniu, czy jestem na ketozie tego to nie
źródło: comment_1612626008v4jeV1KnnYgiC0UDw1uyvJ.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: Miałem to samo, nic nie zmieniałem i w końcu waga znowu zaczęła spadać. To chyba normalnie działanie obronne organizmu który nie wie że masz jedzenie pod ręką tylko nie chcesz go jeść.
@AnonimoweMirkoWyznania: a ja bym stwierdzil ze za duzy deficyt. lepiej trzymac w okolicy 300-400kcal deficyt, i leciez okolice 0.5kg tydzien. Nie przytyles w 3 miesiace i nie schudniesz w 3 miesiace. A takim deficytrm tylko wyniszczasz organizm a polaczenie takiego deficytu i braku cwiczen tracisz bardzo duzo mięsni.
Jak bys zmienil diete by miec max 400kcal deficytu + dorzucil cwiczenia + dieta z odpowiednim makro to by szlo to owiele
Jak bys zmienil diete by miec max 400kcal deficytu + dorzucil cwiczenia + dieta z odpowiednim makro to by szlo to owiele
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pięknie! Gratuluję. a czym mierzysz kalorie? Fitatu? No i jak ustaliłeś dzienne limity? Ja zacząłem liczyć kalorie od początku lutego
konto usunięte via Android
@weegee Patrzysz w kalkulator, odejmujesz z 300kcal i sprawdzasz ile spadło po 2 tygodniach. Jak nie spadło to dalej tniesz.
Ja akurat mam zapotrzebowanie na 2700kcal ale wrzuciłem na chama 2000kcal dietę i spada. Najwyżej potem będę dorzucał aktywność fizyczną zamiast ciąć kcal.
Ja akurat mam zapotrzebowanie na 2700kcal ale wrzuciłem na chama 2000kcal dietę i spada. Najwyżej potem będę dorzucał aktywność fizyczną zamiast ciąć kcal.
Dzisiejsze śniadanie to ambrozja (⌒(oo)⌒)
Skyr, sernik z przepisu niżej, jabłko i trochę cynamonu.
443kcal | 58B | 5T | 43W
#odchudzanie #redukcja #zagrubo2021 #mirkokoksy #sniadaniezwykopem
Skyr, sernik z przepisu niżej, jabłko i trochę cynamonu.
443kcal | 58B | 5T | 43W
#odchudzanie #redukcja #zagrubo2021 #mirkokoksy #sniadaniezwykopem
źródło: comment_1612611253usU39ZKu9uRetNRK0a96Sd.jpg
Pobierz
Udało się! MINUS 30 KG!, Mirabelki i mirki pijcie ze mną kompot(oczywiście free sugar) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja:
Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja:
źródło: comment_1612595081J6vQCNbuQIzvEE2D2bYBgc.jpg
Pobierz
@Hejtel: a pomyśleć, że człowiek męczy się rok a w dwa miesiące można to wszystko odzyskać
@AdamMechanik: no to jest najgorsze xD Szczerze, to jak słyszę "a ja nie poprawię przytyć" to naprawdę nie wiem czy to żarty, bo ja mógłbym napisać książkę jak przytyć na 100 różnych sposobów xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dobrry ! To znowu ja, znowu z przepisem na słodycz :D ostatnio jakoś desery weszły do jadłospisu. Znów wysokobiałkowe i niskokaloryczne wariacje.
Składniki :
-20g orkiszu (ziarna ekspandowane)
-250g twarogu chudego
-erytrytol (wg uznania ja dałem 10g)
Składniki :
-20g orkiszu (ziarna ekspandowane)
-250g twarogu chudego
-erytrytol (wg uznania ja dałem 10g)
źródło: comment_1612552142ZCXTtmJxCyuwZ36h2hmR6R.jpg
Pobierz
Mirki i mirabelki znacie może jakąś torbę czy inny sposób na transport kettlebella? Myślałem o torbie na kule do kręgli ale nie wuem czy się nadaje, chcę wozić autem na dalsze wyjazdy czy do pracy .