[Luasek]

Dobrry ! To znowu ja, znowu z przepisem na słodycz :D ostatnio jakoś desery weszły do jadłospisu. Znów wysokobiałkowe i niskokaloryczne wariacje.

Składniki :
-20g orkiszu (ziarna ekspandowane)
-250g twarogu chudego
-erytrytol (wg uznania ja dałem 10g)
-20g białka (lody waniliowe z kfd)
-70ml mleka (0.5% w moim przypadku)
-odrobina kawy czarnej
-1 kostka gorzkiej czekolady 80%

Najlepiej do naczynia szklanego wsypujemy orkisz na dno, lekko polewamy go kawą(tylko żeby ziarenka ją wpiły). Blendujemy w osobnym naczyniu twaróg i pozostałe składniki do jednolitej masy. Delikatnie na wcześniej przygotowany orkisz wykladamy mase i równamy. Na koniec można zetrzeć kostkę czekolady na górę i cyk do zamrażalnika na godzinę :)

Całość 418kcal | 66B | 4T | 28.5W

#odchudzanie #zagrubo2021 #dieta #redukcja #mirkokoksy

[deshix]

@Luasek: fajnie wyglada jadlbym

[Luasek]

@deshix: no dobre, smaczne, słodkie, pryma sort :D

[deshix]

@Luasek: Orkisz ekspandowany to jak kangoosy trochę będzie

[Luasek]

@deshix: tam można dać nawet biszkopty, herbatniki itd. Ja akurat miałem reszte tego orkiszu i dlatego wlecial

[dox1993]

@Luasek: ziomek czym zastąpić mąkę orkiszowa? Zwykła może być?

[Luasek]

@dox1993: mąkę orkiszową :D ? Nie użyłem tutaj, to orkisz takie ziarna

[dox1993]

@Luasek: TO czym to zastąpić ? xD

[Luasek]

@dox1993: herbatniki/biszkopty

[dox1993]

@Luasek: Dzięki :) jutro będę robił pizze z twojego przepisy i spróbuje tego smacznie wyglądającego skyrwysynka (sernik)

[Luasek]

@dox1993: haha :D spróbuj dodać budyń karmelowy lub słony karmel - zajebisteee

[dox1993]

@Luasek: Następnym razem ;)