Witam ponownie. Waga startowa 155kg aktualnie ok.120kg ( waga się zepsuła muszę kupić nową). Od 1 kwietnia zacząłem trening kalisteniki. Zaczynałem od pompek na kolanach, które sprawiały mi problem po paru powtórzeniach. Aktualnie udało mi się zrobić 5 pełnych prawdziwych pompek dotykając klatą ziemi. Aż sam byłem w szoku. Marszobieg, trucht i rower co jakiś czas. Pozdrawiam. #keto #odchudzanie #trening #redukcja
@121212 różne problemy mają ludzie w życiu ale łatwo jest oceniać ludzi nie znając ich historii, jedni piją inni biorą narkotyki a jeszcze inni zajadają.
Witam. Waga startowa 155 kg aktualnie 119.8 kg. Na keto jestem prawie 5 miesięcy. Jestem pod stałą kontrolą diabetologa oraz hepatologa. Zaczynając keto obawiałem się problemów z wątrobą itd. Właśnie odebrałem wyniki. Zaczynałem swoją przygodę ze stluszczoną wątrobą, insulinoopornością oraz niedoczynnością tarczycy. Jak się okazało nie mam już insulinoopornosci, stan zapalny organizmu zniknął, D3 z poziomu zerowego wróciło do normy a wyniki wątroby są idealne.. mega się cieszę ! teraz mam pewność
@chosenon3 jem warzywa zielone, papryki, pomidory tłuszcze każdego rodzaju nie tylko kiełbasa i ser, dużo orzechów włoskich laskowych i migdały, zupy kalafiorowa, leczo , pomidorowe
Witam. Waga startowa 155 kg. Aktualnie 119.8kg. Na keto prawie 5 miesięcy. Czuję się świetnie. Po przebiegniętych 21 km w piątek dzisiaj już zregenerowany postanowiłem przejechać się rowerem. Stawy ok , mięśnie ok, lecę dalej.
@zurad mam fenixa 6x pro i jestem bardzo zadowolony w lutym go kupiłem, vivoactive 4 też dobry i na pewno zmotywuje cię do ćwiczeń ( wyzwania, trofea , rekordy )
Witam po raz kolejny. Wzrost 194 cm waga startowa 155kg, aktualna : 119.8 kg. Na keto jestem od 1 stycznia 2022 roku. Samopoczucie doskonałe. Z aktywności : marszobieg, rower, trucht. Bardzo polubiłem kalistenike i od 1 kwietnia ćwiczę regularnie na placu do street workoutu.
Wczoraj osiągnąłem swój cel marzenie, nie było łatwo pod koniec włączył się Korzeniowski oraz trucht z marszobiegiem na zmianę. Odpowiem na pytania, pozdrawiam i lece dalej :)
@Klepajro do nachwytu gumy oporowe i robię negatywy a podchwyt z gumami podciągam sie + brzuch, pompki i dipy na ławce bo nie podniose się do wyprostu rąk przy dipach na poreczach
@Klepajro powoli wstrzymuje i się opuszczam z gumami, czasami mam takie zakwasy że muszę 3-4 dni przerwy zrobić no i robię też podciągnięcia australijskie
Znacie jakiś kit do 100 -130 zł ? Wcześniej korzystałem z Ileaf pico plus, teraz chciałbym coś mniejszego i tańszego co w miarę dobrze dymi. #vape #epapieros
@Mamciu94: nie wiem czy lubisz, ale ja polecam pody. Wcześniej bawiłem się w jakieś mody bardziej skomplikowane ale się tylko zniechęciłem. Przy podach wszystko jest proste. Zalewasz kartridż, wkładasz do poda i gotowe. Polecam Smok Novo 2S za 109zł, moc 20W, grzałki w zestawie 0,9 ohma, ale współpracuje z grzałkami od 0,6 do 2,5 ohm. dymi spoko, a jak sobie zrobisz liquid 70vg 30pg to będzie dymił jeszcze lepiej.
Czy robię coś źle ? Nigdy nie miałem takich zakwasów po treningu na siłowni z hantlami jak mam po podciąganiu itd robię negatywy podchwytem i nadchwytem z gumami oporowymi ponieważ nie podciągne się nawet raz. Za mną dwa treningi i ogromne zakwasy przez które muszę mieć 3-4 dni przerwy żeby zeszły. Prócz negatywów robię podciąganie australijskie, pompki z gumami i dipy na ławce. Wszystko po 3 serie. Przesadzam na start że pojawiają
@Mamciu94: a jeździsz po trasach na których mogą być segmenty, są w jakimś stopniu popularne? Aktywności są publiczne? nie wiem czy to wymóg, ja korzystam z segmentów na stravie.
Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak wykonać wyzwanie ekstremalna jazda - idź pojeździć rowerem górskim w terenie. Która aktywność w zegarku odpowiada za to wyzwanie ? #garmin
Witam to mój kolejny post. Dokładnie dzisiaj mijają 4 miesiące od zmiany mojego życia. Wzrost 194cm. Waga startowa 155 kg. Aktualnie 122.5kg. Keto bez zmian - pysznie i bez męki. Gdy zaczynalem 1 stycznia zacząłem się ruszac. Poszedłem na spacer i po jednym kilometrze marszobiegu nie mogłem złapać tlenu i chciało mi się wymiotować. Aktualnie codziennie marszobieg, rower oraz bieganie raz na kilka tygodni. Do wszystkich grubasów i ludzi którzy myślą że
@Mamciu94: ja tez kiedyś schudłem 40 kg. Trzeba mieć motywację, być na deficycie i się ruszać. I mieć najlepiej dużo wolnego czasu i mało stresu. I tutaj wjeżdża: - depresja - stres związany z pracą - pandemia i zakazy wychodzenia z domu - wojna na ukrainie I cyk, mam prawie tyle co przed schudnieciem + teraz mam trochę więcej masy mięśniowej.
Wiem jak to jest budujące uczucie. Pamiętaj tylko, że to
@Mamciu94: trzymam kciuki Kuba i obserwuję wpisy :-).
Wiem jak to jest budujące uczucie. Pamiętaj tylko, że to jest trzymanie się kalorii do końca życia. Nie ma tak, że schudniesz i nagle możesz #!$%@?ć.
@acalpoeineiseicyz: dokładnie, jeśli ktoś ma tendencję do jedzenia ponad zapotrzebowanie to prawdopodobnie będzie musiał aktywnie kontrolować masę, obwody i otłuszczenie do końca życia.
Witam, ważę 124kg. Nie podciągne się nawet raz, jakie gumy oporowe kupić do pomocy żebym nauczył się podciagac, chodzi mi o jaki przedział kilogramowy gum kupić bo pełno jest tego w internecie ? #podciaganie #streetworkout #trening
@BBananowy O dziwo skóra na brzuchu mi się wsiąka z wagą a brzuch na starcie wisiał, biorę zimne kąpiele może to też pomaga, martwię się bardziej o cycki ale planuje zabieg ginekomastii bo mam wyraźne gruczoły pod sutkiem
18.03.2022 rok. To już mój kolejny post o postępach w zmianie trybu życia i nawyków. 1 stycznia Waga startowa 155 kg wzrost 194 cm. Aktualnie 126,0 kg. Dalej na ketozie i w ketozie. Nie głoduje , jem smacznie, czuję się świetnie. Codziennie staram się o aktywności mniejsze lub większe. Marszobieg, rower, bieganie od czasu do czasu. Mam zamiar dorzucić basen. Polubiłem sport i z każdym dniem czuję się co raz lepiej. Od
@bialy100k nie liczę kalorii pilnuje jedynie węgle żeby nie przekroczyć 30g, jem głównie tłusto jajecznica z boczkiem, parówki, kabanosy , leczo , rosoły , pomidorowa, orzechy , migdały , ser żółty , robię sobie słodycze z mąki kokosowej i gorzkiej czekolady 80%, panierki z babki jajowatej.
Witam, posiadam Garmin fenix 6x pro, która aktywność w zegarku odpowiada za rowerek stacjonarny ? Mam odznaki do odblokowania ale nie wiem który trening na zegarku wybrać ? #garmin
To mój 3 post w temacie zmiany życia i diety keto. Waga na czczo 127.9 kg. Waga startowa 155 kg. Czuję się doskonale. Możliwe, że komuś pomogę i go zmotywuje do zmian na tle mentalnym i fizycznym. Każda dieta jest dobra jeżeli komuś pasuje ale najważniejsze podejść do tego z przyjemnością a nie obowiązkiem i przymusem. Nie znam się za bardzo na tym i jakbym wiedział jak( nie jestem wirtuozem wykopowych tematów
@gruby2305 @Sl_w_k_1 Trening hiit jest fajny bo zajmuje mało czasu, jak nie ma się ochoty ćwiczyć to taki trening w 10 minut jest do przeżycia przy leniu.
Wracam po ostatnim poście na temat keto. Wzrost 194 cm. Waga startowa 155kg. Aktualna waga 128,1 kg. Chodze codziennie po 5-10 km. Na keto jestem od 1.01.2022r. Dzięki #keto odnalazłem sposób na pyszne i niemęczące jedzenie i jak przy każdej próbie odchudzania poddawałem się tak teraz nie wyobrażam sobie jeść inaczej. Bóle wątroby zniknęły, ból głowy również. Podejrzewam, że zniknęła już insulinooporność. Czuje się tak jak nigdy się nie czułem - doskonale.
@LubieKiedy kabanosy, jajecznica z boczkiem ,leczo ze śmietaną 30% , mascarpone z erytrytolem, ostatnio robie sobie placka z mozzarelli i mąki migdałowej na to przecier salami i ser żółty, rosół, pomidorowa , orzechy , migdały. Jak nie mam czasu to robie rollsy z szynki i sera żółtego
Witam, po wielu próbach z odchudzaniem i sportem wracam do świata żywych. 1.01.2022 roku postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i wziąć się za siebie na poważnie. Postanowiłem nie trzymać "diety" a zmienić styl życia. Przeszedłem na dietę keto, pierwszy tydzień był tragiczny ale zmusiłem się do tego ogromnego wysiłku i aktualnie mamy 21.02.2022 rok - CZUJE SIĘ ŚWIETNIE. Moją wagą startową było 155 kg, aktualnie waże 132 kg. Niczego mi nie
@RakunG ostatnie 2 tygodnie spaceruje po 7km 12 km codziennie , raz przebiegłem truchtem 5km i wszystko było ok jednak zamierzam biegać dopiero jak osiągne 120 kg
Ostatnim czasem pije więcej wody, że nie lubię jej smaku kupuje magiczny proszek o nazwie bolero o różnych smakach który pomaga mi w diecie. Ma 0 kalorii i slodzony jest stewia. Moim pytaniem jest czy na dłuższą metę jest bezpieczny do picia czy może mieć jakieś negatywne konsekwencje? Proszę o opinie osób które mają pojęcie w temacie. Pozdrawiam.
#keto #odchudzanie #trening #redukcja