Siema!

Na kanał wpadł nowy materiał, a w nim 8 sposobów na ułatwienie sobie redukcji i utrzymania się w założeniach!

Link w komentarzu. :)

#Pokaż całość

Miał ktoś z was wkładanego balona do żołądka? Jestem ciekawy ile można realnie na tym zgubić kilogramów
#dieta #odchudzanie

Zjadłem pizzę i dokonałem samoukarania by zdusić wyrzuty sumienia (⇀‸↼‶)

Pokaż spoiler

#dieta #odchudzanie

Wiedziałem, że warzywa mają mało kalorii, ale nie sądziłem, że talerz warzyw (1 pomidor, pół ogórka (taki dłuższy), pęczek rzodkiewki, pół papryki (zielonej) ma według moich obliczeń 120 kcal. Czyli tyle co np. 1 serek wiejski, albo półtora plasterka sera żółtego :O (80 kcal ma średnio jeden)
Dlaczego nikt mi tego nie powiedział wcześniej, lol
Jeszcze może się okaże, że nie liczy się ilość kalorii, a objętość posiłków, aby być sytym.

#Pokaż całość

Mireczki, zależy mi na elektrolitach o możliwie minimalnej zawartości kcal i bez żadnych ulepszaczy.

Na razie znalazłem HIGH5 Zero Neutral o 8kcal na tabletkę, spotkał ktoś coś o niższej kaloryczności?

Minimalna kaloryczność jest mi potrzebna do utrzymania pełnej ketozy przy 2-3 dniowym poście, który czasem stosuję.

#odchudzanie #zdrowie #bieganie #mikrokoksy #suplementy

siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do was, bo wy się znacie: czy if 16/8 ma jakieś korzyści w stosunku do zwykłego liczenia kcal? Czytałem o insulinie, wrażliwości węglowodanowej itp do tego ta słynna AUTOFAGIA. Co sądzicie mirki?

Teraz jem śniadanie białkowo tłuszczowe, potem też białko i tłuszcze, a na wieczór po treningu ładuję węglowodany. Jest spoko.

Czy jak pierwszy posiłek zjem o 12 i skończę jeść o 20, to czy maPokaż całość

Cześć,
Pytanko głupie, ale może ktoś będzie w stanie mi odpowiedzieć. Czy widzieliście gdzieś kalkulator, żeby w przybliżeniu policzyć, ile picka ma kalorii? Ewentualnie jakaś wiarygodna i sensowna rozpiska dla najpopularniejszych rodzajów pizzy.
#odchudzanie #dieta #kiciochpyta

Zastanawiam się nad kupnem rowerka stacjonarnego, co by podczas oglądania czegoś chociaż odrobinę ruchu zażyć i jestem ciekaw czy np. taki do czegokolwiek będzie się nadawał, bo nie ukrywam, nie chcę popłynąć z kosztami, gdzie okaże się, że potem nie będę tego używał i będzie robiło za wieszak, więc najpierw chcę się wdrążyć i najwyżej potem zakupię z wyższej półki. Może ktoś akurat ma ten model i da znać, czy jest znośnie,Pokaż całość

Mirasy, jakie najlepiej badania zrobic albo do kogo sie udac przy problemach z zrzuceniem wagi? 2 lata temu zrzucalem po prostu zmniejszylem kalorie na sztywno i zgubilem 10 kg w 3 miesiące. Teraz znowu chcialem zrzucić, pilnuje kalorii zero podjadania alko itp i nic, dolozylem basen 3/tydzien i juz mija 2 miesiąc i spadlo moze z 1,5 kg a wizualnie wcale nie jest jakos mega lepiej, zaczynam podejrzewać ze moze cos jestPokaż całość

Jakoś w listopadzie podjąłem decyzję, że rezygnuję z niezdrowych przekąsek typu chipsy i ze słodyczy. Do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu po ok. 40 min i kolacja max o godz. 19. W pracy natomiast na II śniadanie zamiast opychać się kanapkami zacząłem jeść jogurty oraz orzeszki (nerkowce, laskowe, włoskie). Efekt taki, że przez te kilka miesięcy bez większego trudu zrzuciłem 7 kg. Obecnie ważę 75 kg i chyba trochę przystopuję, boPokaż całość

Hej, jak tam wasze odchudzanie? chodzi mi o dietę + bieganie + rower, więc tak cholera waga mi praktycznie stoi, jak waże 94kg tak ważyłem, mimo że biegam, kondycja lepsza, trochę rower (ale jeszcze za zimno). Niestety muszę wprowadzić radykalne odchudzanie, czyli głodówka przez kilka dni, lub jakieś jabłko etc. Miałem czas żeby zejść do końca marca do 85kg - no kuźwa a tu 94, mimo że moja wydolnośc się polepszyła, kondycja.Pokaż całość

Marzyłoby mi się 2000 obserwujących na wykopie a dużo nie brakuje! ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wtedy miałbym top 20 miejsce w obserwowanych użytkownikach wykopu. Jak ktoś mnie śledzi to zapraszam :) oprócz tego zareklamuje się z IG, gdzie na story wrzucam trochę wiećej niż na wykopie np. boje odpopiecznych, czasem coś sam wiem - https://www.instagram.com/fullborsukworkout/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #Pokaż całość

Takie dziwne jabłko mi się trafiło. Z czym to się je?
#jedzenie #dieta #odchudzanie #pytanie