[ToKontoNieIstnieje]

Jak jest z oddawaniem krwi będąc na redukcji? Trzymać dietę jak w normalny dzień, zrobić sobie przerwę od diety na dzień-dwa, czy odpuścić sobie oddawanie krwi w ogóle? Nigdy wcześniej nie oddawałem a chciałbym, noszę się już dłuższy czas z zamiarem.
#krwiodawstwo #redukcja #odchudzanie #pytanie

[Salido]

@ToKontoNieIstnieje: Zależy od diety, ale musisz zjeść sniadanie przed oddaniem i wypić więcej wody.

[ToKontoNieIstnieje]

@Salido: To wiedziałem, ale po oddaniu powinienem jeść więcej w ten dzień, żeby nie być w deficycie?

[Salido]

@ToKontoNieIstnieje: Zależy od organizmu, ale zalecam cheat day dla wyrównania kalorii, po oddaniu krwi jesteś osłabiony, więc w ten dzień nie przejmowałbym się dietą.

[ToKontoNieIstnieje]

@Salido: Ok, dziękuję

[Salido]

@ToKontoNieIstnieje: I pamiętaj o dodaniu posta do tagu #barylkakrwi :)

[ToKontoNieIstnieje]

@Cwelohik: 4000? Aż tyle?

[ToKontoNieIstnieje]

@Cwelohik Pisząc "normalnie" masz na myśli bez deficytu kalorii, tak?

[wuochu]

@ToKontoNieIstnieje: te 4500 kcal które są uznawane za ekwiwalent wydatku energetycznego po donacji krwi pełnej wydają się nie mieć uzasadnienia. Wydaje mi się że bliżej prawdy są źródła anglojęzyczne mówiące o ekwiwalencie ok. 650 kcal (choć tutaj również trudno o rzetelne uzasadnienie, napisałem o tym kiedyś tutaj). Biorąc to pod uwagę, w ten dzień wyłączyłbym dietę (czyli bez deficytu), albo pozwoliłbym sobie na małą nadwyżkę energii.