Mireczki, zależy mi na elektrolitach o możliwie minimalnej zawartości kcal i bez żadnych ulepszaczy.

Na razie znalazłem HIGH5 Zero Neutral o 8kcal na tabletkę, spotkał ktoś coś o niższej kaloryczności?

Minimalna kaloryczność jest mi potrzebna do utrzymania pełnej ketozy przy 2-3 dniowym poście, który czasem stosuję.

#odchudzanie #zdrowie #bieganie #mikrokoksy #suplementy

siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do was, bo wy się znacie: czy if 16/8 ma jakieś korzyści w stosunku do zwykłego liczenia kcal? Czytałem o insulinie, wrażliwości węglowodanowej itp do tego ta słynna AUTOFAGIA. Co sądzicie mirki?

Teraz jem śniadanie białkowo tłuszczowe, potem też białko i tłuszcze, a na wieczór po treningu ładuję węglowodany. Jest spoko.

Czy jak pierwszy posiłek zjem o 12 i skończę jeść o 20, to czy maPokaż całość

Cześć,
Pytanko głupie, ale może ktoś będzie w stanie mi odpowiedzieć. Czy widzieliście gdzieś kalkulator, żeby w przybliżeniu policzyć, ile picka ma kalorii? Ewentualnie jakaś wiarygodna i sensowna rozpiska dla najpopularniejszych rodzajów pizzy.
#odchudzanie #dieta #kiciochpyta

Zastanawiam się nad kupnem rowerka stacjonarnego, co by podczas oglądania czegoś chociaż odrobinę ruchu zażyć i jestem ciekaw czy np. taki do czegokolwiek będzie się nadawał, bo nie ukrywam, nie chcę popłynąć z kosztami, gdzie okaże się, że potem nie będę tego używał i będzie robiło za wieszak, więc najpierw chcę się wdrążyć i najwyżej potem zakupię z wyższej półki. Może ktoś akurat ma ten model i da znać, czy jest znośnie,Pokaż całość

Mirasy, jakie najlepiej badania zrobic albo do kogo sie udac przy problemach z zrzuceniem wagi? 2 lata temu zrzucalem po prostu zmniejszylem kalorie na sztywno i zgubilem 10 kg w 3 miesiące. Teraz znowu chcialem zrzucić, pilnuje kalorii zero podjadania alko itp i nic, dolozylem basen 3/tydzien i juz mija 2 miesiąc i spadlo moze z 1,5 kg a wizualnie wcale nie jest jakos mega lepiej, zaczynam podejrzewać ze moze cos jestPokaż całość

Jakoś w listopadzie podjąłem decyzję, że rezygnuję z niezdrowych przekąsek typu chipsy i ze słodyczy. Do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu po ok. 40 min i kolacja max o godz. 19. W pracy natomiast na II śniadanie zamiast opychać się kanapkami zacząłem jeść jogurty oraz orzeszki (nerkowce, laskowe, włoskie). Efekt taki, że przez te kilka miesięcy bez większego trudu zrzuciłem 7 kg. Obecnie ważę 75 kg i chyba trochę przystopuję, boPokaż całość

Hej, jak tam wasze odchudzanie? chodzi mi o dietę + bieganie + rower, więc tak cholera waga mi praktycznie stoi, jak waże 94kg tak ważyłem, mimo że biegam, kondycja lepsza, trochę rower (ale jeszcze za zimno). Niestety muszę wprowadzić radykalne odchudzanie, czyli głodówka przez kilka dni, lub jakieś jabłko etc. Miałem czas żeby zejść do końca marca do 85kg - no kuźwa a tu 94, mimo że moja wydolnośc się polepszyła, kondycja.Pokaż całość

Marzyłoby mi się 2000 obserwujących na wykopie a dużo nie brakuje! ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wtedy miałbym top 20 miejsce w obserwowanych użytkownikach wykopu. Jak ktoś mnie śledzi to zapraszam :) oprócz tego zareklamuje się z IG, gdzie na story wrzucam trochę wiećej niż na wykopie np. boje odpopiecznych, czasem coś sam wiem - https://www.instagram.com/fullborsukworkout/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #Pokaż całość

Takie dziwne jabłko mi się trafiło. Z czym to się je?
#jedzenie #dieta #odchudzanie #pytanie

Podoba mi sie moja obecna sylwetka ale mam jeszcze troche brzucha i boczki. Czy zdrowe odzywianie + trening wystarczy, wyrówna sie to jakos czy trzeba skoczyc na ujemny bulans kaloryczny?
#trening #odchudzanie #dieta

najlepsza motywacja od goata patricka batemana dla wszystkich którzy się odchudzają, wezcie te słowa do serca
#redukcja #odchudzanie #americanpsycho

Niedawno był wpis na wykopie, że ktoś podniósł kalorykę i zaczął szybciej chudnąć. Czy jest to w ogóle możliwe i jeśli tak, to dlaczego?
Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie to 2800 kcal, jesz na co dzień 2200, żeby redukować, ale zwiększysz do np. 2400.

#odchudzanie #dieta #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowie #mirkokoksy

Śniadanie trójbojarza 3200 kcal

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #fullborsukworkout #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mirki, mam 171cm wzrostu i ważę 142kg. Jaki środek na spalanie tłuszczu polecacie, jakie ćwiczenia na brzuch (brzuszki odpadają z powodu tuszy)? Kiedy zdobędę wymarzoną kratę? Kupiłem pas wibrujący Vibroaction czy spełni swoją funkcje?

#silownia #odchudzanie #zdrowie

18.03.2022 rok. To już mój kolejny post o postępach w zmianie trybu życia i nawyków. 1 stycznia Waga startowa 155 kg wzrost 194 cm. Aktualnie 126,0 kg. Dalej na ketozie i w ketozie. Nie głoduje , jem smacznie, czuję się świetnie. Codziennie staram się o aktywności mniejsze lub większe. Marszobieg, rower, bieganie od czasu do czasu. Mam zamiar dorzucić basen. Polubiłem sport i z każdym dniem czuję się co raz lepiej. OdPokaż całość

tl;dr Wywaliłem z diety mięso poza rybami i schudłem 11,5 kg.

A w sumie się pochwalę jak zrzuciłem wagę przez kebaba xD We wrześniu ubiegłego roku zatrułem się kebabem i wymiotowałem cały wieczór. Przez następny tydzień miałem straszliwy wstręt do mięsa. Po tym czasie pomyślałem sobie, że może zrobię wyzwanię i zobaczę ile wytrzymam w ten sposób. Odpowiedź brzmi - krótko xD Nie chcąc poddawać się całkowicie, dorzuciłem do diety ryby. Wiadomo, trzebaPokaż całość

Od 5 tygodni jestem na redukcji. Liczę sobie kcal w fitatu. Początkowo było super, nie czułam głodu, itp. Efekt minus 4 kg w miesiąc. Euforia. Od tygodnia mam wielki kryzys. Chodzę ciągle głodna, kusi mnie ciągłe podjadanie, porzucenie diety itp. Dlaczego tak się stało?

#odchudzanie #dieta #redukcja