Zapraszamy na siłownianą grupę wykopową! Kulturystyka! Trójbój! Żywienie! Zapraszamy

https://t.me/+4MwBHH0E-i1mNjE0

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

Koleżanki i koledzy czy jest możliwość kupienia jagód goji w znanych dyskontach typu. biedronka, lidl ?
Zawsze zaopatrywałem się w kauflandzie, ale dzisiaj na półce gdzie zawsze je znajdowałem oczywiście brak towaru :(

#dieta #odchudzanie #dietetyka

#odchudzanie
Pomoże ktoś dobrze wyliczyć PAL? Praca fizyczna na pół etatu, gnicie przed monitorem resztę dnia i 30-60 minut jazdy rowerem dziennie.

#dieta #odchudzanie To ile tych kalorii ma 100g karkówki?
Tutaj 267 https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/530-100-wieprzowina+karkowka
Tutaj 205 http://www.ilewazy.pl/porcja-karkowki
Tutaj 182 https://wszystkoojedzeniu.pl/karkowka-kalorie-kcal/
Tutaj 236 https://www.fitatu.com/catalog/pl/wieprzowina-karkowka-z-tluszczem-surowa--14335

I jak ja mam to niby liczyć? Jest spora różnica między 182, a 267. Nawet różnica 182, a 205 robi dużą różnice jak chce się dokładnie policzyć kalorie.

Po 9 miesiącach masy będę planować wejść na jakieś redu bardziej żeby odpocząć od tego stosu jedzenia no i w okresie letnim nigdy nie mam ochoty dużo jeść. Mam kilka pytań odnośnie treningu bo raczej będąc na deficycie nie będę w stanie tyle dźwigać co na masie dlatego rodzi się pytanie zmienić całkowicie plany czy obciąć z objętości? Cardio robić przed/po czy może w dnt? Co do samej diety białko 2-2,2g/kg masyPokaż całość

To ze zapomniałeś spodenek nie zwalnia z treningu
Nie; siłownia nie jest gejowska - nic a nic
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #pokazforme #ladnypan #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem

Witam ponownie. Waga startowa 155kg aktualnie ok.120kg ( waga się zepsuła muszę kupić nową). Od 1 kwietnia zacząłem trening kalisteniki. Zaczynałem od pompek na kolanach, które sprawiały mi problem po paru powtórzeniach. Aktualnie udało mi się zrobić 5 pełnych prawdziwych pompek dotykając klatą ziemi. Aż sam byłem w szoku. Marszobieg, trucht i rower co jakiś czas. Pozdrawiam.
#keto #odchudzanie #trening #redukcja

no i znowu tłuszczyk zawitał i trzeba go spalić 105,3kg --->85kg
blog
#silownia #trening #odchudzanie

Ech.. 16 tydzień redukcji naturalnie i już mi powoli siada gospodarka hormonalna. Ciągle czuje się zmęczony, pojawia się deprecha i siada powoli libido (╯︵╰,) Jeszcze tylko jakieś 4 tygodnie i powinno być ok. Aktualnie waga 84kg przy 183 cm gdzie startowałem na 102.

. #mikrokoksy #redukcja #odchudzanie #silownia #dieta

-10 kilogramów od 12 lutego

Chciałabym z tego miejsca podziękować sobie, sobie i sobie, beze mnie by mnie tu nie było

Dopiero w połowie drogi, ale już jestem bardzo dumna i szczęśliwa, że się nie poddałam

OstatnimiPokaż całość

#chwalesie #dieta #zdrowie #odchudzanie

01.01.2022 - waga 130,1 kg
30.04.2022 - waga 104,6 kg

spadło 25.5 kg w 120 dniPokaż całość

W końcu! Waga pokazała dzisiaj 99.4 kg.
Waga startowa na początku kwietnia 108kg, wiek ciała wg wagi xiaomi 53 lata a dziś 43 ;).
Aktualny cel 95kg/186cm i na tej wadze mam zamiar znaleźć swoje 0 kaloryczne.

#chudnijzwykopem #odchudzanie

Obiadek dla 3 osobowej rodzinki. Dobre rozwiazanie, gdy każdy lubi co innego i sam se komponuje talerze oprócz tego zrobiłem rosołek do popicia

- Mix kasz
- Kurczak Teriyaki
- Awokado
- Wędzone tofuPokaż całość

Czego to nie wymyślą

#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#odchudzanie Raz lepiej raz gorzej. Ile mozna schudnac na maksa w tydzien. Dieta 1200kcal i treningii aerobowe? 5kg?

Kupiłem dwa rodzaje makaronu:pełnoziarnisty orkiszowy oraz po prostu pełnoziarnisty.Orkiszowy jest wyraźnie ciemniejszy i ma mniej kcal.Ogółem na redukcji któryś lepiej wypada wg makro czy można używać zamiennie? #dieta #dietetyka #odchudzanie #zdrowazywnosc

Witam. Waga startowa 155 kg aktualnie 119.8 kg. Na keto jestem prawie 5 miesięcy. Jestem pod stałą kontrolą diabetologa oraz hepatologa. Zaczynając keto obawiałem się problemów z wątrobą itd. Właśnie odebrałem wyniki. Zaczynałem swoją przygodę ze stluszczoną wątrobą, insulinoopornością oraz niedoczynnością tarczycy. Jak się okazało nie mam już insulinoopornosci, stan zapalny organizmu zniknął, D3 z poziomu zerowego wróciło do normy a wyniki wątroby są idealne.. mega się cieszę ! teraz mam pewnośćPokaż całość